Диета Алексея Ковалькова |
Правила похудения - Похудение |
Диетолог Алексей Ковальков разработал диету, которая основана на методике четырех этапов, первый из которых – подготовительный, а остальные – базовые. Эта диета способствует как похудению, так и помогает нормализовать работу организма. Рассмотрим отдельно каждый из этапов диеты, и меню каждого этапа диеты Алексея Ковалькова. Подготовительный этап Эта диета считается достаточно строгой и такие всеми любимые продукты, как шоколад, сахар, конфеты, мед, мороженное, газировки и соки, исключаются из рациона моментально, так как они повышают инсулин. Также из рациона нужно убрать продукты, которые прошли промышленную обработку, к таким продуктам относится белый рис. Картошка, кукуруза и все алкогольные напитки тоже должны быть забыты в период диеты. Продукты, которые разрешено употреблять в период диеты это: зерновые, чечевица, бобы, большое количество овощей и фруктов. Можно выпивать немного сухого вина. Как в любой другой диете, диета Ковалькова также призывает к тому, чтобы вы употребляли много жидкости, около 10 стаканов воды в день. Большое количество поступающей жидкости помогает выделяться гормонам, сжигающим жир. Диета Ковалькова, первый этап Этот этап очень важен, так как в этот период происходит очищение кишечника и восстановление микрофлоры. Как только вы проснулись, выпивайте стакан воды. Приблизительный список продуктов первого тапа меню: на завтрак съешьте 200 грамм обезжиренного творога, разные орехи, отруби, обезжиренный кефир и через 2 часа яблоко. На ужин приготовьте греческий салат с чайной ложкой оливкового масла. Перед сном выпейте стакан теплого молока или съешьте белок двух отваренных яиц. За весь день можно выпить зеленый чай, не более трех чашек и скушать три яблока, но спустя час после еды либо за 1 час до приема пищи. В случае если вы правильно будете соблюдать этот этап, то к началу второго этапа вы должны сбросить около 7 килограмм. Второй этап Продукты второго этапа: куриное филе, обезжиренный творог, индейка, морепродукты. Все блюда должны быть либо вареными, либо приготовленными на пару. Третий этап Этот этап закрепляет результат пройденных трех этапов. Старайтесь придерживаться этой системы питания всегда и тогда будьте уверены, что вес к вам не вернется. Скачать диету Алексея Ковалькова и прочитать отзывы о ней вы сможете на официальном сайте. |
Читайте: |
---|
Опасности похудения:
Комплексный подход к лечению ожирения![]() 1. Индивидуальный подбор продуктов, с учетом возраста, веса, вкусов, материальных возможностей, семейных и национальных традиций, условий труда и отдыха, биохимических показателей организма, без голоданий и диет с резк... |
Лечебные диетыПри многих недугах диета является важным методом лечения. Лечебное питание, диеты порой выступают единственным способом для избавления от таких недугов, как, например, сахарный диабет, алиментарное ожирение. Во время леч... |
Что становится основной причиной развития заболевания?![]() - В большинстве случаев булимическим расстройствам предшествует гиперфагическая реакция, реакция типа стресс - холодильник , заключающаяся в привычке заедать неприятности. К психотравмирующим факторам, вызывающим так... |