Главная - Похудение - Диета Алексея Ковалькова

Для мам:

Актриса Кэти Холмс после родов

News image

В те моменты, когда от нечего делать рассматриваешь разные женские журналы или просто смотришь телевизор, поражаешься, а ведь Кэти Холмс (кто не пом...

Французская Методика Похудения После Родов

News image

Рождение ребенка – это счастье, которое сложно переоценить и полностью осознать. Однако, усиленное питание и тот распорядок дня молодой мамы, котор...

Двигайтесь и еще раз двигайтесь!

News image

Движение – это жизнь! А еще движение сжигает лишние калории. Это не значит, что нужно сразу после родов записываться на фитнес. Более того, врачи за...

Авторизация





Диета Алексея Ковалькова
Правила похудения - Похудение

Диетолог Алексей Ковальков разработал диету, которая основана на методике четырех этапов, первый из которых – подготовительный, а остальные – базовые. Эта диета способствует как похудению, так и помогает нормализовать работу организма. Рассмотрим отдельно каждый из этапов диеты, и меню каждого этапа диеты Алексея Ковалькова.

Подготовительный этап

Эта диета считается достаточно строгой и такие всеми любимые продукты, как шоколад, сахар, конфеты, мед, мороженное, газировки и соки, исключаются из рациона моментально, так как они повышают инсулин. Также из рациона нужно убрать продукты, которые прошли промышленную обработку, к таким продуктам относится белый рис. Картошка, кукуруза и все алкогольные напитки тоже должны быть забыты в период диеты. Продукты, которые разрешено употреблять в период диеты это: зерновые, чечевица, бобы, большое количество овощей и фруктов. Можно выпивать немного сухого вина. Как в любой другой диете, диета Ковалькова также призывает к тому, чтобы вы употребляли много жидкости, около 10 стаканов воды в день. Большое количество поступающей жидкости помогает выделяться гормонам, сжигающим жир.

Диета Ковалькова, первый этап

Этот этап очень важен, так как в этот период происходит очищение кишечника и восстановление микрофлоры. Как только вы проснулись, выпивайте стакан воды. Приблизительный список продуктов первого тапа меню: на завтрак съешьте 200 грамм обезжиренного творога, разные орехи, отруби, обезжиренный кефир и через 2 часа яблоко. На ужин приготовьте греческий салат с чайной ложкой оливкового масла. Перед сном выпейте стакан теплого молока или съешьте белок двух отваренных яиц. За весь день можно выпить зеленый чай, не более трех чашек и скушать три яблока, но спустя час после еды либо за 1 час до приема пищи. В случае если вы правильно будете соблюдать этот этап, то к началу второго этапа вы должны сбросить около 7 килограмм.

Второй этап

Продукты второго этапа: куриное филе, обезжиренный творог, индейка, морепродукты. Все блюда должны быть либо вареными, либо приготовленными на пару.

Третий этап

Этот этап закрепляет результат пройденных трех этапов. Старайтесь придерживаться этой системы питания всегда и тогда будьте уверены, что вес к вам не вернется. Скачать диету Алексея Ковалькова и прочитать отзывы о ней вы сможете на официальном сайте.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Новый метод лечения абдоминального ожирения

News image

Большая часть взрослого населения страдает абдоминальным ожирением и находится в группе риска развития кардиоваскулярных заболеваний. Основная угроза для здоровья при этом связана с увеличением висцерального жира, с ко...

Медицинская диета

News image

Диета - один из важнейших методов лечения большого количества заболеваний, а при таких болезнях, как алиментарное ожирение, а также сахарный диабет легкого течения даже единственным. Значение при лечебном питании имеет, ...

Как булимия связана с ожирением?

News image

Булимия – это нарушенное пищевое поведение. Хотя данное нарушение может происходить по разным схемам, но суть его остаётся неизменной – булимия всегда связана с приступами голода и перееданием. Как сделать так, что...

Узнай всё:

Похудение в домашних условиях

News image

Далеко не все методы похудения эффективны, полезны и безвредны. Среди огромного количества способов самым безобидным является физическая нагрузка. Не ...

Подсказки, как с помощью правильного питания улучшать свое здоровье

News image

Стиль жизни и здоровая диета помогут вам укрепить иммунитет, предупредят всевозможные серьезные заболевания, и вы будете чувствовать себя гораздо...

Антицеллюлитная диета

News image

Антицеллюлитная диета – это даже не просто диета, а курс оздоровительного питания, рассчитанный на десять дней. Он помогает организму очиститься и изб...

Диета «пятнашки»

News image

Относительно новая диета пятнашки от Олега Терн уже успела стать очень популярной среди наших соотечественников. Все дело в ее обличии, внешнем виде и...

Что полезное нам съесть осенью

News image

Морковь В моркови содержится бета-каротин, который достаточно важен для превосходной работы иммунной системы. Он способен защищать нас от гриппа, про...

Диета при диарее

News image

Главными признаками диареи или в простонародье поноса, являются боли в животе, частый и при этом жидкий стул, внезапное ухудшение самочувствия, слабос...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения