Главная - Похудение - Диета Алексея Ковалькова

Для мам:

Лишний вес: диета после родов

News image

После вынашивания и рождения малыша у многих женщин появляется лишний вес. После родов девушки пытаются похудеть, прибегая для этого к различным диета...

Худеем после родов. Зеленая система

News image

Этот принцип диеты состоит из употребления зеленых овощей. На протяжении дня следует съедать максимум до пяти порции. Также старайтесь пить эту пол...

Кормим и худеем

News image

На грудное вскармливание ребенка уходит около 500-600 калорий в сутки. Таким образом, есть выгода и маме – в период кормления можно похудеть. Набран...

Авторизация





Диета Алексея Ковалькова
Правила похудения - Похудение

Диетолог Алексей Ковальков разработал диету, которая основана на методике четырех этапов, первый из которых – подготовительный, а остальные – базовые. Эта диета способствует как похудению, так и помогает нормализовать работу организма. Рассмотрим отдельно каждый из этапов диеты, и меню каждого этапа диеты Алексея Ковалькова.

Подготовительный этап

Эта диета считается достаточно строгой и такие всеми любимые продукты, как шоколад, сахар, конфеты, мед, мороженное, газировки и соки, исключаются из рациона моментально, так как они повышают инсулин. Также из рациона нужно убрать продукты, которые прошли промышленную обработку, к таким продуктам относится белый рис. Картошка, кукуруза и все алкогольные напитки тоже должны быть забыты в период диеты. Продукты, которые разрешено употреблять в период диеты это: зерновые, чечевица, бобы, большое количество овощей и фруктов. Можно выпивать немного сухого вина. Как в любой другой диете, диета Ковалькова также призывает к тому, чтобы вы употребляли много жидкости, около 10 стаканов воды в день. Большое количество поступающей жидкости помогает выделяться гормонам, сжигающим жир.

Диета Ковалькова, первый этап

Этот этап очень важен, так как в этот период происходит очищение кишечника и восстановление микрофлоры. Как только вы проснулись, выпивайте стакан воды. Приблизительный список продуктов первого тапа меню: на завтрак съешьте 200 грамм обезжиренного творога, разные орехи, отруби, обезжиренный кефир и через 2 часа яблоко. На ужин приготовьте греческий салат с чайной ложкой оливкового масла. Перед сном выпейте стакан теплого молока или съешьте белок двух отваренных яиц. За весь день можно выпить зеленый чай, не более трех чашек и скушать три яблока, но спустя час после еды либо за 1 час до приема пищи. В случае если вы правильно будете соблюдать этот этап, то к началу второго этапа вы должны сбросить около 7 килограмм.

Второй этап

Продукты второго этапа: куриное филе, обезжиренный творог, индейка, морепродукты. Все блюда должны быть либо вареными, либо приготовленными на пару.

Третий этап

Этот этап закрепляет результат пройденных трех этапов. Старайтесь придерживаться этой системы питания всегда и тогда будьте уверены, что вес к вам не вернется. Скачать диету Алексея Ковалькова и прочитать отзывы о ней вы сможете на официальном сайте.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Как избежать «отката» веса после диеты?

News image

Чтобы понять, что такое откат, обратимся к гипотетическому примеру. Предположим, что некий человек имел нормальный вес 70 кг, но из-за переедания за 2 года он прибавил 3 кг. При помощи, например, строгой диеты ему удал...

Булимия – образ жизни

News image

Еда – хороший заменитель – её легче добыть, чем внимание и любовь, удовольствием поглощения не надо делиться, и еда очень хорошо утешает в трудную минуту на протяжении всей жизни, с младенчества до глубокой старости.

Булимия – болезнь молодых

News image

Как ни странно, но именно молодые и красивые девушки чаще всего становятся жертвами такого заболевания, как булимия. И ведь таких немало…

Узнай всё:

Какое время будет самым лучшим для потери лишнего веса

News image

Рекомендации хронобиологов сводятся к тому, что заниматься стоит с приходом рассвета, то есть, ни в коем случае, не в 5 утра. Хотя, если нет иного ...

Похудение С Помощью Хирургического Вмешательства

News image

На хирургическое вмешательство, которое позволит сбросить лишний вес, решаются только самые смелые и мужественные. На самом деле, операция рекоменду...

Овсяная диета: худеем по-аглийски

News image

Данная диета признана наиболее низкокалорийной щадящей системой питания, а отсутствие существенных ограничений, по мнению специалистов-диетологов, дел...

Секреты похудения

News image

Секретов похудения великое множество, но все рекомендации для похудения сводятся к основам правильного питания и образа жизни. Правила похудения для к...

Ароматерапия и похудение

News image

После того как у вас был трудный рабочий день, ведь изготовление торговых павильонов требует сил и смекалки, вернувшись домой ваш аппетит, непремен...

Диеты не помогают людям, которым за 30-ть лет

News image

После долгих исследований специалистам стало ясно, что диеты не могут помогать людям, которые страдают по причине лишнего веса и при этом уже перешагн...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения