Главная - Похудение - Диета Алексея Ковалькова

Для мам:

Французская Методика Похудения После Родов

News image

Рождение ребенка – это счастье, которое сложно переоценить и полностью осознать. Однако, усиленное питание и тот распорядок дня молодой мамы, котор...

Как похудеть после родов

News image

Считается, что те женщины, которые не вернули свой прежний вес через полгода после родов, рискуют не вернуть его никогда. Так ли это? О сроках восст...

Как похудеть после родов

News image

Этот вопрос, несомненно, тревожит каждую молодую маму. То, что добавилось за беременность в области талии и бедер, почему-то после родов не испарило...

Авторизация





Диета Алексея Ковалькова
Правила похудения - Похудение

Диетолог Алексей Ковальков разработал диету, которая основана на методике четырех этапов, первый из которых – подготовительный, а остальные – базовые. Эта диета способствует как похудению, так и помогает нормализовать работу организма. Рассмотрим отдельно каждый из этапов диеты, и меню каждого этапа диеты Алексея Ковалькова.

Подготовительный этап

Эта диета считается достаточно строгой и такие всеми любимые продукты, как шоколад, сахар, конфеты, мед, мороженное, газировки и соки, исключаются из рациона моментально, так как они повышают инсулин. Также из рациона нужно убрать продукты, которые прошли промышленную обработку, к таким продуктам относится белый рис. Картошка, кукуруза и все алкогольные напитки тоже должны быть забыты в период диеты. Продукты, которые разрешено употреблять в период диеты это: зерновые, чечевица, бобы, большое количество овощей и фруктов. Можно выпивать немного сухого вина. Как в любой другой диете, диета Ковалькова также призывает к тому, чтобы вы употребляли много жидкости, около 10 стаканов воды в день. Большое количество поступающей жидкости помогает выделяться гормонам, сжигающим жир.

Диета Ковалькова, первый этап

Этот этап очень важен, так как в этот период происходит очищение кишечника и восстановление микрофлоры. Как только вы проснулись, выпивайте стакан воды. Приблизительный список продуктов первого тапа меню: на завтрак съешьте 200 грамм обезжиренного творога, разные орехи, отруби, обезжиренный кефир и через 2 часа яблоко. На ужин приготовьте греческий салат с чайной ложкой оливкового масла. Перед сном выпейте стакан теплого молока или съешьте белок двух отваренных яиц. За весь день можно выпить зеленый чай, не более трех чашек и скушать три яблока, но спустя час после еды либо за 1 час до приема пищи. В случае если вы правильно будете соблюдать этот этап, то к началу второго этапа вы должны сбросить около 7 килограмм.

Второй этап

Продукты второго этапа: куриное филе, обезжиренный творог, индейка, морепродукты. Все блюда должны быть либо вареными, либо приготовленными на пару.

Третий этап

Этот этап закрепляет результат пройденных трех этапов. Старайтесь придерживаться этой системы питания всегда и тогда будьте уверены, что вес к вам не вернется. Скачать диету Алексея Ковалькова и прочитать отзывы о ней вы сможете на официальном сайте.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Сон и хорошая пища избавят от целлюлита

News image

Женщины, которые пытаются избавиться от целлюлита с помощью низкокалорийных диет или голодания, совершают ошибку. Результат часто оказывается прямо противоположным – набирается новый жир, который откладывается четко в ...

Гирудотерапия в помощь с ожирением

News image

На сегодняшний день одним из важнейших факторов хорошего самочувствия стал наш вес. Нередко избыточная масса тела приводит не только к психологическому дискомфорту отсутствия эстетической красоты, но и к причинам многи...

Лечебные диеты

News image

При многих недугах диета является важным методом лечения. Лечебное питание, диеты порой выступают единственным способом для избавления от таких недугов, как, например, сахарный диабет, алиментарное ожирение. Во время леч...

Узнай всё:

Худеем без вреда для здоровья

News image

Ежедневно человеку необходимо до 4 тысяч ккал, в случае если он не занимается физическими нагрузками. Женщинам необходимо до 2,5 тысяч ккал ежеднев...

Такая вкусная ананасовая диета

News image

Подобная диета подразумевает обильное количество жидкости, и по этой причине будут считаться нормой ваши частые походы в туалет. Также будет хорошо, е...

Куриная диета

News image

Если вы любите все фрукты и овощи только в виде мяса, то вам сложно будет придерживаться большинства диет, которые не содержат мясных продуктов. Но от...

Пилатес для похудения - сбрасываем жирок активно

News image

Практически все современные девушки, да и молодые люди, следят за своей фигурой и заботятся о своем здоровье. В настоящий день есть очень разных спосо...

Диета Майи Плисецкой

News image

Майя Плисецкая всегда была настоящим эталоном женственности, красоты, грации. Большинство женщин хотели быть на ее похожими, завидовали изящности, ста...

Что делать, если муж не дает сидеть на диете?

News image

Денежные конфликты между супругами - привычная и частая причина семейных ссор. Но знаете ли вы, что многие семейные пары частенько ссорятся из-за ед...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения