Главная - Похудение - Диета Алексея Ковалькова

Для мам:

Проверено на себе!

News image

После родов у меня возникло несколько проблем.. 1. Вес

Певица Юля Началова после родов

News image

Юлю Началову настигли два жизненных фактора, которые свели ее фигуру до «прозрачности» - это съемки в телепередаче «Последний герой» и болезненный р...

Леди Совершенство?

News image

Некоторые мамы оказываются морально не готовы принимать изменения своего тела после появления ребенка на свет. Плюс ко всему после рождения малыша н...

Авторизация




Диета Алексея Ковалькова
Правила похудения - Похудение

Диетолог Алексей Ковальков разработал диету, которая основана на методике четырех этапов, первый из которых – подготовительный, а остальные – базовые. Эта диета способствует как похудению, так и помогает нормализовать работу организма. Рассмотрим отдельно каждый из этапов диеты, и меню каждого этапа диеты Алексея Ковалькова.

Подготовительный этап

Эта диета считается достаточно строгой и такие всеми любимые продукты, как шоколад, сахар, конфеты, мед, мороженное, газировки и соки, исключаются из рациона моментально, так как они повышают инсулин. Также из рациона нужно убрать продукты, которые прошли промышленную обработку, к таким продуктам относится белый рис. Картошка, кукуруза и все алкогольные напитки тоже должны быть забыты в период диеты. Продукты, которые разрешено употреблять в период диеты это: зерновые, чечевица, бобы, большое количество овощей и фруктов. Можно выпивать немного сухого вина. Как в любой другой диете, диета Ковалькова также призывает к тому, чтобы вы употребляли много жидкости, около 10 стаканов воды в день. Большое количество поступающей жидкости помогает выделяться гормонам, сжигающим жир.

Диета Ковалькова, первый этап

Этот этап очень важен, так как в этот период происходит очищение кишечника и восстановление микрофлоры. Как только вы проснулись, выпивайте стакан воды. Приблизительный список продуктов первого тапа меню: на завтрак съешьте 200 грамм обезжиренного творога, разные орехи, отруби, обезжиренный кефир и через 2 часа яблоко. На ужин приготовьте греческий салат с чайной ложкой оливкового масла. Перед сном выпейте стакан теплого молока или съешьте белок двух отваренных яиц. За весь день можно выпить зеленый чай, не более трех чашек и скушать три яблока, но спустя час после еды либо за 1 час до приема пищи. В случае если вы правильно будете соблюдать этот этап, то к началу второго этапа вы должны сбросить около 7 килограмм.

Второй этап

Продукты второго этапа: куриное филе, обезжиренный творог, индейка, морепродукты. Все блюда должны быть либо вареными, либо приготовленными на пару.

Третий этап

Этот этап закрепляет результат пройденных трех этапов. Старайтесь придерживаться этой системы питания всегда и тогда будьте уверены, что вес к вам не вернется. Скачать диету Алексея Ковалькова и прочитать отзывы о ней вы сможете на официальном сайте.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Комплексный подход к лечению ожирения

News image

1. Индивидуальный подбор продуктов, с учетом возраста, веса, вкусов, материальных возможностей, семейных и национальных традиций, условий труда и отдыха, биохимических показателей организма, без голоданий и диет с резк...

Лечебные диеты

News image

При многих недугах диета является важным методом лечения. Лечебное питание, диеты порой выступают единственным способом для избавления от таких недугов, как, например, сахарный диабет, алиментарное ожирение. Во время леч...

Что становится основной причиной развития заболевания?

News image

- В большинстве случаев булимическим расстройствам предшествует гиперфагическая реакция, реакция типа стресс - холодильник , заключающаяся в привычке заедать неприятности. К психотравмирующим факторам, вызывающим так...

Узнай всё:

Вы Решили Похудеть, Что Дальше?

News image

Вот и лето прошло, как поется в одной старой песне. Многие уже вернулись из отпусков, почти стройные и посвежевшие. А носу опять зима, малоподви...

Витамины при диете

News image

К идеальной фигуре стремится каждая женщина. Для достижения нужного ей эффекта она может прибегнуть к различным способам, таким, как массажи, спорт, о...

Не было бы счастья

News image

Оглядываясь назад, я не верю, что год назад весила 85 кг., могла съесть литровый лоток мороженого в один присест и провести весь день перед телеком ...

Статусы про похудение

News image

Современная жизнь диктует свои условия, которым желают соответствовать многие. Так, на сегодняшний день все большее количество людей стараются похудет...

Физиологические аспекты похудения

News image

Первое. Если у Вас избыточная масса или ожирение, то следует разобраться в причинах случившегося. В принципе есть три основные причины избыточной ма...

Дышим глубже или правильный бодифлекс для похудения

News image

К сожалению, с возрастом многие женщины начинают замечать, что былая красота уходит, да и фигура начинает заплывать жиром. Хочется плакать от такого с...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения