Главная - Похудение - Таблица продуктов для похудения

Для мам:

Советы для худеющих мам

News image

Я категорически против специальных диет. Вместо диет я предлагаю перераспределение пищи в течение дня – основную по калорийности и объему пищу потре...

Худеем после родов

News image

Наверняка многим читателям знакомы женщины с похожей историей: «Родила, поправилась, теперь никак не могу привести вес в норму». Проконсультировать ...

Как похудеть во время грудного вскармливания

News image

Питание кормящей мамы очень важный вопрос. От правильного и сбалансированного рациона зависят здоровье ребенка, а также здоровье и внешний вид мамы....

Авторизация





Таблица продуктов для похудения
Правила похудения - Похудение

Все, кто хочет похудеть, должны понимать, что одна диета даст мало результатов, для этого нужно вести активный образ жизни, соблюдать правильное питание и придерживаться определенного режима. Для того чтобы диета была более эффективной, можно скачать различные полезные таблицы для похудения, для расчета калорий, различные программы бега для похудения, таблицы для расчёта калорий продуктов, таблицы упражнений и занятий для похудения, таблицы правильного режима питания. Такие таблицы будут очень полезны для вас в период диеты, с их помощью вам будет очень удобно следить за калориями и за своим режимом питания. Также в таблицах вы можете найти различные меню для похудения.

Ниже представлена таблица еды для похудения:

  • В ваш рацион должны войти продукты, которые содержат мало калорий. Сюда входят такие продукты, как огурцы, помидоры, цитрусы и нежирные сорта белой рыбы.
  • Продукты должны быть сытными. В эту группу входят такие продукты, как макароны из твердых сортов пшеницы, яблоки, бобовые, хлеб из цельного зерна.
  • Продукты, которые не повышают сахар в крови. Сюда входят нежирное молоко, салат, грибы, ягоды, чечевица.
  • Продукты с низким содержанием жира. Обезжиренный творог, нежирные сорта рыбы, морепродукты, субпродукты из курицы.
  • Продукты, которые поддерживают внешний вид. Оливковое, льняное масло, миндаль, авокадо, минеральная вода без газов.
  • Продукты, которые не задерживают воду в теле. Такие, как зеленый чай, концентрированный апельсиновый сок, морсы из ягод, сельдерей, брусника.
  • Продукты, которые находятся «под рукой». Орехи, бананы, сухофрукты, хлебцы.
  • Продукты, поддерживающие фигуру. Это нежирные сорта сыра, обезжиренный творог, белая рыба, яичный белок, бобовые.
  • Продукты, поддерживающие энергию. 100% черный шоколад, помидоры, финики, оливковое масло, орешки.

Эта таблица поможет вам узнать, какие продукты способствуют похудению и поддержанию здоровья. Если вы хотите придерживаться какой - то определенной диеты, вы можете найти себе таблицу для похудения кремлевской диеты, безуглеводной диеты, белковой диеты, диеты доктора Арсенина, таблицу раздельного питания, углеводной диеты. Для большего удобства желательно было бы вести таблицу результатов похудения, чтобы наглядно видеть, какой вес вы теряете.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Жировой стабфонд

News image

Что происходит, когда человек садится на очередную модную диету, вычитанную в журнале? Он худеет! Он самостоятельно сбрасывает килограммы на любой из расписанных диет. Что происходит во время диеты в организме - не счи...

Диета при камнях в желчном

News image

Сегодня каждый седьмой житель нашей планеты страдает от заболевания, связанного с желчным пузырем и протоками – желчекаменной болезнью. Все чаще данное заболевание определяют не только у людей после сорока, но и у детей ...

О нервной анорексии

News image

К расстройствам пищевого поведения относятся: нервная анорексия, нервная булимия и расстройство питания в виде обжорства (неконтролируемое переедание). И хотя анорексия, булимия и компульсивное переедание рассматривают...

Узнай всё:

«Любишь — не любишь»

News image

Достаточно часто можно наткнуться на советы вроде того что следует полюбить свое тело, простить его за то, что набрал лишний вес и перестать осуж...

Кремлевская диета: сбрасываем вес по примеру известных политиков

News image

Одним из самых популярных способов похудения является кремлевская диета, которая в последнее время эффективно помогает многим сбросить лишний вес. И н...

Принципы веганской диеты

News image

Веганская диета является одним из видов вегетарианского питания. Диетологи, медики и ученые на протяжении многих лет ведут спор о пользе и вреде вегет...

Сбалансированная японская диета

News image

Японская диета дает возможность за 13-ть дней полностью избавиться от семи килограммов, и при этом не испытывая мук от голода. Данная диета относится ...

Бесслизистая диета

News image

Сегодня становится популярной книга о целебной системе бесслизистой диеты, автором которой стал Арнольд Эрет. Бесслизистая диета явилась результатом е...

«Все буде добре» - диеты

News image

В 2012 году на телеканале СТБ вышла в свет телевизионная передача «Все буде добре». Телепередача с оригинальным названием выпущена в жанре телевизионн...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения