Главная - Похудение - Таблица продуктов для похудения

Для мам:

Модель после родов

News image

После родов модель Хайди Клум выступила на подиум спустя всего лишь два месяца. Не забывайте о том факте, что Хайди к тому же еще и мама троих дет...

Миф о беременности

News image

Раньше женщины-крестьянки до самых родов работали в поле. Многие аристократки, чувствовавшие себя прекрасно, не прекращали вести светскую жизнь во в...

Как расстаться с излишком, набранным в беременность и после - мой опыт

News image

Как и обещала, делюсь своей историей. Мой нормальный вес до родов - 62-64 кг. В беременность набрала почти 20 кг, на выписке весила 72 кг, а потмо...

Авторизация





Таблица продуктов для похудения
Правила похудения - Похудение

Все, кто хочет похудеть, должны понимать, что одна диета даст мало результатов, для этого нужно вести активный образ жизни, соблюдать правильное питание и придерживаться определенного режима. Для того чтобы диета была более эффективной, можно скачать различные полезные таблицы для похудения, для расчета калорий, различные программы бега для похудения, таблицы для расчёта калорий продуктов, таблицы упражнений и занятий для похудения, таблицы правильного режима питания. Такие таблицы будут очень полезны для вас в период диеты, с их помощью вам будет очень удобно следить за калориями и за своим режимом питания. Также в таблицах вы можете найти различные меню для похудения.

Ниже представлена таблица еды для похудения:

  • В ваш рацион должны войти продукты, которые содержат мало калорий. Сюда входят такие продукты, как огурцы, помидоры, цитрусы и нежирные сорта белой рыбы.
  • Продукты должны быть сытными. В эту группу входят такие продукты, как макароны из твердых сортов пшеницы, яблоки, бобовые, хлеб из цельного зерна.
  • Продукты, которые не повышают сахар в крови. Сюда входят нежирное молоко, салат, грибы, ягоды, чечевица.
  • Продукты с низким содержанием жира. Обезжиренный творог, нежирные сорта рыбы, морепродукты, субпродукты из курицы.
  • Продукты, которые поддерживают внешний вид. Оливковое, льняное масло, миндаль, авокадо, минеральная вода без газов.
  • Продукты, которые не задерживают воду в теле. Такие, как зеленый чай, концентрированный апельсиновый сок, морсы из ягод, сельдерей, брусника.
  • Продукты, которые находятся «под рукой». Орехи, бананы, сухофрукты, хлебцы.
  • Продукты, поддерживающие фигуру. Это нежирные сорта сыра, обезжиренный творог, белая рыба, яичный белок, бобовые.
  • Продукты, поддерживающие энергию. 100% черный шоколад, помидоры, финики, оливковое масло, орешки.

Эта таблица поможет вам узнать, какие продукты способствуют похудению и поддержанию здоровья. Если вы хотите придерживаться какой - то определенной диеты, вы можете найти себе таблицу для похудения кремлевской диеты, безуглеводной диеты, белковой диеты, диеты доктора Арсенина, таблицу раздельного питания, углеводной диеты. Для большего удобства желательно было бы вести таблицу результатов похудения, чтобы наглядно видеть, какой вес вы теряете.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Элос: Избавиться от целлюлита без вреда для здоровья

News image

С наступлением летних дней женщины облачаются в легкие открытые наряды. Однако некоторые по-прежнему носят брюки и длинные платья, тщательно скрывая под одеждой следы целлюлита. И борются с ненавистной апельсиновой ко...

Как булимия связана с ожирением?

News image

Булимия – это нарушенное пищевое поведение. Хотя данное нарушение может происходить по разным схемам, но суть его остаётся неизменной – булимия всегда связана с приступами голода и перееданием. Как сделать так, что...

В который раз о целлюлите

News image

Целлюлит (не медицинский термин) - это название, данное вафлеобразному виду кожи. Он бывает примерно у 80 процентов женщин и, как мы полагаем, является причиной гормональных изменений, вызываемых обычно беременностью...

Узнай всё:

Диета при аллергической крапивнице

News image

Причиной появления крапивницы становится пищевая аллергия и одними лекарствами ее не вылечить. При крапивнице у взрослых, у детей, а также при гипоале...

Диета кормящей матери

News image

Произошло замечательное в вашей жизни событие, и ваш малыш появился на свет. Сейчас самое важное, что вас волнует – это его кормление, от которого зав...

Как правильно выходить из диеты?

News image

Наконец-то заветная цель достигнута, и стрелка весов замерла на желаемой отметке. Многие уже в душе празднуют победу, не всегда понимая, что выиграна ...

Диета АБС

News image

На сегодняшний день существует несколько вариантов диеты АБС, самые популярные это диета АБС на 30, 50 дней. Сегодня рассмотрим «облегчённую версию» -...

Калории, диета и обмен веществ – три кита теории похудения

News image

Повсюду мы видим картинки безоблачной жизни знаменитостей, которые вроде бы умудряются сбросить лишний вес буквально в считанные секунды, пока мы не...

БОЛЬШЕ ВЕСА, БОЛЬШЕ CEКCA?

News image

Нередко на пороге спальной многие полные женщины вдруг в испуге замирают: Он увидит мой полный живот и бедра?!? Ни в коем случае! . И — пышная коро...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения