Главная - История успеха - Всё так просто!

Для мам:

Проверено на себе!

News image

После родов у меня возникло несколько проблем.. 1. Вес

Как расстаться с излишком, набранным в беременность и после - мой опыт

News image

Как и обещала, делюсь своей историей. Мой нормальный вес до родов - 62-64 кг. В беременность набрала почти 20 кг, на выписке весила 72 кг, а потмо...

Лишний вес: диета после родов

News image

После вынашивания и рождения малыша у многих женщин появляется лишний вес. После родов девушки пытаются похудеть, прибегая для этого к различным диета...

Авторизация





Всё так просто!
Правила похудения - История успеха

всё так просто!

Здравствуйте девушки! Вот и настало время мне поделиться своей историей. Сразу скажу, что ничего нового вы здесь не прочитаете. То, что я сейчас расскажу, уже сотни раз писалось на этом сайте. Таких историй я читала немало, но особо не воспринимала всерьёз, а надо было бы. Все мы здесь ищем какого-то чудодейственного средства, а ведь его нет и не будет.

Ответ на нашу общую проблему намного ближе и реальней, чем нам кажется. И заключается он в умеренном здоровом питании. Возможно, после этих слов вы потеряете интерес к статье, т.к. про здоровое питание здесь уже наслышаны, и ему посвящена каждая вторая статья этого сайта. Я тоже раньше без особого интереса читала такие истории, пока на себе не попробовала этот метод. Итак, начну с самого начала.

Детство опустим, так как в том возрасте проблем у меня не было. Всё началось лет с 13 (сейчас мне, кстати, 22). При росте 159 см я с 13 до 22 лет весила 56-61 кг, и никак мне не удавалось прийти к оптимальному весу. На себе я попробовала много чего: изнуряющие тренировки, диеты, таблетки (видов 5), но особых результатов не наблюдалось, т.к. дни диеты чередовались с перееданием. На три здоровых дня приходился один день обжорства (а так как я люблю (сейчас могу сказать «любила») сладкое, то моё меню в загрузочные дни именно из него и состояло). И никак мне не удавалось разорвать этот замкнутый круг.

Полгода назад я увеличила объём тренировок (5 раз в неделю), в таком режиме занималась 2 месяца, но вес стоял. В июле (в связи с закрытием большинства залов ) бросила тренировки, а питание осталось прежним. В итоге 62!!! Для меня это был шок, когда я увидела эти цифры на весах! Тогда я сделала вывод, что спорт составляет 10% успеха, всё остальное – это питание, и надо начинать именно с него.

Девочки, вы не представляете, как легко войти в нормальный режим! Я тоже думала, что полностью отказаться от сладкого не смогу, но организм ко всему привыкает. Для начала я перестала обжираться, а стала питаться умеренно, при этом в моём рационе оставалось место сладкому (но его уже было значительно меньше). Тренировок никаких вообще! (времени нету). Трудно было первые две недели. Потом я заметила кучу изменений не только в пристрастиях моего организма, но и в мышлении: во-первых, для сладкого я выделяла пару дней в неделю и со временем, откусывая кусок шоколадки, я понимала, что мне не нравится её вкус, теперь я сладкого вообще не ем. При виде пирожков, тортов и всего прочего я не чувствую ничего, кроме безразличия. Никогда бы не подумала, что такое возможно! Во–вторых, я заметила, что перестала париться по поводу того, что я съем сегоднязавтра на завтракобедужин и сколько там будет калорий. Я просто ела то, что хотелось, и, причём, много уже не лезло. Организм привыкает к небольшим порциям и начинает с них наедаться.

Через 3 недели такого питания у меня пропало постоянное чувство голода. Сейчас я ем только потому, что надо поесть. Физически чувства голода я уже не испытываю, даже если долго не ем. Но я этим не пользуюсь, всё равно кормлю свой организм.

В итоге за полтора месяца такого питания я похудела до 53 кг! Представляете, за такой срок и без особых усилий я добилась того, чего не могла добиться 9 лет, истязая себя тренировками и голодными днями! Сейчас я собираюсь придерживаться такого принципа питания всю жизнь, и плюс к тому скоро добавлю спорт для приведения мышц в тонус.

И ещё, по поводу питания. Не подумайте, что я сидела на одних овощах, фруктах и прочих диет. продуктах. Вовсе нет! Я ела всё (кроме сладкого) – картошка, жирная свинина, орехи и прочее. Главное - всё это в меру и до 7 вечера. Были и дни, когда я вечером пила спиртное в нормальных дозах (а там калорий немало), но на весе это не отражалось.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Диагностические критерии

News image

В течение последней четверти столетия критерии концепции нервной булимии до некоторой степени претерпели изменения. Тем не менее признаки, описанные Russell в его первой статье, дают четкое направление для разработки д...

Боритесь с жиром, контролируя ваши гормоны

News image

Занятия спортом — это лучший способ контроля гормональных проблем, которые могут вызвать метаболический синдром. Физическая нагрузка улучшает чувствительность инсулина, увеличивая количество транспортов глюкозы, увелич...

Польза монастырского чая

News image

Каждый человек хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда использовались в лечении болезней. Важное место среди таких целебных напитков занимает леген...

Узнай всё:

Диета ABC

News image

Диета ABC-choco и другие производные от этого названия – это популярная нынче диета, помогающая похудеть без особых ограничений, голодания и стресса д...

Как правильно выйти из диеты?

News image

Любой человек, который хотя бы раз в жизни сталкивался с диетой, знает, что соблюдать новый режим питания не просто. Однако еще более сложная задача –...

Метаболизм. Процессы метаболизма

News image

Общее представление о метаболизме органических веществ. Что такое метаболизм? Понятие метаболизма. Методы исследования. Метаболизм - значение слов...

Диета Аткинса - быстро и эффективно приводим тело в норму

News image

Было такое время, когда диета Аткинса на Западе пользовалась огромной популярностью, и у нее было много поклонников. Данная диета считается низкоуглев...

Диета доктора Ласкина

News image

Диета доктора Ласкина очень строгая и эффективная, она способствует прекращению развития такой болезни, как рак. В основе антираковой диеты Ласкина ле...

Простая диета

News image

Как правило, самая простая и эффективная диета для похудения – это такая, которая не содержит в себе множество правил и точный подсчет калорий. Подобн...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения