Главная - Ошибки - Почему мы едим вечером?

Для мам:

Как Похудеть После Родов?

News image

Ещё во время беременности многие мамочки с грустью в глазах смотрят в зеркало на свою округлившуюся фигуру, уже подумывая про похудение после родов....

Худеем после родов. Зеленая система

News image

Этот принцип диеты состоит из употребления зеленых овощей. На протяжении дня следует съедать максимум до пяти порции. Также старайтесь пить эту пол...

Вторые роды. Возвращение в форму

News image

Стоило только привести себя в более-менее приличную физическую форму после родов, как предстояло вновь попрощаться с хорошей фигурой. Повод, правда,...

Стабильная компьютерная компания компьютерная помощь в ново-переделкино жителям вашего района.

Авторизация





Почему мы едим вечером?
Правила похудения - Ошибки

почему мы едим вечером?

У каждого, я думаю, найдется свое оправдание вечернему (ночному?) приему пищи. Причиной «нездорового аппетита» может являться тревога, которая в большинстве случаев не осознается человеком. Иногда мы едим за компанию с мужем, мамой или детьми, а иногда, потому что никого нет рядом, и в еде мы находим единственного друга, собеседника, любимого человека. Осознав причину своей тревоги, а, соответственно, причину вечернего или ночного ужина (а может и не одного), есть надежда изменить свои привычки и найти других друзей. Вы можете начать удовлетворять свои желания другими способами, делать себе приятное, осуществляя свои мечты или банально занимаясь шопингом.

Итак, тревога есть, и ее причины более или менее понятны. С чего начать? Ну, для начала успокоиться, посмотреть на часы или подышать глубоко. Постарайтесь вспомнить и записать свои любимые увлечения, то, что вам действительно нравится, от чего вы получаете удовольствие. Это может быть поход в фитнес-клуб, чтение хорошей книги, просмотр любимого фильма, прогулка в парке и многое другое. Может быть, вы играете на музыкальном инструменте? Это чудесно, вечером можно заняться своим любимым делом и заменить им ночной прием пищи. Сколько есть замечательных вещей, которые вы еще не успели сделать…

Также есть несколько замечательных упражнений на опору. Ведь очень часто мы едим, чтобы чувствовать свою силу, уверенно стоять на ногах и ощущать опору. И чтобы не искать уверенность в еде, можно начать делать некоторые упражнения на опоры, которые помогут вам лучше узнать свое тело. Одно упражнение из йоги: встать на колени, руки на полу, сделать такой прямоугольник своим телом. Затем поднять и вытянуть правую руку, чтобы она стала продолжением позвоночника, и поднять и вытянуть левую ногу, чтобы она стала продолжением позвоночника. Стараться удерживать баланс, потом поменять руки и ноги. Понаблюдайте за собой легко или сложно вам было держать баланс и не заваливаться. Таким образом, вы стабилизируете свои опоры. Делайте это упражнение, когда почувствуете голод, если после него голод остается, значит, вы действительно хотите есть, если нет, то нет. Второе упражнение называется «ламинария»: встаньте прямо, ноги на ширине плеч, копчик поджать, колени немного внутрь, плечи выпрямить. Закройте глаза и начинайте качаться вперед, чтобы не упасть. Стопами старайтесь вцепиться в пол (это нужно делать босиком) и держитесь ими за пол. Назад нужно качаться, не заваливаясь , ровно до начального положения. Доведите свое качание до 5 минут. Опирайтесь на себя! Вы самая лучшая опора для себя. Любые аддикции временны и не дают настоящего спокойствия.

В заключении хочется отметить, что каждый человек уникален, и к любому нужен индивидуальный подход. Тем не менее, предложенные рекомендации могут помочь понять и разобраться, что происходит лично у вас и выбрать, как действовать и с чего начинать. Каждый человек выбирает сам, как реагировать на ту или иную ситуацию. Сделайте свой выбор!

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Концептуальное развитие

News image

Концепция нервной булимии, определенная Gerald Russell, выдержала испытание использованием и исследованием на протяжении четверти столетия. Вполне вероятно, ее полезность подтвердится и в обозримом будущем. Тем не мене...

И еще раз о нем

News image

О целлюлите написано очень и очень много. И, тем не менее, мы с рвением вчитываемся в каждую новую статью, с надеждой узнать что-то новое. Я не знаю, будет ли то, что я напишу ниже для вас, милые читательницы, новым, н...

Диета при дисбактериозе кишечника

News image

Дисбактериоз кишечника может возникнуть по разным причинам и иметь разные следствия. Но в любом случае этот недуг необходимо лечить, а вместе с лечением применять и диету, которая также является частью терапии. Поэтому д...

Узнай всё:

КОНТРОЛИРУЙТЕ АППЕТИТ ВО ВРЕМЯ ЕДЫ

News image

Клетчатка помогает достичь чувства насыщения Растворимая растительная клетчатка наиболее эффективна, поскольку она набухает в воде и вызывает чув...

Официальные советы по снижению веса ошибочны?

News image

Официальные рекомендации покоятся на «двух слонах»: ограничении потребления калорий и жиров. Лет тридцать назад они были официально приняты системой...

Как выдержать диету

News image

Что нужно делать, когда жесткие предписания нужно выдержать, если они длятся несколько дней, и когда поступает заманчивое предложение, от которого...

Диеты: видео, рекомендации

News image

В последнее время все более популярными становятся видео диеты Дюкана, Галустяна, Ковалькова, Татьяны Рыбаковой, Ларисы Долиной, Инны Воловичевой, Мар...

Уроки для похудения

News image

Видео уроки занятий для похудения (фитнес, йога, пилатес, танцы, аэробика, калланетика, шейпинг, бодифлекс, гимнастика) скачать в интернете и подтверд...

Аппаратное похудение

News image

Проблема снижения веса порой кажется непреодолимой. Работа, забота о детях и семье совсем не оставляют лишней минутки, чтобы сходить в тренажерный зал...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения