Главная - Ошибки - Почему мы едим вечером?

Для мам:

Беременным не следует переедать

News image

Мы все убеждены, что беременная женщина обязательно должна поправиться не только по причине, что организм переносит перемены, но и по причине активн...

Диета кормящей матери

News image

Произошло замечательное в вашей жизни событие, и ваш малыш появился на свет. Сейчас самое важное, что вас волнует – это его кормление, от которого зав...

Миф о беременности

News image

Раньше женщины-крестьянки до самых родов работали в поле. Многие аристократки, чувствовавшие себя прекрасно, не прекращали вести светскую жизнь во в...

Стабильная компьютерная компания компьютерная помощь в ново-переделкино жителям вашего района.

Авторизация





Почему мы едим вечером?
Правила похудения - Ошибки

почему мы едим вечером?

У каждого, я думаю, найдется свое оправдание вечернему (ночному?) приему пищи. Причиной «нездорового аппетита» может являться тревога, которая в большинстве случаев не осознается человеком. Иногда мы едим за компанию с мужем, мамой или детьми, а иногда, потому что никого нет рядом, и в еде мы находим единственного друга, собеседника, любимого человека. Осознав причину своей тревоги, а, соответственно, причину вечернего или ночного ужина (а может и не одного), есть надежда изменить свои привычки и найти других друзей. Вы можете начать удовлетворять свои желания другими способами, делать себе приятное, осуществляя свои мечты или банально занимаясь шопингом.

Итак, тревога есть, и ее причины более или менее понятны. С чего начать? Ну, для начала успокоиться, посмотреть на часы или подышать глубоко. Постарайтесь вспомнить и записать свои любимые увлечения, то, что вам действительно нравится, от чего вы получаете удовольствие. Это может быть поход в фитнес-клуб, чтение хорошей книги, просмотр любимого фильма, прогулка в парке и многое другое. Может быть, вы играете на музыкальном инструменте? Это чудесно, вечером можно заняться своим любимым делом и заменить им ночной прием пищи. Сколько есть замечательных вещей, которые вы еще не успели сделать…

Также есть несколько замечательных упражнений на опору. Ведь очень часто мы едим, чтобы чувствовать свою силу, уверенно стоять на ногах и ощущать опору. И чтобы не искать уверенность в еде, можно начать делать некоторые упражнения на опоры, которые помогут вам лучше узнать свое тело. Одно упражнение из йоги: встать на колени, руки на полу, сделать такой прямоугольник своим телом. Затем поднять и вытянуть правую руку, чтобы она стала продолжением позвоночника, и поднять и вытянуть левую ногу, чтобы она стала продолжением позвоночника. Стараться удерживать баланс, потом поменять руки и ноги. Понаблюдайте за собой легко или сложно вам было держать баланс и не заваливаться. Таким образом, вы стабилизируете свои опоры. Делайте это упражнение, когда почувствуете голод, если после него голод остается, значит, вы действительно хотите есть, если нет, то нет. Второе упражнение называется «ламинария»: встаньте прямо, ноги на ширине плеч, копчик поджать, колени немного внутрь, плечи выпрямить. Закройте глаза и начинайте качаться вперед, чтобы не упасть. Стопами старайтесь вцепиться в пол (это нужно делать босиком) и держитесь ими за пол. Назад нужно качаться, не заваливаясь , ровно до начального положения. Доведите свое качание до 5 минут. Опирайтесь на себя! Вы самая лучшая опора для себя. Любые аддикции временны и не дают настоящего спокойствия.

В заключении хочется отметить, что каждый человек уникален, и к любому нужен индивидуальный подход. Тем не менее, предложенные рекомендации могут помочь понять и разобраться, что происходит лично у вас и выбрать, как действовать и с чего начинать. Каждый человек выбирает сам, как реагировать на ту или иную ситуацию. Сделайте свой выбор!

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Целлюлит! Причины появления, стадии и методы борьбы

News image

Любая женщина от слова Целлюлит приходит в ужас. Обнаружив у себя на теле «апельсиновую корку», одни девушки комплексуют и пересматривают весь свой гардероб, вторые закупают всевозможные средства против целлюлита, трет...

Анорексия - cуровая статистика заболевания

News image

Анорексия - это извращенное представление о своём теле, патологическая боязнь потолстеть и нежелание употреблять минимально необходимые количества еды. Анорексию принято считать женским заболеванием, которое проявля...

БУЛИМИЯ И ДЕПРЕССИЯ

News image

Подростки, страдающие булимией, в реальности ведут сражение на два фронта - противостоят разрушительным последствиям расстройств питания и борются с хронической формой депрессии. Перез говорит о том, что часто под маск...

Узнай всё:

Кефир для похудения

News image

Неужели так сложно пить кефир для похудения? Не просто литр или два в течение дня, а обязательно за завтраком, обедом, ужином, заменять им полдник, а ...

Пластика живота: фото до и после

News image

Говоря о абдоминопластике, так она направлена, чтобы удалить избыток жировой клетчатки и кожи в части живота, чтобы восстановить у человека норма...

Диета Аткинса - быстро и эффективно приводим тело в норму

News image

Было такое время, когда диета Аткинса на Западе пользовалась огромной популярностью, и у нее было много поклонников. Данная диета считается низкоуглев...

Травы для похудения следует выбирать грамотно

News image

Хотя и существует достаточно способов похудеть, но, пожалуй, самый простой, доступный способ, при этом ближе всего к природе – это травы для похудения...

Как убрать живот после родов и сделать его плоским

News image

После родов, помимо радостей материнства, женщину часто подстерегает основная причина ее расстройств и переживаний – достаточно заметный животик, ко...

О целях

News image

Сегодня я хочу поднять одну важную тему, которая позволит иначе взглянуть на процессы оздоровления и похудения. Ко мне часто приходят письма, в к...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения