Главная - Ошибки - Почему мы едим вечером?

Для мам:

Французская Методика Похудения После Родов

News image

Рождение ребенка – это счастье, которое сложно переоценить и полностью осознать. Однако, усиленное питание и тот распорядок дня молодой мамы, котор...

Постепенно и с любовью

News image

Кормящей женщине порой нужно есть больше, чем обычно. Учитывая, что во время лактации и кормления сжигаются калории, увеличение объема дневной нормы...

Чтобы похудеть после родов, надо больше спать

News image

Когда не получается похудеть поле родов, нужно попробовать больше спать, если конечно есть возможность. Американские ученые считают, что сон являетс...

Авторизация





Почему мы едим вечером?
Правила похудения - Ошибки

почему мы едим вечером?

У каждого, я думаю, найдется свое оправдание вечернему (ночному?) приему пищи. Причиной «нездорового аппетита» может являться тревога, которая в большинстве случаев не осознается человеком. Иногда мы едим за компанию с мужем, мамой или детьми, а иногда, потому что никого нет рядом, и в еде мы находим единственного друга, собеседника, любимого человека. Осознав причину своей тревоги, а, соответственно, причину вечернего или ночного ужина (а может и не одного), есть надежда изменить свои привычки и найти других друзей. Вы можете начать удовлетворять свои желания другими способами, делать себе приятное, осуществляя свои мечты или банально занимаясь шопингом.

Итак, тревога есть, и ее причины более или менее понятны. С чего начать? Ну, для начала успокоиться, посмотреть на часы или подышать глубоко. Постарайтесь вспомнить и записать свои любимые увлечения, то, что вам действительно нравится, от чего вы получаете удовольствие. Это может быть поход в фитнес-клуб, чтение хорошей книги, просмотр любимого фильма, прогулка в парке и многое другое. Может быть, вы играете на музыкальном инструменте? Это чудесно, вечером можно заняться своим любимым делом и заменить им ночной прием пищи. Сколько есть замечательных вещей, которые вы еще не успели сделать…

Также есть несколько замечательных упражнений на опору. Ведь очень часто мы едим, чтобы чувствовать свою силу, уверенно стоять на ногах и ощущать опору. И чтобы не искать уверенность в еде, можно начать делать некоторые упражнения на опоры, которые помогут вам лучше узнать свое тело. Одно упражнение из йоги: встать на колени, руки на полу, сделать такой прямоугольник своим телом. Затем поднять и вытянуть правую руку, чтобы она стала продолжением позвоночника, и поднять и вытянуть левую ногу, чтобы она стала продолжением позвоночника. Стараться удерживать баланс, потом поменять руки и ноги. Понаблюдайте за собой легко или сложно вам было держать баланс и не заваливаться. Таким образом, вы стабилизируете свои опоры. Делайте это упражнение, когда почувствуете голод, если после него голод остается, значит, вы действительно хотите есть, если нет, то нет. Второе упражнение называется «ламинария»: встаньте прямо, ноги на ширине плеч, копчик поджать, колени немного внутрь, плечи выпрямить. Закройте глаза и начинайте качаться вперед, чтобы не упасть. Стопами старайтесь вцепиться в пол (это нужно делать босиком) и держитесь ими за пол. Назад нужно качаться, не заваливаясь , ровно до начального положения. Доведите свое качание до 5 минут. Опирайтесь на себя! Вы самая лучшая опора для себя. Любые аддикции временны и не дают настоящего спокойствия.

В заключении хочется отметить, что каждый человек уникален, и к любому нужен индивидуальный подход. Тем не менее, предложенные рекомендации могут помочь понять и разобраться, что происходит лично у вас и выбрать, как действовать и с чего начинать. Каждый человек выбирает сам, как реагировать на ту или иную ситуацию. Сделайте свой выбор!

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Ожирение является достаточно опасным

News image

Не зависимо от нашего веса, постельное белье и красивые покрывала нравятся всем. Если ложишься на красивое постельное белье – и сон будет лучше. Богатый ассортимент предлагает Домильфо: интернет магазин постельного бе...

Почему мы поправляемся и что такое ожирение?

News image

Почему мы поправляемся? Развернутый ответ на этот вопрос выглядит так: В жизни современного человека очень мало физической нагрузки (двигательная активность людей сведена к минимуму).

Можно ли сдержать повышенное влечение к пище?

News image

- Как правило, для этого приходится прибегать к медикаментозным средствам. В зависимости от индивидуальных особенностей личности, степени развития и течения заболевания при лечении булимии широко применяются антидепре...

Узнай всё:

Официальные советы по снижению веса ошибочны?

News image

Официальные рекомендации покоятся на «двух слонах»: ограничении потребления калорий и жиров. Лет тридцать назад они были официально приняты системой...

Кефир для похудения

News image

Неужели так сложно пить кефир для похудения? Не просто литр или два в течение дня, а обязательно за завтраком, обедом, ужином, заменять им полдник, а ...

Самые опасные продукты питания

News image

Какие продукты стоит есть с осторожностью? Американское Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов составило сп...

Диета лесенка

News image

На сегодняшний день все большей популярности набирает суперпохудение по диете Лесенка. Это относительно новая методика похудения, которая рассчитана н...

Психологическая мотивация для похудения

News image

Избыточный вес - проблема серьезная. И к каждому, собравшемуся похудеть, нужен индивидуальный подход! Пациент должен иметь полное представление о са...

Как не сорваться во время диеты

News image

Прежде всего, следует ясно понимать для чего именно вы худеете и сколько килограмм желаете сбросить. Далее следует соблюдать режим дня. Если вы думает...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения