Главная - Похудение - Как правильно выйти из диеты?

Для мам:

Худеем после родов

News image

Наверняка многим читателям знакомы женщины с похожей историей: «Родила, поправилась, теперь никак не могу привести вес в норму». Проконсультировать ...

Советы для худеющих мам

News image

Я категорически против специальных диет. Вместо диет я предлагаю перераспределение пищи в течение дня – основную по калорийности и объему пищу потре...

Похудеть после родов без усилий – реальность!

News image

Практически всех молодых мам приводит в ужас их внешний вид. Кого смущает новый вес, кого обвисший живот, кого - яркий целлюлит. Вообщем скажем так ...

Тайский массаж. Все о массаже
crownthai-kolomna.ru

Авторизация





Как правильно выйти из диеты?
Правила похудения - Похудение

Любой человек, который хотя бы раз в жизни сталкивался с диетой, знает, что соблюдать новый режим питания не просто. Однако еще более сложная задача – держать себя в руках, после того, как диета закончилась. Что нужно делать, чтобы не набрать снова потерянные килограммы, как правильно выходить из диеты? По статистике, более девяноста процентов людей, которые успешно потеряли на диете, скорее всего, отметят неминуемый набор веса, вскоре после ее окончания. После завершения диеты ваш организм переходит на работу в экономном режиме и остается в нём достаточно долгое время. В связи с этим, все калории и питательные вещества, которые вы употребляете с пищей сверх той нормы, которая была для вас привычной на время соблюдения диеты, откладывается вашим организмом, так сказать, про запас. Как следствие – возврат лишнего веса.

Еще до того как диета закончилась, нужно начать настраивать свой организм на необходимый лад. Очень многое здесь решает психология. Не стоит постоянно думать о том, что вот-вот закончиться диета, и вы от души наедитесь вредными продуктами. Очень важно еще несколько дней после диеты в некоторой мере соблюдать ограничения в питании. Только таким образом вам удастся сохранить полученные результаты. Объем порций, их калорийность и разнообразие продуктов необходимо увеличивать постепенно. Вводить можно не более одного-двух новых продуктов в день.

Большинство продуктов в вашем рационе должны быть богатыми витаминами и минералами, овощи, фрукты, зелень, нежирное мясо, кисломолочные продукты. На долгий срок придётся забыть о сладком и мучном. Как правильно выйти из диеты, будет также зависеть от того, сколько она продолжалась и насколько строгой была. В среднем, выход из диеты занимает от двух до десяти дней. Если вы придерживались очень жесткой диеты, то выход из нее должен быть наиболее плавным и длительным. В идеале, после диеты, нормой жизни для вас должно стать правильное сбалансированное, здоровое питание. В этом случае, диеты вам вообще больше никогда не понадобятся. Ваше здоровье улучшится, а фигура будет радовать как вас самих, так и окружающих. Невероятно важно во время всей диеты и в процессе выхода из нее сохранять прекрасное настроение и бодрость духа, только благодаря позитивному психологическому настрою у вас всё получится.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

А знаете ли вы что…

News image

Коварному целлюлиту все возрасты покорны! И все фигуры. Он может появиться и у стройной 20-летней девушки. Даже в начальной, почти незаметной, стадии целлюлит сильно омрачает жизнь, лишая женщину главного - уверенности...

Причины формирования пищевых расстройств

News image

Когда состояние внутреннего накала по той или иной причине приводит к тому, что идея ухода от реальности становится главной целью, именно в этот момент и могут развиться расстройства пищевого поведения, например, аноре...

Как бороться с целлюлитом в домашних условиях?

News image

о, что целлюлит появляется только у людей с избыточным весом – заблуждение. Так что пора заняться своим телом. Всем – от худеньких до пухленьких. Существует много способов борьбы с целлюлитом в домашних условиях

Узнай всё:

Диета при заболевании поджелудочной железы

News image

Если у вас больная поджелудочная железа, значит, у вас проблемы с желудочно-кишечным трактом. Таким больным нужно срочно пересмотреть своё питание, та...

Самая лучшая диета

News image

Самая лучшая, быстрая и эффективная диета для похудения в мире – это сбалансированное и правильное питание. Ошибка многих женщин заключается в том, чт...

Пшеничная диета

News image

Сегодня только и говорят о разнообразных диетах и системах похудения, отчаянно спорят об их вреде и пользе, разрабатывают новые и вспоминают «бабушкин...

Вы Решили Похудеть, Что Дальше?

News image

Вот и лето прошло, как поется в одной старой песне. Многие уже вернулись из отпусков, почти стройные и посвежевшие. А носу опять зима, малоподви...

Суши диета

News image

Большинство желающих похудеть перепробовали великое множество диет, и их список пополняется с каждым днем. Одной из новых, привлекательных и полезных ...

Злаковая диета

News image

Употребление злаков в системах похудения – довольно распространённая практика. Например, существует популярная диета 6 злаков, диета на каше из 5 злак...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения