Главная - Похудение - Как правильно выйти из диеты?

Для мам:

ЧТО ПОМОГЛО ПОХУДЕТЬ ЗВЕЗДНЫМ РОДИТЕЛЬНИЦАМ

News image

Ольге Сумской — эмоциональная работа и гречневая диета У актрисы двое детей, 18 и 7 лет. Каждый раз после рождения она набирала лишний вес. «Посл...

Похудеть после родов без усилий – реальность!

News image

Практически всех молодых мам приводит в ужас их внешний вид. Кого смущает новый вес, кого обвисший живот, кого - яркий целлюлит. Вообщем скажем так ...

Кормим и худеем

News image

На грудное вскармливание ребенка уходит около 500-600 калорий в сутки. Таким образом, есть выгода и маме – в период кормления можно похудеть. Набран...

Авторизация





Как правильно выйти из диеты?
Правила похудения - Похудение

Любой человек, который хотя бы раз в жизни сталкивался с диетой, знает, что соблюдать новый режим питания не просто. Однако еще более сложная задача – держать себя в руках, после того, как диета закончилась. Что нужно делать, чтобы не набрать снова потерянные килограммы, как правильно выходить из диеты? По статистике, более девяноста процентов людей, которые успешно потеряли на диете, скорее всего, отметят неминуемый набор веса, вскоре после ее окончания. После завершения диеты ваш организм переходит на работу в экономном режиме и остается в нём достаточно долгое время. В связи с этим, все калории и питательные вещества, которые вы употребляете с пищей сверх той нормы, которая была для вас привычной на время соблюдения диеты, откладывается вашим организмом, так сказать, про запас. Как следствие – возврат лишнего веса.

Еще до того как диета закончилась, нужно начать настраивать свой организм на необходимый лад. Очень многое здесь решает психология. Не стоит постоянно думать о том, что вот-вот закончиться диета, и вы от души наедитесь вредными продуктами. Очень важно еще несколько дней после диеты в некоторой мере соблюдать ограничения в питании. Только таким образом вам удастся сохранить полученные результаты. Объем порций, их калорийность и разнообразие продуктов необходимо увеличивать постепенно. Вводить можно не более одного-двух новых продуктов в день.

Большинство продуктов в вашем рационе должны быть богатыми витаминами и минералами, овощи, фрукты, зелень, нежирное мясо, кисломолочные продукты. На долгий срок придётся забыть о сладком и мучном. Как правильно выйти из диеты, будет также зависеть от того, сколько она продолжалась и насколько строгой была. В среднем, выход из диеты занимает от двух до десяти дней. Если вы придерживались очень жесткой диеты, то выход из нее должен быть наиболее плавным и длительным. В идеале, после диеты, нормой жизни для вас должно стать правильное сбалансированное, здоровое питание. В этом случае, диеты вам вообще больше никогда не понадобятся. Ваше здоровье улучшится, а фигура будет радовать как вас самих, так и окружающих. Невероятно важно во время всей диеты и в процессе выхода из нее сохранять прекрасное настроение и бодрость духа, только благодаря позитивному психологическому настрою у вас всё получится.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Поджелудочная железа лечение диета

News image

В лечении больных панкреатитом важное место занимает особая диета, поскольку поджелудочная железа является непосредственным участником пищеварения. Как следствие, если происходит расстройство ее функций, например, по при...

Целесообразно ли время от времени садиться на диету?

News image

- Если следовать вышеизложенным принципам рационального питания, то диета здоровому человеку не нужна. Ему достаточно устраивать 1-2 раза в неделю разгрузочные дни и следить за тем, чтобы калорийность его пищевого рац...

Ожирение без лишнего веса - реально!

News image

Нормальный вес – это еще не гарантия того, что худеть не нужно. Оказывается, все зависит не от массы тела, а от количества жира в организме. Как его определить? И что делать дальше? Консультирует кандидат медицинск...

Узнай всё:

Диета при артрите

News image

Существует достаточно много разновидностей артрита и в зависимости от вызвавшей воспаление суставов причины варьируется выбор диеты при артрите. Если ...

Обёртывания — что это такое?

News image

Процедура обёртывания известна давно. Сама Клеопатра использовала обёртывания, чтобы продлевать свою молодость и упрочнять красоту. Ещё в древние вр...

Почему не получается похудеть?

News image

Голодать необходимо с умом Достаточно часто худеющие люди начинают садиться на монодиеты как фруктовую либо гречневую, и при этом совершенно забывают...

Нужно похудеть к отпуску!

News image

Когда мы смотрим телевизор и едим одновременно, мы можем остановиться только тогда, когда почувствуем, что в нас больше не сможет влезть ни один кус...

Дневная норма витаминов и минералов

News image

Для здорового функционирования нашему организму необходимо постоянное поступление витаминов и минералов. Эти микроэлементы играют жизненно важную ро...

Диета: 3 дня рис, и килограммы уходят

News image

Для диетического питания вы не сможете найти более подходящий для этого продукт, чем рис. Он просто идеально подходит всем тем, кто пытается похудеть....

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения