Главная - Похудение - Как правильно выйти из диеты?

Для мам:

Вторые роды. Возвращение в форму

News image

Стоило только привести себя в более-менее приличную физическую форму после родов, как предстояло вновь попрощаться с хорошей фигурой. Повод, правда,...

Упражнения после родов

News image

Во время первой недели после родов молодой маме нужно стараться спать как можно больше. Ей нельзя соблазнять себя тем, что нужно управиться со всем ...

Килограммы опыта и счастья

News image

Давайте посмотрим на все то, что случилось с вами с момента рождения малыша. Вы не только поправились, вы дали жизнь новому существу! Наверняка в уг...

Тайский массаж. Все о массаже
crownthai-kolomna.ru

Авторизация





Как правильно выйти из диеты?
Правила похудения - Похудение

Любой человек, который хотя бы раз в жизни сталкивался с диетой, знает, что соблюдать новый режим питания не просто. Однако еще более сложная задача – держать себя в руках, после того, как диета закончилась. Что нужно делать, чтобы не набрать снова потерянные килограммы, как правильно выходить из диеты? По статистике, более девяноста процентов людей, которые успешно потеряли на диете, скорее всего, отметят неминуемый набор веса, вскоре после ее окончания. После завершения диеты ваш организм переходит на работу в экономном режиме и остается в нём достаточно долгое время. В связи с этим, все калории и питательные вещества, которые вы употребляете с пищей сверх той нормы, которая была для вас привычной на время соблюдения диеты, откладывается вашим организмом, так сказать, про запас. Как следствие – возврат лишнего веса.

Еще до того как диета закончилась, нужно начать настраивать свой организм на необходимый лад. Очень многое здесь решает психология. Не стоит постоянно думать о том, что вот-вот закончиться диета, и вы от души наедитесь вредными продуктами. Очень важно еще несколько дней после диеты в некоторой мере соблюдать ограничения в питании. Только таким образом вам удастся сохранить полученные результаты. Объем порций, их калорийность и разнообразие продуктов необходимо увеличивать постепенно. Вводить можно не более одного-двух новых продуктов в день.

Большинство продуктов в вашем рационе должны быть богатыми витаминами и минералами, овощи, фрукты, зелень, нежирное мясо, кисломолочные продукты. На долгий срок придётся забыть о сладком и мучном. Как правильно выйти из диеты, будет также зависеть от того, сколько она продолжалась и насколько строгой была. В среднем, выход из диеты занимает от двух до десяти дней. Если вы придерживались очень жесткой диеты, то выход из нее должен быть наиболее плавным и длительным. В идеале, после диеты, нормой жизни для вас должно стать правильное сбалансированное, здоровое питание. В этом случае, диеты вам вообще больше никогда не понадобятся. Ваше здоровье улучшится, а фигура будет радовать как вас самих, так и окружающих. Невероятно важно во время всей диеты и в процессе выхода из нее сохранять прекрасное настроение и бодрость духа, только благодаря позитивному психологическому настрою у вас всё получится.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

В который раз о целлюлите

News image

Целлюлит (не медицинский термин) - это название, данное вафлеобразному виду кожи. Он бывает примерно у 80 процентов женщин и, как мы полагаем, является причиной гормональных изменений, вызываемых обычно беременностью...

Диета при циррозе печени

News image

Известно, что цирроз печени характерен изменением структуры печени, на что чаще всего влияют острый/хронический гепатиты, злоупотребление алкоголем. Поэтому становится актуальным вопрос, какое питание, какая диета при ци...

Последствия нервной булимии неприятны и весьма ущербны для здоровья

News image

Кариес, пародонтоз, эрозия эмали зубов, иногда увеличение околоушных слюнных желез; нарушение менструального цикла; снижение моторики кишечника, гастрит или даже язва желудка, нарушение деятельности поджелудочной желез...

Узнай всё:

Что надо знать при выборе сыра

News image

Если выбор сыров в продмагах СССР был, мягко говоря, скудный, то сейчас другая крайность - от изобилия глаза разбегаются. Мягкие и твердые, с плесен...

Диета: ананас полезен или нет?

News image

Среди огромного числа монодиет, предполагающих употребление какого-либо одного продукта или чередование нескольких, можно выделить диету на консервиро...

Диеты

News image

Всем нравится спать на красивом постельном белье. Но его так много продается! Как же не ошибиться и купить качественное постельное белье. Такое п...

Худеем без диеты

News image

Для того чтобы начать худеть, тогда вам потребуется полностью изменить ваш режим питания. Такой метод похудения является привлекательным тем, что есть...

Звездная диета Айшварии Рай

News image

Диета, которой решилась придерживаться Айшвария, полностью основана на индийских продуктах, также она предполагает полнейший отказ от мяса. Непременны...

Ненасыщенные жиры полезней насыщенных

News image

Гидрогенезированные и транс жиры производятся из ненасыщенных жиров с добавлением водорода. В процессе производства транс жиров, жиры становятся по ...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения