Главная - Похудение - Вегетарианская диета

Для мам:

Вторые роды. Возвращение в форму

News image

Стоило только привести себя в более-менее приличную физическую форму после родов, как предстояло вновь попрощаться с хорошей фигурой. Повод, правда,...

Как похудеть после родов

News image

Этот вопрос, несомненно, тревожит каждую молодую маму. То, что добавилось за беременность в области талии и бедер, почему-то после родов не испарило...

Как быстро похудеть без диет

News image

Двигайтесь! Используйте каждую подвернувшуюся возможность для того, чтобы побыть на свежем воздухе. Приближается зима, значит, вас ждут лыжи, коньки...

Авторизация





Вегетарианская диета
Правила похудения - Похудение

Применяемая вегетарианская диета для похудения имеет в своей основе целое философское движение вегетарианство. Для начала можно остановиться на нескольких уровнях вегетарианства, чтобы осознавать, что возможно существование сразу нескольких вегетарианских диет, которые могут отличаться по уровню сложности. Итак, классические вегетарианцы едят всю привычную для нас пищу, исключая из нее только рыбу и мясо. Те же, кто принял веганизм, исключают из своего рациона любые продукты животного происхождения. Это называется строгая вегетарианская диета.

Следующий виток – это сыроедение. Сыроеды не подогревают и не готовят еду, так как все энзимы уничтожаются при температуре 46 градусов. Следующая стадия – те, кто есть только экологически чистые фрукты и орехи. И наконец фрукторианцы – они едят исключительно фрукты. Нас в данном случае интересует сбалансированная вегетарианская диета, так как худеющему организму необходимо получать из пищи все необходимые для полноценного функционирования витамины, минералы и полезные вещества.

Так называемая ово-лакто-вегетарианская диета становится все более популярной. Вегетарианцы строят свой рацион на достаточно разнообразных продуктах растительного происхождения. Сюда входят и зерновые (рис, каша геркулес), хлеб и макароны, злаки, фрукты и овощи, семечки и орехи. Некоторые из вегетарианцев позволяют себе кушать молочные продукты. Отсюда появилась так называемая молочно-вегетарианская диета. Из нее появилась и так называемая вегетарианская белковая диета, или вегетарианская диета для спортсменов. Но нас больше интересует диета для похудения, а не набора мышечной массы.

Классическая вегетарианская диета на 7 дней (неделю) рассчитана на такой промежуток времени, чтобы дать организму перерыв. Но лучше остановить свой выбор на диете, которая предполагает целый месяц воздержания от вредной пищи. Последняя позволит не только сбросить больше лишних килограммов, но и закрепить полученный результат на длительный период времени. Поэтому мы и находит только положительные отзывы на вегетарианскую диету.

Предлагаем меню и рецепты вегетарианской диеты, которые можно чередовать в разные дни, чтобы сделать диету более разнообразной. На завтрак можно выбрать следующее меню: 200 граммов овсянки и чай, тост с яблоком и морковной запеканкой с чаем, тост с бананом и чай, тост с апельсином и чай, две подсушенные булочки с клубникой или малиной и чай. Обед можно выбрать более разнообразный. Это может быть: морковная котлета, рис и апельсин или яблоко; овощной салат и хлеб; отварная фасоль, хлеб и салат; бутерброд с фасолью и яблоко; вегетарианский плов, салат и яблоко; винегрет, овощной салат и груша или яблоко. На ужин можно выбрать из следующих меню: овощное рагу с рисом и яблоко; овощной салат и запеканка из брокколи и макарон, апельсин; салат из спаржи, тушеные бобы, хлеб. Перед сном можно скушать одну грушу с бокалом красного сухого вина или банан с хлебом и паштетом из овощей.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Анорексия или боязнь еды

News image

Нет женщин, довольных своей фигурой. Это аксиома. Но есть среди них те, у кого это недовольство превращается в болезнь. Голодная диета, многочасовые физические упражнения, фигура, вызывающая стойкие ассоциации с жертва...

Булимия - королевское страдание

News image

Обжорство является реакцией ранимого, зажатого разными правилами и рамками, тревожного и одинокого человека на постоянный стресс. Представьте себе, например, жизнь современной представительницы королевского рода: у...

Снижение веса при ожирении

News image

Под ожирением следует понимать патологическое состояние, обязательным компонентом которого является избыточное накопление жира в местах его физиологических отложений. Любое накопление жира в организме возникает вследс...

Узнай всё:

Колит: диета

News image

Нельзя переоценить роль диеты при колите кишечника. Соблюдение определенных принципов питания является одним из важнейших компонентов эффективного леч...

Не набираем вес во время праздников

News image

В первую очередь, несомненно, договоритесь с самой собой, что на время придется немного отступить от вашей диеты. Это необходимо, чтобы в итоге ва...

Избавляемся от 5-ти килограмм за месяц

News image

Ученые из Израиля осуществили исследования и теперь говорят нам, как следует похудеть на пять килограмм в месяц, и при этом даже есть пирожные. Завтра...

Фитнес диета, основные правила

News image

Если вы занимаетесь фитнесом и при этом соблюдаете диету для похудения, не забывайте об основных правилах при фитнес диете. Иначе у вас может наблюдат...

Диета при пиелонефрите

News image

Пиелонефрит – достаточно часто встречающееся заболевание. Этому заболеванию подвержены абсолютно все от мала до велика. Часть комплекса лечебных мер п...

Хотите похудеть? Не ешьте все, что попало!

News image

Залогом похудения является правильный регулярный прием пищи. Чтобы убрать лишний вес, не надо страдать, мучиться, надо придумать, как это сделать п...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения