Главная - Похудение - Вегетарианская диета

Для мам:

Программа восстановления после родов

News image

Рождение малыша - всегда очень радостное и долгожданное событие! Но после родов перед женщиной встаёт не менее сложная задача, чем родить здорового ...

Похудеть после родов: советы звездных мамочек

News image

Недавно ставшие мамами Хайди Клум, Кортни Кардашьян и Кендра Уилкинсон не намерены терять былую форм. Звезды активно работают над собой. В октябр...

Диета кормящей матери

News image

Произошло замечательное в вашей жизни событие, и ваш малыш появился на свет. Сейчас самое важное, что вас волнует – это его кормление, от которого зав...

Авторизация





Вегетарианская диета
Правила похудения - Похудение

Применяемая вегетарианская диета для похудения имеет в своей основе целое философское движение вегетарианство. Для начала можно остановиться на нескольких уровнях вегетарианства, чтобы осознавать, что возможно существование сразу нескольких вегетарианских диет, которые могут отличаться по уровню сложности. Итак, классические вегетарианцы едят всю привычную для нас пищу, исключая из нее только рыбу и мясо. Те же, кто принял веганизм, исключают из своего рациона любые продукты животного происхождения. Это называется строгая вегетарианская диета.

Следующий виток – это сыроедение. Сыроеды не подогревают и не готовят еду, так как все энзимы уничтожаются при температуре 46 градусов. Следующая стадия – те, кто есть только экологически чистые фрукты и орехи. И наконец фрукторианцы – они едят исключительно фрукты. Нас в данном случае интересует сбалансированная вегетарианская диета, так как худеющему организму необходимо получать из пищи все необходимые для полноценного функционирования витамины, минералы и полезные вещества.

Так называемая ово-лакто-вегетарианская диета становится все более популярной. Вегетарианцы строят свой рацион на достаточно разнообразных продуктах растительного происхождения. Сюда входят и зерновые (рис, каша геркулес), хлеб и макароны, злаки, фрукты и овощи, семечки и орехи. Некоторые из вегетарианцев позволяют себе кушать молочные продукты. Отсюда появилась так называемая молочно-вегетарианская диета. Из нее появилась и так называемая вегетарианская белковая диета, или вегетарианская диета для спортсменов. Но нас больше интересует диета для похудения, а не набора мышечной массы.

Классическая вегетарианская диета на 7 дней (неделю) рассчитана на такой промежуток времени, чтобы дать организму перерыв. Но лучше остановить свой выбор на диете, которая предполагает целый месяц воздержания от вредной пищи. Последняя позволит не только сбросить больше лишних килограммов, но и закрепить полученный результат на длительный период времени. Поэтому мы и находит только положительные отзывы на вегетарианскую диету.

Предлагаем меню и рецепты вегетарианской диеты, которые можно чередовать в разные дни, чтобы сделать диету более разнообразной. На завтрак можно выбрать следующее меню: 200 граммов овсянки и чай, тост с яблоком и морковной запеканкой с чаем, тост с бананом и чай, тост с апельсином и чай, две подсушенные булочки с клубникой или малиной и чай. Обед можно выбрать более разнообразный. Это может быть: морковная котлета, рис и апельсин или яблоко; овощной салат и хлеб; отварная фасоль, хлеб и салат; бутерброд с фасолью и яблоко; вегетарианский плов, салат и яблоко; винегрет, овощной салат и груша или яблоко. На ужин можно выбрать из следующих меню: овощное рагу с рисом и яблоко; овощной салат и запеканка из брокколи и макарон, апельсин; салат из спаржи, тушеные бобы, хлеб. Перед сном можно скушать одну грушу с бокалом красного сухого вина или банан с хлебом и паштетом из овощей.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Болезни, сопутствующие ожирению

News image

Итак, ожирение, прежде всего, нарушает деятельность сердечно-сосудистой системы, причем эти нарушения столь закономерны, что являются, в сущности, не осложнениями, а одним из главных проявлений ожирения. Именно эти нар...

Ожирение у детей: неприемлемая расплата за успешный маркетинг

News image

Дети всего мира все чаще подвержены ожирению или излишнему весу. По подсчетам Международной Рабочей Группы по Ожирению, во всем мире около 45 миллионов детей младшего школьного возраста и почти 3% детей младше пяти лет...

Диета при высоком холестерине

News image

Холестерин присутствует в каждой клетке человеческого тела, особенно велика его концентрация в крови, печени, головном мозге. Благодаря холестерину поддерживаются жизненно важные функции организма. Но достаточное количес...

Узнай всё:

Правильное питание школьника

News image

Составление правильного питания младшего школьника требует особо тщательного подхода, так как детский организм значительно отличается от взрослого. Де...

Ваш вес и образ жизни

News image

Задумывались ли вы о том, что ваш вес напрямую зависит от вашего образа жизни? Зависит на все 100%. И что именно из-за непонимания этого факта плаче...

Смещение биоритма питания

News image

Организм в своем обмене веществ подчиняется суточному биоритму. В первую половину дня мы легко извлекаем энергию из запасов, тогда как во вторую ста...

Детская диета

News image

Диета на детском питании возникла благодаря известному французскому модельеру по имени Эди Слиман. Ходят слухи, что Эди питается исключительно детским...

Мифы о шоколаде: много ли в нём пользы?

News image

О шоколаде ходит много мифов, которые, впрочем, не способны победить массовую любовь к этому лакомству. Попробуем разобраться с самыми популярными и...

Синдром поликистозных яичников и синдром X - серьезные причины лишнего

News image

Синдром поликистозных яичников - часто упускаемое из внимания серьезное эндокринное расстройство, от которого страдает около 6% женщин пременопаузал...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения