Главная - Похудение - Вегетарианская диета

Для мам:

Как быстро похудеть без диет

News image

Двигайтесь! Используйте каждую подвернувшуюся возможность для того, чтобы побыть на свежем воздухе. Приближается зима, значит, вас ждут лыжи, коньки...

Кормящая мама и физические нагрузки

News image

- Физическая нагрузка после родов жизненно необходима. Причем начинать активно двигаться нужно уже через две недели после рождения ребенка. Для этог...

Двигайтесь и еще раз двигайтесь!

News image

Движение – это жизнь! А еще движение сжигает лишние калории. Это не значит, что нужно сразу после родов записываться на фитнес. Более того, врачи за...

Авторизация





Вегетарианская диета
Правила похудения - Похудение

Применяемая вегетарианская диета для похудения имеет в своей основе целое философское движение вегетарианство. Для начала можно остановиться на нескольких уровнях вегетарианства, чтобы осознавать, что возможно существование сразу нескольких вегетарианских диет, которые могут отличаться по уровню сложности. Итак, классические вегетарианцы едят всю привычную для нас пищу, исключая из нее только рыбу и мясо. Те же, кто принял веганизм, исключают из своего рациона любые продукты животного происхождения. Это называется строгая вегетарианская диета.

Следующий виток – это сыроедение. Сыроеды не подогревают и не готовят еду, так как все энзимы уничтожаются при температуре 46 градусов. Следующая стадия – те, кто есть только экологически чистые фрукты и орехи. И наконец фрукторианцы – они едят исключительно фрукты. Нас в данном случае интересует сбалансированная вегетарианская диета, так как худеющему организму необходимо получать из пищи все необходимые для полноценного функционирования витамины, минералы и полезные вещества.

Так называемая ово-лакто-вегетарианская диета становится все более популярной. Вегетарианцы строят свой рацион на достаточно разнообразных продуктах растительного происхождения. Сюда входят и зерновые (рис, каша геркулес), хлеб и макароны, злаки, фрукты и овощи, семечки и орехи. Некоторые из вегетарианцев позволяют себе кушать молочные продукты. Отсюда появилась так называемая молочно-вегетарианская диета. Из нее появилась и так называемая вегетарианская белковая диета, или вегетарианская диета для спортсменов. Но нас больше интересует диета для похудения, а не набора мышечной массы.

Классическая вегетарианская диета на 7 дней (неделю) рассчитана на такой промежуток времени, чтобы дать организму перерыв. Но лучше остановить свой выбор на диете, которая предполагает целый месяц воздержания от вредной пищи. Последняя позволит не только сбросить больше лишних килограммов, но и закрепить полученный результат на длительный период времени. Поэтому мы и находит только положительные отзывы на вегетарианскую диету.

Предлагаем меню и рецепты вегетарианской диеты, которые можно чередовать в разные дни, чтобы сделать диету более разнообразной. На завтрак можно выбрать следующее меню: 200 граммов овсянки и чай, тост с яблоком и морковной запеканкой с чаем, тост с бананом и чай, тост с апельсином и чай, две подсушенные булочки с клубникой или малиной и чай. Обед можно выбрать более разнообразный. Это может быть: морковная котлета, рис и апельсин или яблоко; овощной салат и хлеб; отварная фасоль, хлеб и салат; бутерброд с фасолью и яблоко; вегетарианский плов, салат и яблоко; винегрет, овощной салат и груша или яблоко. На ужин можно выбрать из следующих меню: овощное рагу с рисом и яблоко; овощной салат и запеканка из брокколи и макарон, апельсин; салат из спаржи, тушеные бобы, хлеб. Перед сном можно скушать одну грушу с бокалом красного сухого вина или банан с хлебом и паштетом из овощей.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Половина людей с нормальным весом страдает от ожирения

News image

Люди, чей вес не превышает норму, но которым не хватает мышечной массы, так же нездоровы, как и те, кому ставится диагноз «ожирение», утверждают врачи. В результате исследования, проведенного американской сетью клиник ...

Психология булимии

News image

Пищевое расстройство, при котором человек регулярно испытывает приступы неконтролируемого обжорства, за которым следует осознанно вызванный рвотный рефлекс или другие виды компенсаторного поведения. Как и в случае с не...

Эфирные масла для лечения целлюлита

News image

Решая, какие масла ввести в состав ароматерапической смеси, постарайтесь сбалансировать ваш выбор так, чтобы в смесь вошли масла, способствующие улучшению венозного кровообращения, улучшению оттока лимфатической жидкос...

Узнай всё:

Худеем после родов

News image

Наверняка многим читателям знакомы женщины с похожей историей: «Родила, поправилась, теперь никак не могу привести вес в норму». Проконсультировать ...

Диета Митчелла

News image

Сегодня предлагается множество всевозможных диет. Некоторые из них способствуют снижению веса, другие – повышают его. Предлагаются диеты для очищения ...

Самые опасные диеты

News image

1. Таблетная Самый опасный метод похудения - та диета, которая подразумевает употребление медикаментозных препаратов. Врачи заявляют, что самостоятел...

Кодирование и психотренинг

News image

Достаточно интересный метод для похудения имеет предложение на рынке подобных услуг. Скажу честно, я сама не видела никаких материалов, объясняющих ...

Килограммы опыта и счастья

News image

Давайте посмотрим на все то, что случилось с вами с момента рождения малыша. Вы не только поправились, вы дали жизнь новому существу! Наверняка в уг...

Худеем на 5 кг за неделю: весенняя диета

News image

В таких журналах, как Диета, Твоя Диета 2013 и Советы для Диеты вы можете найти такую диету, как весенняя, которая при правильном её соблюдении помога...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения