Главная - Похудение - Вегетарианская диета

Для мам:

Миф о кормлении

News image

Родился малыш, и вы намерены кормить его грудью. О чем будет говорить патронажная сестра, врач-педиатр, приглашенная на дом специалист по лактации? ...

Вторые роды. Возвращение в форму

News image

Стоило только привести себя в более-менее приличную физическую форму после родов, как предстояло вновь попрощаться с хорошей фигурой. Повод, правда,...

Постепенно и с любовью

News image

Кормящей женщине порой нужно есть больше, чем обычно. Учитывая, что во время лактации и кормления сжигаются калории, увеличение объема дневной нормы...

Авторизация





Вегетарианская диета
Правила похудения - Похудение

Применяемая вегетарианская диета для похудения имеет в своей основе целое философское движение вегетарианство. Для начала можно остановиться на нескольких уровнях вегетарианства, чтобы осознавать, что возможно существование сразу нескольких вегетарианских диет, которые могут отличаться по уровню сложности. Итак, классические вегетарианцы едят всю привычную для нас пищу, исключая из нее только рыбу и мясо. Те же, кто принял веганизм, исключают из своего рациона любые продукты животного происхождения. Это называется строгая вегетарианская диета.

Следующий виток – это сыроедение. Сыроеды не подогревают и не готовят еду, так как все энзимы уничтожаются при температуре 46 градусов. Следующая стадия – те, кто есть только экологически чистые фрукты и орехи. И наконец фрукторианцы – они едят исключительно фрукты. Нас в данном случае интересует сбалансированная вегетарианская диета, так как худеющему организму необходимо получать из пищи все необходимые для полноценного функционирования витамины, минералы и полезные вещества.

Так называемая ово-лакто-вегетарианская диета становится все более популярной. Вегетарианцы строят свой рацион на достаточно разнообразных продуктах растительного происхождения. Сюда входят и зерновые (рис, каша геркулес), хлеб и макароны, злаки, фрукты и овощи, семечки и орехи. Некоторые из вегетарианцев позволяют себе кушать молочные продукты. Отсюда появилась так называемая молочно-вегетарианская диета. Из нее появилась и так называемая вегетарианская белковая диета, или вегетарианская диета для спортсменов. Но нас больше интересует диета для похудения, а не набора мышечной массы.

Классическая вегетарианская диета на 7 дней (неделю) рассчитана на такой промежуток времени, чтобы дать организму перерыв. Но лучше остановить свой выбор на диете, которая предполагает целый месяц воздержания от вредной пищи. Последняя позволит не только сбросить больше лишних килограммов, но и закрепить полученный результат на длительный период времени. Поэтому мы и находит только положительные отзывы на вегетарианскую диету.

Предлагаем меню и рецепты вегетарианской диеты, которые можно чередовать в разные дни, чтобы сделать диету более разнообразной. На завтрак можно выбрать следующее меню: 200 граммов овсянки и чай, тост с яблоком и морковной запеканкой с чаем, тост с бананом и чай, тост с апельсином и чай, две подсушенные булочки с клубникой или малиной и чай. Обед можно выбрать более разнообразный. Это может быть: морковная котлета, рис и апельсин или яблоко; овощной салат и хлеб; отварная фасоль, хлеб и салат; бутерброд с фасолью и яблоко; вегетарианский плов, салат и яблоко; винегрет, овощной салат и груша или яблоко. На ужин можно выбрать из следующих меню: овощное рагу с рисом и яблоко; овощной салат и запеканка из брокколи и макарон, апельсин; салат из спаржи, тушеные бобы, хлеб. Перед сном можно скушать одну грушу с бокалом красного сухого вина или банан с хлебом и паштетом из овощей.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Половина людей с нормальным весом страдает от ожирения

News image

Люди, чей вес не превышает норму, но которым не хватает мышечной массы, так же нездоровы, как и те, кому ставится диагноз «ожирение», утверждают врачи. В результате исследования, проведенного американской сетью клиник ...

Анорексия: неправильно ориентированный поиск

News image

Нервная анорексия — упорный и длительный отказ от приема пищи - одно из самых коварных и в то же время загадочных психических расстройств. Если бы нужно было подыскать метафору для этого заболевания, я предложил бы Дра...

Булимия не щадит никого, даже звезд

News image

В наш современный век, когда почти каждый день ученые обнаруживают очередную заразу, человечеству по-прежнему не дают покоя старые добрые болячки. Например, болезнь с загадочным названием булимия . От этой патологич...

Узнай всё:

Самая реальная диета: развенчание мифов

News image

Нередко, заботясь о своем здоровье, человек прибегает к различным эффективным и действующим диетам. Сейчас много в Интернете подобной информации, но д...

Проверено на себе!

News image

После родов у меня возникло несколько проблем.. 1. Вес

Есть возможность избавиться от нежелательного лишнего веса при помощи

News image

Наверно самая известная операция подобного рода это липосакция. Во время данной операции из тела при помощи трубки отсасывается весь нежелательный ...

Здоровая еда

News image

Те, чей рацион состоит в основном из сырых овощей, фруктов, бобовых и продуктов из цельного зерна, а также разумного количества нежирного мяса, обыч...

Полезно ли обильное питье воды?

News image

Повсеместно распространено мнение, что организм нуждается в большом количестве воды. Различные источники рекомендуют выпивать ежедневно около восьми...

Схема моего успеха, но не диета

News image

Девочки, я хочу вам сказать, что есть ОДИН единственно правильный способ достичь совершенства или, если менее пафосно выразиться, обрести фигурку ва...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения