Главная - Похудение - Фасоль: диета на бобовых

Для мам:

Миф о кормлении

News image

Родился малыш, и вы намерены кормить его грудью. О чем будет говорить патронажная сестра, врач-педиатр, приглашенная на дом специалист по лактации? ...

Как похудеть после родов?

News image

Прошел месяц после родов. У вас и вашего ребенка установился режим. Теперь пришло время уделить себе внимание. Прежде всего, вас заботит ваша фигур...

Певица Юля Началова после родов

News image

Юлю Началову настигли два жизненных фактора, которые свели ее фигуру до «прозрачности» - это съемки в телепередаче «Последний герой» и болезненный р...

Авторизация





Фасоль: диета на бобовых
Правила похудения - Похудение

Диеты на стручковой фасоли, на красной или белой, в общем, на какой угодно, в последнее время приобретают большую популярность. И недаром. Если вам кто-то скажет, что нельзя употреблять фасоль во время диеты, не верьте. Фасоль является сложным углеводом, который стимулирует обменные процессы, а также имеет в своём составе легкоусвояемые белки. Помимо этого, в фасоли содержится множество питательных веществ, это, кальций, аминокислоты, жиры, органические кислоты, калий, витамины В, С. Плюс ко всему – фасоль очень сытная, во время диеты вас не будет мучить чувство голода. Из нее можно создать множество полезных и вкусных блюд, например, не будет противоречить диете «фасоль в томатном соусе». Рецепты для диеты на красной или зеленой фасоли очень простые и благодаря доступности этого продукта являются недорогими.

 

Этот метод сброса лишнего веса можно отнести к группе быстрых диет. По мнению создателей, которые разработали эту диету, за семь дней можно сбросить от трех до семи лишних килограммов. Повторять фасолевую диету можно не ранее, чем пройдет 1 месяц после последнего похудения таким образом. Для ускорения необходимых обменных процессов и чтобы успешно выводить из организма токсины, каждый день надо выпивать не меньше 2-х литров негазированной воды.

Однако обратим внимание и на минусы данной методики похудения. При диете можно есть фасоль только тем людям, которые не имеют проблем с ЖКТ. Поскольку фасоль может вызывать запоры и вздутия, рекомендуется большое потребление жидкости, а это способно вызвать у некоторых негативную реакцию. Конечно, если у вас имеются какие-либо другие заболевания, можно ли фасоль при диете, определит только ваш лечащий врач.

Поскольку фасолевая диета достаточно строга, резко возвращаться к своему привычному рациону не рекомендуется. После выхода из диеты, фасоль нужно включать в свой рацион 1 раз в день. Рассмотрим подробнее рацион фасолевой диеты.

Понедельник.

 

  • Завтрак: стакан кефира или сто грамм нежирной сметаны жирностью (до пяти процентов жирности), кусочек сыра и 1 тост.
  • Второй завтрак: фрукты/ягоды.
  • Обед: сто грамм фасоли в любом виде, салат из свежих овощей и заправленный оливковым маслом, а напитки - чай без сахара / свежевыжатый сок
  • Ужин: то же, что и в обед

 

Вторник

 

  • Завтрак: сто грамм творога/йогурта, чай / кофе без сахара.
  • Второй завтрак: фрукты / ягоды.
  • Обед: сто грамм фасоли, квашеная капуста, сок / чай.
  • Ужин: по сто граммов рыбы и фасоли, сок или несладкий чай.

 

Среда

 

  • Повторяем первый день диеты.

 

Четверг

 

  • Завтрак: сто грамм сметаны / творога, кофе/чай.
  • Обед: 100 г фасоли и фруктовый салат.
  • Ужин: 100 г отварного / запеченного мяса, пятьдесят грамм чая/сока.

 

Пятница

 

  • Завтраки – как в предыдущий день.
  • Обед: сто грамм фасоли, квашеная капуста, чай/сок.
  • Ужин: овощной салат, две отварные картошки, 100 г фасоли, 200 г томатного сока.

 

Суббота

 

  • Завтрак – 100 г сметаны/стакан кефира.
  • Второй завтрак: один тост, сорок грамм сыра, кофе/чая.
  • Обед: салат из свежих овощей, 100грамм творога, чай/сок.
  • Ужин: 150 гр. фасоли и фрукты.

 

Воскресенье

 

  • Завтрак: 100 г творога/йогурта, чай либо кофе.
  • Второй завтрак: ягоды или фрукты.
  • Обед: овощной салат плюс сто грамм фасоли.
  • Ужин: 100 г фасоли, овощной суп и апельсиновый сок.

Перед сном можно пить обезжиренный йогурт или кефир.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Ожирение является достаточно опасным

News image

Не зависимо от нашего веса, постельное белье и красивые покрывала нравятся всем. Если ложишься на красивое постельное белье – и сон будет лучше. Богатый ассортимент предлагает Домильфо: интернет магазин постельного бел...

А знаете ли вы что…

News image

Коварному целлюлиту все возрасты покорны! И все фигуры. Он может появиться и у стройной 20-летней девушки. Даже в начальной, почти незаметной, стадии целлюлит сильно омрачает жизнь, лишая женщину главного - уверенности...

В ожирении виноват климат

News image

Специалисты Чикагского университета (University of Chicago), США, установили, что гены, которые помогали древним людям адаптироваться к холодному климату, в современном мире запускают болезни, связанные с нарушением об...

Узнай всё:

Диета, способная помочь вам избавиться от лишнего веса навсегда

News image

Метаболическая диета полностью сосредоточена на самых обычных стратегиях, которые помогают ускорять метаболизм, то есть обмен веществ. Авторы диеты со...

Какую диету следует соблюдать, чтобы не толстеть?

News image

Диетологи пришли к общему выводу относительно диеты Аткинса. Она прекрасно может поддерживать ваш вес на определенном уровне. Ученые, которые работ...

Статусы про диету прикольные, смешные

News image

На первый взгляд, кажется, что придумывать смешные статусы больше не из чего. В Сети можно найти прикольные статусы про что угодно. Однако оказывается...

Быстрые и здоровые перекусы

News image

В наши дни в приёмах пищи нет ничего особенного, торжественного и официального. Сегодня люди уже не едят только за столом, собравшись с друзьями и с...

Лунная диета

News image

Лунная диета для женщин является достаточно необычной. Эта диета рассчитывается по лунным дням. Родителем этой диеты считается француз, Кристиан Дюраф...

Диета на основе мюсли

News image

Диета с мюсли – это общее наименование сразу нескольких методик, которые используются для снижения веса. Но за последние несколько лет широкое распрос...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения