Главная - Похудение - Фасоль: диета на бобовых

Для мам:

Диета после родов

News image

Пока вы находитесь в декрете, вам следует тщательно следить за вашей периодичностью приемов еды. Данный подход даст возможность никогда не мучится ...

Как убрать живот после родов и сделать его плоским

News image

После родов, помимо радостей материнства, женщину часто подстерегает основная причина ее расстройств и переживаний – достаточно заметный животик, ко...

Кормим и худеем

News image

На грудное вскармливание ребенка уходит около 500-600 калорий в сутки. Таким образом, есть выгода и маме – в период кормления можно похудеть. Набран...

Авторизация





Фасоль: диета на бобовых
Правила похудения - Похудение

Диеты на стручковой фасоли, на красной или белой, в общем, на какой угодно, в последнее время приобретают большую популярность. И недаром. Если вам кто-то скажет, что нельзя употреблять фасоль во время диеты, не верьте. Фасоль является сложным углеводом, который стимулирует обменные процессы, а также имеет в своём составе легкоусвояемые белки. Помимо этого, в фасоли содержится множество питательных веществ, это, кальций, аминокислоты, жиры, органические кислоты, калий, витамины В, С. Плюс ко всему – фасоль очень сытная, во время диеты вас не будет мучить чувство голода. Из нее можно создать множество полезных и вкусных блюд, например, не будет противоречить диете «фасоль в томатном соусе». Рецепты для диеты на красной или зеленой фасоли очень простые и благодаря доступности этого продукта являются недорогими.

 

Этот метод сброса лишнего веса можно отнести к группе быстрых диет. По мнению создателей, которые разработали эту диету, за семь дней можно сбросить от трех до семи лишних килограммов. Повторять фасолевую диету можно не ранее, чем пройдет 1 месяц после последнего похудения таким образом. Для ускорения необходимых обменных процессов и чтобы успешно выводить из организма токсины, каждый день надо выпивать не меньше 2-х литров негазированной воды.

Однако обратим внимание и на минусы данной методики похудения. При диете можно есть фасоль только тем людям, которые не имеют проблем с ЖКТ. Поскольку фасоль может вызывать запоры и вздутия, рекомендуется большое потребление жидкости, а это способно вызвать у некоторых негативную реакцию. Конечно, если у вас имеются какие-либо другие заболевания, можно ли фасоль при диете, определит только ваш лечащий врач.

Поскольку фасолевая диета достаточно строга, резко возвращаться к своему привычному рациону не рекомендуется. После выхода из диеты, фасоль нужно включать в свой рацион 1 раз в день. Рассмотрим подробнее рацион фасолевой диеты.

Понедельник.

 

  • Завтрак: стакан кефира или сто грамм нежирной сметаны жирностью (до пяти процентов жирности), кусочек сыра и 1 тост.
  • Второй завтрак: фрукты/ягоды.
  • Обед: сто грамм фасоли в любом виде, салат из свежих овощей и заправленный оливковым маслом, а напитки - чай без сахара / свежевыжатый сок
  • Ужин: то же, что и в обед

 

Вторник

 

  • Завтрак: сто грамм творога/йогурта, чай / кофе без сахара.
  • Второй завтрак: фрукты / ягоды.
  • Обед: сто грамм фасоли, квашеная капуста, сок / чай.
  • Ужин: по сто граммов рыбы и фасоли, сок или несладкий чай.

 

Среда

 

  • Повторяем первый день диеты.

 

Четверг

 

  • Завтрак: сто грамм сметаны / творога, кофе/чай.
  • Обед: 100 г фасоли и фруктовый салат.
  • Ужин: 100 г отварного / запеченного мяса, пятьдесят грамм чая/сока.

 

Пятница

 

  • Завтраки – как в предыдущий день.
  • Обед: сто грамм фасоли, квашеная капуста, чай/сок.
  • Ужин: овощной салат, две отварные картошки, 100 г фасоли, 200 г томатного сока.

 

Суббота

 

  • Завтрак – 100 г сметаны/стакан кефира.
  • Второй завтрак: один тост, сорок грамм сыра, кофе/чая.
  • Обед: салат из свежих овощей, 100грамм творога, чай/сок.
  • Ужин: 150 гр. фасоли и фрукты.

 

Воскресенье

 

  • Завтрак: 100 г творога/йогурта, чай либо кофе.
  • Второй завтрак: ягоды или фрукты.
  • Обед: овощной салат плюс сто грамм фасоли.
  • Ужин: 100 г фасоли, овощной суп и апельсиновый сок.

Перед сном можно пить обезжиренный йогурт или кефир.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Анорексия - красота или диагноз?

News image

По статистике, приблизительно 90% населения Земли не удовлетворено своим внешним видом, в частности, «несовершенными формами». При этом у большинства из них заметных проблем с весом не наблюдается. Бесспорно, замечател...

Антицеллюлитный массаж

News image

Целлюлит легко распознать по бугристой коже, похожий на апельсиновую корку. Причина целлюлита - увеличение отложения токсинов в жировой ткани. Одним только массажем избавиться от этих отложений невозможно, но он будет ...

Так что же такое булимия

News image

Булимия – это психическое расстройство, в основе которого лежит постоянная озабоченность едой (частые разговоры о весе, калориях и диетах), страх поправиться.

Узнай всё:

Соблюдение диеты

News image

По статистике только тридцать процентов тех, кто желает похудеть при помощи различных диет, доводят начатое до конца, и по настоящему меняют свой...

Похудение по Смелову

News image

Похудение по Методу Смелова – это внушение методом гипноза. Вам внушают, что ваш организм нуждается в гораздо меньшем количестве продуктов, чем вы пот...

Переизбыток воды

News image

Вероятной причиной лишнего веса также может быть переизбыток воды, которая удерживается в тканях организма. Проведите такой тест: надавите пальцем н...

Выйти замуж и не поправиться?

News image

Выйти замуж и не поправиться? Ирина с этой задачей не справилась - стараясь от души накормить мужа, сама набрала вес... а когда поняла, что лишние к...

Дышим глубже или правильный бодифлекс для похудения

News image

К сожалению, с возрастом многие женщины начинают замечать, что былая красота уходит, да и фигура начинает заплывать жиром. Хочется плакать от такого с...

Низкокалорийная диета 2468

News image

Эта диета с необычным названием стала популярной благодаря тому, что ей пользуются все модели, которым за ограниченное время нужно сбросить пару тройк...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения