Главная - Похудение - Фасоль: диета на бобовых

Для мам:

Французская Методика Похудения После Родов

News image

Рождение ребенка – это счастье, которое сложно переоценить и полностью осознать. Однако, усиленное питание и тот распорядок дня молодой мамы, котор...

Диета кормящей матери

News image

Произошло замечательное в вашей жизни событие, и ваш малыш появился на свет. Сейчас самое важное, что вас волнует – это его кормление, от которого зав...

Как похудеть после родов? 6 оригинальных и безопасных способов

News image

Сразу после родов молодые мамы мечтают как можно быстрее вернуться к первоначальному размеру одежды. Но это не так просто, как кажется на первый взг...

Авторизация





Фасоль: диета на бобовых
Правила похудения - Похудение

Диеты на стручковой фасоли, на красной или белой, в общем, на какой угодно, в последнее время приобретают большую популярность. И недаром. Если вам кто-то скажет, что нельзя употреблять фасоль во время диеты, не верьте. Фасоль является сложным углеводом, который стимулирует обменные процессы, а также имеет в своём составе легкоусвояемые белки. Помимо этого, в фасоли содержится множество питательных веществ, это, кальций, аминокислоты, жиры, органические кислоты, калий, витамины В, С. Плюс ко всему – фасоль очень сытная, во время диеты вас не будет мучить чувство голода. Из нее можно создать множество полезных и вкусных блюд, например, не будет противоречить диете «фасоль в томатном соусе». Рецепты для диеты на красной или зеленой фасоли очень простые и благодаря доступности этого продукта являются недорогими.

 

Этот метод сброса лишнего веса можно отнести к группе быстрых диет. По мнению создателей, которые разработали эту диету, за семь дней можно сбросить от трех до семи лишних килограммов. Повторять фасолевую диету можно не ранее, чем пройдет 1 месяц после последнего похудения таким образом. Для ускорения необходимых обменных процессов и чтобы успешно выводить из организма токсины, каждый день надо выпивать не меньше 2-х литров негазированной воды.

Однако обратим внимание и на минусы данной методики похудения. При диете можно есть фасоль только тем людям, которые не имеют проблем с ЖКТ. Поскольку фасоль может вызывать запоры и вздутия, рекомендуется большое потребление жидкости, а это способно вызвать у некоторых негативную реакцию. Конечно, если у вас имеются какие-либо другие заболевания, можно ли фасоль при диете, определит только ваш лечащий врач.

Поскольку фасолевая диета достаточно строга, резко возвращаться к своему привычному рациону не рекомендуется. После выхода из диеты, фасоль нужно включать в свой рацион 1 раз в день. Рассмотрим подробнее рацион фасолевой диеты.

Понедельник.

 

  • Завтрак: стакан кефира или сто грамм нежирной сметаны жирностью (до пяти процентов жирности), кусочек сыра и 1 тост.
  • Второй завтрак: фрукты/ягоды.
  • Обед: сто грамм фасоли в любом виде, салат из свежих овощей и заправленный оливковым маслом, а напитки - чай без сахара / свежевыжатый сок
  • Ужин: то же, что и в обед

 

Вторник

 

  • Завтрак: сто грамм творога/йогурта, чай / кофе без сахара.
  • Второй завтрак: фрукты / ягоды.
  • Обед: сто грамм фасоли, квашеная капуста, сок / чай.
  • Ужин: по сто граммов рыбы и фасоли, сок или несладкий чай.

 

Среда

 

  • Повторяем первый день диеты.

 

Четверг

 

  • Завтрак: сто грамм сметаны / творога, кофе/чай.
  • Обед: 100 г фасоли и фруктовый салат.
  • Ужин: 100 г отварного / запеченного мяса, пятьдесят грамм чая/сока.

 

Пятница

 

  • Завтраки – как в предыдущий день.
  • Обед: сто грамм фасоли, квашеная капуста, чай/сок.
  • Ужин: овощной салат, две отварные картошки, 100 г фасоли, 200 г томатного сока.

 

Суббота

 

  • Завтрак – 100 г сметаны/стакан кефира.
  • Второй завтрак: один тост, сорок грамм сыра, кофе/чая.
  • Обед: салат из свежих овощей, 100грамм творога, чай/сок.
  • Ужин: 150 гр. фасоли и фрукты.

 

Воскресенье

 

  • Завтрак: 100 г творога/йогурта, чай либо кофе.
  • Второй завтрак: ягоды или фрукты.
  • Обед: овощной салат плюс сто грамм фасоли.
  • Ужин: 100 г фасоли, овощной суп и апельсиновый сок.

Перед сном можно пить обезжиренный йогурт или кефир.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Загадка ожирения: причины и лечение ожирения

News image

Сегодня более половины людей в Европе имеют избыточный вес или страдают ожирением. Появилось так много толстых детей, что педиатры говорят об эпидемии диабета-2 и высокого давления – болезней, тесно связанных с избыточ...

Целлюлит - придуманная болезнь?

News image

Калифорнийский Институт здоровья кожи, которым руководит широко известный среди практиков и теоретиков индустрии красоты США и Канады д-р Рудольф Веерганс, недавно провел исследование, в котором участвовали 453 космети...

Целлюлит - косметический дефект или заболевание?

News image

Все мы привыкли называть целлюлит апельсиновой коркой , но в медицине существуют специальные термины - жировая липодистрофия, узелковый липосклероз, отёчно-фиброзная панникулопатия, панникулёз, обозначающие это заболе...

Узнай всё:

Туры в Познань, Польша

News image

На западе Польши, в Великопольском воеводстве, находится один из старейших польских населенных пунктов — Познань. Путешественники получат возможность ...

Зарядка для похудения: двигаемся по правилам

News image

Физические зарядки для такой цели, как похудение, просто необходимы для женщин, детей, мужчин, беременных, для женщин после родов, для подростков и да...

Имбирная диета

News image

Восточная пряность - имбирь - известна с давних времен, а целебные свойства ее корня успешно применялись в лечении многих заболеваний. К основным дост...

6 причин вести дневник питания

News image

Многие диетологи советуют записывать употребляемые продукты и калории в дневник. Если вы пока не решились начать ведение подобных записей, приводим ...

Диета через день

News image

Кефирная и гречневая диеты через день являются одними из самых популярных среди всевозможных вариантов питания худеющих людей. Отзывы о кефирной диете...

Психология похудения

News image

В статье О комплексе для худеющих мы поговорили в общем о роли психолога в процессе похудания, о тренинге для худеющих. В данной статье мы поговор...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения