Главная - Похудение - Фасоль: диета на бобовых

Для мам:

Как сохранить фигуру после родов?

News image

С самого начала нужно проанализировать собственное поведение и отношение к себе и окружающим вас людям. Очень часто женщины после родов совершают ош...

Постепенно и с любовью

News image

Кормящей женщине порой нужно есть больше, чем обычно. Учитывая, что во время лактации и кормления сжигаются калории, увеличение объема дневной нормы...

Легких путей нет

News image

Нередко женщины стремятся похудеть любой ценой. Несмотря на доказанный факт, что кормящие грудью теряют в весе больше в первый год после родов, така...

Авторизация





Фасоль: диета на бобовых
Правила похудения - Похудение

Диеты на стручковой фасоли, на красной или белой, в общем, на какой угодно, в последнее время приобретают большую популярность. И недаром. Если вам кто-то скажет, что нельзя употреблять фасоль во время диеты, не верьте. Фасоль является сложным углеводом, который стимулирует обменные процессы, а также имеет в своём составе легкоусвояемые белки. Помимо этого, в фасоли содержится множество питательных веществ, это, кальций, аминокислоты, жиры, органические кислоты, калий, витамины В, С. Плюс ко всему – фасоль очень сытная, во время диеты вас не будет мучить чувство голода. Из нее можно создать множество полезных и вкусных блюд, например, не будет противоречить диете «фасоль в томатном соусе». Рецепты для диеты на красной или зеленой фасоли очень простые и благодаря доступности этого продукта являются недорогими.

 

Этот метод сброса лишнего веса можно отнести к группе быстрых диет. По мнению создателей, которые разработали эту диету, за семь дней можно сбросить от трех до семи лишних килограммов. Повторять фасолевую диету можно не ранее, чем пройдет 1 месяц после последнего похудения таким образом. Для ускорения необходимых обменных процессов и чтобы успешно выводить из организма токсины, каждый день надо выпивать не меньше 2-х литров негазированной воды.

Однако обратим внимание и на минусы данной методики похудения. При диете можно есть фасоль только тем людям, которые не имеют проблем с ЖКТ. Поскольку фасоль может вызывать запоры и вздутия, рекомендуется большое потребление жидкости, а это способно вызвать у некоторых негативную реакцию. Конечно, если у вас имеются какие-либо другие заболевания, можно ли фасоль при диете, определит только ваш лечащий врач.

Поскольку фасолевая диета достаточно строга, резко возвращаться к своему привычному рациону не рекомендуется. После выхода из диеты, фасоль нужно включать в свой рацион 1 раз в день. Рассмотрим подробнее рацион фасолевой диеты.

Понедельник.

 

  • Завтрак: стакан кефира или сто грамм нежирной сметаны жирностью (до пяти процентов жирности), кусочек сыра и 1 тост.
  • Второй завтрак: фрукты/ягоды.
  • Обед: сто грамм фасоли в любом виде, салат из свежих овощей и заправленный оливковым маслом, а напитки - чай без сахара / свежевыжатый сок
  • Ужин: то же, что и в обед

 

Вторник

 

  • Завтрак: сто грамм творога/йогурта, чай / кофе без сахара.
  • Второй завтрак: фрукты / ягоды.
  • Обед: сто грамм фасоли, квашеная капуста, сок / чай.
  • Ужин: по сто граммов рыбы и фасоли, сок или несладкий чай.

 

Среда

 

  • Повторяем первый день диеты.

 

Четверг

 

  • Завтрак: сто грамм сметаны / творога, кофе/чай.
  • Обед: 100 г фасоли и фруктовый салат.
  • Ужин: 100 г отварного / запеченного мяса, пятьдесят грамм чая/сока.

 

Пятница

 

  • Завтраки – как в предыдущий день.
  • Обед: сто грамм фасоли, квашеная капуста, чай/сок.
  • Ужин: овощной салат, две отварные картошки, 100 г фасоли, 200 г томатного сока.

 

Суббота

 

  • Завтрак – 100 г сметаны/стакан кефира.
  • Второй завтрак: один тост, сорок грамм сыра, кофе/чая.
  • Обед: салат из свежих овощей, 100грамм творога, чай/сок.
  • Ужин: 150 гр. фасоли и фрукты.

 

Воскресенье

 

  • Завтрак: 100 г творога/йогурта, чай либо кофе.
  • Второй завтрак: ягоды или фрукты.
  • Обед: овощной салат плюс сто грамм фасоли.
  • Ужин: 100 г фасоли, овощной суп и апельсиновый сок.

Перед сном можно пить обезжиренный йогурт или кефир.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Причины формирования пищевых расстройств

News image

Когда состояние внутреннего накала по той или иной причине приводит к тому, что идея ухода от реальности становится главной целью, именно в этот момент и могут развиться расстройства пищевого поведения, например, аноре...

Будьте осторожны и не ждите чуда

News image

Именно потому, что многие женщины страдают от целлюлита, почти ежедневно мы слышим о сенсационных обещаниях их излечения. Но будьте осторожны: не особенно эффективный массажер вряд ли принесет вред, однако при вмешател...

Целлюлит – страшный сон любой женщины

News image

Кажется, она может быть красивой, успешной и довольной жизнью, но стоит у неё на бедрах или ягодицах появиться пресловутой «апельсиновой корочке», как вся успешность рушится, как карточный домик: у настоящей женщины це...

Узнай всё:

Диета на овсянке

News image

Одна из полезных, легких, лечебных и эффективных диет – современная диета на овсянке. Независимо от человека, от образа жизни, возраста, состояния здо...

6 причин вести дневник питания

News image

Многие диетологи советуют записывать употребляемые продукты и калории в дневник. Если вы пока не решились начать ведение подобных записей, приводим ...

Как правильно похудеть

News image

Как правильно похудеть Первым делом, чтоб добиться желаемого результата в похудении, нужно убрать с души все психологические аспекты, которые м...

Коктейли Энерджи диет

News image

Многим людям, желающим скинуть вес, не хватает силы воли придерживаться условий ограничивающих диет или нет времени на посещение тренажерных залов. Пр...

Осенняя диета

News image

Пляжный сезон уже завершился, означает, что диеты завершились, так же, как и изнуряющие физические нагрузки, которые необходимы для борьбы с целлюлито...

Похудение на воде

News image

Те люди, которые следует обычному правилу, то есть перед завтраком регулярно принимают один стакан воды, то незаметно сбросят некоторое количество неж...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения