Диеты на стручковой фасоли, на красной или белой, в общем, на какой угодно, в последнее время приобретают большую популярность. И недаром. Если вам кто-то скажет, что нельзя употреблять фасоль во время диеты, не верьте. Фасоль является сложным углеводом, который стимулирует обменные процессы, а также имеет в своём составе легкоусвояемые белки. Помимо этого, в фасоли содержится множество питательных веществ, это, кальций, аминокислоты, жиры, органические кислоты, калий, витамины В, С. Плюс ко всему – фасоль очень сытная, во время диеты вас не будет мучить чувство голода. Из нее можно создать множество полезных и вкусных блюд, например, не будет противоречить диете «фасоль в томатном соусе». Рецепты для диеты на красной или зеленой фасоли очень простые и благодаря доступности этого продукта являются недорогими.

Этот метод сброса лишнего веса можно отнести к группе быстрых диет. По мнению создателей, которые разработали эту диету, за семь дней можно сбросить от трех до семи лишних килограммов. Повторять фасолевую диету можно не ранее, чем пройдет 1 месяц после последнего похудения таким образом. Для ускорения необходимых обменных процессов и чтобы успешно выводить из организма токсины, каждый день надо выпивать не меньше 2-х литров негазированной воды.

Однако обратим внимание и на минусы данной методики похудения. При диете можно есть фасоль только тем людям, которые не имеют проблем с ЖКТ. Поскольку фасоль может вызывать запоры и вздутия, рекомендуется большое потребление жидкости, а это способно вызвать у некоторых негативную реакцию. Конечно, если у вас имеются какие-либо другие заболевания, можно ли фасоль при диете, определит только ваш лечащий врач.

Поскольку фасолевая диета достаточно строга, резко возвращаться к своему привычному рациону не рекомендуется. После выхода из диеты, фасоль нужно включать в свой рацион 1 раз в день. Рассмотрим подробнее рацион фасолевой диеты.

Понедельник.

• Завтрак: стакан кефира или сто грамм нежирной сметаны жирностью (до пяти процентов жирности), кусочек сыра и 1 тост.
• Второй завтрак: фрукты/ягоды.
• Обед: сто грамм фасоли в любом виде, салат из свежих овощей и заправленный оливковым маслом, а напитки - чай без сахара / свежевыжатый сок
• Ужин: то же, что и в обед

Вторник

• Завтрак: сто грамм творога/йогурта, чай / кофе без сахара.
• Второй завтрак: фрукты / ягоды.
• Обед: сто грамм фасоли, квашеная капуста, сок / чай.
• Ужин: по сто граммов рыбы и фасоли, сок или несладкий чай.

Среда

• Повторяем первый день диеты.

Четверг

• Завтрак: сто грамм сметаны / творога, кофе/чай.
• Обед: 100 г фасоли и фруктовый салат.
• Ужин: 100 г отварного / запеченного мяса, пятьдесят грамм чая/сока.

Пятница

• Завтраки – как в предыдущий день.
• Обед: сто грамм фасоли, квашеная капуста, чай/сок.
• Ужин: овощной салат, две отварные картошки, 100 г фасоли, 200 г томатного сока.

Суббота

• Завтрак – 100 г сметаны/стакан кефира.
• Второй завтрак: один тост, сорок грамм сыра, кофе/чая.
• Обед: салат из свежих овощей, 100грамм творога, чай/сок.
• Ужин: 150 гр. фасоли и фрукты.

Воскресенье

• Завтрак: 100 г творога/йогурта, чай либо кофе.
• Второй завтрак: ягоды или фрукты.
• Обед: овощной салат плюс сто грамм фасоли.
• Ужин: 100 г фасоли, овощной суп и апельсиновый сок.

Перед сном можно пить обезжиренный йогурт или кефир.