Одной из самых нашумевших диет последнего поколения стала диета французского диетолога Пьера Дюкана. Она и по сей день является диетой №1. В ее основе лежит белковая пища. Рассчитана на 4 этапа. Во всех четырех этапах диеты разрешено кушать более 100 продуктов. Перед началом похудения на этой диете Пьер Дюкан предлагает рассчитать свой вес. На официальном сайте в интернете есть возможность пройти небольшой тест для расчета индивидуальной диеты совершенно бесплатно (без смс) и в режиме онлайн. Такая анкета поможет узнать необходимые данные о вас, о желаемом идеальном весе. Программа рассчитает линейку, в которой будут указаны персональные этапы индивидуальной диеты.

Продолжительность диеты Дюкана будет зависеть от того, насколько вы хотите похудеть. На официальной страничке вам будет предложен расчет вашей персональной диеты в оригинале, для перевода можно будет воспользоваться стандартным гугл-переводчиком, но на самом деле, линейка понятна и без перевода на русский язык. Что же представляет собой эта диета, от которой весь мир в восторге и худеет на здоровье?

Как уже говорилось, диета рассчитана на 4 этапа. Первый этап называется «атака», самый жесткий, но он подготавливает организм к похудению. Потеря веса составляет до 3 кг за минимально - 2 дня, а максимально - 7 дней. Вес, который уйдет и продолжительность зависит от потребностей «худеющего». А также нужно руководствоваться тем, что было рассчитано в персональной линейке для похудения.

Второй этап - «круиз» - эта фаза предназначена для потери веса - легко и оптимально. На этом этапе разрешено употреблять белки и 28 видов овощей. Длительность этапа составляется примерно из расчета потери веса одного килограмма за одну неделю. Также есть и допустимые продукты, но если вес не уходит или поднимается, то нужно убирать эти продукты.

Третий этап это «консолидация». Она разработана для того чтобы в будущем вес не повышался. На этом этапе добавляются продукты с содержанием крахмала, также можно добавить сыр, хлеб, фрукты. Можно устраивать себе праздничные дни, при этом можно употреблять и калорийные блюда.

Последняя фаза «стабилизация» - можно кушать все, что захочется, но есть и несколько правил. Один раз в неделю - день разгрузки на белках, и каждый день употреблять отруби, также обязательно подниматься по лестнице. Этим трем пунктам нужно следовать постоянно и вес тогда не появится вновь.