Главная - Восстановление - Диета при высоком холестерине

Для мам:

Что уйдет само?

News image

Во время родов женщина моментально сбрасывает какую-то часть набранного веса ( сумма веса ребенка, плаценты и околоплодной жидкости ). В течение нес...

Как похудеть после родов

News image

Считается, что те женщины, которые не вернули свой прежний вес через полгода после родов, рискуют не вернуть его никогда. Так ли это? О сроках восст...

Как похудеть после родов?

News image

Прошел месяц после родов. У вас и вашего ребенка установился режим. Теперь пришло время уделить себе внимание. Прежде всего, вас заботит ваша фигур...

Авторизация





Диета при высоком холестерине
Заболевания - Восстановление

Холестерин присутствует в каждой клетке человеческого тела, особенно велика его концентрация в крови, печени, головном мозге. Благодаря холестерину поддерживаются жизненно важные функции организма. Но достаточное количество холестерина вырабатывается организмом, а переизбыток его, получаемый с продуктами питания, приводит к необратимым изменениям. Диета при высоком холестерине способна регулировать его содержание, так как его переизбыток грозит развитием атеросклероза, желчнокаменной болезни, заболеваниям сосудов.

Диета при высоком уровне холестерина обезопасит от возникновения инфаркта и инсульта, и обеспечит безмедикаментозный вывод его излишков из организма. Человеческий организм устроен таким образом, что получаемый с продуктами излишний холестерин можно вывести другими продуктами. Диета при высоком холестерине заключается в грамотном чередовании продуктов, обеспечивающих нас холестерином и продуктов, убирающих его излишки. Только такой подход обеспечит здоровье и эластичность сосудов. Помимо продуктов, богатых холестерином, на его уровень значительно влияет курение и стрессы. Поэтому одной диеты при высоком холестерине недостаточно.

Из большого количества различных растительных масел снизить уровень холестерина способно только хлопковое масло. Оливковое и кукурузное никак не влияют на изменения его уровня, но выпитое ежедневно натощак оливковое масло отличное профилактическое средство от образования холестериновых бляшек. Масло подсолнечника слегка повышает уровень холестерина, а кокосовое масло и маргарин особенно опасны, поскольку наравне с животными жирами катастрофически влияют на повышение холестеринового уровня.

Способствуют нормализации уровня холестерина различные овощи, но лидирующие позиции принадлежат моркови, выводящей из организма яды и способствующей рассасыванию тромбов. Листовой салат обогащает организм фолиевой кислотой и способствует развитию в организме новых клеток. Очень благотворно влияют на понижение холестеринового уровня бобовые, задерживающие отложение и усвоение жиров. Помимо этого, бобовые культуры обеспечивают организм дополнительной энергией. Благотворно влияют на состояние сосудов лук и чеснок, задерживающие старение сосудов и очищающие организм от жира и известковых отложений.

Потребление свежих фруктов помимо обеспечения организма витаминами, надежно защитит сосуды. Особенно это касается цитрусовых фруктов, грейпфрута и лайма, содержащих витамин Р и С, повышающих тонус сосудов. Также влияет на укрепление сосудов содержащийся в яблоках пектин, а содержащиеся в кожуре яблок волокна тормозят развитие ожирения. Благотворно влияют на снижение уровня холестерина и фруктовые соки, но в день необходимо выпивать не более одного стакана. Мясные блюда лучше всего заменить рыбными и блюдами из морепродуктов. Причем на понижение уровня холестерина влияет потребление любой рыбы, независимо от вида и жирности. Из круп гарантированно снижает холестерин овсянка, которую просто необходимо включить в утреннее меню. Правильное питание способно обеспечить поддержание уровня холестерина в пределах нормы.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Риск ожирения

News image

Риск развития заболеваний зависит и от особенностей распределения жировой клетчатки больше, чем от степени ожирения. Большее клиническое значение придают абдоминальному или висцеральному, верхнему ожирению, когда жир о...

Причины развития ожирения

News image

Ожирение развивается вследствие нарушения энергетического баланса организма, когда поступление энергии с пищей превышает энергетические расходы организма. Избыток калорий от съеденного используется для синтеза жира, к...

Как избежать «отката» веса после диеты?

News image

Чтобы понять, что такое откат, обратимся к гипотетическому примеру. Предположим, что некий человек имел нормальный вес 70 кг, но из-за переедания за 2 года он прибавил 3 кг. При помощи, например, строгой диеты ему удал...

Узнай всё:

Диета Гаврилова

News image

Новая диета от Михаила Гаврилова – это возможность похудеть и оздоровить свой организм. Эта диета, а вернее, ее разновидность, является относительно н...

Продукты, которые помогают сжигать жир

News image

  Когда у нас оптимальная масса тела, то все процессы жизнедеятельности в нашем организме являются сбалансированными. Точнее, к нам поступает необход...

Диета: рекомендует Лариса Долина

News image

Лариса Долина – известная российская певица, известная как на всём постсоветском пространстве, так и за рубежом. Помимо своих вокальных талантов, Лари...

Овсяная диета: результаты

News image

В последнее время все большее число людей интересует овсяная диета, отзывы и результаты. Возможно, такая тяга к диете на овсяной каше легко объяснима ...

Удерживаем вес после диеты

News image

После диеты необходимо сбалансированное питание и при этом вы не набираете вес, то есть нужно иметь своеобразное «правило тарелки». Особенности подобн...

Варианты диет

News image

Во всем изобилии современных диет очень сложно найти такую, которая бы не истощала организм, а приносила пользу здоровью. Основные варианты стандартны...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения