Главная - Восстановление - Диета при высоком холестерине

Для мам:

Как похудеть после родов – полезные советы

News image

После родов практически все женщины набирают вес. И, разумеется, пытаются его сбросить, чтобы поскорее вернуться к прежним формам. Однако полностью ...

Как расстаться с излишком, набранным в беременность и после - мой опыт

News image

Как и обещала, делюсь своей историей. Мой нормальный вес до родов - 62-64 кг. В беременность набрала почти 20 кг, на выписке весила 72 кг, а потмо...

Как похудеть после родов

News image

Считается, что те женщины, которые не вернули свой прежний вес через полгода после родов, рискуют не вернуть его никогда. Так ли это? О сроках восст...

Авторизация





Диета при высоком холестерине
Заболевания - Восстановление

Холестерин присутствует в каждой клетке человеческого тела, особенно велика его концентрация в крови, печени, головном мозге. Благодаря холестерину поддерживаются жизненно важные функции организма. Но достаточное количество холестерина вырабатывается организмом, а переизбыток его, получаемый с продуктами питания, приводит к необратимым изменениям. Диета при высоком холестерине способна регулировать его содержание, так как его переизбыток грозит развитием атеросклероза, желчнокаменной болезни, заболеваниям сосудов.

Диета при высоком уровне холестерина обезопасит от возникновения инфаркта и инсульта, и обеспечит безмедикаментозный вывод его излишков из организма. Человеческий организм устроен таким образом, что получаемый с продуктами излишний холестерин можно вывести другими продуктами. Диета при высоком холестерине заключается в грамотном чередовании продуктов, обеспечивающих нас холестерином и продуктов, убирающих его излишки. Только такой подход обеспечит здоровье и эластичность сосудов. Помимо продуктов, богатых холестерином, на его уровень значительно влияет курение и стрессы. Поэтому одной диеты при высоком холестерине недостаточно.

Из большого количества различных растительных масел снизить уровень холестерина способно только хлопковое масло. Оливковое и кукурузное никак не влияют на изменения его уровня, но выпитое ежедневно натощак оливковое масло отличное профилактическое средство от образования холестериновых бляшек. Масло подсолнечника слегка повышает уровень холестерина, а кокосовое масло и маргарин особенно опасны, поскольку наравне с животными жирами катастрофически влияют на повышение холестеринового уровня.

Способствуют нормализации уровня холестерина различные овощи, но лидирующие позиции принадлежат моркови, выводящей из организма яды и способствующей рассасыванию тромбов. Листовой салат обогащает организм фолиевой кислотой и способствует развитию в организме новых клеток. Очень благотворно влияют на понижение холестеринового уровня бобовые, задерживающие отложение и усвоение жиров. Помимо этого, бобовые культуры обеспечивают организм дополнительной энергией. Благотворно влияют на состояние сосудов лук и чеснок, задерживающие старение сосудов и очищающие организм от жира и известковых отложений.

Потребление свежих фруктов помимо обеспечения организма витаминами, надежно защитит сосуды. Особенно это касается цитрусовых фруктов, грейпфрута и лайма, содержащих витамин Р и С, повышающих тонус сосудов. Также влияет на укрепление сосудов содержащийся в яблоках пектин, а содержащиеся в кожуре яблок волокна тормозят развитие ожирения. Благотворно влияют на снижение уровня холестерина и фруктовые соки, но в день необходимо выпивать не более одного стакана. Мясные блюда лучше всего заменить рыбными и блюдами из морепродуктов. Причем на понижение уровня холестерина влияет потребление любой рыбы, независимо от вида и жирности. Из круп гарантированно снижает холестерин овсянка, которую просто необходимо включить в утреннее меню. Правильное питание способно обеспечить поддержание уровня холестерина в пределах нормы.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

На сколько вы похудеете, исключив из рациона газировку?

News image

90% американских детей и подростков ежедневно употребляют лимонад, фруктовые и спортивные напитки, энергетики и подслащенный чай. Делают они это везде: в школе, дома, в ресторанах, в предприятиях фастфуда, причем до 70...

Медицинская диета

News image

Диета - один из важнейших методов лечения большого количества заболеваний, а при таких болезнях, как алиментарное ожирение, а также сахарный диабет легкого течения даже единственным. Значение при лечебном питании имеет, ...

Диета при почечной недостаточности

News image

Диета при хронической и при острой почечной недостаточности подразумевает под собой исключение из рациона белковой пищи и соли. Пища подвергается такой термической обработке, как запекание, отваривание, возможно легкое о...

Узнай всё:

Похудеть без труда!

News image

Наталия Красавцева похудела на 10 кг и в 36 лет чувствует себя прекрасно! Сейчас она весит 62 килограмма (175 см). Фигурой довольна и она сама, и ее...

Мясная диета

News image

Существует огромное количество исследований, во время которых ученые призывают полностью отказаться от мяса, чтобы осуществить профилактику раковых, с...

Диета балерин

News image

Изящество и хрупкость балерин всегда является объектом восхищения. Но постоянно поддерживать такие идеальные формы не так-то просто, вспомните те тита...

Диета личная

News image

Можно испробовать миллион популярных и хороших диет на личном опыте, не вылезать из спортивного зала, и даже начать голодать, но, несмотря на всё это,...

Похудение икр

News image

При всем огромном желании похудеть, оказывается, что накопленные килограммы не так-то легко и быстро уходят. Одной из проблемных зон являются икры. По...

Раздельная диета

News image

Раздельная диета основывается на употреблении в пищу отдельных групп продуктов за разные приёмы или даже в разные дни. Диета и раздельное питание даёт...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения