Главная - Восстановление - Диета при высоком холестерине

Для мам:

Как сохранить фигуру после родов?

News image

С самого начала нужно проанализировать собственное поведение и отношение к себе и окружающим вас людям. Очень часто женщины после родов совершают ош...

Как похудеть после родов – полезные советы

News image

После родов практически все женщины набирают вес. И, разумеется, пытаются его сбросить, чтобы поскорее вернуться к прежним формам. Однако полностью ...

Двигайтесь и еще раз двигайтесь!

News image

Движение – это жизнь! А еще движение сжигает лишние калории. Это не значит, что нужно сразу после родов записываться на фитнес. Более того, врачи за...

Авторизация





Диета при высоком холестерине
Заболевания - Восстановление

Холестерин присутствует в каждой клетке человеческого тела, особенно велика его концентрация в крови, печени, головном мозге. Благодаря холестерину поддерживаются жизненно важные функции организма. Но достаточное количество холестерина вырабатывается организмом, а переизбыток его, получаемый с продуктами питания, приводит к необратимым изменениям. Диета при высоком холестерине способна регулировать его содержание, так как его переизбыток грозит развитием атеросклероза, желчнокаменной болезни, заболеваниям сосудов.

Диета при высоком уровне холестерина обезопасит от возникновения инфаркта и инсульта, и обеспечит безмедикаментозный вывод его излишков из организма. Человеческий организм устроен таким образом, что получаемый с продуктами излишний холестерин можно вывести другими продуктами. Диета при высоком холестерине заключается в грамотном чередовании продуктов, обеспечивающих нас холестерином и продуктов, убирающих его излишки. Только такой подход обеспечит здоровье и эластичность сосудов. Помимо продуктов, богатых холестерином, на его уровень значительно влияет курение и стрессы. Поэтому одной диеты при высоком холестерине недостаточно.

Из большого количества различных растительных масел снизить уровень холестерина способно только хлопковое масло. Оливковое и кукурузное никак не влияют на изменения его уровня, но выпитое ежедневно натощак оливковое масло отличное профилактическое средство от образования холестериновых бляшек. Масло подсолнечника слегка повышает уровень холестерина, а кокосовое масло и маргарин особенно опасны, поскольку наравне с животными жирами катастрофически влияют на повышение холестеринового уровня.

Способствуют нормализации уровня холестерина различные овощи, но лидирующие позиции принадлежат моркови, выводящей из организма яды и способствующей рассасыванию тромбов. Листовой салат обогащает организм фолиевой кислотой и способствует развитию в организме новых клеток. Очень благотворно влияют на понижение холестеринового уровня бобовые, задерживающие отложение и усвоение жиров. Помимо этого, бобовые культуры обеспечивают организм дополнительной энергией. Благотворно влияют на состояние сосудов лук и чеснок, задерживающие старение сосудов и очищающие организм от жира и известковых отложений.

Потребление свежих фруктов помимо обеспечения организма витаминами, надежно защитит сосуды. Особенно это касается цитрусовых фруктов, грейпфрута и лайма, содержащих витамин Р и С, повышающих тонус сосудов. Также влияет на укрепление сосудов содержащийся в яблоках пектин, а содержащиеся в кожуре яблок волокна тормозят развитие ожирения. Благотворно влияют на снижение уровня холестерина и фруктовые соки, но в день необходимо выпивать не более одного стакана. Мясные блюда лучше всего заменить рыбными и блюдами из морепродуктов. Причем на понижение уровня холестерина влияет потребление любой рыбы, независимо от вида и жирности. Из круп гарантированно снижает холестерин овсянка, которую просто необходимо включить в утреннее меню. Правильное питание способно обеспечить поддержание уровня холестерина в пределах нормы.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Анорексия или когда еда не в радость

News image

Наверняка все вы что-то где-то об этом заболевании слышали. И в основном в связи с девочками-подростками, мечтающими о фигурах фотомоделей, а потому изводящих себя бесконечными голодными диетами. Впрочем, на добровольн...

В эпидемии анорексии виновно общество потребления

News image

В США растет число мужчин, которые страдают редкими расстройствами: булимией (неукротимым обжорством) и анорексией (боязнью еды). Американские медики считают, что этот феномен вызван не только генетическими и нервными,...

Что такое анорексия?

News image

Анорексия или нервная анорексия (anorexia neurosa) – расстройство пищевого поведения, характеризующееся иррациональными страхом полноты и непреклонным стремлением к похудению. Все может начаться с вроде бы безобидного...

Узнай всё:

Диета без углеводов

News image

Вопрос снижения потребления углеводов весьма популярен. Поэтому на сегодня желающим добиться похудения предлагается множество диет без углеводов, или ...

Тесные Джинсы Или Похудеть На 38кг

News image

Только когда размер джинсов достиг цифры 40, я поняла, что пора избавляться от лишних кг. Я решила сократить размер порций и каждодневные тренировк...

Уксусная диета

News image

Уксус сегодня имеет широкое применение. Уже давно этот продукт перестал быть просто приправой и самым популярным консервантом. Уксус можно считать эфф...

Разгрузочные дни: диета

News image

Разгрузочный день является несомненной помощью нашему организму, который время от времени просто нуждается в небольшом отдыхе. Весь этот день желудок ...

Что такое питание по часам?

News image

Сегодня существует огромное количество разнообразных диет и способов похудеть. Чаще всего людям приходиться отказываться от привычных им продуктов для...

Диета Е. Мирмановой и других специалистов

News image

Сегодня огромную популярность приобретают, так называемые «именные» диеты. Например, диета Е. Малышевой для похудения, диета Е. Миримановой. На второй...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения