Главная - Похудение - Таблица правильного питания

Для мам:

Как расстаться с излишком, набранным в беременность и после - мой опыт

News image

Как и обещала, делюсь своей историей. Мой нормальный вес до родов - 62-64 кг. В беременность набрала почти 20 кг, на выписке весила 72 кг, а потмо...

Кормящая мама и физические нагрузки

News image

- Физическая нагрузка после родов жизненно необходима. Причем начинать активно двигаться нужно уже через две недели после рождения ребенка. Для этог...

Певица Юля Началова после родов

News image

Юлю Началову настигли два жизненных фактора, которые свели ее фигуру до «прозрачности» - это съемки в телепередаче «Последний герой» и болезненный р...

Авторизация





Таблица правильного питания
Правила похудения - Похудение

Правильное питание – это бич современного общества. Его придерживаются немногие, но все хотели бы быть здоровыми и красивыми. Путь к хорошим формам и фигуре лежит через диету, но мало кто задумывается о том, что диета должна нести пользу на всех уровнях здоровья. Это и называется правильным питанием. Безусловно, правильное питание при беременности необходимо и об этом знают все. Но почему же не задуматься о том, что правильное питание необходимо и до беременности, и после, и даже мужчинам, и старикам, и детям. Правильное питание – это основа здоровья. А чтобы правильно питаться и быть здоровым совсем не обязательно идти к диетологу или врачу. Достаточно найти в интернете или книгах таблицу правильного питания, которая позволит узнать калорийность продуктов, а также их совместимость.

Установлено, что правильное питание и таблица калорийности – это неразделимые вещи. Суть правильного питания заключается в приеме еды в определенные и постоянные часы. При этом пища должна входить в рамки тех килокалорий, которые необходимы человеческому организму на протяжении целого дня. Пища распределяется равномерно на все ее приемы в течение суток. Это распределение происходит по количеству калорий, а также тому набору химических элементов, который содержится в определенном продукте. А в этом распределении всегда приходит на помощь таблица правильного рациона питания для похудения или поддержания здоровья.

Здоровые люди с достаточным уровнем физической активности на протяжении дня диетологи рекомендуют принимать пищу три-четыре раза в день. Людям же с проблемами внутренних органов и болезнями рекомендован прием пищи пять-шесть раз в день. Чтобы не сбиться под рукой всегда должна быть таблица правильного питания на неделю.

Дневная норма пищи распределяется равномерно в течение дня. Так, завтрак составляет тридцать процентов от общего количества употребляемой пищи, а обед и ужин составляют четверть. Остальное небольшое количество пищи уходит на легкий перекус или второй завтрак. Система четырехразового питания позволяет организму человека максимально быстро и эффективно переварить пищу, превратив ее тем самым в энергию. Такой способ питания не позволяет пище задерживаться в организме и медленно перевариваться. Конечно, если не происходит срыв и вместо правильного диетического питания человек не употребляет в пищу жареную и жирную пищу.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Доверять ли препаратам против целлюлита?

News image

Косметическая индустрия предлагает многочисленные препараты против целлюлита, и в самых разнообразных формах. Есть гели, кремы, лосьоны и масла. Тип продукта мало что говорит о действии препарата. Другое дело, что кажд...

Анорексия: неправильно ориентированный поиск

News image

Нервная анорексия — упорный и длительный отказ от приема пищи - одно из самых коварных и в то же время загадочных психических расстройств. Если бы нужно было подыскать метафору для этого заболевания, я предложил бы Дра...

Стадии заболевания и физические последствия

News image

Периоды заболевания: 1. Дисморфоманический — преобладают мысли о собственной неполноценности и ущербности, в связи с мнимой полнотой. Характерно подавленное настроение, тревога, длительное рассматривание себя в зерк...

Узнай всё:

В чем заключается суть морковной диеты?

News image

Изначально следует сказать, что морковная диета является достаточно полезной для нашего организма. Она может помочь привести в норму не только ваш вес...

Полезная, эффективная и вкусная диета

News image

В данной диете совершенно нет ограничений по калорийности, но при этом переедать не следует. Диета продлевается только пять дней. На протяжении э...

Актриса Кэти Холмс после родов

News image

В те моменты, когда от нечего делать рассматриваешь разные женские журналы или просто смотришь телевизор, поражаешься, а ведь Кэти Холмс (кто не пом...

Жесткие краткосрочные модные диеты

News image

Как показывает исследование, в основном на таких краткосрочных диетах сидят перед праздниками. Тяжелая пора для ветеранов таких диет становиться насту...

Полосатая диета

News image

Не все знают, что такое полосатая диета. Некоторые думают, что она арбузная. Но это не так. Ее суть состоит в обычном чередовании нормального питания ...

Диета: голодание?

News image

Лечебное голодание (диета) – это естественная потребность любого организма. В этот период организм полностью очищается, омолаживается и оздоравливаетс...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения