Главная - Похудение - Самая действенная диета

Для мам:

Миф о кормлении

News image

Родился малыш, и вы намерены кормить его грудью. О чем будет говорить патронажная сестра, врач-педиатр, приглашенная на дом специалист по лактации? ...

Модель после родов

News image

После родов модель Хайди Клум выступила на подиум спустя всего лишь два месяца. Не забывайте о том факте, что Хайди к тому же еще и мама троих дет...

Как похудеть после родов – полезные советы

News image

После родов практически все женщины набирают вес. И, разумеется, пытаются его сбросить, чтобы поскорее вернуться к прежним формам. Однако полностью ...

Авторизация





Самая действенная диета
Правила похудения - Похудение

Как правило, самые действенные диеты для похудения для разных людей могут быть совершенно разными. Конечно, каждый день множество людей начинают свои поиски в интернете и на страницах книг той самой диеты. Но самая действенная диета в мире – это не та, которая существует на страницах интернета или книги. Самая действенная диета – это та, которую каждый человек разрабатывает сам для себя. Для этого необходимо найти множество информации по диетам и по теме правильного питания, отзывы на самые действенные диеты и другую полезную информацию. Это поможет сузить круг поиска нескольких наиболее подходящих диет.

Далее необходимо приступать к разработке самой быстрой, действенной и простой диеты для самого себя. Такая диета должна иметь следующие характеристики. Во-первых, и это самое важное, диета не должна вызывать постоянного чувства голода и неудовлетворенности. Если такое случится, то неизбежно наступит момент срыва, когда все ограничения пойдут прахом. Второй критерий, и такой же главный и важный, - это тот, что диета должна быть сбалансированной и здоровой, то есть, не вызывать никаких осложнений и проблем со здоровьем. В составе диеты должны быть все необходимые организму вещества: аминокислоты, жиры, углеводы, белки, витамины и минералы, микроэлементы, пищевые волокна. Также одним из важных моментов является тот, что диета, подходящая именно вам, не должна содержать нелюбимые продукты, которые вызывают отвращение.

Идеальная и действенная диета должна постепенно приучать человека к здоровому образу жизни и здоровому питанию. После диеты у похудевшего не должно возникнуть желания вернуться к прежнему образу жизни и питания, чтобы вновь набрать вес. Кроме этого, диета станет более эффективной, если к ней добавятся другие варианты ускорения обмена веществ и сжигания жира. Это могут быть физические упражнения, плавание или танцы.

Ежедневное потребление калорий должно быть снижено на 300-500 ккал, а их расход, соответственно, увеличен на то же число. Для этого каждый человек может рассчитать скорость своего обмена веществ. Для женщины, как правило, он составляет 2000-2500 ккал. Исходя из этого, необходимо начать сокращение потребляемых калорий и увеличение их расхода. Для этого лучше всего отказаться от высококалорийных продуктов и алкоголя, отдав предпочтение овощам и фруктам, а также нежирному мясу и рыбе.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Булимия не щадит никого, даже звезд

News image

В наш современный век, когда почти каждый день ученые обнаруживают очередную заразу, человечеству по-прежнему не дают покоя старые добрые болячки. Например, болезнь с загадочным названием булимия . От этой патологич...

Диета при камнях в желчном

News image

Сегодня каждый седьмой житель нашей планеты страдает от заболевания, связанного с желчным пузырем и протоками – желчекаменной болезнью. Все чаще данное заболевание определяют не только у людей после сорока, но и у детей ...

Какие виды булимии бывают

News image

Неконтролируемое обжорство Встречалось во все времена и везде. В одной из французских летописей XVI века (!) рассказывается про то, как в бедной деревеньке крестьяне дружно откармливали беднягу, страдавшего булимие...

Узнай всё:

Быстрое похудение ног

News image

Каждая девушка мечтает о красивых ножках, длинных, стройных, приковывающих восхищённые взгляды мужчин. Однако природа неумолима и часто женские ноги я...

Выход из диеты

News image

После того, как вы получили желаемый результат от похудения, после непростого времени нахождения на диете, наступает не менее сложный период, направле...

Энерджи диет купить

News image

Сегодня большое распространение получили различные коктейли для похудения, пожалуй, самым популярным в сети является коктейль энерджи диет. Что предст...

Французская диета

News image

Длительность популярной французской диеты – две недели, поэтому она еще известна, как французская диета 14 дней. Во время диеты пить разрешается тольк...

Диета на рисе

News image

Вот уже почти 20 лет рисовая диета не теряет своей популярности. Рис можно есть на диете. Сейчас разрабатываются разнообразные очистительные планы рац...

Продукты, необходимые беременным

News image

Мы потребляем белки, жиры и углеводы в разных видах - это мы выяснили еще в школе и уже благополучно забыли. Пытаясь перейти к сбалансированному п...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения