Главная - Похудение - Самая действенная диета

Для мам:

Кормим и худеем

News image

На грудное вскармливание ребенка уходит около 500-600 калорий в сутки. Таким образом, есть выгода и маме – в период кормления можно похудеть. Набран...

Как убрать живот после родов и сделать его плоским

News image

После родов, помимо радостей материнства, женщину часто подстерегает основная причина ее расстройств и переживаний – достаточно заметный животик, ко...

Худеем после родов

News image

Наверняка многим читателям знакомы женщины с похожей историей: «Родила, поправилась, теперь никак не могу привести вес в норму». Проконсультировать ...

Авторизация





Самая действенная диета
Правила похудения - Похудение

Как правило, самые действенные диеты для похудения для разных людей могут быть совершенно разными. Конечно, каждый день множество людей начинают свои поиски в интернете и на страницах книг той самой диеты. Но самая действенная диета в мире – это не та, которая существует на страницах интернета или книги. Самая действенная диета – это та, которую каждый человек разрабатывает сам для себя. Для этого необходимо найти множество информации по диетам и по теме правильного питания, отзывы на самые действенные диеты и другую полезную информацию. Это поможет сузить круг поиска нескольких наиболее подходящих диет.

Далее необходимо приступать к разработке самой быстрой, действенной и простой диеты для самого себя. Такая диета должна иметь следующие характеристики. Во-первых, и это самое важное, диета не должна вызывать постоянного чувства голода и неудовлетворенности. Если такое случится, то неизбежно наступит момент срыва, когда все ограничения пойдут прахом. Второй критерий, и такой же главный и важный, - это тот, что диета должна быть сбалансированной и здоровой, то есть, не вызывать никаких осложнений и проблем со здоровьем. В составе диеты должны быть все необходимые организму вещества: аминокислоты, жиры, углеводы, белки, витамины и минералы, микроэлементы, пищевые волокна. Также одним из важных моментов является тот, что диета, подходящая именно вам, не должна содержать нелюбимые продукты, которые вызывают отвращение.

Идеальная и действенная диета должна постепенно приучать человека к здоровому образу жизни и здоровому питанию. После диеты у похудевшего не должно возникнуть желания вернуться к прежнему образу жизни и питания, чтобы вновь набрать вес. Кроме этого, диета станет более эффективной, если к ней добавятся другие варианты ускорения обмена веществ и сжигания жира. Это могут быть физические упражнения, плавание или танцы.

Ежедневное потребление калорий должно быть снижено на 300-500 ккал, а их расход, соответственно, увеличен на то же число. Для этого каждый человек может рассчитать скорость своего обмена веществ. Для женщины, как правило, он составляет 2000-2500 ккал. Исходя из этого, необходимо начать сокращение потребляемых калорий и увеличение их расхода. Для этого лучше всего отказаться от высококалорийных продуктов и алкоголя, отдав предпочтение овощам и фруктам, а также нежирному мясу и рыбе.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Ожирение – Новая Пандемия

News image

Ожирение (лат. adipositas — буквально: «ожирение» и лат. obesitas — буквально: полнота, тучность, откормленность) — отложение жира, увеличение массы тела за счёт жировой ткани. Жировая ткань может отлагаться как ...

Проблема веса или Большой секрет для пухликов

News image

Как могло получиться, что человек, обладающий сильной волей, способный решить любую проблему, с которой его сталкивает жизнь, не может справиться с собственным весом? Что же мы делаем неправильно? Может быть мы след...

Диета чтобы поправиться

News image

Не секрет, что есть люди, стремящиеся долгие годы похудеть и всю жизнь страдающие от лишнего веса, или думающие как не поправиться после диеты, при этом нередко можно услышать - села на диету и поправилась, например, пос...

Узнай всё:

Вкусные рецепты для всей семьи

News image

Если вы хотите приготовить что-то вкусное для своей семьи или у вас какой-то праздник, на который придет много знакомых людей, то следующее блюдо можн...

Туры в Сарагосу, Испания

News image

Сарагоса (Zaragoza) — столица одноименной провинции и автономного сообщества Арагон (Aragon) на северо-востоке Испании, расположенная в глубине матери...

Лён для похудения

News image

Один из давних и очень эффективных способов для поддержания нормальной массы тела – это семена льна для похудения. Рецепт не только прост, но и провер...

Заблуждения относительно снижения веса

News image

Обычно когда мы набираем вес, мы часто в этом виним наш обмен веществ, воду, гены, щитовидную железу и т.п. Совершенно никто не может уверенно сказать...

Похудеть без труда!

News image

Наталия Красавцева похудела на 10 кг и в 36 лет чувствует себя прекрасно! Сейчас она весит 62 килограмма (175 см). Фигурой довольна и она сама, и ее...

Диета: тест и результаты

News image

Когда у нас появляется желание сбросить пару-тройку лишних килограммов, в большинстве случаев мы сразу же отдаём предпочтение не занятиям спортом, не ...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения