Главная - Похудение - Самая действенная диета

Для мам:

Как сохранить фигуру после родов?

News image

С самого начала нужно проанализировать собственное поведение и отношение к себе и окружающим вас людям. Очень часто женщины после родов совершают ош...

Чтобы похудеть после родов, надо больше спать

News image

Когда не получается похудеть поле родов, нужно попробовать больше спать, если конечно есть возможность. Американские ученые считают, что сон являетс...

Как похудеть во время грудного вскармливания

News image

Питание кормящей мамы очень важный вопрос. От правильного и сбалансированного рациона зависят здоровье ребенка, а также здоровье и внешний вид мамы....

Авторизация





Самая действенная диета
Правила похудения - Похудение

Как правило, самые действенные диеты для похудения для разных людей могут быть совершенно разными. Конечно, каждый день множество людей начинают свои поиски в интернете и на страницах книг той самой диеты. Но самая действенная диета в мире – это не та, которая существует на страницах интернета или книги. Самая действенная диета – это та, которую каждый человек разрабатывает сам для себя. Для этого необходимо найти множество информации по диетам и по теме правильного питания, отзывы на самые действенные диеты и другую полезную информацию. Это поможет сузить круг поиска нескольких наиболее подходящих диет.

Далее необходимо приступать к разработке самой быстрой, действенной и простой диеты для самого себя. Такая диета должна иметь следующие характеристики. Во-первых, и это самое важное, диета не должна вызывать постоянного чувства голода и неудовлетворенности. Если такое случится, то неизбежно наступит момент срыва, когда все ограничения пойдут прахом. Второй критерий, и такой же главный и важный, - это тот, что диета должна быть сбалансированной и здоровой, то есть, не вызывать никаких осложнений и проблем со здоровьем. В составе диеты должны быть все необходимые организму вещества: аминокислоты, жиры, углеводы, белки, витамины и минералы, микроэлементы, пищевые волокна. Также одним из важных моментов является тот, что диета, подходящая именно вам, не должна содержать нелюбимые продукты, которые вызывают отвращение.

Идеальная и действенная диета должна постепенно приучать человека к здоровому образу жизни и здоровому питанию. После диеты у похудевшего не должно возникнуть желания вернуться к прежнему образу жизни и питания, чтобы вновь набрать вес. Кроме этого, диета станет более эффективной, если к ней добавятся другие варианты ускорения обмена веществ и сжигания жира. Это могут быть физические упражнения, плавание или танцы.

Ежедневное потребление калорий должно быть снижено на 300-500 ккал, а их расход, соответственно, увеличен на то же число. Для этого каждый человек может рассчитать скорость своего обмена веществ. Для женщины, как правило, он составляет 2000-2500 ккал. Исходя из этого, необходимо начать сокращение потребляемых калорий и увеличение их расхода. Для этого лучше всего отказаться от высококалорийных продуктов и алкоголя, отдав предпочтение овощам и фруктам, а также нежирному мясу и рыбе.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Как сохранить форму после диеты

News image

Вы сидите на диете? До конца диеты остались считанные дни? Вы уверены, что скоро придет конец вашим мучениям, и вы забудете о тех ежовых рукавицах, что держали вас все это время, и наконец-то можно будет расслабиться? ...

Диета при изжоге

News image

Диета при изжоге – это самое правильное решение избежать неприятных ощущений, так как именно обилие кислой, соленой, жирной пищи, переедание и быстрое поглощение тяжелой пищи, а также плохое ее пережевывание провоцирует ...

Диета при раке

News image

К сожалению, все чаще в наши дни врачи ставят пациентам диагноз «рак». Но это не приговор, так как современная медицина уже знает достаточно об этой болезни и умеет ее обуздать. Но для того, чтобы лечение имело наибольшу...

Узнай всё:

О том, как тяжело взять себя в руки

News image

Случилось так, что после 4,5 месяцев на безупречной диете мне захотелось цитрусовых. Отказать себе я не смогла, плюс еще и алкоголь на дне рождения…...

Сладкая диета

News image

Диета без хлеба и сладкого многим удается с трудом. Сладкое на диете чаще всего под запретом, ввиду своей калорийности и пищевой привычки. А так хочет...

Какую диету следует соблюдать, чтобы не толстеть?

News image

Диетологи пришли к общему выводу относительно диеты Аткинса. Она прекрасно может поддерживать ваш вес на определенном уровне. Ученые, которые работ...

10 способов худеть с хорошим настроением

News image

Не зря считается, что у женщин, придерживающихся диеты, портится характер. В какой-то степени это действительно так, ведь диеты требуют самодисципли...

БУЧ диета

News image

Сейчас больше всего востребована именно белково-углеводная диета. Называется она официально БУЧ диета – белково-углеводное чередование. Посмотреть рез...

Горькая правда о потере веса. 9 непреложных истин

News image

Потерять вес непросто. Это гораздо сложнее, чем вы полагаете. Не существует волшебной таблетки, которая помогла бы вмиг сбросить лишние килограммы. ...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения