Главная - Похудение - Самая действенная диета

Для мам:

Чтобы похудеть после родов, надо больше спать

News image

Когда не получается похудеть поле родов, нужно попробовать больше спать, если конечно есть возможность. Американские ученые считают, что сон являетс...

Советы для быстрого и эффективного похудения после родов

News image

Как свидетельствует статистика 85-90% беременных женщин имеют лишний вес, который они набрали в период беременности. Разговор идет не о тех 10 килог...

Как похудеть во время грудного вскармливания

News image

Питание кормящей мамы очень важный вопрос. От правильного и сбалансированного рациона зависят здоровье ребенка, а также здоровье и внешний вид мамы....

Авторизация





Самая действенная диета
Правила похудения - Похудение

Как правило, самые действенные диеты для похудения для разных людей могут быть совершенно разными. Конечно, каждый день множество людей начинают свои поиски в интернете и на страницах книг той самой диеты. Но самая действенная диета в мире – это не та, которая существует на страницах интернета или книги. Самая действенная диета – это та, которую каждый человек разрабатывает сам для себя. Для этого необходимо найти множество информации по диетам и по теме правильного питания, отзывы на самые действенные диеты и другую полезную информацию. Это поможет сузить круг поиска нескольких наиболее подходящих диет.

Далее необходимо приступать к разработке самой быстрой, действенной и простой диеты для самого себя. Такая диета должна иметь следующие характеристики. Во-первых, и это самое важное, диета не должна вызывать постоянного чувства голода и неудовлетворенности. Если такое случится, то неизбежно наступит момент срыва, когда все ограничения пойдут прахом. Второй критерий, и такой же главный и важный, - это тот, что диета должна быть сбалансированной и здоровой, то есть, не вызывать никаких осложнений и проблем со здоровьем. В составе диеты должны быть все необходимые организму вещества: аминокислоты, жиры, углеводы, белки, витамины и минералы, микроэлементы, пищевые волокна. Также одним из важных моментов является тот, что диета, подходящая именно вам, не должна содержать нелюбимые продукты, которые вызывают отвращение.

Идеальная и действенная диета должна постепенно приучать человека к здоровому образу жизни и здоровому питанию. После диеты у похудевшего не должно возникнуть желания вернуться к прежнему образу жизни и питания, чтобы вновь набрать вес. Кроме этого, диета станет более эффективной, если к ней добавятся другие варианты ускорения обмена веществ и сжигания жира. Это могут быть физические упражнения, плавание или танцы.

Ежедневное потребление калорий должно быть снижено на 300-500 ккал, а их расход, соответственно, увеличен на то же число. Для этого каждый человек может рассчитать скорость своего обмена веществ. Для женщины, как правило, он составляет 2000-2500 ккал. Исходя из этого, необходимо начать сокращение потребляемых калорий и увеличение их расхода. Для этого лучше всего отказаться от высококалорийных продуктов и алкоголя, отдав предпочтение овощам и фруктам, а также нежирному мясу и рыбе.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Как набрать вес при анорексии

News image

Набрать вес для худого человека - не меньшая проблема, чем похудеть для полного. Некоторые люди худые от природы, а других к худобе приводят диеты и образ жизни. Кому-то набрать вес становится просто жизненно необходим...

Что нужно делать в случае заболевания анорексией?

News image

Обратиться к лечащему врачу, чтобы он направил к психиатру или напрямую связаться с психиатром, чтобы получить точную диагностику болезни и план лечения. При анорексии необходимым условием является психологическая п...

Чем опасно ожирение?

News image

1. Дополнительная масса тела приводит к увеличению объема крови и неизбежному повышению её давления. Ожирение увеличивает нагрузки на сердце даже в состоянии покоя. Трудности кровообращения ведут к варикозным расширени...

Узнай всё:

Диета 5 ложек: результаты

News image

Диета 5 столовых ложек представляет собой сбалансированную систему питания. Результаты диеты 5 ложек достигаются за счет чёткого ограничения количеств...

Самая быстрая диета

News image

Многие в погоне за хорошей фигурой и идеальным весом готовы бросаться в омут с головой, лишь бы послезавтра надеть любимое платье, которое стало мало....

Хурма для похудения

News image

Как оказалось, сладкая хурма не является простым кладом витаминов, но еще превосходным средством для похудения. Только от одного плода в организм ...

Моно диета

News image

Монодиеты являются эффективным, быстрым и удобным способом похудения для тех, у кого избыточного веса не очень много. Классические эффективные моно ди...

Диета при заболевании поджелудочной железы

News image

На сегодняшний день существует огромное количество лечебных диет и, разумеется, существуют особые диеты и при заболеваниях поджелудочной железы. Однак...

Диета: сушка

News image

Современная спортивная диета для сушки мышц, пресса стала популярной не только среди спортсменов. Такой способ похудения стал популярным среди простог...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения