Главная - Похудение - Дробная диета для похудения

Для мам:

Килограммы опыта и счастья

News image

Давайте посмотрим на все то, что случилось с вами с момента рождения малыша. Вы не только поправились, вы дали жизнь новому существу! Наверняка в уг...

Хитрости природы

News image

Прибавление в весе во время беременности — вполне закономерный физиологический процесс, который заложен самой природой. Организм подготавливается к ...

Модель после родов

News image

После родов модель Хайди Клум выступила на подиум спустя всего лишь два месяца. Не забывайте о том факте, что Хайди к тому же еще и мама троих дет...

Авторизация




Дробная диета для похудения
Правила похудения - Похудение

Дробная диета – это такая диета, при которой вам нужно кушать через каждые 3 часа в течение дня, а это около 6 раз. Порции должны быть маленькими. Если у вас есть желание сбросить большой вес, вам нужно обращать внимание на калорийность каждого продукта, который вы едите.

Плюсами диеты дробного питания являются:

Прием пищи 5-6 раз в день позволяет обмену веществ в организме оставаться всегда на стабильном уровне, что означает больший расход калорий.

При частых приемах пищи вы лучше будете контролировать свой аппетит.

В меню дробной диеты обязательно должны войти горячие блюда, которые нужно есть три раза в день, два легких перекуса, даже можно съесть немного сладкого. Завтрак – это обязательное правило дробной диеты, причем завтракать нужно в течение часа после пробуждения. Завтрак нужно приготовить горячий, при этом на этой диете можно питаться всем, что приготовите, но если ваша цель – потерять вес, ограничьте сладкое по утрам. Практически весь рацион углеводов рекомендуется съедать за первые три приема, вечером лучше кушать овощи и белки. Учитывайте, что белок должен присутствовать во всех блюдах, которые вы едите.

Так как эта диета подразумевает перекусы, они должны быть полезными, никаких шоколадок или чипсов,  можете съесть овощи и фрукты, пить кефир. Если вы задались целью похудеть, для лучшего результата при дробной диете нужно употреблять не больше 1600 калорий в день, не отклоняясь от этой цифры. Для того чтобы жир сжигался, в вашем рационе обязательно должны быть такие продукты, как: оливковое масло холодного отжима, рыбий жир, льняное масло, вода в немалых количествах, комплекс витаминов.

Приблизительное меню питания по дробной диете:

На завтрак приготовьте мюсли или кашу, сделайте бутерброд с сыром, хлеб для него возьмите цельнозерновой, фрукт, кофе с молоком или чай с медом. Первый перекус – это йогурт, желательно натуральный либо какой-нибудь фрукт. В обед – обязательно суп и нежирное мясо с овощным салатом. Перекус второй – обезжиренный творог и чай с чем-нибудь сладким. На ужин – вареная рыба либо яйца и мясо, на гарнир – любые овощи. Перед тем, как лечь спать, выпейте нежирный кефир или йогурт.

В журналах и интернете вы можете найти более подробное меню дробной диеты на неделю, также прочитать отзывы о дробной диете и добавить свои, если вы уже придерживались ее.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Почему диеты не помогают или как удержать вес после диеты (сохранить р

News image

Диета, скажете вы, это же очень просто – нужно уменьшить количество потребляемой пищи, сбросить вес, а потом можно вернуться к нормальному питанию. Но вряд ли это эффективный механизм. Даже после долгого пребывания на ...

Что такое нервная анорексия

News image

Расстройства пищевого поведения приобретают размер настоящей эпидемии, особенно среди молодых девушек, стремящих подражать своим звездным кумирам. Нервная анорексия - тяжелое комплексное заболевание, о котором, к сожал...

Диета после удаления аппендицита

News image

Если у вас возникают сильные боли в области живота, не медлите, а сразу обратитесь к врачу. Может вы и думаете, что ничего серьезного, эта боль не значит, но у вас может обостриться аппендицит. Вам обязательно нужно его ...

Узнай всё:

Причиной лишнего веса может быть аллергия

News image

Ученые из Дубайя доказали, что многие люди толстеют от аллергии, о которой и не подозревают. В ходе исследования было доказано, что если исключить и...

Я голоден или хочу пить?

News image

Едва начав следовать принципам питания естественно стройного человека, мы можем сделать удивительное открытие. Раньше вы устремлялись на кухню всяки...

Правильная диета

News image

Правильная диета для похудения для каждого должна быть индивидуальной, особенно это касается тех, кто испытал на себе лично неблагоприятные последстви...

Диета: стройность достается упорным

News image

В современном мире понятия диета и стройность чаще всего являются синонимами. Но мало кто задумывался о том, как правильно худеть, чтобы не только усп...

Как убрать всего лишь за месяц живот

News image

Многие женщины, как и многие мужчины, обеспокоены наличием небольшого живота. Ведь в наше время, очень важно иметь стройную фигуру, она не только д...

Витамины при диете

News image

К идеальной фигуре стремится каждая женщина. Для достижения нужного ей эффекта она может прибегнуть к различным способам, таким, как массажи, спорт, о...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения