Главная - Похудение - Система похудения

Для мам:

Двигайтесь и еще раз двигайтесь!

News image

Движение – это жизнь! А еще движение сжигает лишние калории. Это не значит, что нужно сразу после родов записываться на фитнес. Более того, врачи за...

Диета после родов

News image

Пока вы находитесь в декрете, вам следует тщательно следить за вашей периодичностью приемов еды. Данный подход даст возможность никогда не мучится ...

Как сохранить фигуру после родов?

News image

С самого начала нужно проанализировать собственное поведение и отношение к себе и окружающим вас людям. Очень часто женщины после родов совершают ош...

Авторизация





Система похудения
Правила похудения - Похудение

Какой бы ни была система похудения - Екатерины Миримановой, Марины Корпан Слендер, Татьяны Рыбаковой, Ковалькова, Дюкана, доктора Жукова, 25 кадр, минус 60, бодифлекс (система дыхания для похудения), табата, ямакиро, американская, японская система похудения, в её основе должны лежать универсальные здоровые правила. Система похудения представляет собой совокупность различных действия направленных на сброс лишних килограммов. Это, как правило, здоровое питание, систематические занятия спортом и прочие процедуры, типа обертывания, массажей, иглоукалывания и пр.

Лучше всего составить свою персональную систему похудения, которая должны основываться на таких правилах:

1. Полное изменение системы питания. Для похудения, которое будет эффективным и даст долгосрочные результаты, необходим кардинальный пересмотр своего ежедневного рациона.

2. Ежедневное количество калорий необходимо просчитывать сугубо индивидуально. Луше всего проконсультироваться с профессиональным диетологом.

3. Система правильного питания для похудения должна состоять из вкусных и разнообразных продуктов. Употреблять необходимо свежие или отваренные продукты, с минимальным добавлением соли и содержащие множество витамин. Углеводы берем исключительно из фруктов и овощей; газировки, чипсы, майонезы, консервы лучше оставить на прилавках.

4. Питайтесь каждый день примерно в одно и то же время, делайте себе разгрузочные дни. Одно правило – чтобы эти дни не совпадали с днями тренировок, недостаток калия негативно скажется на вашем состоянии.

5. Система тренировок для похудения. Активное занятие спортом – залог крепкого здоровья и стройной фигуры. Однако прежде чем отправляться в тренажерный зал, к фитнес тренеру, в бассейн или на йогу, рекомендуется проконсультироваться у своего врача относительно степени, интенсивности и частоты разрешенных физических нагрузок.

6. Дополнительные процедуры. Регулярное посещение сауны или бани - также неотъемлемая часть здоровой жизни и здорового похудения. Также, старайтесь находить время для массажа, обертываний в домашних условиях, чистки кожи.

Система похудения, составленная правильно и грамотно, будет способствовать постепенному, но эффективному и самое главное, здоровому похудению. Подходя к проблеме похудения комплексно, вы не только сбросите лишние килограммы, но также поправите своё здоровье, сделаете вашу кожу сияющей, мышцы упругими, а настроение замечательным.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Анорексия или так ли полезно голодание

News image

На языке цифр Красивое название для беды красивых девушек В те времена, когда молодых косила чахотка, красивыми считались крепкое сложение, приятная полнота и здоровый румянец, а худоба настораживала, пугала. Сегодня...

Можно ли заразиться лишним весом?

News image

Раньше этот вопрос звучал практически философски. Теперь же им всерьёз задаются самые разные учёные. Некоторые уже даже вполне уверенно на него отвечают — да, можно

Ожирение: драма по форме и трагедия по содержанию

News image

Ожирение – самая актуальная проблема в сохранении и укреплении здоровья человека. Процесс ожирения – это процесс преобладания жирообразования и жиронакопления над расходом и распадом жира.

Узнай всё:

Худеем правильно, не причиняя вреда своему здоровью

News image

Если вы желаете похудеть, никогда не следует отказывать себе в еде. Нужно чтобы организм всегда получал необходимое количество микроминералов и вит...

Идеальная пища - проращенные семена

News image

Сейчас не модно худеть и изнурять свой организм строгими и противными диетами. Многие женщины вместо того, чтобы периодически ограничивать себя в ед...

Хочешь похудеть - стань специалистом по метаболизму!

News image

Правда или ложь? Сельдерей – это пища с «отрицательной калорийностью», потому что на её усвоение организм тратит больше калорий, чем даёт сам сельде...

Диета Clean

News image

Данная диета является программой детокса, согласно методике врача-кардиолога также и эксперта в области здорового питания Алехандро Юнгера. Следует от...

Быстро худеем

News image

Применять диету одновременно с упражнениями лучший способ похудеть, сочетание их помогает уменьшить вес на пять килограмм. Подойдет диета следующе...

Тибетская диета

News image

Пища тибетских монахов всегда отличалась скромностью, так как сложно представить себе служителей культа на Тибете за праздничным столом в России. Диет...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения