Система похудения |
Правила похудения - Похудение |
Какой бы ни была система похудения - Екатерины Миримановой, Марины Корпан Слендер, Татьяны Рыбаковой, Ковалькова, Дюкана, доктора Жукова, 25 кадр, минус 60, бодифлекс (система дыхания для похудения), табата, ямакиро, американская, японская система похудения, в её основе должны лежать универсальные здоровые правила. Система похудения представляет собой совокупность различных действия направленных на сброс лишних килограммов. Это, как правило, здоровое питание, систематические занятия спортом и прочие процедуры, типа обертывания, массажей, иглоукалывания и пр. Лучше всего составить свою персональную систему похудения, которая должны основываться на таких правилах: 1. Полное изменение системы питания. Для похудения, которое будет эффективным и даст долгосрочные результаты, необходим кардинальный пересмотр своего ежедневного рациона. 2. Ежедневное количество калорий необходимо просчитывать сугубо индивидуально. Луше всего проконсультироваться с профессиональным диетологом. 3. Система правильного питания для похудения должна состоять из вкусных и разнообразных продуктов. Употреблять необходимо свежие или отваренные продукты, с минимальным добавлением соли и содержащие множество витамин. Углеводы берем исключительно из фруктов и овощей; газировки, чипсы, майонезы, консервы лучше оставить на прилавках. 4. Питайтесь каждый день примерно в одно и то же время, делайте себе разгрузочные дни. Одно правило – чтобы эти дни не совпадали с днями тренировок, недостаток калия негативно скажется на вашем состоянии. 5. Система тренировок для похудения. Активное занятие спортом – залог крепкого здоровья и стройной фигуры. Однако прежде чем отправляться в тренажерный зал, к фитнес тренеру, в бассейн или на йогу, рекомендуется проконсультироваться у своего врача относительно степени, интенсивности и частоты разрешенных физических нагрузок. 6. Дополнительные процедуры. Регулярное посещение сауны или бани - также неотъемлемая часть здоровой жизни и здорового похудения. Также, старайтесь находить время для массажа, обертываний в домашних условиях, чистки кожи. Система похудения, составленная правильно и грамотно, будет способствовать постепенному, но эффективному и самое главное, здоровому похудению. Подходя к проблеме похудения комплексно, вы не только сбросите лишние килограммы, но также поправите своё здоровье, сделаете вашу кожу сияющей, мышцы упругими, а настроение замечательным. |
Читайте: |
---|
Опасности похудения:
Из крайности в крайность: булимия или анорексия![]() Для некоторых людей поедание чего-нибудь вкусненького является таким же способом снятия напряжения как, например, для алкоголика стакан вина. Но оказывается пища как средство защиты от хлопанья дверьми и повышенных гол... |
Как сохранить форму после диеты![]() Вы сидите на диете? До конца диеты остались считанные дни? Вы уверены, что скоро придет конец вашим мучениям, и вы забудете о тех ежовых рукавицах, что держали вас все это время, и наконец-то можно будет расслабиться? ... |
Булимия: симптомы, лечение и профилактика![]() Булимия - нарушение пищевого поведения, характеризующееся в основном повторяющимися приступами обжорства, пищевыми «кутежами». Термин «булимия» происходит от греческого слова, означающего бычий голод. Булимия может име... |