Главная - Похудение - Система похудения

Для мам:

Начинаем худеть до родов

- Питание Во время беременности постоянно хочется, есть, и на протяжении времени аппетит постоянно увеличивается. Конечно же, питаться необходимо так...

Как похудеть после родов

News image

Считается, что те женщины, которые не вернули свой прежний вес через полгода после родов, рискуют не вернуть его никогда. Так ли это? О сроках восст...

Худеем после родов. Зеленая система

News image

Этот принцип диеты состоит из употребления зеленых овощей. На протяжении дня следует съедать максимум до пяти порции. Также старайтесь пить эту пол...

Авторизация





Система похудения
Правила похудения - Похудение

Какой бы ни была система похудения - Екатерины Миримановой, Марины Корпан Слендер, Татьяны Рыбаковой, Ковалькова, Дюкана, доктора Жукова, 25 кадр, минус 60, бодифлекс (система дыхания для похудения), табата, ямакиро, американская, японская система похудения, в её основе должны лежать универсальные здоровые правила. Система похудения представляет собой совокупность различных действия направленных на сброс лишних килограммов. Это, как правило, здоровое питание, систематические занятия спортом и прочие процедуры, типа обертывания, массажей, иглоукалывания и пр.

Лучше всего составить свою персональную систему похудения, которая должны основываться на таких правилах:

1. Полное изменение системы питания. Для похудения, которое будет эффективным и даст долгосрочные результаты, необходим кардинальный пересмотр своего ежедневного рациона.

2. Ежедневное количество калорий необходимо просчитывать сугубо индивидуально. Луше всего проконсультироваться с профессиональным диетологом.

3. Система правильного питания для похудения должна состоять из вкусных и разнообразных продуктов. Употреблять необходимо свежие или отваренные продукты, с минимальным добавлением соли и содержащие множество витамин. Углеводы берем исключительно из фруктов и овощей; газировки, чипсы, майонезы, консервы лучше оставить на прилавках.

4. Питайтесь каждый день примерно в одно и то же время, делайте себе разгрузочные дни. Одно правило – чтобы эти дни не совпадали с днями тренировок, недостаток калия негативно скажется на вашем состоянии.

5. Система тренировок для похудения. Активное занятие спортом – залог крепкого здоровья и стройной фигуры. Однако прежде чем отправляться в тренажерный зал, к фитнес тренеру, в бассейн или на йогу, рекомендуется проконсультироваться у своего врача относительно степени, интенсивности и частоты разрешенных физических нагрузок.

6. Дополнительные процедуры. Регулярное посещение сауны или бани - также неотъемлемая часть здоровой жизни и здорового похудения. Также, старайтесь находить время для массажа, обертываний в домашних условиях, чистки кожи.

Система похудения, составленная правильно и грамотно, будет способствовать постепенному, но эффективному и самое главное, здоровому похудению. Подходя к проблеме похудения комплексно, вы не только сбросите лишние килограммы, но также поправите своё здоровье, сделаете вашу кожу сияющей, мышцы упругими, а настроение замечательным.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Программа похудения

News image

Итак, полнота может повлечь за собой тяжелые заболевания. А вот снижение массы тела - подарок для организма. Ведь похудение всегда сопровождается:

Анорексия. Обратная сторона индустрии моды

News image

Современный культ нездоровой худобы доводит многих девушек до булимии и анорексии. Рассмотрим спо­собы борьбы с расстройствами пище­вого поведения и попытаемся научиться любить свое тело и беречь здоровье. В августе...

Элос: Избавиться от целлюлита без вреда для здоровья

News image

С наступлением летних дней женщины облачаются в легкие открытые наряды. Однако некоторые по-прежнему носят брюки и длинные платья, тщательно скрывая под одеждой следы целлюлита. И борются с ненавистной апельсиновой ко...

Узнай всё:

Мотивации похудения есть у каждой женщины

News image

Многие женщины, на самом деле, избавляются от лишнего веса путем банальных упражнений. Если сравнивать фигуры женщин и девушек, занимающихся в фи...

График похудения

News image

График похудения необходим для наглядности результатов снижения веса. Как правило, подобные рисунки служат отличной самомотивацией. Специалисты строят...

Как худеть после тридцати лет?

News image

В возрасте 30-40 лет полезны силовые тренировки, которые совмещены с элементами фитнеса или аэробики. Поэтому мужчине после тридцати можно купить п...

Самые безумные диеты

News image

1. Жидкая диета Согласно легенде английский король был весьма тяжелым, для того чтобы кататься на лошади, и ему потребовалось придерживаться жидкой д...

Как эффективно можно похудеть без диет?

News image

От неправильного приёма пищи многие женщины начинают набирать лишние килограммы. А когда осознают, то начинают искать ответ на вопрос, как же похудеть...

О диете 5 ложек

News image

Тип данной диеты – низкокалорийный, что позволяет получить недельную убыль в весе до 4-6 кг, за месяц до 20 кг. Срок применения не имеет ограничений....

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения