Главная - Ожирение - Загадка ожирения: причины и лечение ожирения

Для мам:

Упражнения после родов

News image

Во время первой недели после родов молодой маме нужно стараться спать как можно больше. Ей нельзя соблазнять себя тем, что нужно управиться со всем ...

Как быстро похудеть после родов

News image

Основополагающие принципы. Похудеть так, чтобы достигнутый путем лишений и ограничений желаемый вес остался неизменным, быстро невозможно. Увы, но э...

Беременным не следует переедать

News image

Мы все убеждены, что беременная женщина обязательно должна поправиться не только по причине, что организм переносит перемены, но и по причине актив...

Авторизация





Загадка ожирения: причины и лечение ожирения
Заболевания - Ожирение

загадка ожирения: причины и лечение ожирения

Сегодня более половины людей в Европе имеют избыточный вес или страдают ожирением. Появилось так много толстых детей, что педиатры говорят об эпидемии диабета-2 и высокого давления – болезней, тесно связанных с избыточным весом, которые еще совсем недавно совершенно не были характерны для детей.

Главная причина ожирения общества состоит в том, что мы потребляем слишком много калорий и расходуем очень мало. Хотя, по данным Министерства сельского хозяйства США, содержание жира в нашей пище упало с 40% в 1990 г. до приблизительно 36.5% сегодня, количество калорий возросло с 3,187 калорий на человека в день в 70-е годы до 3,400 калорий в 90-е годы.

Наша генетическая система, регулирующая вес, очень тонко отлажена, поэтому у людей не должно быть ожирения. Исследователи подсчитали, что человек, стабильно поддерживающий свой вес на уровне 80 кг, должен потреблять и тратить 1 млн. калорий в год.

Сами по себе гены не делают нас толстыми. Они просто создают восприимчивость к набору веса при определенных условиях. А таких условий сейчас огромное множество. Когда на каждом углу есть рестораны и магазины по продаже fast food, стрелки весов все больше склоняются в сторону излишнего веса. Мы тратим меньше одной калории, переключая каналы телевизора с помощью дистанционного пульта. Если бы мы встали и подошли к нему, чтобы это сделать, то расходовали бы уже 3 калории. Мы тратим 18 калорий, заезжая на мойку, чтобы помыть машину, а если бы мы это делали сами, то расходовали бы 300 калорий.

Ожирение напрямую зависит от правильности нашего питания. Поскольку попытки специалистов в области питания изменить наш малоподвижный образ жизни терпят поражение, они теперь концентрируют свои усилия на том, чтобы заставить нас хотя бы правильно питаться. Британская медицинская ассоциация, например, рассматривает возможность введения налога на продукты с высоким содержанием жира.

Одна из причин, почему быстрая еда так привлекательна, - это высокое содержание в ней жира: в жире больше энергии и в два раза больше калорий на грамм, чем в углеводах и белках. Примерно 100 дополнительных калорий в день приведут к концу года к лишним 7 кг.

Самое тревожное в переедании взрослых заключается в том, что они передают эту тенденцию детям. Появляется все больше фактов о том, что то, что вы едите в детстве, может привести к повышенному стремлению организма к еде во взрослом состоянии. Исследование, проведенное в 2001 году немецким педиатром Бертольдом Колецко, показало, что у детей, которые хотя бы 6 месяцев питались материнским молоком, на 40% меньше риск заработать ожирение во взрослой жизни.

Чтобы правильно построить диету для контроля своего веса, прежде всего нужно понять, что она должна быть рассчитана на всю жизнь, а не на быстрое и легкое похудение. С годами мы вырабатываем много плохих привычек, от которых трудно избавиться.

Моментальные диеты создают сильнейший стресс для организма. Для лечения ожирения диетологи советуют сократить употребление жира с 40% до 30% от общего количества калорий, увеличив использование мононенасыщенных жиров (оливковое масло) и использовать много богатых клетчаткой продуктов, таких как бобовые, овсовые и ржаной хлеб, которые дают нам основное количество необходимых нам углеводов. Занятия спортом так же необходимы, чтобы сгорало больше калорий.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Булимия - королевское страдание

News image

Обжорство является реакцией ранимого, зажатого разными правилами и рамками, тревожного и одинокого человека на постоянный стресс. Представьте себе, например, жизнь современной представительницы королевского рода: у...

Ложка против целлюлита

News image

Известный немецкий врач-косметолог Рене Кох уверен, что избавиться от морщин, целлюлита и обвисания кожи можно с помощью обычной ложки. Недавно знаменитый ложечный массаж появился и в России. Теория ложки Использо...

Целлюлит, ножки не для тебя!

News image

Привет, мои дорогие боевые подруги! Начну с начала. Я всю жизнь занималась спортом, МС по художественно гимнастике, КМС по борьбе и т.д. Когда получила очередную травму - ушла из спорта и быстро разрослась , хотя и та...

Узнай всё:

Похудение способом сыроедения

News image

Плюсы сыроедения для похудения были неоднократно доказаны на практике. Многие девушки, которые мечтают о стройной фигуре, узнав о похудении с помощью ...

Мешает ли наследственность похудеть?

News image

Доводы логики отрицания генетической гипотезы, почти аналогичны выводам, которые позволяют нам отрицать гипотезу метаболизма в пандемии ожирения. Но...

Азы прибалтийской диеты

News image

Диета рассчитана на шесть дней. За это время человек может избавиться от пяти или шести килограмм лишнего веса. В первые дни, нужно есть только бе...

Мел Си решила примерить диету Бэкхэм

News image

Уже давно прошло то время, когда Мелани Чизхолм считали самой стройной. После того как МелСи множество лет боролась с лишними килограммами, она неукло...

Резкое похудение

News image

Девять из десяти людей мечтают похудеть, тем более что стройная фигура и модельная внешность активно навязывается модой. Существует огромное количеств...

Скорость похудения или чего стоит сбросить килограмм

News image

Килограмм жировых отложений равен примерно 7700 калорий. Если ваш ежедневный недостаток калорий составит 1100 калорий (вы будете сжигаете на 1100 ка...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения