Главная - Ожирение - Загадка ожирения: причины и лечение ожирения

Для мам:

Правильное питание во время беременности

News image

Помните, что поведение женщины во время беременности полностью отразится на ее состоянии после родов. Важен каждый фактор: питание, сон, физическая ...

Диета кормящей матери

News image

Произошло замечательное в вашей жизни событие, и ваш малыш появился на свет. Сейчас самое важное, что вас волнует – это его кормление, от которого зав...

Проверено на себе!

News image

После родов у меня возникло несколько проблем.. 1. Вес

Авторизация





Загадка ожирения: причины и лечение ожирения
Заболевания - Ожирение

загадка ожирения: причины и лечение ожирения

Сегодня более половины людей в Европе имеют избыточный вес или страдают ожирением. Появилось так много толстых детей, что педиатры говорят об эпидемии диабета-2 и высокого давления – болезней, тесно связанных с избыточным весом, которые еще совсем недавно совершенно не были характерны для детей.

Главная причина ожирения общества состоит в том, что мы потребляем слишком много калорий и расходуем очень мало. Хотя, по данным Министерства сельского хозяйства США, содержание жира в нашей пище упало с 40% в 1990 г. до приблизительно 36.5% сегодня, количество калорий возросло с 3,187 калорий на человека в день в 70-е годы до 3,400 калорий в 90-е годы.

Наша генетическая система, регулирующая вес, очень тонко отлажена, поэтому у людей не должно быть ожирения. Исследователи подсчитали, что человек, стабильно поддерживающий свой вес на уровне 80 кг, должен потреблять и тратить 1 млн. калорий в год.

Сами по себе гены не делают нас толстыми. Они просто создают восприимчивость к набору веса при определенных условиях. А таких условий сейчас огромное множество. Когда на каждом углу есть рестораны и магазины по продаже fast food, стрелки весов все больше склоняются в сторону излишнего веса. Мы тратим меньше одной калории, переключая каналы телевизора с помощью дистанционного пульта. Если бы мы встали и подошли к нему, чтобы это сделать, то расходовали бы уже 3 калории. Мы тратим 18 калорий, заезжая на мойку, чтобы помыть машину, а если бы мы это делали сами, то расходовали бы 300 калорий.

Ожирение напрямую зависит от правильности нашего питания. Поскольку попытки специалистов в области питания изменить наш малоподвижный образ жизни терпят поражение, они теперь концентрируют свои усилия на том, чтобы заставить нас хотя бы правильно питаться. Британская медицинская ассоциация, например, рассматривает возможность введения налога на продукты с высоким содержанием жира.

Одна из причин, почему быстрая еда так привлекательна, - это высокое содержание в ней жира: в жире больше энергии и в два раза больше калорий на грамм, чем в углеводах и белках. Примерно 100 дополнительных калорий в день приведут к концу года к лишним 7 кг.

Самое тревожное в переедании взрослых заключается в том, что они передают эту тенденцию детям. Появляется все больше фактов о том, что то, что вы едите в детстве, может привести к повышенному стремлению организма к еде во взрослом состоянии. Исследование, проведенное в 2001 году немецким педиатром Бертольдом Колецко, показало, что у детей, которые хотя бы 6 месяцев питались материнским молоком, на 40% меньше риск заработать ожирение во взрослой жизни.

Чтобы правильно построить диету для контроля своего веса, прежде всего нужно понять, что она должна быть рассчитана на всю жизнь, а не на быстрое и легкое похудение. С годами мы вырабатываем много плохих привычек, от которых трудно избавиться.

Моментальные диеты создают сильнейший стресс для организма. Для лечения ожирения диетологи советуют сократить употребление жира с 40% до 30% от общего количества калорий, увеличив использование мононенасыщенных жиров (оливковое масло) и использовать много богатых клетчаткой продуктов, таких как бобовые, овсовые и ржаной хлеб, которые дают нам основное количество необходимых нам углеводов. Занятия спортом так же необходимы, чтобы сгорало больше калорий.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Варианты ожирения

News image

Таким образом, дифференциация причины и формы ожирения остаётся весьма проблематичной. Современные технологии похудания не учитывают всесторонне состояние здоровья претендента стремящегося к снижению веса, поэтому и во...

Анорексия

News image

Тысячи юных девочек в один прекрасный день объявляют беспощадную войну своей фигуре. Большинство из них пройдут через горнило испытаний диетой и спортом, взяв на вооружение пару рецептов и убеждение - каждому свое , д...

И еще раз о нем

News image

О целлюлите написано очень и очень много. И, тем не менее, мы с рвением вчитываемся в каждую новую статью, с надеждой узнать что-то новое. Я не знаю, будет ли то, что я напишу ниже для вас, милые читательницы, новым, н...

Узнай всё:

Вегетарианская диета

News image

Применяемая вегетарианская диета для похудения имеет в своей основе целое философское движение вегетарианство. Для начала можно остановиться на нескол...

Скрытые причины лишнего веса

News image

Многим женщинам знакомы проблемы лишнего веса. Пусть это 5 кг, пусть 25, но для каждой это стресс, комплексы и постоянная борьба за своё идеально...

Сельдереевая диета

News image

Избыточный вес – это не только внешнее, эстетическое неудобство. Большая масса тела может сигнализировать о развитии серьезных недугов, опасных для зд...

Душ для похудения

News image

К основным лечебным факторам душа для похудения относят механическое и температурное воздействие. Первоначально процедуры с душем над телом делятся ...

Быстрое похудение ног

News image

Каждая девушка мечтает о красивых ножках, длинных, стройных, приковывающих восхищённые взгляды мужчин. Однако природа неумолима и часто женские ноги я...

Без сахара. А с чем?

News image

Диетологи единодушно сходятся во мнении, что сахар – это лучшее средство от талии и вообще – яд, ни с чем сравнимый по силе отрицательного воздейств...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения