Главная - Похудение - Диета Кима

Для мам:

Леди Совершенство?

News image

Некоторые мамы оказываются морально не готовы принимать изменения своего тела после появления ребенка на свет. Плюс ко всему после рождения малыша н...

Как же похудеть после родов здоровой женщине?

News image

В первую очередь проанализируйте свое поведение. Существуют распространенные ошибки, которые часто мешают женщинам вернуться после родов к прежней ф...

Восстановление фигуры после родов

News image

Беременность и роды – это тяжелое испытание не только для всех систем и органов женщины, но и для ее фигуры. К сожалению, чаще всего, глядя на себя ...

Авторизация





Диета Кима
Правила похудения - Похудение

Диета Кима Протасова (Кима Протосовского или даже Кимы Протасовой – чего только не встретишь в запросах поиска) рассчитана на 5 недель, но иногда можно столкнуться и с диетой Кима Протасова в 3 недели. Смысл диеты - в употреблении овощей и молочных продуктов с жирностью 5%. В любом объеме разрешено пить чай и кофе (но только без сахара!). Воду же необходимо пить обязательно, причем не газированную и не менее двух литров в день. Помимо всего прочего, к ежедневному рациону можно по своему усмотрению добавлять три кислых яблока. А теперь поговорим подробно о диете Кима Протасова. Описание рациона на каждую неделю.

Первая неделя диеты

В течение всей недели в пищу употребляются сырые овощи, йогурты, сыры пятипроцентной жирности. В день разрешается съедать 1 отваренное вкрутую яйцо. Количество овощей неограниченное, как и время их потребления. Конечно, довольно непривычно, однако, продержавшись первую неделю, вы уже сможете оценить результаты диеты Кима Протасов: до и после, и не захотите останавливаться на достигнутом.

Вторая неделя диеты

Вторая неделя должна быть аналогичной первой. В это период вполне нормально, если вам уже не захочется кушать ничего, кроме разрешенных продуктов. Многие даже перестают употреблять на второй неделе яйца. К концу второй недели вы почувствуете невероятную легкость.

Третья неделя диеты

К овощам и сыру с началом третьей недели необходимо добавить трехсотграммовый кусок жареной птицы, мяса или рыбы. А вот потребление йогуртов и сыров нужно немного сократить. Овощи, мясо, сыры, яблоки и яйцо вы употребляете ещё на протяжении трёх недель. Наиболее интенсивная потеря в клограммах приходится на последние две недели. Согласно отзывам врачей-диетологов на диету Кима Протасова, повторять такой рацион не стоит больше 1 раза в год, для очищения организма.

Выход из диеты Кима Протасова не следует делать резким, а постепенным и поэтапным:

Заменяем определенную часть молочных продуктов. Увеличиваем потребление обезжиренных, а также, в качестве компенсации, в салаты добавляем подсолнечное масло, но не больше 3 чайных ложек в день. Помните, что в день нужно употреблять не более тридцати-тридцати пяти граммов жиров. Регулируйте это количество. Например, если вы решили съесть миндаль или маслины, вам придётся уменьшить потребление растительного масла;

2 яблока из 3 заменяем на любые другие кисло-сладкие фрукты;

Вместо овощей, утром кушаем кашу. К каше добавляем овощной салат и нежирный творог;

Часть молочных продуктов, не волнуясь, заменяем постным мясом, например, курицей.

Более подробную информацию о диете Кима Протасова: меню, фото худеющих, рецепты, форум, можно найти на многих специализированных сайтах.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Причины развития ожирения

News image

Ожирение развивается вследствие нарушения энергетического баланса организма, когда поступление энергии с пищей превышает энергетические расходы организма. Избыток калорий от съеденного используется для синтеза жира, к...

Анорексия - cуровая статистика заболевания

News image

Анорексия - это извращенное представление о своём теле, патологическая боязнь потолстеть и нежелание употреблять минимально необходимые количества еды. Анорексию принято считать женским заболеванием, которое проявля...

На женский вес влияет любовь к мужчине

News image

Недавно проведенное исследование позволило установить, что мужчины могут оказывать существенное влияние на женский вес. Дело в том, что изменение массы женского тела напрямую зависит от стадии ее взаимоотношений с мужч...

Узнай всё:

Тощая диета

News image

Одна из самых популярных диет в современной Европе – это диета тощая. Она рассчитана на неделю, с понедельника по воскресенье включительно. Существует...

Английская диета является самой популярной диетой среди звезд

News image

Данную диету следует соблюдать на протяжении 21-го дня. Все это время необходимо чередовать белковые и овощные дни. Первые два дня лучше будет поголод...

ПОЧЕМУ ВЫ ИМЕЕТЕ ЛИШНИЙ ВЕС?

News image

Взгляните правде в глаза и определите из ниже перечисленных вашу причину излишнего веса. Одна из наиболее распространенных причин наличия лишних ...

Диета радикальная

News image

Официальной медициной не единожды освещался вопрос вреда для организма от стремительной потери веса, но независимо от множества побочных эффектов и пр...

Ячневая диета

News image

Ячневая диета для похудения последнее время стала достаточно популярной. И не удивительно, ведь в ячневой крупе содержится большое количество углеводо...

Игра в Шоппинг

News image

Каждая из нас стремится быть лучше, красивей, стройнее, моложе, здоровее. У каждой из нас - свои способы (свои диеты, фитнес, массажи и т.д.)

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения