Главная - Похудение - Диета Кима

Для мам:

Беременным не следует переедать

News image

Мы все убеждены, что беременная женщина обязательно должна поправиться не только по причине, что организм переносит перемены, но и по причине активн...

Худеем после родов

News image

Наверняка многим читателям знакомы женщины с похожей историей: «Родила, поправилась, теперь никак не могу привести вес в норму». Проконсультировать ...

Правильное питание во время беременности

News image

Помните, что поведение женщины во время беременности полностью отразится на ее состоянии после родов. Важен каждый фактор: питание, сон, физическая ...

Авторизация





Диета Кима
Правила похудения - Похудение

Диета Кима Протасова (Кима Протосовского или даже Кимы Протасовой – чего только не встретишь в запросах поиска) рассчитана на 5 недель, но иногда можно столкнуться и с диетой Кима Протасова в 3 недели. Смысл диеты - в употреблении овощей и молочных продуктов с жирностью 5%. В любом объеме разрешено пить чай и кофе (но только без сахара!). Воду же необходимо пить обязательно, причем не газированную и не менее двух литров в день. Помимо всего прочего, к ежедневному рациону можно по своему усмотрению добавлять три кислых яблока. А теперь поговорим подробно о диете Кима Протасова. Описание рациона на каждую неделю.

Первая неделя диеты

В течение всей недели в пищу употребляются сырые овощи, йогурты, сыры пятипроцентной жирности. В день разрешается съедать 1 отваренное вкрутую яйцо. Количество овощей неограниченное, как и время их потребления. Конечно, довольно непривычно, однако, продержавшись первую неделю, вы уже сможете оценить результаты диеты Кима Протасов: до и после, и не захотите останавливаться на достигнутом.

Вторая неделя диеты

Вторая неделя должна быть аналогичной первой. В это период вполне нормально, если вам уже не захочется кушать ничего, кроме разрешенных продуктов. Многие даже перестают употреблять на второй неделе яйца. К концу второй недели вы почувствуете невероятную легкость.

Третья неделя диеты

К овощам и сыру с началом третьей недели необходимо добавить трехсотграммовый кусок жареной птицы, мяса или рыбы. А вот потребление йогуртов и сыров нужно немного сократить. Овощи, мясо, сыры, яблоки и яйцо вы употребляете ещё на протяжении трёх недель. Наиболее интенсивная потеря в клограммах приходится на последние две недели. Согласно отзывам врачей-диетологов на диету Кима Протасова, повторять такой рацион не стоит больше 1 раза в год, для очищения организма.

Выход из диеты Кима Протасова не следует делать резким, а постепенным и поэтапным:

Заменяем определенную часть молочных продуктов. Увеличиваем потребление обезжиренных, а также, в качестве компенсации, в салаты добавляем подсолнечное масло, но не больше 3 чайных ложек в день. Помните, что в день нужно употреблять не более тридцати-тридцати пяти граммов жиров. Регулируйте это количество. Например, если вы решили съесть миндаль или маслины, вам придётся уменьшить потребление растительного масла;

2 яблока из 3 заменяем на любые другие кисло-сладкие фрукты;

Вместо овощей, утром кушаем кашу. К каше добавляем овощной салат и нежирный творог;

Часть молочных продуктов, не волнуясь, заменяем постным мясом, например, курицей.

Более подробную информацию о диете Кима Протасова: меню, фото худеющих, рецепты, форум, можно найти на многих специализированных сайтах.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Из крайности в крайность: булимия или анорексия

News image

Для некоторых людей поедание чего-нибудь вкусненького является таким же способом снятия напряжения как, например, для алкоголика стакан вина. Но оказывается пища как средство защиты от хлопанья дверьми и повышенных гол...

Целлюлитные кошмары

News image

Наверное, среди помещенных статей, моя будет выглядеть несколько наивно, но все, что я расскажу является абсолютной правдой и не является рекламой. Итак, мне нужно сбросить 3 кг (только, пожалуйста, не возмущайтесь и н...

БУЛИМИЯ И ДЕПРЕССИЯ

News image

Подростки, страдающие булимией, в реальности ведут сражение на два фронта - противостоят разрушительным последствиям расстройств питания и борются с хронической формой депрессии. Перез говорит о том, что часто под маск...

Узнай всё:

Статусы про похудение

News image

Современная жизнь диктует свои условия, которым желают соответствовать многие. Так, на сегодняшний день все большее количество людей стараются похудет...

Цитрусовая диета

News image

Яично-цитрусовая диета считается одной из самых эффективных. Такую репутацию она заработала благодаря идеальному сочетанию двух продуктов – яйца и цит...

Диета при геморрое

News image

Хронический запор – это один из главных признаков того, что у вас геморрой. Лечатся хронические запоры при помощи правильного питания, которое позволи...

Почему прошлые попытки были обречены на неудачу

News image

Ситуации, знакомые каждому: С понедельника начинаю новую жизнь , Через два месяца отпуск - надо срочно похудеть... , Я решил сесть на диету, поэт...

Грейпфрутовая диета: вкусно, сочно и полезно

News image

Нередко многие диетологи грейпфрут рекомендуют не только в качестве освежающего фрукта, но и в качестве замечательного средства, благодаря наличию в к...

Психологическая мотивация для похудения

News image

Избыточный вес - проблема серьезная. И к каждому, собравшемуся похудеть, нужен индивидуальный подход! Пациент должен иметь полное представление о са...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения