Главная - Похудение - Диета Кима

Для мам:

Как быстро похудеть после родов

News image

Основополагающие принципы. Похудеть так, чтобы достигнутый путем лишений и ограничений желаемый вес остался неизменным, быстро невозможно. Увы, но э...

Худеем после родов

News image

Наверняка многим читателям знакомы женщины с похожей историей: «Родила, поправилась, теперь никак не могу привести вес в норму». Проконсультировать ...

Проверено на себе!

News image

После родов у меня возникло несколько проблем.. 1. Вес

Авторизация





Диета Кима
Правила похудения - Похудение

Диета Кима Протасова (Кима Протосовского или даже Кимы Протасовой – чего только не встретишь в запросах поиска) рассчитана на 5 недель, но иногда можно столкнуться и с диетой Кима Протасова в 3 недели. Смысл диеты - в употреблении овощей и молочных продуктов с жирностью 5%. В любом объеме разрешено пить чай и кофе (но только без сахара!). Воду же необходимо пить обязательно, причем не газированную и не менее двух литров в день. Помимо всего прочего, к ежедневному рациону можно по своему усмотрению добавлять три кислых яблока. А теперь поговорим подробно о диете Кима Протасова. Описание рациона на каждую неделю.

Первая неделя диеты

В течение всей недели в пищу употребляются сырые овощи, йогурты, сыры пятипроцентной жирности. В день разрешается съедать 1 отваренное вкрутую яйцо. Количество овощей неограниченное, как и время их потребления. Конечно, довольно непривычно, однако, продержавшись первую неделю, вы уже сможете оценить результаты диеты Кима Протасов: до и после, и не захотите останавливаться на достигнутом.

Вторая неделя диеты

Вторая неделя должна быть аналогичной первой. В это период вполне нормально, если вам уже не захочется кушать ничего, кроме разрешенных продуктов. Многие даже перестают употреблять на второй неделе яйца. К концу второй недели вы почувствуете невероятную легкость.

Третья неделя диеты

К овощам и сыру с началом третьей недели необходимо добавить трехсотграммовый кусок жареной птицы, мяса или рыбы. А вот потребление йогуртов и сыров нужно немного сократить. Овощи, мясо, сыры, яблоки и яйцо вы употребляете ещё на протяжении трёх недель. Наиболее интенсивная потеря в клограммах приходится на последние две недели. Согласно отзывам врачей-диетологов на диету Кима Протасова, повторять такой рацион не стоит больше 1 раза в год, для очищения организма.

Выход из диеты Кима Протасова не следует делать резким, а постепенным и поэтапным:

Заменяем определенную часть молочных продуктов. Увеличиваем потребление обезжиренных, а также, в качестве компенсации, в салаты добавляем подсолнечное масло, но не больше 3 чайных ложек в день. Помните, что в день нужно употреблять не более тридцати-тридцати пяти граммов жиров. Регулируйте это количество. Например, если вы решили съесть миндаль или маслины, вам придётся уменьшить потребление растительного масла;

2 яблока из 3 заменяем на любые другие кисло-сладкие фрукты;

Вместо овощей, утром кушаем кашу. К каше добавляем овощной салат и нежирный творог;

Часть молочных продуктов, не волнуясь, заменяем постным мясом, например, курицей.

Более подробную информацию о диете Кима Протасова: меню, фото худеющих, рецепты, форум, можно найти на многих специализированных сайтах.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Психология булимии

News image

Пищевое расстройство, при котором человек регулярно испытывает приступы неконтролируемого обжорства, за которым следует осознанно вызванный рвотный рефлекс или другие виды компенсаторного поведения. Как и в случае с не...

Как гормоны помогают контролировать содержание жира в нашем организме

News image

Вы полнеете, когда получаете с пищей больше энергии, чем тратите на метаболизм и физическую активность. Кажется, что избавиться от жира совсем легко — меньше ешь, больше двигайся. К сожалению, это лишь кажущаяся просто...

Целлюлит: избавление возможно!

News image

На долю женщин выпадает достаточно испытаний: роды, воспитание детей, домашние хлопоты… Целый день мы работаем в офисе, а вечером приходится вести хозяйство. Малоподвижный образ жизни, постоянные стрессы, плохая эколог...

Узнай всё:

Питьевая диета: принципы и результаты

News image

Питьевую диету обычно советуют людям, пережившим операцию на желудок. Эта диета очень необычная и заключается в ограничении потребления твердой еды. К...

Диета при заболевании поджелудочной железы

News image

На сегодняшний день существует огромное количество лечебных диет и, разумеется, существуют особые диеты и при заболеваниях поджелудочной железы. Однак...

Диета Тима Ферриса

News image

Красивым и привлекательным хочет быть каждый человек, независимо от возраста, статуса и пола. Многие в погоне за красотой даже не задумываются о после...

Ошибки при похудании

News image

За зиму, наверно, привычной стала такая ситуация: гора еды, телевизор, ты на диване, ешь эту гору и смотришь, смотришь, смотришь многочисленные сери...

Диета Алексея Ковалькова

News image

Диетолог Алексей Ковальков разработал диету, которая основана на методике четырех этапов, первый из которых – подготовительный, а остальные – базовые....

10 самых лучших диет

News image

Среди множества диет, которыми сегодня пестрит интернет, очень трудно понять, какая же диета самая лучшая. На форумах девушки часто просят подсказать,...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения