Главная - Похудение - Диета Кима

Для мам:

Легких путей нет

News image

Нередко женщины стремятся похудеть любой ценой. Несмотря на доказанный факт, что кормящие грудью теряют в весе больше в первый год после родов, така...

Певица Юля Началова после родов

News image

Юлю Началову настигли два жизненных фактора, которые свели ее фигуру до «прозрачности» - это съемки в телепередаче «Последний герой» и болезненный р...

Почему женщина набирает в весе во время беременности?

News image

Счастье от рождения столь желанного ребенка иногда сопровождается расстройствами по поводу набранного за время беременности веса. Ребенок начинает р...

Авторизация





Диета Кима
Правила похудения - Похудение

Диета Кима Протасова (Кима Протосовского или даже Кимы Протасовой – чего только не встретишь в запросах поиска) рассчитана на 5 недель, но иногда можно столкнуться и с диетой Кима Протасова в 3 недели. Смысл диеты - в употреблении овощей и молочных продуктов с жирностью 5%. В любом объеме разрешено пить чай и кофе (но только без сахара!). Воду же необходимо пить обязательно, причем не газированную и не менее двух литров в день. Помимо всего прочего, к ежедневному рациону можно по своему усмотрению добавлять три кислых яблока. А теперь поговорим подробно о диете Кима Протасова. Описание рациона на каждую неделю.

Первая неделя диеты

В течение всей недели в пищу употребляются сырые овощи, йогурты, сыры пятипроцентной жирности. В день разрешается съедать 1 отваренное вкрутую яйцо. Количество овощей неограниченное, как и время их потребления. Конечно, довольно непривычно, однако, продержавшись первую неделю, вы уже сможете оценить результаты диеты Кима Протасов: до и после, и не захотите останавливаться на достигнутом.

Вторая неделя диеты

Вторая неделя должна быть аналогичной первой. В это период вполне нормально, если вам уже не захочется кушать ничего, кроме разрешенных продуктов. Многие даже перестают употреблять на второй неделе яйца. К концу второй недели вы почувствуете невероятную легкость.

Третья неделя диеты

К овощам и сыру с началом третьей недели необходимо добавить трехсотграммовый кусок жареной птицы, мяса или рыбы. А вот потребление йогуртов и сыров нужно немного сократить. Овощи, мясо, сыры, яблоки и яйцо вы употребляете ещё на протяжении трёх недель. Наиболее интенсивная потеря в клограммах приходится на последние две недели. Согласно отзывам врачей-диетологов на диету Кима Протасова, повторять такой рацион не стоит больше 1 раза в год, для очищения организма.

Выход из диеты Кима Протасова не следует делать резким, а постепенным и поэтапным:

Заменяем определенную часть молочных продуктов. Увеличиваем потребление обезжиренных, а также, в качестве компенсации, в салаты добавляем подсолнечное масло, но не больше 3 чайных ложек в день. Помните, что в день нужно употреблять не более тридцати-тридцати пяти граммов жиров. Регулируйте это количество. Например, если вы решили съесть миндаль или маслины, вам придётся уменьшить потребление растительного масла;

2 яблока из 3 заменяем на любые другие кисло-сладкие фрукты;

Вместо овощей, утром кушаем кашу. К каше добавляем овощной салат и нежирный творог;

Часть молочных продуктов, не волнуясь, заменяем постным мясом, например, курицей.

Более подробную информацию о диете Кима Протасова: меню, фото худеющих, рецепты, форум, можно найти на многих специализированных сайтах.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Желчный пузырь: диета

News image

Как правило, диета при ЖКБ желчного пузыря, диета при воспалении желчного пузыря, диета при заболевании желчного пузыря, диета при дискинезии желчного пузыря, назначаемая лечащим врачом, для выздоровления больного имеет ...

Изабель Каро - мировой символ борьбы с анорексией

News image

Изабель Каро прославилась на весь мир, благодаря великому провокатору Оливеро Тоскани. Именно он стал инициатором и создателем знаменитого уже на весь мир билборда “No anorexia” (”Нет - анорексии”). Полагаю, большинств...

Болезнь похудения не в радость многим девушкам

News image

Стремление похудеть, навязанное глянцевой модой, стало причиной возникновения соответствующего заболевания – анорексии. Болезнь похудения – анорексия - молодое заболевание, вызванное стремлением соответствовать модным ст...

Узнай всё:

Всё так просто!

News image

Здравствуйте девушки! Вот и настало время мне поделиться своей историей. Сразу скажу, что ничего нового вы здесь не прочитаете. То, что я сейчас рас...

Правильное питание

News image

В первую очередь, залогом корректного питания является сбалансированный рацион. Ежедневно необходимо принимать минералы, витамины, жиры, белки и углев...

Моя маленькая победа

News image

Я тоже в свое время сидела на так называемой диете: ела один рис - выдержала 2 дня и впала в дикий зажор, соответственно, набрала лишних к своей мас...

Диета для похудения ляжек

News image

В любое время года должны быть неизменно красивыми женские ножки. Но что делать тем, у которых в области бедер и ног образовались проблемные зоны, вед...

Мотивации похудения есть у каждой женщины

News image

Многие женщины, на самом деле, избавляются от лишнего веса путем банальных упражнений. Если сравнивать фигуры женщин и девушек, занимающихся в фи...

Диета 0

News image

Основные диеты, которые сегодня применяются в лечебных и профилактических учреждениях, разработаны с участием М.И. Певзнера. Они входят в программу ко...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения