Главная - Похудение - Диета Кима

Для мам:

Легких путей нет

News image

Нередко женщины стремятся похудеть любой ценой. Несмотря на доказанный факт, что кормящие грудью теряют в весе больше в первый год после родов, така...

Худеем после родов

News image

Рути Абири Бар-Эль,представитель компании «Тнува», предлагает нашим читательницам несколько советов на эту актуальную тему 1. Важно попытаться по...

Похудеть после родов: советы звездных мамочек

News image

Недавно ставшие мамами Хайди Клум, Кортни Кардашьян и Кендра Уилкинсон не намерены терять былую форм. Звезды активно работают над собой. В октябр...

себе магазин или сайт сами: видеоуроки ещё дешевле
tophydra.com

Авторизация





Диета Кима
Правила похудения - Похудение

Диета Кима Протасова (Кима Протосовского или даже Кимы Протасовой – чего только не встретишь в запросах поиска) рассчитана на 5 недель, но иногда можно столкнуться и с диетой Кима Протасова в 3 недели. Смысл диеты - в употреблении овощей и молочных продуктов с жирностью 5%. В любом объеме разрешено пить чай и кофе (но только без сахара!). Воду же необходимо пить обязательно, причем не газированную и не менее двух литров в день. Помимо всего прочего, к ежедневному рациону можно по своему усмотрению добавлять три кислых яблока. А теперь поговорим подробно о диете Кима Протасова. Описание рациона на каждую неделю.

Первая неделя диеты

В течение всей недели в пищу употребляются сырые овощи, йогурты, сыры пятипроцентной жирности. В день разрешается съедать 1 отваренное вкрутую яйцо. Количество овощей неограниченное, как и время их потребления. Конечно, довольно непривычно, однако, продержавшись первую неделю, вы уже сможете оценить результаты диеты Кима Протасов: до и после, и не захотите останавливаться на достигнутом.

Вторая неделя диеты

Вторая неделя должна быть аналогичной первой. В это период вполне нормально, если вам уже не захочется кушать ничего, кроме разрешенных продуктов. Многие даже перестают употреблять на второй неделе яйца. К концу второй недели вы почувствуете невероятную легкость.

Третья неделя диеты

К овощам и сыру с началом третьей недели необходимо добавить трехсотграммовый кусок жареной птицы, мяса или рыбы. А вот потребление йогуртов и сыров нужно немного сократить. Овощи, мясо, сыры, яблоки и яйцо вы употребляете ещё на протяжении трёх недель. Наиболее интенсивная потеря в клограммах приходится на последние две недели. Согласно отзывам врачей-диетологов на диету Кима Протасова, повторять такой рацион не стоит больше 1 раза в год, для очищения организма.

Выход из диеты Кима Протасова не следует делать резким, а постепенным и поэтапным:

Заменяем определенную часть молочных продуктов. Увеличиваем потребление обезжиренных, а также, в качестве компенсации, в салаты добавляем подсолнечное масло, но не больше 3 чайных ложек в день. Помните, что в день нужно употреблять не более тридцати-тридцати пяти граммов жиров. Регулируйте это количество. Например, если вы решили съесть миндаль или маслины, вам придётся уменьшить потребление растительного масла;

2 яблока из 3 заменяем на любые другие кисло-сладкие фрукты;

Вместо овощей, утром кушаем кашу. К каше добавляем овощной салат и нежирный творог;

Часть молочных продуктов, не волнуясь, заменяем постным мясом, например, курицей.

Более подробную информацию о диете Кима Протасова: меню, фото худеющих, рецепты, форум, можно найти на многих специализированных сайтах.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Ложка против целлюлита

News image

Известный немецкий врач-косметолог Рене Кох уверен, что избавиться от морщин, целлюлита и обвисания кожи можно с помощью обычной ложки. Недавно знаменитый ложечный массаж появился и в России. Теория ложки Использо...

Ожирение – Новая Пандемия

News image

Ожирение (лат. adipositas — буквально: «ожирение» и лат. obesitas — буквально: полнота, тучность, откормленность) — отложение жира, увеличение массы тела за счёт жировой ткани. Жировая ткань может отлагаться как ...

НЕРВНАЯ БУЛИМИЯ

News image

Нервная булимия - эпизодическое, неконтролируемое поглощение большого количества пищи (обжорство) с последующей рвотой, использованием слабительных средств или диуретиков, голодания или интенсивных физических упражнени...

Узнай всё:

Рассчитать диету

News image

Одной из самых нашумевших диет последнего поколения стала диета французского диетолога Пьера Дюкана. Она и по сей день является диетой №1. В ее основе...

Правильное питание школьника

News image

Составление правильного питания младшего школьника требует особо тщательного подхода, так как детский организм значительно отличается от взрослого. Де...

Полезные продукты октября

News image

Свекла У столь яркого корнеплода вся прелесть заключается в том, что он способен отлично сохранять свой полезные свойства абсолютно в любом виде, нез...

Как похудеть на сале

News image

Если вы хотите похудеть, отбросьте в сторону новомодные кефирные диеты и принимайтесь активно употреблять сало, ветчину и сливочное масло. Нет, это ...

Режим питания может заменить диеты?

News image

Употребление здоровой еды еще не гарантирует тот факт, что ваш вес окажется в норме. В особенности это относится к людям, которые едят, что попало и б...

Рецепт гречневой диеты

News image

Говоря о рецепте гречневой диеты, так он достаточно простой, его потребуется соблюдать на протяжении всей недели, и как вы уже поняли основным блюд...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения