Главная - Восстановление - Как сохранить упругость кожи во время и после диеты

Для мам:

Советы для быстрого и эффективного похудения после родов

News image

Как свидетельствует статистика 85-90% беременных женщин имеют лишний вес, который они набрали в период беременности. Разговор идет не о тех 10 килог...

Худеем после родов

News image

Кто из нас, женщин, не мечтал о красивой фигуре и внешности? Счастливиц, одаренных от природы, увы, единицы, а остальным приходится считаться с жест...

Беременным не следует переедать

News image

Мы все убеждены, что беременная женщина обязательно должна поправиться не только по причине, что организм переносит перемены, но и по причине актив...

Авторизация




Как сохранить упругость кожи во время и после диеты
Заболевания - Восстановление

как сохранить упругость кожи во время и после диеты

Вы много трудились над собой - ограничивали себя в некоторых продуктах, регулярно занимались спортом, а сбросив лишние килограммы, с грустью обнаружили, что кожа потеряла упругость и даже обвисла.

Трудно описать словами ту радость, которую испытывает человек, сумевший вновь надеть свои старые джинсы. Те, в которые, как казалось, уже никогда не втиснуться. И только одно можно омрачить радость - обвисшая и безжизненная кожа. Но есть возможность сбрасывать вес, не теряя эластичности кожи. Как?

1. Пейте. Старайтесь выпивать 8-10 стаканов воды в день. Что пить? Всё, в чем нет сахара - обычная или минеральная вода, чай без сахара.

2. Старайтесь худеть постепенно. Чем медленней сбрасывается вес, тем лучше для кожи. Не спешите - медленное снижение веса по многим причинам лучше быстрого.

3. Избегайте колебаний веса. Различные скоростные диеты в конечном итоге приводят к обратному набору веса. В таких случаях человек опять бросается в бой и снова резко теряет вес. Такие перепады веса отрицательно сказываются на состоянии кожи - она теряет эластичность, появляются морщины и следы растяжек.

4. Бросьте курить. Курение усиливает выработку свободным радикалов, которые провоцируют преждевременное старение кожи.

5. Сон. Старайтесь спать минимум 7-8 часов в сутки. Во сне весь организм восстанавливается, в том числе и кожа.

6. Давайте себе умеренную аэробную нагрузку. Аэробная нагрузка это неотъемлемая часть любой программы для снижения веса, а сейчас ещё и дополнительный стимул - здоровье кожи! Занимайтесь 4-5 раз в неделю, желательно на свежем воздухе.

7. Защищайте кожу от солнца. Солнце это враг номер один для кожи. Обязательно используйте защитный крем, который поможет снизить вредное влияние ультрафиолетовых лучей.

8. Употребляйте много разнообразных овощей. Овощи содержат вещества, которые активно борется со свободными радикалами, разрушающими кожу. Особенно полезны красные и желтые овощи.

9. Употребляйте углеводы, богатые клетчаткой. Цельнозерновой хлеб, проростки пшеницы, различные злаки. Такие продукты богаты витаминами группы Б и помогают сохранить эластичность кожи.

10. Не забывайте о достаточном количестве белка. Птица и нежирная говядина обязательно должны присутствовать в рационе по крайней мере 3-4 раза в неделю.

11. Добавьте масла. 3-4 чайные ложки оливкового или рапсового масла в день очень важны для здоровья кожи. Но помните, что излишки жира вредят диете. Учитывайте потребляемый жир и не переходите дневную норму.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

В чем причина ожирения?

News image

Часто в качестве причины ожирения называют гормональные нарушения. Но, оказывается, истинные эндокринные заболевания в качестве причины ожирения выявляются достаточно редко. При болезни Иценко-Кушинга, гипотиреозе, гип...

Диета против простуды

News image

Олег Швец, который является главным диетологом в Министерстве здравоохранения Украины, рассказал нам, какие именно продукты необходимо есть во время сезона простуды, для того чтобы, в общем, укрепить иммунитет и организм...

Специфические симптомы анорексии

News image

Больного анорексией прежде всего отличает нежелание сохранять вес, соответствующий его конституции, возрасту и росту. Если быть точным, нормальный вес человека должен составлять 85% или менее процентов веса, который сч...

Узнай всё:

Очковая диета

News image

Очковая диета предполагает ведение точных подсчетов. Полная таблица очковой диеты содержит в себе не калорийность продуктов, а очки, количество которы...

Программа восстановления после родов

News image

Рождение малыша - всегда очень радостное и долгожданное событие! Но после родов перед женщиной встаёт не менее сложная задача, чем родить здорового ...

Похудение за 3 дня

News image

Эту статью необходимо начать с одной оговорки – не существует такой диеты, которая бы за короткий срок позволила потерять значительное количество лишн...

Весна и диета

News image

Весна заставляет взглянуть на мир по новому, и на себя тоже. Но далеко не всегда наше отражение в зеркале нас радует, как весенний пейзаж. Это в больш...

История похудения: пусть говорят

News image

Довольно часто, полные люди (даже герои невероятной истории похудения «Пусть говорят») в наборе лишнего веса винят замедленный обмен веществ. Час...

Правильно худеем, для того чтобы не заболеть

News image

До весны нам осталось совсем немного, ну а наш организм продолжает жить по зимнему времени, точнее он просыпается достаточно тяжело, ну, а выходи...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения