Главная - Похудение - Хлебная диета

Для мам:

На ошибках учатся?

News image

Несмотря ни на что — ни на предостережения врачей, ни на осознанный вред всех «диетических» манипуляций в послеродовом периоде - многие женщины садя...

Принципы питания после родов - чтобы полезно было и не поправиться

News image

В день необходимо пять приемов пищи. Подобное регулярное питание превосходно стимулирует нормальный процесс выработки молока, так оно даст возможн...

Как сохранить фигуру после родов?

News image

С самого начала нужно проанализировать собственное поведение и отношение к себе и окружающим вас людям. Очень часто женщины после родов совершают ош...

Авторизация





Хлебная диета
Правила похудения - Похудение

Многие из вас скажут, что хлебная диета для похудения – это нонсенс, невозможно похудеть, питаясь булочками и хлебом. Несмотря на всё недоверие, хлебная диета все-таки имеет место быть, она входит в список самых необычных и при этом эффективных диет. Придумана она была израильским диетологом Ольгой Раз, которая даже написала книгу под названием «Ешьте хлеб и худейте». Разработана хлебная диета Ольги Раз была на фоне исследований, которые показали, что употребление хлеба приводит к повышению серотонина, т.е. гормона счастья в крови. Естественно, речь не идет о потреблении белого хлеба, кушать нужно хлеб из цельнозерновой муки. Благодаря углеводам, содержащимся в этой муке, организм долгое время чувствует насыщение.

Для этой диеты вам необходимо будет найти цельнозерновой хлеб, либо заменить его специальными хлебцами, которые также являются диетическим продуктом. Про белый хлеб забудьте, так как он очень плохо влияет на работу ЖКТ. Длительность диеты составляет две недели, это первый ее этап. Если после ее соблюдения, результаты хлебной диеты вас не устроят, вы можете через некоторое время ее повторить. В период диеты нужно съедать не больше 12 небольших кусочков хлеба. Питаться нужно через 3 часа в течение дня, можете приготовить начинку для хлеба из авокадо, творога с низким содержанием жира. Можно есть фрукты, лучше, если это будут яблоки или сливы, чтобы не повышать уровень сахара в крови. Разрешено пить натуральный йогурт, но не больше 200 граммов в день. В период диеты исключается картошка, различные каши и спиртные напитки.

За две недели такой диеты можно потерять коло пяти килограмм веса. Из диеты следует выходить постепенно, добавляя по одному новому продукту каждый день, лучше, если это будут такие каши как коричневый рис и гречка. Противопоказаниями к диете являются болезни желудочно-кишечного тракта.

Приблизительное меню хлебной диеты на один день

  • Завтрак: Овсяная каша на воде, без добавления сахара, кусочек хлеба, чай, также без сахара.
  • Второй завтрак: Кусочек хлеба с начинкой из нежирного творога.
  • Обед: Потушите капусту, сделайте салат из вареной свеклы с растительным маслом, кусочек хлеба.
  • Полдник: Кусочек хлеба и яблоко.
  • Ужин: 200 грамм кефира.
  • В таком духе должно быть составлено все остальное меню. В сети вы можете найти вариации хлебной диеты, есть кефирно хлебная диета, есть кефирно хлебно водная диета, диета по хлебным единицам и все они направлены на борьбу с лишним весом. Там же вы найдете отзывы о хлебной диете.
 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Диета после диеты

News image

После соблюдения диеты, сохранение приобретенного веса иногда оказывается более трудной задачей, чем собственно похудение. Дело в том, что диеты, особенно жесткие их варианты, для организма являются сильным стрессом. П...

Диагностические критерии

News image

В течение последней четверти столетия критерии концепции нервной булимии до некоторой степени претерпели изменения. Тем не менее признаки, описанные Russell в его первой статье, дают четкое направление для разработки д...

Витамины для наших глаз.

News image

Сегодня в современно мире, где большинство людей ведут малоподвижный образ жизни, работают за компьютерами, становится довольно острой проблема плохого зрения. Сегодня так часто люди страдают близорукостью и дальнозоркос...

Узнай всё:

Диета 20

News image

Стандартная диета на 20 дней обычно предполагает постепенное снижение веса человека. Максимальная потеря лишних килограммов может составить около деся...

Диета 5п

News image

Диета 5п показана к применению преимущественно при хронической форме панкреатита либо после периода обострения. Диета 5п панкреатическая предназначена...

Похудение Екатерины Миримановой

News image

С детства у меня были проблемы с весом. В 13 лет мне захотелось измениться. Я села на голодную диету: пила только воду и кофе — и похудела до 50 кг…...

Умеренность в еде улучшает память

News image

Уменьшив количество потребляемой калорий хотя бы на треть, можно улучшить работу своей памяти, пишет группа германских ученых в статье, опубликованн...

Килограммы опыта и счастья

News image

Давайте посмотрим на все то, что случилось с вами с момента рождения малыша. Вы не только поправились, вы дали жизнь новому существу! Наверняка в уг...

Диета доктора Митчелла

News image

Основой данной диеты является жиросжигающий суп, который достаточно легко приготовить. За неделю курса этой диеты у вас уйдет до семи ненужных килогра...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения