Главная - Похудение - Президентская диета

Для мам:

Как похудеть после родов?

News image

Прошел месяц после родов. У вас и вашего ребенка установился режим. Теперь пришло время уделить себе внимание. Прежде всего, вас заботит ваша фигур...

Двигайтесь и еще раз двигайтесь!

News image

Движение – это жизнь! А еще движение сжигает лишние калории. Это не значит, что нужно сразу после родов записываться на фитнес. Более того, врачи за...

Кормящая мама и физические нагрузки

News image

- Физическая нагрузка после родов жизненно необходима. Причем начинать активно двигаться нужно уже через две недели после рождения ребенка. Для этог...

Авторизация





Президентская диета
Правила похудения - Похудение

Данная система диетического питания признана во всём мире не только, как прекрасный способ сбросить лишний вес, но и как метод сохранения здоровья сердца. Поскольку всё чаще атеросклероз встречается у молодых людей, а не только у стариков, как это было ранее, и виною тому – неправильное питание. Автором системы и меню президентской диеты является американский врач-кардиолог, советы которого приглянулись чете Клинтонов, отсюда и такое название.

Данной системе питания в идеале нужно придерживаться долгие годы. Сложности возникают только на первом этапе адаптации. Поскольку сама диета предусматривает исключение из рациона вредных жиров, сахара, постепенно заменяя их более полезными продуктами. Первые 2 недели согласно отзывам на президентскую диету являются очень тяжелым периодом привыкания, за который организм приспосабливается к жизни без сахара, изменяется обмен веществ. За первый период потеря веса составляет около шести килограммов.

Чем кушать?

Для начала необходимо настроиться на строгое двухнедельное воздержание от всех сахаросодержащих продуктов. Это не только пирожные, конфеты и мороженое, также, это и ягоды, фрукты, соки. Скачать президентскую диету можно практически на любом тематическом сайте. Из рациона также нужно исключить жирные продукты, продукты содержащие крахмал, картофель, мучные, макаронные изделия. Под запретом оказываются любые спиртные напитки. Конечно, это не означает, что всю жизнь вы должны питаться именно так, однако в первой фазе этой диеты, данные правила, обязательны для выполнения. Подробнее данную тему можно обсудить на форум президентской диеты.

Питаться необходимо шесть раз в день. Спектр блюд довольно разнообразен и размер порций не ограничивается. Употребляйте птицу, рыбу, постное мясо, зелень и овощи в неограниченном количестве, яйца, орехи, салаты с добавлением любого растительного масла. Разрешаются и обезжиренные молочные продукты, включая нежирные сыры и творог. Будьте готовы к тому, что во многих кафе и ресторанах вы можете не найти подходящих блюд, поэтому придётся тратить время и готовить подходящий обед у себя дома. После двухнедельной адаптации наступает 2 фаза президентской диеты. В этот период постепенно в рацион возвращаются продукты из списка запрещенных. Однако табу на некоторые жиры и сахар остаётся на всю жизнь. Но ведь, здоровое сердце и хорошая фигура намного важнее пары конфет, не так ли?

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Ожирение без лишнего веса - реально!

News image

Нормальный вес – это еще не гарантия того, что худеть не нужно. Оказывается, все зависит не от массы тела, а от количества жира в организме. Как его определить? И что делать дальше? Консультирует кандидат медицинск...

Стройность по-американски

News image

По представлениям российских жителей, американцы придерживаются более здорового образа жизни, чем наши соотечественники. В чем это выражается, рассказывает доктор медицинских наук Даниил Борисович Голубев, обозреватель...

Как гормоны помогают контролировать содержание жира в нашем организме

News image

Вы полнеете, когда получаете с пищей больше энергии, чем тратите на метаболизм и физическую активность. Кажется, что избавиться от жира совсем легко — меньше ешь, больше двигайся. К сожалению, это лишь кажущаяся просто...

Узнай всё:

Помощь в похудении: выбираем аксессуары и методики

News image

Похудение – это больная тема для многих, так как процесс довольно непростой. Попробовав разные способы похудения, многие разочаровываются и бросают эт...

Худеем без вреда для здоровья

News image

Ежедневно человеку необходимо до 4 тысяч ккал, в случае если он не занимается физическими нагрузками. Женщинам необходимо до 2,5 тысяч ккал ежедневн...

Подводные камни похудения

News image

Наверное, все знают, как надо худеть. Но не все знают о “подводных камнях” и ошибках, допускаемых при похудании. Нельзя терять более 3 кг в меся...

Вредно ли считать себя толстым?

News image

Проанализировав данные 170 000 американцев, ученые пришли к выводу, что разница между фактическим и желаемым весом человека является лучшим показате...

В погоне за идеальной фигурой-танцуйте

News image

Современные фитнесс-клубы предлагают вам различные виды аэробики – как от классической, которой учила еще Джейн Фонда, так и до современной аква-аэр...

Диета при дискинезии

News image

Принято считать, что дискинезия желчевыводящих путей не относится к опасным заболеваниям. Но для исключения осложнений или плавного перехода в более с...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения