Главная - Причины лишнего веса - ПОЧЕМУ ВЫ ИМЕЕТЕ ЛИШНИЙ ВЕС?

Для мам:

Худеем после родов

News image

Рути Абири Бар-Эль,представитель компании «Тнува», предлагает нашим читательницам несколько советов на эту актуальную тему 1. Важно попытаться по...

Чтобы похудеть после родов, надо больше спать

News image

Когда не получается похудеть поле родов, нужно попробовать больше спать, если конечно есть возможность. Американские ученые считают, что сон являетс...

Почему женщина набирает в весе во время беременности?

News image

Счастье от рождения столь желанного ребенка иногда сопровождается расстройствами по поводу набранного за время беременности веса. Ребенок начинает р...

Авторизация





ПОЧЕМУ ВЫ ИМЕЕТЕ ЛИШНИЙ ВЕС?
Правила похудения - Причины лишнего веса

почему вы имеете лишний вес?


Взгляните правде в глаза и определите из ниже перечисленных вашу причину излишнего веса.

Одна из наиболее распространенных причин наличия лишних килограммов у большинства людей есть неправильное питание. Его необходимо изменить! Вы слишком увлекаетесь калорийной пищей, не интересуетесь вопросами правильного питания или попросту ленивы, поэтому ваш рацион питания не обеспечивает организм всеми необходимыми питательными веществами.

Другая причина кроется в простом переедании. Если вы любите есть от души, вам необходимо выработать в себе привычку питаться умеренно. Ешьте, чтобы жить, но не живите, чтобы есть! Если все будет так же продолжаться и дальше, вы будете толстеть, тяжелеть, еще более терять форму, подвижность, а вскоре столкнетесь с проблемой сердечно-сосудистых и респираторных заболеваний.

Еще одна причина - задержка воды в организме. Это явление отнюдь не редкое, оно создает чувство переполнения, часто сопровождающееся вздутием живота. Оно создает скорее лишний объем, чем лишний вес, но тем самым причиняет моральные страдания. Очень часто задержка воды в организме вызывается и усугубляется низкой скоростью обменных процессов. Эта проблема не так легко преодолима, и, если вы серьезно страдаете от этого, вам следует проконсультироваться у врача. В любом случае снизьте потребление шоколада, пирожных, сладостей и рафинированной пищи, а также до минимума сведите потребление соли. Вам может быть полезен короткий пост, строгий или не строгий. Очень важна регулярная физическая тренировка: упражнения для всего тела, особенно наклоны и растягивания, одного комплекса разминочных упражнений явно недостаточно.

Очень многие едят в состоянии нервного напряжения, чтобы успокоиться. Это создает не только проблему лишнего веса, но и постоянное чувство вины, которое, в свою очередь, опять приводит к нервному напряжению. В результате получается замкнутый круг, из которого трудно выйти. Но самый первый шаг, который следует сделать в этом случае, - это избавиться от чувства вины. Еда с целью успокоения вызвана чисто человеческими причинами: усталость, депрессия, скука, одиночество, нервное напряжение, недостаток уверенности в себе, недостаточная реализация своих возможностей, чувство жалости к себе. Подумайте хорошенько, какая из этих причин — ваша, и постарайтесь от нее избавиться. Это необходимо сделать не только с целью избавления от лишнего веса и коррекции фигуры. Внимательно подумайте о том образе жизни, который вы ведете: изменения здесь не менее полезны, чем организация рационального питания. Если вы страдаете от скуки, присоединитесь к какому-либо клубу по интересам, группе здоровья, придумайте себе хобби. Если вы страдаете от недостатка уверенности в себе, подумайте, в какой области вы могли бы проявить свои способности лучше всего. Постарайтесь усовершенствоваться в этой области, и это поможет вам улучшить свою самооценку и набраться уверенности в своих силах. Оглянитесь вокруг! Кругом столько возможностей! Они кажутся трудно осуществимыми, но стоит сделать первый шаг, и карусель закрутится. А как только у вас появится новый жизненный интерес, еда отойдет на второй план. Итак, для того чтобы прекратить есть для самоуспокоения, необходимо понять, какие причины приводят к этому.

 

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Предупредительные сигналы Булимии

News image

· Признаки переедания, включая исчезновение большого количества продуктов за короткие периоды времени или наличие оберток и контейнеров, показывающее большое количество использованных продуктов.

Целлюлит, ножки не для тебя!

News image

Привет, мои дорогие боевые подруги! Начну с начала. Я всю жизнь занималась спортом, МС по художественно гимнастике, КМС по борьбе и т.д. Когда получила очередную травму - ушла из спорта и быстро разрослась , хотя и та...

В плену еды

News image

Нервная булимия — психическое заболевание, характеризующееся частыми колебаниями веса, чередованием периодов сильного переедания и следующими за ними чистками организма (приём слабительных, мочегонных, голодание, вызов...

Узнай всё:

Похудеть без труда!

News image

Наталия Красавцева похудела на 10 кг и в 36 лет чувствует себя прекрасно! Сейчас она весит 62 килограмма (175 см). Фигурой довольна и она сама, и ее...

7 видов продуктов, способствующих Вашему ожирению

News image

Скажите, пожалуйста, Вам тяжело соблюдать план диеты? Конечно, тяжело. Это целое испытание. Особенно обидно, когда в один момент килограммы перестаю...

Кетогенная диета

News image

Чаще всего применяется кетогенная диета при эпилепсии. В комплексе с иными методами, такими как приём медицинских препаратов и фитопроцедуры, она позв...

Диета при заболевании печени

News image

Печень выступает для организма своеобразным фильтром. Функция ее – очищение от токсинов, ядов. Печень страдает от воздействия лекарств, алкоголя. Иног...

Диета врачей

News image

На сегодняшний день многие пытаются победить в борьбе с лишними килограммами, но подходящей диеты для этого пока не нашлось. В этом случае стоит обрат...

Основной обмен

News image

Основной обмен– это минимальный расход энергии, необходимый для поддержания жизни организма в состоянии полного покоя, при исключении всех внутренни...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения