Взгляните правде в глаза и определите из ниже перечисленных вашу причину излишнего веса.

Одна из наиболее распространенных причин наличия лишних килограммов у большинства людей есть неправильное питание. Его необходимо изменить! Вы слишком увлекаетесь калорийной пищей, не интересуетесь вопросами правильного питания или попросту ленивы, поэтому ваш рацион питания не обеспечивает организм всеми необходимыми питательными веществами.

Другая причина кроется в простом переедании. Если вы любите есть от души, вам необходимо выработать в себе привычку питаться умеренно. Ешьте, чтобы жить, но не живите, чтобы есть! Если все будет так же продолжаться и дальше, вы будете толстеть, тяжелеть, еще более терять форму, подвижность, а вскоре столкнетесь с проблемой сердечно-сосудистых и респираторных заболеваний.

Еще одна причина - задержка воды в организме. Это явление отнюдь не редкое, оно создает чувство переполнения, часто сопровождающееся вздутием живота. Оно создает скорее лишний объем, чем лишний вес, но тем самым причиняет моральные страдания. Очень часто задержка воды в организме вызывается и усугубляется низкой скоростью обменных процессов. Эта проблема не так легко преодолима, и, если вы серьезно страдаете от этого, вам следует проконсультироваться у врача. В любом случае снизьте потребление шоколада, пирожных, сладостей и рафинированной пищи, а также до минимума сведите потребление соли. Вам может быть полезен короткий пост, строгий или не строгий. Очень важна регулярная физическая тренировка: упражнения для всего тела, особенно наклоны и растягивания, одного комплекса разминочных упражнений явно недостаточно.

Очень многие едят в состоянии нервного напряжения, чтобы успокоиться. Это создает не только проблему лишнего веса, но и постоянное чувство вины, которое, в свою очередь, опять приводит к нервному напряжению. В результате получается замкнутый круг, из которого трудно выйти. Но самый первый шаг, который следует сделать в этом случае, - это избавиться от чувства вины. Еда с целью успокоения вызвана чисто человеческими причинами: усталость, депрессия, скука, одиночество, нервное напряжение, недостаток уверенности в себе, недостаточная реализация своих возможностей, чувство жалости к себе. Подумайте хорошенько, какая из этих причин — ваша, и постарайтесь от нее избавиться. Это необходимо сделать не только с целью избавления от лишнего веса и коррекции фигуры. Внимательно подумайте о том образе жизни, который вы ведете: изменения здесь не менее полезны, чем организация рационального питания. Если вы страдаете от скуки, присоединитесь к какому-либо клубу по интересам, группе здоровья, придумайте себе хобби. Если вы страдаете от недостатка уверенности в себе, подумайте, в какой области вы могли бы проявить свои способности лучше всего. Постарайтесь усовершенствоваться в этой области, и это поможет вам улучшить свою самооценку и набраться уверенности в своих силах. Оглянитесь вокруг! Кругом столько возможностей! Они кажутся трудно осуществимыми, но стоит сделать первый шаг, и карусель закрутится. А как только у вас появится новый жизненный интерес, еда отойдет на второй план. Итак, для того чтобы прекратить есть для самоуспокоения, необходимо понять, какие причины приводят к этому.