Главная - Правильное питание - Основы правильного питания

Для мам:

Французская Методика Похудения После Родов

News image

Рождение ребенка – это счастье, которое сложно переоценить и полностью осознать. Однако, усиленное питание и тот распорядок дня молодой мамы, котор...

Восстановление фигуры после родов

News image

Беременность и роды – это тяжелое испытание не только для всех систем и органов женщины, но и для ее фигуры. К сожалению, чаще всего, глядя на себя ...

Двигайтесь и еще раз двигайтесь!

News image

Движение – это жизнь! А еще движение сжигает лишние калории. Это не значит, что нужно сразу после родов записываться на фитнес. Более того, врачи за...

Авторизация





Основы правильного питания
Правила похудения - Правильное питание

Современному человеку, движущемуся в стремительном ритме, достаточно сложно соблюдать принципы правильного питания. Мы достаточно часто пропускаем завтраки и обеды, с трехразового питания переходим на одноразовое, пытаясь совместить утреннее и обеденное меню за ужином. Мы перекусываем на ходу, зачастую поглощая продукты сомнительного качества. Едим, чтобы утолить чувство голода, даже не задумываясь о пользе продуктов и необходимости организма в качественной энергии.

Совмещаем решение важных вопросов с принятием пищи, не замечая количество поглощенной еды, а потом страдаем от переедания. Сидим в офисе, в машине, на диване, ведем пассивный образ жизни, а после ищем эффективные диеты от ожирения. Только основы правильного питания и неукоснительное их соблюдение позволяют избежать большого количества ошибок, подрывающих наше здоровье.

Правильное питание – основа здоровья

Основы правильного питания следует знать и соблюдать не только больным, страдающим различными заболеваниями, для которых соблюдение правил питания является залогом нормального функционирования организма. Это важно даже для абсолютно здоровых людей, так как резервы человеческого организма не безграничны и рано или поздно работающий сейчас отлаженный механизм может дать сбой.

Одной из важных составляющих правильного питания является соблюдение режима питания. Следует питаться не менее трех раз в сутки, хотя для более эффективной работы организма диетологи рекомендуют придерживаться пятиразового питания, распределив суточный рацион на небольшие порции. Утренняя и вечерняя калорийность в процентном соотношении должна составлять 40% от количества суточной нормы пищи. Оставшиеся 60% должны быть съедены в течение дня. В зависимости от режима и графика работы каждый вправе составить для себя индивидуальный график питания.

При соблюдении основ правильного питания следует обязательно день начинать с полноценного завтрака, ведь именно утром организм получает энергию на целый день. В правильном завтраке должно быть оптимальное количество жиров, белков и углеводов, поэтому приветствуются молочные продукты, яйца, фрукты, соки, чаи. По калорийности завтрак несколько уступает обеду, который должен быть сытным, питательным, калорийным. Вечером уставший организм не стоит нагружать тяжелой пищей и обилием блюд. Салаты, фрукты, соки, обеспечат вашему организму плавный переход в состояние отдыха. Приветствуются и перекусы в течение дня, которые помогут справиться с чувством голода и подпитают силы организма. Такой режим питания не будет способствовать появлению лишних килограммов.

Основы правильного питания для похудения предполагают суточное потребление калорий в несколько меньшем количестве, чем затрачиваемая энергия. Разница между получаемой и потребляемой энергией должна быть незначительна, так как это наименее безболезненный и безвредный метод похудения. Достаточно важно для здоровья помимо режима питания, качество продуктов. Выбирайте натуральные, экологически чистые продукты без красителей и консервантов. Исключите из своего рациона продукты быстрого приготовления и готовую еду. Скажите «нет» всему вредному и ненатуральному. Больше двигайтесь, гуляйте, плавайте, играйте в подвижные игры, и вы будете полны сил и здоровья.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Диета при колите

News image

К числу кишечных заболеваний, имеющих воспалительный характер, можно отнести колит, энтероколит и энтерит. В большинстве случаев эти заболевания возникают из-за употребления некачественных продуктов и нездоровой пищи.

Причины резкого похудения

News image

Люди, ведущие долгую борьбу с лишним весом, мечтают похудеть быстро и резко. Но, зачастую, мечта так и остается несбывшейся мечтой. И это хорошо, поскольку стремительное похудение вызывается в большинстве случаев нарушен...

Как бороться с целлюлитом в домашних условиях?

News image

о, что целлюлит появляется только у людей с избыточным весом – заблуждение. Так что пора заняться своим телом. Всем – от худеньких до пухленьких. Существует много способов борьбы с целлюлитом в домашних условиях

Узнай всё:

Ошибки худеющих

News image

Похудение – это значит диета или голодание. Ошибка! Как только кончится диета или голодание, организм вернет свое, да еще и с лишком, ведь от таких ...

Французская очистительная диета

News image

Данная диета была создана для тех людей, которые желают восстановить не только свой авторитет, но еще и избавиться от избыточных килограмм, закрепить ...

Почему француженки не толстеют?

News image

Чтоб девушка оставалась долгое время при своем теле и без лишних килограмм, нужно придерживаться основных правил. Записывать в блокнот все, что поп...

Почему появляется лишний вес?

News image

Ожирение появляется из-за нарушения (ослабления, замедления) обмена веществ. Энергии (калорий) поступает в организм больше, чем сгорает. Но это уже ...

Мотивация для похудения

News image

Как часто худеющий человек заставляет себя снова и снова заниматься собой, своей внешностью, весом и здоровьем? Сколько попыток было в жизни у каждо...

Визуализация – способ получить фигуру вашей мечты!

News image

В процессе приобретения фигуры вашей мечты все средства хороши. В разумных пределах, разумеется Сегодня речь пойдет о визуализации, как о способе п...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения