Диета при грудном вскармливании |
Правила похудения - Правильное питание |
Насколько богато полезными веществами и полезно материнское молоко, давно известно. Но, просто так в природе ничего не возникает, соответственно, молодая мама, чтобы получить необходимые вещества должна правильно питаться, соблюдать диету при грудном вскармливании. В первое время ребенку это особенно важно и только позднее когда доля прикорма увеличивается, это становится менее актуально, поэтому при грудном вскармливании жесткая диета не рекомендуется. Большинство диет, например, диета при грудном вскармливании Комаровского, диета Дюкана, диета Протасова обязательно обращают внимание, что меню должно быть полноценным, разнообразным. В рацион молодой мамы, прежде всего, включают мясо, рыбу, яйца, молочные продукты. Также достаточные объемы хлебобулочных, кондитерских и макаронных изделий, круп, растительные и сливочное масло, овощи, ягоды, фрукты, ягоды, соки из них. Если за основу питания при грудном вскармливании взята белковая диета, то предпочтение следует отдавать нежирной свинине, языку, мясу птицы, которые лучше отварить или приготовить из них тефтели. Сорта рыбы тоже подбирают нежирные: судак, треску, карп, хек, другие. Но кушать рыбу лучше отварную и то не больше двух раз в неделю. Также недостаток белка в диете во время грудного вскармливания можно восполнить, кушая творог и сыр. Молочные продукты обязательно подвергать термической обработке, например, приготовить творожную запеканку, сырники, сгущенное молоко. Чтобы избежать аллергических реакций на молоко, например, соблюдая гипоаллергенную диету при грудном вскармливании, рекомендуется заменять его на кисломолочные продукты, на такие как кефир, йогурт, ряженка. Также ограничивают прием сахара, кондитерских изделий, поскольку они аллергены и провоцируют ожирение. Возможно, лучшим вариантом будет кефирная диета при грудном вскармливании. В рацион мамы обязательно включают пищевые волокна, стимулирующие двигательную активность кишечника. Это могут быть свежие или приготовленные на пару овощи, но не менее 400г, например: свекла, морковь, кабачки, тыква. Если фрукты и ягоды: яблоки, груши, смородина, сливы, крыжовник, вишни, то достаточно 300г. При желании фрукты заменяют натуральными соками с мякотью, порядка 200—300 мл. А вот прием экзотических фруктов или окрашенных в оранжевые, красные цвета следует ограничить, а еще лучше отказаться. Также пищевые волокна присутствуют в крупах, в пшенной, овсяной, гречневой (гречневая диета при грудном вскармливании), хлебе грубого помола, черносливе, кураге. В рацион любой диеты мамы при грудном вскармливании обязательно включают сливочное масло (25г) и растительные масла (15г). В послеродовой диете при грудном вскармливании особое внимание уделяют безопасности и качеству потребляемого молока, мясных и рыбных бульонов, закусочных консервов, маринадов, солений, соленой/копченой рыбы, колбасных изделий. Также диета грудное вскармливание новорожденных не рекомендует употреблять продукты, вызывающих в кишечнике брожение, например виноград, много сахара, кондитерских изделий, сладких сырков, газированных напитков, цитрусовых, клубнику, томаты. Понять, что есть и пить, какое количество полезных веществ, витаминов, минералов необходимо для кормящей мамы поможет таблица калорийности диеты при грудном вскармливании. На основании ее можно составить список продуктов полезных здоровью мамы, а также ее ребенку.
|
Читайте: |
---|
Опасности похудения:
Диета при экземеГипоаллергенная диета при экземе на руках и на ногах содействует ускорению выздоровления, снятию обострений этого заболевания и установлению длительной ремиссии. |
Ожирение: теория и практика![]() Давно ушло в прошлое выражение: «Хорошего человека должно быть много». Толстяки нынче не в моде. На подиумах блистают красотки «кожа да кости», на экране телевизора полных людей можно увидеть только в художественных фи... |
Булимия: я ем, все мне мало!![]() КОМУ из нас не знакомо чувство голода? Каждый утоляет его по-разному. Одному требуется плотный обед из 4-5 блюд, другому хватает легкого овощного салата, а третий выпьет чашечку кофе с булкой - и вроде бы сыт. Не будем... |