Главная - Правильное питание - Диета при грудном вскармливании

Для мам:

На ошибках учатся?

News image

Несмотря ни на что — ни на предостережения врачей, ни на осознанный вред всех «диетических» манипуляций в послеродовом периоде - многие женщины садя...

Как похудеть после родов? 6 оригинальных и безопасных способов

News image

Сразу после родов молодые мамы мечтают как можно быстрее вернуться к первоначальному размеру одежды. Но это не так просто, как кажется на первый взг...

Программа восстановления после родов

News image

Рождение малыша - всегда очень радостное и долгожданное событие! Но после родов перед женщиной встаёт не менее сложная задача, чем родить здорового ...

Авторизация





Диета при грудном вскармливании
Правила похудения - Правильное питание

Насколько богато полезными веществами и полезно материнское молоко, давно известно. Но, просто так в природе ничего не возникает, соответственно, молодая мама, чтобы получить необходимые вещества должна правильно питаться, соблюдать диету при грудном вскармливании. В первое время ребенку это особенно важно и только позднее когда доля прикорма увеличивается, это становится менее актуально, поэтому при грудном вскармливании жесткая диета не рекомендуется.

Большинство диет, например, диета при грудном вскармливании Комаровского, диета Дюкана, диета Протасова обязательно обращают внимание, что меню должно быть полноценным, разнообразным. В рацион молодой мамы, прежде всего, включают мясо, рыбу, яйца, молочные продукты. Также достаточные объемы хлебобулочных, кондитерских и макаронных изделий, круп, растительные и сливочное масло, овощи, ягоды, фрукты, ягоды, соки из них. Если за основу питания при грудном вскармливании взята белковая диета, то предпочтение следует отдавать нежирной свинине, языку, мясу птицы, которые лучше отварить или приготовить из них тефтели. Сорта рыбы тоже подбирают нежирные: судак, треску, карп, хек, другие. Но кушать рыбу лучше отварную и то не больше двух раз в неделю.

Также недостаток белка в диете во время грудного вскармливания можно восполнить, кушая творог и сыр. Молочные продукты обязательно подвергать термической обработке, например, приготовить творожную запеканку, сырники, сгущенное молоко. Чтобы избежать аллергических реакций на молоко, например, соблюдая гипоаллергенную диету при грудном вскармливании, рекомендуется заменять его на кисломолочные продукты, на такие как кефир, йогурт, ряженка. Также ограничивают прием сахара, кондитерских изделий, поскольку они аллергены и провоцируют ожирение. Возможно, лучшим вариантом будет кефирная диета при грудном вскармливании.

В рацион мамы обязательно включают пищевые волокна, стимулирующие двигательную активность кишечника. Это могут быть свежие или приготовленные на пару овощи, но не менее 400г, например: свекла, морковь, кабачки, тыква. Если фрукты и ягоды: яблоки, груши, смородина, сливы, крыжовник, вишни, то достаточно 300г. При желании фрукты заменяют натуральными соками с мякотью, порядка 200—300 мл. А вот прием экзотических фруктов или окрашенных в оранжевые, красные цвета следует ограничить, а еще лучше отказаться. Также пищевые волокна присутствуют в крупах, в пшенной, овсяной, гречневой (гречневая диета при грудном вскармливании), хлебе грубого помола, черносливе, кураге. В рацион любой диеты мамы при грудном вскармливании обязательно включают сливочное масло (25г) и растительные масла (15г).

В послеродовой диете при грудном вскармливании особое внимание уделяют безопасности и качеству потребляемого молока, мясных и рыбных бульонов, закусочных консервов, маринадов, солений, соленой/копченой рыбы, колбасных изделий. Также диета грудное вскармливание новорожденных не рекомендует употреблять продукты, вызывающих в кишечнике брожение, например виноград, много сахара, кондитерских изделий, сладких сырков, газированных напитков, цитрусовых, клубнику, томаты.

Понять, что есть и пить, какое количество полезных веществ, витаминов, минералов необходимо для кормящей мамы поможет таблица калорийности диеты при грудном вскармливании. На основании ее можно составить список продуктов полезных здоровью мамы, а также ее ребенку.

 

 

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Диета при колите

News image

Различают несколько степеней колита, воспалительного процесса в кишечнике, но чаще всего это острая и хроническая формы, при которых независимо от тяжести формы необходимо соблюдать специальную диету, значительно облегча...

Диета при сахаре в крови

News image

В современном обществе повышенный сахар в крови можно наблюдать не только у взрослых и больных людей, но и у здоровых с виду детей. Чтобы нормализовать его концентрацию в крови необходимо соблюдать специальную диету. Так...

Анорексия

News image

Пищевая аддукция по своей природе - продукт современной моды, которая диктует нам свои рамки, мерки и стандарты понимания прекрасного. Стремление человека к внешней и внутренней гармонии естественно и обусловлено его п...

Узнай всё:

ДИЕТА БЕЗ ФИЗКУЛЬТУРЫ? ФИЗКУЛЬТУРА БЕЗ ДИЕТЫ?

News image

Диета без физической активности дает снижение веса, однако при этом ослабляются мышцы, обвисает кожа и замедляется обмен веществ. Замедляется таким ...

Ухаживаем за кожей во время диеты

News image

Лимфодренаж. Если организму не достает полезных веществ, то это, прежде всего, сказывается на коже, то есть она утрачивает эластичность, становится не...

О целях

News image

Сегодня я хочу поднять одну важную тему, которая позволит иначе взглянуть на процессы оздоровления и похудения. Ко мне часто приходят письма, в кот...

Пусть говорят: диета

News image

Существует огромное множество диет. Между ними есть схожие черты, но есть и кардинальные различия. Так или иначе, любая диета базируется на ограничени...

Мужская диета

News image

Чем мужская диета для похудения отличается от тех диет, которые соблюдают женщины? Во-первых, своей высокой калорийностью, так как количество калорий,...

Физиологический метод похудения

News image

Суть его удивительно проста. Для того чтобы похудеть, необходимо увеличить энергозатраты (физическая нагрузка) и уменьшить энергопотребление (снизит...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения