Главная - Правильное питание - Диета при грудном вскармливании

Для мам:

Худеем после родов

News image

Кто из нас, женщин, не мечтал о красивой фигуре и внешности? Счастливиц, одаренных от природы, увы, единицы, а остальным приходится считаться с жест...

Худеем после родов

News image

Наверняка многим читателям знакомы женщины с похожей историей: «Родила, поправилась, теперь никак не могу привести вес в норму». Проконсультировать ...

Актриса Ума Турман после родов

News image

В своей задумке снять фильм «Убить Билла», режиссер Квентин Тарантино написал сценарий специально под актрису Уму Турман. Но тогда Ума была беременн...

Авторизация





Диета при грудном вскармливании
Правила похудения - Правильное питание

Насколько богато полезными веществами и полезно материнское молоко, давно известно. Но, просто так в природе ничего не возникает, соответственно, молодая мама, чтобы получить необходимые вещества должна правильно питаться, соблюдать диету при грудном вскармливании. В первое время ребенку это особенно важно и только позднее когда доля прикорма увеличивается, это становится менее актуально, поэтому при грудном вскармливании жесткая диета не рекомендуется.

Большинство диет, например, диета при грудном вскармливании Комаровского, диета Дюкана, диета Протасова обязательно обращают внимание, что меню должно быть полноценным, разнообразным. В рацион молодой мамы, прежде всего, включают мясо, рыбу, яйца, молочные продукты. Также достаточные объемы хлебобулочных, кондитерских и макаронных изделий, круп, растительные и сливочное масло, овощи, ягоды, фрукты, ягоды, соки из них. Если за основу питания при грудном вскармливании взята белковая диета, то предпочтение следует отдавать нежирной свинине, языку, мясу птицы, которые лучше отварить или приготовить из них тефтели. Сорта рыбы тоже подбирают нежирные: судак, треску, карп, хек, другие. Но кушать рыбу лучше отварную и то не больше двух раз в неделю.

Также недостаток белка в диете во время грудного вскармливания можно восполнить, кушая творог и сыр. Молочные продукты обязательно подвергать термической обработке, например, приготовить творожную запеканку, сырники, сгущенное молоко. Чтобы избежать аллергических реакций на молоко, например, соблюдая гипоаллергенную диету при грудном вскармливании, рекомендуется заменять его на кисломолочные продукты, на такие как кефир, йогурт, ряженка. Также ограничивают прием сахара, кондитерских изделий, поскольку они аллергены и провоцируют ожирение. Возможно, лучшим вариантом будет кефирная диета при грудном вскармливании.

В рацион мамы обязательно включают пищевые волокна, стимулирующие двигательную активность кишечника. Это могут быть свежие или приготовленные на пару овощи, но не менее 400г, например: свекла, морковь, кабачки, тыква. Если фрукты и ягоды: яблоки, груши, смородина, сливы, крыжовник, вишни, то достаточно 300г. При желании фрукты заменяют натуральными соками с мякотью, порядка 200—300 мл. А вот прием экзотических фруктов или окрашенных в оранжевые, красные цвета следует ограничить, а еще лучше отказаться. Также пищевые волокна присутствуют в крупах, в пшенной, овсяной, гречневой (гречневая диета при грудном вскармливании), хлебе грубого помола, черносливе, кураге. В рацион любой диеты мамы при грудном вскармливании обязательно включают сливочное масло (25г) и растительные масла (15г).

В послеродовой диете при грудном вскармливании особое внимание уделяют безопасности и качеству потребляемого молока, мясных и рыбных бульонов, закусочных консервов, маринадов, солений, соленой/копченой рыбы, колбасных изделий. Также диета грудное вскармливание новорожденных не рекомендует употреблять продукты, вызывающих в кишечнике брожение, например виноград, много сахара, кондитерских изделий, сладких сырков, газированных напитков, цитрусовых, клубнику, томаты.

Понять, что есть и пить, какое количество полезных веществ, витаминов, минералов необходимо для кормящей мамы поможет таблица калорийности диеты при грудном вскармливании. На основании ее можно составить список продуктов полезных здоровью мамы, а также ее ребенку.

 

 

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Анорексия: история

News image

Многие специалисты полагают, что пубертатный период и сопровождающие его морфо-функциональные изменения могут вызвать у некоторых девушек симптомы нервной анорексии. Анорексия – от лат. “anorexis” – означает отсутствие...

Диета при дисбактериозе кишечника

News image

Дисбактериоз кишечника может возникнуть по разным причинам и иметь разные следствия. Но в любом случае этот недуг необходимо лечить, а вместе с лечением применять и диету, которая также является частью терапии. Поэтому д...

Ложка против целлюлита

News image

Известный немецкий врач-косметолог Рене Кох уверен, что избавиться от морщин, целлюлита и обвисания кожи можно с помощью обычной ложки. Недавно знаменитый ложечный массаж появился и в России. Теория ложки Использо...

Узнай всё:

Худеем по расписанию организма

News image

Проводились эксперименты этого метода на курсантах (просто у курсантов можно было легко измерить и калорийность пищи, и уровень истраченных калорий)...

Диета отличная

News image

В поисках нужной диеты девушки и женщины могут проводить огромное количество времени. Какая-то из методик не подходит из-за жестких ограничений, а в к...

Как убрать живот без операции

News image

Чтоб убрать лишний жир с живота без вмешательства хирургов, нужно не налегать на пищу, которая несет в себе большое количество углеводов. Это нездо...

Водная диета является самым дешевым методом, чтобы похудеть

News image

На данный момент ученые уже смогли придумать достаточно большое количество разных диет, и их эффективность просто поражает. Но достаточно часто челове...

Cтатусы про диету

News image

Не стоит спрашивать у зеркала, настолько собственная фигура отвечает стандартам, которые считаются общепринятыми. Оно сумеет солгать самым бесстыдным ...

Быстрая диета

News image

Майкл Мосли, который является британским специалистом в области медицины, решил поставить перед собой задачу, точнее понизить свой вес и при этом не н...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения