Главная - Правильное питание - Диета при грудном вскармливании

Для мам:

Как похудеть после родов

News image

Этот вопрос, несомненно, тревожит каждую молодую маму. То, что добавилось за беременность в области талии и бедер, почему-то после родов не испарило...

Кормим и худеем

News image

На грудное вскармливание ребенка уходит около 500-600 калорий в сутки. Таким образом, есть выгода и маме – в период кормления можно похудеть. Набран...

Худеем после родов

News image

Рути Абири Бар-Эль,представитель компании «Тнува», предлагает нашим читательницам несколько советов на эту актуальную тему 1. Важно попытаться по...

Авторизация





Диета при грудном вскармливании
Правила похудения - Правильное питание

Насколько богато полезными веществами и полезно материнское молоко, давно известно. Но, просто так в природе ничего не возникает, соответственно, молодая мама, чтобы получить необходимые вещества должна правильно питаться, соблюдать диету при грудном вскармливании. В первое время ребенку это особенно важно и только позднее когда доля прикорма увеличивается, это становится менее актуально, поэтому при грудном вскармливании жесткая диета не рекомендуется.

Большинство диет, например, диета при грудном вскармливании Комаровского, диета Дюкана, диета Протасова обязательно обращают внимание, что меню должно быть полноценным, разнообразным. В рацион молодой мамы, прежде всего, включают мясо, рыбу, яйца, молочные продукты. Также достаточные объемы хлебобулочных, кондитерских и макаронных изделий, круп, растительные и сливочное масло, овощи, ягоды, фрукты, ягоды, соки из них. Если за основу питания при грудном вскармливании взята белковая диета, то предпочтение следует отдавать нежирной свинине, языку, мясу птицы, которые лучше отварить или приготовить из них тефтели. Сорта рыбы тоже подбирают нежирные: судак, треску, карп, хек, другие. Но кушать рыбу лучше отварную и то не больше двух раз в неделю.

Также недостаток белка в диете во время грудного вскармливания можно восполнить, кушая творог и сыр. Молочные продукты обязательно подвергать термической обработке, например, приготовить творожную запеканку, сырники, сгущенное молоко. Чтобы избежать аллергических реакций на молоко, например, соблюдая гипоаллергенную диету при грудном вскармливании, рекомендуется заменять его на кисломолочные продукты, на такие как кефир, йогурт, ряженка. Также ограничивают прием сахара, кондитерских изделий, поскольку они аллергены и провоцируют ожирение. Возможно, лучшим вариантом будет кефирная диета при грудном вскармливании.

В рацион мамы обязательно включают пищевые волокна, стимулирующие двигательную активность кишечника. Это могут быть свежие или приготовленные на пару овощи, но не менее 400г, например: свекла, морковь, кабачки, тыква. Если фрукты и ягоды: яблоки, груши, смородина, сливы, крыжовник, вишни, то достаточно 300г. При желании фрукты заменяют натуральными соками с мякотью, порядка 200—300 мл. А вот прием экзотических фруктов или окрашенных в оранжевые, красные цвета следует ограничить, а еще лучше отказаться. Также пищевые волокна присутствуют в крупах, в пшенной, овсяной, гречневой (гречневая диета при грудном вскармливании), хлебе грубого помола, черносливе, кураге. В рацион любой диеты мамы при грудном вскармливании обязательно включают сливочное масло (25г) и растительные масла (15г).

В послеродовой диете при грудном вскармливании особое внимание уделяют безопасности и качеству потребляемого молока, мясных и рыбных бульонов, закусочных консервов, маринадов, солений, соленой/копченой рыбы, колбасных изделий. Также диета грудное вскармливание новорожденных не рекомендует употреблять продукты, вызывающих в кишечнике брожение, например виноград, много сахара, кондитерских изделий, сладких сырков, газированных напитков, цитрусовых, клубнику, томаты.

Понять, что есть и пить, какое количество полезных веществ, витаминов, минералов необходимо для кормящей мамы поможет таблица калорийности диеты при грудном вскармливании. На основании ее можно составить список продуктов полезных здоровью мамы, а также ее ребенку.

 

 

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Сухое растирание кожи поможет избавиться от целлюлита

News image

Полезная информация! Если вы страдаете наркоманией, вам помогут. Лечение наркомании анонимно возможно, обращайтесь на сайт. Этот метод достаточно эффективный и его можно делать дома. Чтобы получить благополучный эффек...

Специфические симптомы анорексии

News image

Больного анорексией прежде всего отличает нежелание сохранять вес, соответствующий его конституции, возрасту и росту. Если быть точным, нормальный вес человека должен составлять 85% или менее процентов веса, который сч...

Что такое нервная анорексия

News image

Расстройства пищевого поведения приобретают размер настоящей эпидемии, особенно среди молодых девушек, стремящих подражать своим звездным кумирам. Нервная анорексия - тяжелое комплексное заболевание, о котором, к сожал...

Узнай всё:

9 способов оздоровить фаст-фуд

News image

Все мы знаем, что еда быстрого приготовления ничего хорошего собой не представляет, но иногда бывает так, что просто нет другого выбора. Предлагае...

Хроническая усталость и вес

News image

Синдром хронической усталости характеризуется крайней усталостью, вялостью, отсутствием энергии и другими симптомами. 70% страдающих от синдрома хро...

При каких заболеваниях возникает нарушение обмена веществ

News image

Большое влияние на метаболизм оказывает и образ жизни человека: характер его питания, сбалансированность рациона, продолжительность сна, частота стр...

Диета: стройность достается упорным

News image

В современном мире понятия диета и стройность чаще всего являются синонимами. Но мало кто задумывался о том, как правильно худеть, чтобы не только усп...

Реальные истории похудения

News image

Сегодня все форумы о похудении пестрят реальными историями успешного похудения, многие из них с фото, многие с видео Девушки делятся реальными история...

Питта: диета в Аюрведе

News image

В Аюрведе наличие лишнего веса считается одной из "болезней изобилия", которая является расстройством Капха-типа. Однако стоит отметить, что зачастую ...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения