Главная - Правильное питание - Диета при грудном вскармливании

Для мам:

Как сохранить фигуру после родов?

News image

С самого начала нужно проанализировать собственное поведение и отношение к себе и окружающим вас людям. Очень часто женщины после родов совершают ош...

Как быстро похудеть после родов

News image

Основополагающие принципы. Похудеть так, чтобы достигнутый путем лишений и ограничений желаемый вес остался неизменным, быстро невозможно. Увы, но э...

Восстановление фигуры после родов

News image

Беременность и роды – это тяжелое испытание не только для всех систем и органов женщины, но и для ее фигуры. К сожалению, чаще всего, глядя на себя ...

Авторизация





Диета при грудном вскармливании
Правила похудения - Правильное питание

Насколько богато полезными веществами и полезно материнское молоко, давно известно. Но, просто так в природе ничего не возникает, соответственно, молодая мама, чтобы получить необходимые вещества должна правильно питаться, соблюдать диету при грудном вскармливании. В первое время ребенку это особенно важно и только позднее когда доля прикорма увеличивается, это становится менее актуально, поэтому при грудном вскармливании жесткая диета не рекомендуется.

Большинство диет, например, диета при грудном вскармливании Комаровского, диета Дюкана, диета Протасова обязательно обращают внимание, что меню должно быть полноценным, разнообразным. В рацион молодой мамы, прежде всего, включают мясо, рыбу, яйца, молочные продукты. Также достаточные объемы хлебобулочных, кондитерских и макаронных изделий, круп, растительные и сливочное масло, овощи, ягоды, фрукты, ягоды, соки из них. Если за основу питания при грудном вскармливании взята белковая диета, то предпочтение следует отдавать нежирной свинине, языку, мясу птицы, которые лучше отварить или приготовить из них тефтели. Сорта рыбы тоже подбирают нежирные: судак, треску, карп, хек, другие. Но кушать рыбу лучше отварную и то не больше двух раз в неделю.

Также недостаток белка в диете во время грудного вскармливания можно восполнить, кушая творог и сыр. Молочные продукты обязательно подвергать термической обработке, например, приготовить творожную запеканку, сырники, сгущенное молоко. Чтобы избежать аллергических реакций на молоко, например, соблюдая гипоаллергенную диету при грудном вскармливании, рекомендуется заменять его на кисломолочные продукты, на такие как кефир, йогурт, ряженка. Также ограничивают прием сахара, кондитерских изделий, поскольку они аллергены и провоцируют ожирение. Возможно, лучшим вариантом будет кефирная диета при грудном вскармливании.

В рацион мамы обязательно включают пищевые волокна, стимулирующие двигательную активность кишечника. Это могут быть свежие или приготовленные на пару овощи, но не менее 400г, например: свекла, морковь, кабачки, тыква. Если фрукты и ягоды: яблоки, груши, смородина, сливы, крыжовник, вишни, то достаточно 300г. При желании фрукты заменяют натуральными соками с мякотью, порядка 200—300 мл. А вот прием экзотических фруктов или окрашенных в оранжевые, красные цвета следует ограничить, а еще лучше отказаться. Также пищевые волокна присутствуют в крупах, в пшенной, овсяной, гречневой (гречневая диета при грудном вскармливании), хлебе грубого помола, черносливе, кураге. В рацион любой диеты мамы при грудном вскармливании обязательно включают сливочное масло (25г) и растительные масла (15г).

В послеродовой диете при грудном вскармливании особое внимание уделяют безопасности и качеству потребляемого молока, мясных и рыбных бульонов, закусочных консервов, маринадов, солений, соленой/копченой рыбы, колбасных изделий. Также диета грудное вскармливание новорожденных не рекомендует употреблять продукты, вызывающих в кишечнике брожение, например виноград, много сахара, кондитерских изделий, сладких сырков, газированных напитков, цитрусовых, клубнику, томаты.

Понять, что есть и пить, какое количество полезных веществ, витаминов, минералов необходимо для кормящей мамы поможет таблица калорийности диеты при грудном вскармливании. На основании ее можно составить список продуктов полезных здоровью мамы, а также ее ребенку.

 

 

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Диета после удаления аппендицита

News image

Если у вас возникают сильные боли в области живота, не медлите, а сразу обратитесь к врачу. Может вы и думаете, что ничего серьезного, эта боль не значит, но у вас может обостриться аппендицит. Вам обязательно нужно его ...

Сон и хорошая пища избавят от целлюлита

News image

Женщины, которые пытаются избавиться от целлюлита с помощью низкокалорийных диет или голодания, совершают ошибку. Результат часто оказывается прямо противоположным – набирается новый жир, который откладывается четко в ...

Булимия не щадит никого, даже звезд

News image

В наш современный век, когда почти каждый день ученые обнаруживают очередную заразу, человечеству по-прежнему не дают покоя старые добрые болячки. Например, болезнь с загадочным названием булимия . От этой патологич...

Узнай всё:

Диета, способная помочь вам избавиться от лишнего веса навсегда

News image

Метаболическая диета полностью сосредоточена на самых обычных стратегиях, которые помогают ускорять метаболизм, то есть обмен веществ. Авторы диеты со...

Худеем? Тогда нужно правильно питаться

В первую очередь из рациона вам потребуется убрать: 1. Мучное и сладкое; 2. Жареное; 3. Жирное; 4. Соленое.

Диеты в Википедии

News image

Порой мы нуждаемся в облегчении организма от лишних килограммов, и большинству из нас лишь требуется потреблять меньшее количество калорий, и сжигать ...

Источники энергии

News image

В любом из перечисленных выше примеров непосредственным источником энергии, которую клетка использует для производства работы, служит энергия, заклю...

Горячий шоколад – напиток радости

News image

Сегодня шоколад все-таки чаще едят, чем пьют. Хотя еще лет триста назад английские аристократы, по­тягивавшие горячий напиток в шоколадных домах , ...

Общие основы для похудения

News image

Основы похудения следует знать и соблюдать, если есть желание избавиться от лишнего веса. Все гениальные вещи достаточно простые. Данное утверждение н...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения