Если вы столкнулись с проблемой лишнего веса, и вы решили, что диета - самый приемлемый для вас вариант, выясните для начала, можно ли сидеть на диете, так как любое диетическое питание обладает определенными противопоказаниями и побочными эффектами. Лучше всего начать процесс похудения с визита к врачу, который определит наиболее приемлемый для вас вариант диеты и установит, сколько можно сидеть на диете в вашем конкретном случае. Возможно вам будет предложен вариант, как можно похудеть без диет, если прибавка в весе незначительная и ее причины не вызывают опасений.

Для каждого в отдельности рациона питания существуют свои рекомендации, что можно есть при диете, но, независимо от выбранной вами диеты, есть нечто их объединяющее, а именно - исключение из рациона продуктов питания, которые в основном влияют на увеличение веса. Есть определенный перечень продуктов, которые разрешено потреблять при любой диете, если конечно это не монодиета или экстремальная диета на воде или кофе.

Что можно есть при диете и что пить?

Чистую питьевую негазированную воду, прекрасно утоляющую жажду, выводящую из организма накопившиеся шлаки и токсины. Различные свежевыжатые соки из различных фруктов и овощей, если конечно это не лечебная диета, где есть на некоторые продукты ограничения, это необходимо согласовать с врачом. Свежевыжатые соки прекрасно утоляют жажду, обеспечивают организм необходимыми витаминами, минералами и микроэлементами. Можно ли пить при диете консервированные соки? Нет, старайтесь избегать пакетированных соков, так как в них содержится излишнее количество сахара, влияющее на ваш вес, а при консервации большая часть витаминов утрачивается. Пакетированным соком вы не повысите свой иммунитет, а регулярное их употребление негативно скажется на вашем организме. Невосполнимый урон организму наносит и употребление алкоголя, а при диете его употребление категорически запрещено.

Достаточно часто определенные продукты питания, обладающие невысокой калорийностью, приобретают львиную долю калорий в процессе приготовления. Поэтому на период соблюдения диеты нельзя употреблять в пищу жареные продукты, особенно приготовленные в большом количестве масла или во фритюре. К примеру, малокалорийный картофель, который рекомендован во многих диетах в отварном, паровом или запеченном виде, приготовленный в процессе обжарки, обеспечит вас гигантской долей калорий и, как следствие, лишними килограммами. А в сочетании с колбасами или копченостями больно ударит по вашей печени.

Что можно есть на диете, существенно не меняя рациона? Все то, что вы потребляли и до диеты, что не отличается высокой калорийностью и будет полезно для вашего организма. Чтобы исключить психологическое и физическое стрессовое состояние переход на диетическое питание следует осуществлять постепенно. На любом празднестве или торжестве можно найти парочку диетических блюд, не ограничивайте себя в общении и найдите в своем обществе единомышленников, диета не наказание, а скорей пищевое поведение достойное уважения. Резкое ограничение в питании и психологический дискомфорт приведут к неминуемому стрессу, а в таком состоянии организм накапливает впрок жиры.

Практически рацион любой диеты состоит из большого количества овощей и фруктов, главное, чтобы фрукты не были очень сладкими, а сырые овощи в салатах не заправлялись сметаной или майонезом. Предпочтение следует отдавать растительным жирам. Содержание во фруктах и овощах полезной клетчатки обеспечивает нам эффективную очистку, так как, не перевариваясь, клетчатка впитывает как губка токсины, шлаки и прочие вредные вещества и выводит их из организма. Коррекция рациона питания зависит от вашей индивидуальности.