Главная - Правильное питание - Что можно есть при диете

Для мам:

Программа восстановления после родов

News image

Рождение малыша - всегда очень радостное и долгожданное событие! Но после родов перед женщиной встаёт не менее сложная задача, чем родить здорового ...

Как похудеть после родов?

News image

Прошел месяц после родов. У вас и вашего ребенка установился режим. Теперь пришло время уделить себе внимание. Прежде всего, вас заботит ваша фигур...

Правильное питание во время беременности

News image

Помните, что поведение женщины во время беременности полностью отразится на ее состоянии после родов. Важен каждый фактор: питание, сон, физическая ...

Авторизация





Что можно есть при диете
Правила похудения - Правильное питание

Если вы столкнулись с проблемой лишнего веса, и вы решили, что диета - самый приемлемый для вас вариант, выясните для начала, можно ли сидеть на диете, так как любое диетическое питание обладает определенными противопоказаниями и побочными эффектами. Лучше всего начать процесс похудения с визита к врачу, который определит наиболее приемлемый для вас вариант диеты и установит, сколько можно сидеть на диете в вашем конкретном случае. Возможно вам будет предложен вариант, как можно похудеть без диет, если прибавка в весе незначительная и ее причины не вызывают опасений.

Для каждого в отдельности рациона питания существуют свои рекомендации, что можно есть при диете, но, независимо от выбранной вами диеты, есть нечто их объединяющее, а именно - исключение из рациона продуктов питания, которые в основном влияют на увеличение веса. Есть определенный перечень продуктов, которые разрешено потреблять при любой диете, если конечно это не монодиета или экстремальная диета на воде или кофе.

Что можно есть при диете и что пить?

Чистую питьевую негазированную воду, прекрасно утоляющую жажду, выводящую из организма накопившиеся шлаки и токсины. Различные свежевыжатые соки из различных фруктов и овощей, если конечно это не лечебная диета, где есть на некоторые продукты ограничения, это необходимо согласовать с врачом. Свежевыжатые соки прекрасно утоляют жажду, обеспечивают организм необходимыми витаминами, минералами и микроэлементами. Можно ли пить при диете консервированные соки? Нет, старайтесь избегать пакетированных соков, так как в них содержится излишнее количество сахара, влияющее на ваш вес, а при консервации большая часть витаминов утрачивается. Пакетированным соком вы не повысите свой иммунитет, а регулярное их употребление негативно скажется на вашем организме. Невосполнимый урон организму наносит и употребление алкоголя, а при диете его употребление категорически запрещено.

Достаточно часто определенные продукты питания, обладающие невысокой калорийностью, приобретают львиную долю калорий в процессе приготовления. Поэтому на период соблюдения диеты нельзя употреблять в пищу жареные продукты, особенно приготовленные в большом количестве масла или во фритюре. К примеру, малокалорийный картофель, который рекомендован во многих диетах в отварном, паровом или запеченном виде, приготовленный в процессе обжарки, обеспечит вас гигантской долей калорий и, как следствие, лишними килограммами. А в сочетании с колбасами или копченостями больно ударит по вашей печени.

Что можно есть на диете, существенно не меняя рациона? Все то, что вы потребляли и до диеты, что не отличается высокой калорийностью и будет полезно для вашего организма. Чтобы исключить психологическое и физическое стрессовое состояние переход на диетическое питание следует осуществлять постепенно. На любом празднестве или торжестве можно найти парочку диетических блюд, не ограничивайте себя в общении и найдите в своем обществе единомышленников, диета не наказание, а скорей пищевое поведение достойное уважения. Резкое ограничение в питании и психологический дискомфорт приведут к неминуемому стрессу, а в таком состоянии организм накапливает впрок жиры.

Практически рацион любой диеты состоит из большого количества овощей и фруктов, главное, чтобы фрукты не были очень сладкими, а сырые овощи в салатах не заправлялись сметаной или майонезом. Предпочтение следует отдавать растительным жирам. Содержание во фруктах и овощах полезной клетчатки обеспечивает нам эффективную очистку, так как, не перевариваясь, клетчатка впитывает как губка токсины, шлаки и прочие вредные вещества и выводит их из организма. Коррекция рациона питания зависит от вашей индивидуальности.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Чем опасно ожирение?

News image

1. Дополнительная масса тела приводит к увеличению объема крови и неизбежному повышению её давления. Ожирение увеличивает нагрузки на сердце даже в состоянии покоя. Трудности кровообращения ведут к варикозным расширени...

Почему диеты не помогают или как удержать вес после диеты (сохранить р

News image

Диета, скажете вы, это же очень просто – нужно уменьшить количество потребляемой пищи, сбросить вес, а потом можно вернуться к нормальному питанию. Но вряд ли это эффективный механизм. Даже после долгого пребывания на ...

О нервной анорексии

News image

К расстройствам пищевого поведения относятся: нервная анорексия, нервная булимия и расстройство питания в виде обжорства (неконтролируемое переедание). И хотя анорексия, булимия и компульсивное переедание рассматривают...

Узнай всё:

Диета на курице

News image

Желание стать стройнее и красивее сегодня уже не является заоблачной мечтой. Ведь худеть можно легко, разнообразно и даже с удовольствием. Если вы оче...

Как проявляется замедление расхода энергии

News image

В обязательном порядке значительно замедляется или прекращается совсем снижение веса. Однако выявить этот симптом не так просто, как кажется. Как ег...

Пять фаворитов моря: некалорийное летнее меню

News image

Вкусная, в тоже время полезная и не способствует лишнему весу. Как вы думаете, о каких продуктах идет речь? Конечно же, о дарах морских глубин - мор...

Кормим и худеем

News image

На грудное вскармливание ребенка уходит около 500-600 калорий в сутки. Таким образом, есть выгода и маме – в период кормления можно похудеть. Набран...

Худеем надежно и правильно

News image

Главные правила похудения не сложно запомнить. Большинство нагрузок лучше чтобы человек получал именно в аэробном режиме. Подобный вид тренировки,...

Навязчивая тяга ко всей еде

News image

Если у вас есть навязчивая тяга к еде, то для начала данное чувство следует просто признать, и не пытаться подавить. Постарайтесь поставить вилку в...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения