Главная - Причины лишнего веса - Полнота и ее причины

Для мам:

Восстановление фигуры после родов

News image

Беременность и роды – это тяжелое испытание не только для всех систем и органов женщины, но и для ее фигуры. К сожалению, чаще всего, глядя на себя ...

Начинаем худеть до родов

- Питание Во время беременности постоянно хочется, есть, и на протяжении времени аппетит постоянно увеличивается. Конечно же, питаться необходимо так...

Диета кормящей матери

News image

Произошло замечательное в вашей жизни событие, и ваш малыш появился на свет. Сейчас самое важное, что вас волнует – это его кормление, от которого зав...

Авторизация




Полнота и ее причины
Правила похудения - Причины лишнего веса

полнота и ее причины

Даже при самом пропорциональном телосложении ваша фигура не будет красивой, если у вас есть лишний вес. Лишний вес — проблема современного общества. Полнота — это не только прирост жировой ткани, но и засорение организма шлаками. А это в свою очередь приводит в преждевременному старению организма. Лишний вес способствует быстрому изнашиванию суставов. Из-за лишнего веса деформируется свод стопы, развивается плоскостопие. Каковы же причины появления полноты? Конечно, нельзя отбрасывать наследственность или определенные заболевания, ведущие в увеличению веса, но главными причинами являются избыточное питание и недостаточная двигательная активность. Для правильного протекания жизненных функций нашего организма мы нуждаемся в определенном количестве энергии, которая поступает с пищей. Если энергии поступает больше, чем требуется, в организме нарушается равновесие, что приводит к излишней полноте. Чтобы поддерживать свой вес на должном уровне, необходимо строго учитывать потребление калорий и их расход. Если организм получает больше калорий, чем расходует, мы полнеем. К сожалению, задумываемся над этим мы тогда, когда исправить фигуру порой бывает очень трудно. Профессор В. М. Дильман в своей книге «Большие биологические часы» пишет: «Накопление в организме 4—5 кг лишнего жира создает тот опасный сдвиг в обмене веществ, которого уже достаточно для развития атеросклероза. Косвенные расчеты показывают, что такая внешне незначительная прибавка в весе, если за начало отсчета принять двадцать лет, уже, как правило, происходит к тридцати годам». Это значит, что гораздо легче сохранить ваш вес таким, каким он был в двадцать лет, чем потом пытаться его уменьшить.

Полнота в некоторой степени связана и с психологическими причинами. Состояние депрессии, плохое настроение часто влекут за собой негативные поступки. Иные компенсируют неустроенность личной жизни неумеренным употреблением алкоголя, другие — усиленным питанием. Прежде Есего необходимо выяснить причины такого состояния. Для этого нужно трезво оценить ситуацию. Обдумать свои поступки, отношение к окружающим.

Другой причиной, кстати очень распространенной в наше время, является малоподвижный образ жизни. Для людей умственного труда характерна работа в положении сидя с небольшим физическим напряжением и расходом энергии около 600—700 килокалорий (ккал) в сутки. В то время как для нормального функционирования организма человеку требуется расходовать в сутки около 1000 ккал. У всех людей, занятых преимущественно умственным трудом, образуется ежедневный дефицит энергозатрат. Увеличить расход энергии можно с помощью физкультуры, танцев, аэробики и другой физической нагрузки.

Еще одна не менее важная причина избыточного веса — переедание. Отмечено, что в результате переедания избыточный вес встречается у женщин в 3,5 раза чаще, чем у мужчин. «Сытость чрезмерная больше людей погубила, чем голод...». Эти строки написаны поэтом Феогнидом еще в 6 веке до нашей эры. Не правда ли, они актуальны и в наши дни? Итальянец Людовик Корнаро, проживший 104 года, сказал, что после сорока лет больше всего нам помогает та пищи, которую мы не съели. Чаще всего мы едим не потому, что мы голодны ,а просто по привычке съесть что-нибудь вкусное. Мы едим сидя у телевизора, читая газету или книгу, можем перекусить парой конфет в ожидании обеда или ужина, не откажем себе в удовольствии купить мороженое или пакетик орехов по дороге домой. Да мало ли соблазнов, от которых просто трудно отказаться. В результате — излишний вес и располневшая фигура. Если вы решили похудеть, то надо прежде всего изменить состав пищи: меньше есть сладостей, жиров, а больше — овощей, фруктов и продуктов, богатых витаминами, и обязательно увеличить энергозатраты. Великолепный эффект похудения, омолаживающий и лечебный, дают также фруктово-овощные диеты , которые могут рассматриваться как легкая форма голодания и применяются в течение 2—3 недель. Они рекомендуются также в виде 1—2 овощных дней. Малая калорийность таких диет способствует тому, что организм перерабатывает свой собственный жир. Если речь идет о красоте и молодости, то ради этого можно вообще на несколько дней отказаться от пищи. Во время голодания происходит процесс интенсивного очищения организма — его омоложение и возрождение.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Диета при гастрите должна быть щадящей и продуманной

News image

Разновидностей такой болезни желудка, как гастрит, очень много. При любом из видов гастрита нужна специальная диета, которая необходима для лечения:

На сколько вы похудеете, исключив из рациона газировку?

News image

90% американских детей и подростков ежедневно употребляют лимонад, фруктовые и спортивные напитки, энергетики и подслащенный чай. Делают они это везде: в школе, дома, в ресторанах, в предприятиях фастфуда, причем до 70...

Нервная булимия

News image

Что такое булимия Начнем с того, что больного булимией выдают две вещи. Во-первых, невероятный аппетит, который невозможно утолить. Во-вторых, огромные старания, которые он прилагает, чтобы избавиться от поглощенных...

Узнай всё:

Рот - на замок!

News image

Однажды на улице ко мне обратился корреспондент местной телестудии с каким-то вопросом. Я быстро ответила и пошла себе дальше. А вечером стала смотр...

Как худеет Кристен Стюарт?

News image

Впервые Кристен потребовалось сбросить вес перед съемками эротической сцены, ну а точнее первой брачной ночи Беллы Свон и Эдварда Калена. Именно в тот...

Диета лесенка

News image

На сегодняшний день все большей популярности набирает суперпохудение по диете Лесенка. Это относительно новая методика похудения, которая рассчитана н...

Диета на вторую группу крови

News image

Диета на вторую группу крови позволяет употреблять кофе, зеленый чай, а также красное вино. Рекомендуется пить ананасовый, морковный, грейпфрутов...

Диета на семечках

News image

Можно ли есть семечки на диете? Разрешено ли употребление семечек во время диеты? Да и еще раз да, утверждают авторы диеты на семечках. Но только если...

Скрытые причины лишнего веса

News image

Многим женщинам знакомы проблемы лишнего веса. Пусть это 5 кг, пусть 25, но для каждой это стресс, комплексы и постоянная борьба за своё идеальное ...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения