- Если отель предоставляет шведский стол

1. Не следует спешить и загружать вашу тарелку вкусностями. Для начала следует походить вокруг и изучить предоставленный ассортимент.

2. Когда выбираете еду, делайте лишь один поход, и обязательно подбирайте вкусности по «модели тарелки». Если размер тарелки будет маленьким, тогда поставьте овощи в другую тарелку, тем более, что сыроедение для вас и есть основное питание.

3. Пейте лишь воду, ведь в ней не содержится калории. В фрешах, соках, пиве, газировках и вине содержится от 40-а ккал всего на сто миллилитров. Один литр данных напитков прибавит вам 500 калории.

4. Не следует увлекаться десертами. Вам должно быть известно, что в одном маленьком кусочке сливочного мусса либо чизкейка может содержаться 600 калорий. В качестве перекуса лучше выбирать фрукты.

- Если кушаете в ресторане

1. Заказывайте те блюда, которые были сделаны на гриле. Также с порции убирайте весь жир, который вы видите. Откажитесь от пищи, которая была сделана на фритюре, покрытой панировкой либо в кляре.

2. Не ленитесь и выучите фразу на английском «Принесите соус отдельно». Таким образом, с каждого заказанного салата вы избавитесь от 600 лишних калорий.

3. Заказывайте супы на прозрачном бульоне и откажитесь от пюре. Ведь в ресторанах их заправляют при помощи жирных сливок.

4. Из гарнира выбирайте: макароны, рис либо отварную картошку. Ну а лучше чаще отдавайте предпочтения свежим овощам.

5. Когда будете пить вино, то обязательно разбавьте его водой, так вы значительно уменьшите уровень калории алкоголя.