Главная - Похудение - Удерживаем вес во время отпуска

Для мам:

Диета после родов

News image

Пока вы находитесь в декрете, вам следует тщательно следить за вашей периодичностью приемов еды. Данный подход даст возможность никогда не мучится ...

Как похудеть после родов – полезные советы

News image

После родов практически все женщины набирают вес. И, разумеется, пытаются его сбросить, чтобы поскорее вернуться к прежним формам. Однако полностью ...

Правильное питание во время беременности

News image

Помните, что поведение женщины во время беременности полностью отразится на ее состоянии после родов. Важен каждый фактор: питание, сон, физическая ...

Авторизация





Удерживаем вес во время отпуска
Правила похудения - Похудение

- Если отель предоставляет шведский стол

1. Не следует спешить и загружать вашу тарелку вкусностями. Для начала следует походить вокруг и изучить предоставленный ассортимент.

2. Когда выбираете еду, делайте лишь один поход, и обязательно подбирайте вкусности по «модели тарелки». Если размер тарелки будет маленьким, тогда поставьте овощи в другую тарелку, тем более, что сыроедение для вас и есть основное питание.

3. Пейте лишь воду, ведь в ней не содержится калории. В фрешах, соках, пиве, газировках и вине содержится от 40-а ккал всего на сто миллилитров. Один литр данных напитков прибавит вам 500 калории.

4. Не следует увлекаться десертами. Вам должно быть известно, что в одном маленьком кусочке сливочного мусса либо чизкейка может содержаться 600 калорий. В качестве перекуса лучше выбирать фрукты.

- Если кушаете в ресторане

1. Заказывайте те блюда, которые были сделаны на гриле. Также с порции убирайте весь жир, который вы видите. Откажитесь от пищи, которая была сделана на фритюре, покрытой панировкой либо в кляре.

2. Не ленитесь и выучите фразу на английском «Принесите соус отдельно». Таким образом, с каждого заказанного салата вы избавитесь от 600 лишних калорий.

3. Заказывайте супы на прозрачном бульоне и откажитесь от пюре. Ведь в ресторанах их заправляют при помощи жирных сливок.

4. Из гарнира выбирайте: макароны, рис либо отварную картошку. Ну а лучше чаще отдавайте предпочтения свежим овощам.

5. Когда будете пить вино, то обязательно разбавьте его водой, так вы значительно уменьшите уровень калории алкоголя.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Булимия - королевское страдание

News image

Обжорство является реакцией ранимого, зажатого разными правилами и рамками, тревожного и одинокого человека на постоянный стресс. Представьте себе, например, жизнь современной представительницы королевского рода: у...

Витамины для наших глаз.

News image

Сегодня в современно мире, где большинство людей ведут малоподвижный образ жизни, работают за компьютерами, становится довольно острой проблема плохого зрения. Сегодня так часто люди страдают близорукостью и дальнозоркос...

Нет апельсинам!

News image

Вы любите апельсины? Кушать да, а так нет? Я с вами согласна. Апельсиновой корке не место на наших бедрах и попках. Я перепробовала уже массу средств борьбы с этой напастью. И нашла!

Узнай всё:

Кето-диета

News image

Данная диета полностью основывается на изменении состояния вашего организма, для того чтобы он получал больше энергии благодаря своим жирам. Ну, а так...

Соль и похудение

News image

Употребление соли не способствует увеличению или уменьшению количества жировой ткани в организме. В соли, просто, нет калорий. Однако, она может ока...

Боннская диета

News image

Большинству из нас во время любой диеты приходилось сталкиваться с чувством голода и требованием отказаться от любимой еды, другое дело - меню боннско...

Азбука диет

News image

Практически каждая женщина когда-либо задумывалась о похудении. И многие из них искали подходящую для себя диету. Но если раньше этот процесс был длит...

Диета 5п

News image

Диета 5п показана к применению преимущественно при хронической форме панкреатита либо после периода обострения. Диета 5п панкреатическая предназначена...

Худеем? Тогда нужно правильно питаться

В первую очередь из рациона вам потребуется убрать: 1. Мучное и сладкое; 2. Жареное; 3. Жирное; 4. Соленое.

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения