Главная - Похудение - Удерживаем вес во время отпуска

Для мам:

Певица Глюк’Oza после родов

News image

Когда Наталья Ионова (она же загадочная Глюкоза) была беременна, она набрала около 16 килограммов лишнего веса. После рождения дочери, Наташе никак ...

Как убрать живот после родов и сделать его плоским

News image

После родов, помимо радостей материнства, женщину часто подстерегает основная причина ее расстройств и переживаний – достаточно заметный животик, ко...

Лишний вес: диета после родов

News image

После вынашивания и рождения малыша у многих женщин появляется лишний вес. После родов девушки пытаются похудеть, прибегая для этого к различным диета...

Авторизация





Удерживаем вес во время отпуска
Правила похудения - Похудение

- Если отель предоставляет шведский стол

1. Не следует спешить и загружать вашу тарелку вкусностями. Для начала следует походить вокруг и изучить предоставленный ассортимент.

2. Когда выбираете еду, делайте лишь один поход, и обязательно подбирайте вкусности по «модели тарелки». Если размер тарелки будет маленьким, тогда поставьте овощи в другую тарелку, тем более, что сыроедение для вас и есть основное питание.

3. Пейте лишь воду, ведь в ней не содержится калории. В фрешах, соках, пиве, газировках и вине содержится от 40-а ккал всего на сто миллилитров. Один литр данных напитков прибавит вам 500 калории.

4. Не следует увлекаться десертами. Вам должно быть известно, что в одном маленьком кусочке сливочного мусса либо чизкейка может содержаться 600 калорий. В качестве перекуса лучше выбирать фрукты.

- Если кушаете в ресторане

1. Заказывайте те блюда, которые были сделаны на гриле. Также с порции убирайте весь жир, который вы видите. Откажитесь от пищи, которая была сделана на фритюре, покрытой панировкой либо в кляре.

2. Не ленитесь и выучите фразу на английском «Принесите соус отдельно». Таким образом, с каждого заказанного салата вы избавитесь от 600 лишних калорий.

3. Заказывайте супы на прозрачном бульоне и откажитесь от пюре. Ведь в ресторанах их заправляют при помощи жирных сливок.

4. Из гарнира выбирайте: макароны, рис либо отварную картошку. Ну а лучше чаще отдавайте предпочтения свежим овощам.

5. Когда будете пить вино, то обязательно разбавьте его водой, так вы значительно уменьшите уровень калории алкоголя.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

В эпидемии анорексии виновно общество потребления

News image

В США растет число мужчин, которые страдают редкими расстройствами: булимией (неукротимым обжорством) и анорексией (боязнью еды). Американские медики считают, что этот феномен вызван не только генетическими и нервными,...

Половина людей с нормальным весом страдает от ожирения

News image

Люди, чей вес не превышает норму, но которым не хватает мышечной массы, так же нездоровы, как и те, кому ставится диагноз «ожирение», утверждают врачи. В результате исследования, проведенного американской сетью клиник ...

Что такое нейрогенная булимия

News image

Человек, больной нейрогенной булимиёй, часто весит нормально, но зачастую страдает от чрезмерного переедания и одновременно ему приходится прибегать к искусственному очищению кишечника (вызываемая рвота, или прием слаб...

Узнай всё:

Светлана Ходченкова: история похудения

News image

Светлана Ходченкова до похудения сумела запомниться зрителям в замечательном образе русской красавицы с роскошной косой и привлекательными формами. Им...

Модель после родов

News image

После родов модель Хайди Клум выступила на подиум спустя всего лишь два месяца. Не забывайте о том факте, что Хайди к тому же еще и мама троих дет...

Питта: диета в Аюрведе

News image

В Аюрведе наличие лишнего веса считается одной из "болезней изобилия", которая является расстройством Капха-типа. Однако стоит отметить, что зачастую ...

Мотивация к похудению

News image

От людей, которым никак не удаётся похудеть, можно услышать жалобы на то, что их не поддерживают близкие, отговаривают от принятия мер к снижению ма...

Ячневая диета

News image

Ячневая диета для похудения последнее время стала достаточно популярной. И не удивительно, ведь в ячневой крупе содержится большое количество углеводо...

Быстрая и эффективная диета для живота

News image

Многие девушки, мечтающие быстро и эффективно сбросить лишние килограммы с живота, прибегают к различным диетам, которые не содержат всех необходимых ...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения