Чтобы избавиться от ненужных боков всего за две недели, вам понадобится перенести всю нагрузку на мышцы, которые находятся в данном участке тела. Для этого уже придумано множество разных упражнений. Но превосходным вариантом будет аэробика, поскольку она способна охватить достаточно большой спектр движений специально для всех участков тела, но, к сожалению, не у всех, кто хочет избавиться от жира на боках, находится время для данных упражнений. По этой причине вам потребуется начинать с самых легких упражнений, которые нам давно известны с уроков физкультуры.

Конечно, лучше всего заниматься на тренажерах. Если у вас частный дом, отведите отдельное помещение под них, или сконструируйте во дворе специальные устройства.

Если на физкультуре вы выполняли занятия только наполовину, поскольку было лень, то наступило время отнестись к ним с полной серьезностью. Начните с утренней гимнастики. Нужно встать прямо, расправить спину и руки положить на пояс. Так начните делать наклоны по сторонам. Во время каждого наклона ваш локоть должен быть как можно ближе к необходимой стороне бедра. В каждую сторону следует делать до двадцати движений, затем отдохните несколько минут и начинайте выполнять следующее упражнение. Изначально встаньте, как и в предыдущем упражнении, но на этот раз делайте повороты по сторонам и максимально сильно скручивайте ваше тело.

Два упражнения, которые были указаны выше, нужно выполнять плавно, и не следует делать при этом резких движений.

06.09.2012