Главная - Похудение - Средиземноморская диета

Для мам:

Леди Совершенство?

News image

Некоторые мамы оказываются морально не готовы принимать изменения своего тела после появления ребенка на свет. Плюс ко всему после рождения малыша н...

Актриса Кэти Холмс после родов

News image

В те моменты, когда от нечего делать рассматриваешь разные женские журналы или просто смотришь телевизор, поражаешься, а ведь Кэти Холмс (кто не пом...

Актриса и телеведущая Яна Поплавская после родов

News image

Актриса из советского фильма «Красная Шапочка», а сегодня телезвезда Яна Поплавская, как только родила своего второго ребенка, набрала 30 килограммо...

Авторизация





Средиземноморская диета
Правила похудения - Похудение

Большинство ученых и врачей давно утверждают, что средиземноморская диета, принятая в качестве стиля питания, на треть снижает риски сердечно-сосудистых заболеваний, на четверть - развитие рака, снижает уровень «вредного» холестерина. Если обратить внимание на данные исследований при участии жителей Средиземноморья из разных стран, то сердечные недуги, серьезный избыток веса, гипертоническая болезнь, диабет, болезнь Альцгеймера среди них встречаются не часто.

По отзывам, прелесть средиземноморской диеты - в малой похожести ее на диету. Это скорее образ жизни, способ правильного питания, при котором в организм поступает полный объем необходимых веществ, витаминов, минералов. По мнению врачей, меню средиземноморской диеты для похудения идеально сбалансировано, в нем достаточно свежих овощей, фруктов, рыбы, зерновых блюд, красного сухого вина, оливкового масла. Причем все продукты в равной степени значимы и выделить из них один, два главных не получится. Желающие подробно ознакомиться, например, со средиземноморской диетой Леовит, могут скачать фильм.

В диете очень важно соблюдать правильный баланс питательных веществ, количество приемов пищи. Питаться следует 5 раз, из них основных приемов пищи три и два перекуса. В процентном отношении в рецептах средиземноморской диеты должно содержаться 50% каш, зернового хлеба, фруктов, овощей (углеводов), 30% жиров, того же оливкового масла, 20% мяса, рыбы, бобовых, яиц (белков). В средиземноморской диете хлеб должен быть цельнозерновой или с отрубями, каши различны (за исключением манной), картофель (лучше в первой половине дня). Овощи с фруктами желательно кушать сырыми, последние не должны быть очень сладкими, как и йогурты, сыры.

Обязательно следует выпивать 6?8 стаканов воды, бокал красного вина во время основного приема пищи. В течение недели до трех раз необходимо кушать морскую рыбу, яйца, мясо кролика, птицы, сладости. В средиземноморской диете «худеем за неделю» нет места консервантам, продуктам с красителями, сладкому вину, вместо сахара лучше мед, но не часто. Жирные сыры и сливочное масло ограничены. Если быстро сбросить вес не получится, то это нормально. Просто средиземноморская диета направлена на оздоровление организма, на регуляцию обмена, на постепенное возвращение его в форму, поэтому результат будет надежный и надолго. Конечно, есть такие виды средиземноморской диеты как на 5 дней, на неделю вот только эти виды диет, несколько отличные от основной.

Среди плюсов средиземноморской диеты для похудения, отзывы воспользовавшихся ею отмечают возможность выбора меню среди множества разнообразных, полезных блюд. При этом блюда средиземноморской диеты можно встретить во многих ресторанах. Средиземноморская диета крайне полезна для здоровья, поскольку нормализует давление, содержание в крови холестерина, вырабатывает привычку правильно питаться, тем самым навсегда избавляет от килограммов, нажитых прежде неправильным питанием, образом жизни.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Мифы и правда о целлюлите

News image

Страдающие люди целлюлитом, очень желают, чтобы их кожа стала упругой, очень хорошо знакомы с понятием «апельсиновая корка» и не желали бы иметь такую кожу. Для того чтобы данный процесс был более эффективный и быстр...

Диета при атопическом дерматите

News image

Такая болезнь, как атопический дерматит встречается как у детей, так и у взрослых. Это можно назвать аллергией, которая проявляется в виде покраснений на коже, шелушений, зуда либо сыпи. Основными областями, которые пора...

Об анорексии

News image

АНОРЕКСИЯ (от греч. an - отрицательная частица, όrexis - аппетит) - психопатологический синдром, который выражается в навязчивом стремлении к снижению веса, которое реализуется при помощи диеты или полного отказа ...

Узнай всё:

Диета Долиной: результаты

News image

Женщины хотят выглядеть неотразимыми всегда, несмотря на свой возраст. Отличным примером хорошей фигуры в зрелом возрасте является Лариса Долина, чья ...

Самая популярная диета среди европейских моделей

News image

Диета 2468 является низкокалорийной и суровой, но при этом придерживаться её не столь трудно. Но если вам меньше 18-ти лет либо у вас имеются хроничес...

Избавляемся от 5-ти килограмм за месяц

News image

Ученые из Израиля осуществили исследования и теперь говорят нам, как следует похудеть на пять килограмм в месяц, и при этом даже есть пирожные. Завтра...

Методы исследования метаболизма

News image

При изучении метаболизма какого-нибудь одного из питательных веществ прослеживают все его превращения от той формы, в какой оно поступает в организм...

Диета при кормлении

News image

Лишь небольшое количество будущих мам имеют правильное представление о грудном кормлении. Большинство думают, что обязательно нужно придерживаться стр...

Лучшие советы для стройности

News image

Первым делом, нужно увеличить количество воды в организме. С ее помощью улучшаются обменные процессы, организм быстрее освобождается от вредных вещест...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения