Главная - Похудение - Средиземноморская диета

Для мам:

Советы для худеющих мам

News image

Я категорически против специальных диет. Вместо диет я предлагаю перераспределение пищи в течение дня – основную по калорийности и объему пищу потре...

ЧТО ПОМОГЛО ПОХУДЕТЬ ЗВЕЗДНЫМ РОДИТЕЛЬНИЦАМ

News image

Ольге Сумской — эмоциональная работа и гречневая диета У актрисы двое детей, 18 и 7 лет. Каждый раз после рождения она набирала лишний вес. «Посл...

Худеем после родов

News image

Наверняка многим читателям знакомы женщины с похожей историей: «Родила, поправилась, теперь никак не могу привести вес в норму». Проконсультировать ...

Авторизация





Средиземноморская диета
Правила похудения - Похудение

Большинство ученых и врачей давно утверждают, что средиземноморская диета, принятая в качестве стиля питания, на треть снижает риски сердечно-сосудистых заболеваний, на четверть - развитие рака, снижает уровень «вредного» холестерина. Если обратить внимание на данные исследований при участии жителей Средиземноморья из разных стран, то сердечные недуги, серьезный избыток веса, гипертоническая болезнь, диабет, болезнь Альцгеймера среди них встречаются не часто.

По отзывам, прелесть средиземноморской диеты - в малой похожести ее на диету. Это скорее образ жизни, способ правильного питания, при котором в организм поступает полный объем необходимых веществ, витаминов, минералов. По мнению врачей, меню средиземноморской диеты для похудения идеально сбалансировано, в нем достаточно свежих овощей, фруктов, рыбы, зерновых блюд, красного сухого вина, оливкового масла. Причем все продукты в равной степени значимы и выделить из них один, два главных не получится. Желающие подробно ознакомиться, например, со средиземноморской диетой Леовит, могут скачать фильм.

В диете очень важно соблюдать правильный баланс питательных веществ, количество приемов пищи. Питаться следует 5 раз, из них основных приемов пищи три и два перекуса. В процентном отношении в рецептах средиземноморской диеты должно содержаться 50% каш, зернового хлеба, фруктов, овощей (углеводов), 30% жиров, того же оливкового масла, 20% мяса, рыбы, бобовых, яиц (белков). В средиземноморской диете хлеб должен быть цельнозерновой или с отрубями, каши различны (за исключением манной), картофель (лучше в первой половине дня). Овощи с фруктами желательно кушать сырыми, последние не должны быть очень сладкими, как и йогурты, сыры.

Обязательно следует выпивать 6?8 стаканов воды, бокал красного вина во время основного приема пищи. В течение недели до трех раз необходимо кушать морскую рыбу, яйца, мясо кролика, птицы, сладости. В средиземноморской диете «худеем за неделю» нет места консервантам, продуктам с красителями, сладкому вину, вместо сахара лучше мед, но не часто. Жирные сыры и сливочное масло ограничены. Если быстро сбросить вес не получится, то это нормально. Просто средиземноморская диета направлена на оздоровление организма, на регуляцию обмена, на постепенное возвращение его в форму, поэтому результат будет надежный и надолго. Конечно, есть такие виды средиземноморской диеты как на 5 дней, на неделю вот только эти виды диет, несколько отличные от основной.

Среди плюсов средиземноморской диеты для похудения, отзывы воспользовавшихся ею отмечают возможность выбора меню среди множества разнообразных, полезных блюд. При этом блюда средиземноморской диеты можно встретить во многих ресторанах. Средиземноморская диета крайне полезна для здоровья, поскольку нормализует давление, содержание в крови холестерина, вырабатывает привычку правильно питаться, тем самым навсегда избавляет от килограммов, нажитых прежде неправильным питанием, образом жизни.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Моя битва

News image

Возможно, я не открою вам ничего нового. На этом сайте я уже давно, но воздерживалась от комментариев и не спешила регистрироваться, т.к. просто впитывала различную инфу и хотела добиться хоть каких-то результатов, а у...

КАК НЕ НАБРАТЬ ОПЯТЬ НЕНАВИСТНЫЕ КГ!!!

News image

Недавно я нашла несколько хитростей и «уловок», помогающих обмануть аппетит. Ты, вроде бы, и не на диете, но худеешь.

История булимии

News image

После первой мировой войны булимия у молодых женщин описывалась как казуистика, а в последние 30 лет в публикациях она упоминается всё чаще. Булимия всё больше обгоняет нервную анорексию по частоте, но не по необходимо...

Узнай всё:

А МОЖЕТ, СТОИТ ПОПРОБОВАТЬ?

News image

Ю.В. Хмелевский («Здоровье – МЭИ» на сайте приводит рекомендации восточной медицины по борьбе с ожирением:

Как выйти из диеты?

News image

Применение абсолютно любых методик имеет определенную направленность – избавление от лишних килограмм. Когда человек принимается за подобные диеты, он...

Nsp школа правильного питания

News image

Недавно появившаяся nsp школа правильного питания – это настоящие курсы для тех, кто хочет научиться питаться правильной и здоровой пищей. И дело тут ...

Поможет ли диета Усама Хамдий избавиться от лишнего веса?

News image

Присматриваясь к диете Усама Хамдий, стоит учесть некоторые важные моменты. Изначально диетолог из Америки разрабатывал свою диету, не как очередное с...

Психология похудения для людей с избыточным весом

News image

Мы все время говорим о диетах - какая эффективнее, какая вкуснее, какая здоровее, какая лучше встраивается в образ жизни. Штука в том, что практичес...

Моно диета

News image

Монодиеты являются эффективным, быстрым и удобным способом похудения для тех, у кого избыточного веса не очень много. Классические эффективные моно ди...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения