Главная - Похудение - Средиземноморская диета

Для мам:

Беременным не следует переедать

News image

Мы все убеждены, что беременная женщина обязательно должна поправиться не только по причине, что организм переносит перемены, но и по причине актив...

Как сохранить фигуру после родов?

News image

С самого начала нужно проанализировать собственное поведение и отношение к себе и окружающим вас людям. Очень часто женщины после родов совершают ош...

На ошибках учатся?

News image

Несмотря ни на что — ни на предостережения врачей, ни на осознанный вред всех «диетических» манипуляций в послеродовом периоде - многие женщины садя...

Авторизация





Средиземноморская диета
Правила похудения - Похудение

Большинство ученых и врачей давно утверждают, что средиземноморская диета, принятая в качестве стиля питания, на треть снижает риски сердечно-сосудистых заболеваний, на четверть - развитие рака, снижает уровень «вредного» холестерина. Если обратить внимание на данные исследований при участии жителей Средиземноморья из разных стран, то сердечные недуги, серьезный избыток веса, гипертоническая болезнь, диабет, болезнь Альцгеймера среди них встречаются не часто.

По отзывам, прелесть средиземноморской диеты - в малой похожести ее на диету. Это скорее образ жизни, способ правильного питания, при котором в организм поступает полный объем необходимых веществ, витаминов, минералов. По мнению врачей, меню средиземноморской диеты для похудения идеально сбалансировано, в нем достаточно свежих овощей, фруктов, рыбы, зерновых блюд, красного сухого вина, оливкового масла. Причем все продукты в равной степени значимы и выделить из них один, два главных не получится. Желающие подробно ознакомиться, например, со средиземноморской диетой Леовит, могут скачать фильм.

В диете очень важно соблюдать правильный баланс питательных веществ, количество приемов пищи. Питаться следует 5 раз, из них основных приемов пищи три и два перекуса. В процентном отношении в рецептах средиземноморской диеты должно содержаться 50% каш, зернового хлеба, фруктов, овощей (углеводов), 30% жиров, того же оливкового масла, 20% мяса, рыбы, бобовых, яиц (белков). В средиземноморской диете хлеб должен быть цельнозерновой или с отрубями, каши различны (за исключением манной), картофель (лучше в первой половине дня). Овощи с фруктами желательно кушать сырыми, последние не должны быть очень сладкими, как и йогурты, сыры.

Обязательно следует выпивать 6?8 стаканов воды, бокал красного вина во время основного приема пищи. В течение недели до трех раз необходимо кушать морскую рыбу, яйца, мясо кролика, птицы, сладости. В средиземноморской диете «худеем за неделю» нет места консервантам, продуктам с красителями, сладкому вину, вместо сахара лучше мед, но не часто. Жирные сыры и сливочное масло ограничены. Если быстро сбросить вес не получится, то это нормально. Просто средиземноморская диета направлена на оздоровление организма, на регуляцию обмена, на постепенное возвращение его в форму, поэтому результат будет надежный и надолго. Конечно, есть такие виды средиземноморской диеты как на 5 дней, на неделю вот только эти виды диет, несколько отличные от основной.

Среди плюсов средиземноморской диеты для похудения, отзывы воспользовавшихся ею отмечают возможность выбора меню среди множества разнообразных, полезных блюд. При этом блюда средиземноморской диеты можно встретить во многих ресторанах. Средиземноморская диета крайне полезна для здоровья, поскольку нормализует давление, содержание в крови холестерина, вырабатывает привычку правильно питаться, тем самым навсегда избавляет от килограммов, нажитых прежде неправильным питанием, образом жизни.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Булимия: найти и обезвредить

News image

Булимия (от греческого «bus» - бык и «limos» - голод) - это болезнь, психологическое расстройство, сопровождаемое нарушением пищевого поведения. Наиболее яркими симптомами болезни служат: резкое усиление аппетита, наст...

Печальное будущее

News image

Достаточно лишь перечислить заболевания, которые формируются на фоне ожирения: заболевания эндокринных желез, в том числе сахарный диабет, артериальная гипертензия (повышенное давление), заболевания суставов, нарушения...

Анорексия или так ли полезно голодание

News image

На языке цифр Красивое название для беды красивых девушек В те времена, когда молодых косила чахотка, красивыми считались крепкое сложение, приятная полнота и здоровый румянец, а худоба настораживала, пугала. Сегодня...

Узнай всё:

Вторые роды. Возвращение в форму

News image

Стоило только привести себя в более-менее приличную физическую форму после родов, как предстояло вновь попрощаться с хорошей фигурой. Повод, правда,...

Диета Гаврилова

News image

Новая диета от Михаила Гаврилова – это возможность похудеть и оздоровить свой организм. Эта диета, а вернее, ее разновидность, является относительно н...

Экстремальная диета

News image

В последнее время все большей популярности среди остальных видов диет набирает экстремальная диета на 7 дней. Экстремальной может быть любая диета, ко...

Как заставить себя худеть или мотивация похудения

News image

Встаньте и подойдите к зеркалу, посмотрите на своё лицо, шею, тело, талию, руки и ноги, не забудьте так же столь привлекательные и столь проблемные ...

Вакуумное похудение

News image

Многих женщин волнует проблема похудения. Каждая девушка, имеющая лишний вес, задается вопросом о пользе и вреде какой-либо процедуры, способств...

Здоровая еда

News image

Те, чей рацион состоит в основном из сырых овощей, фруктов, бобовых и продуктов из цельного зерна, а также разумного количества нежирного мяса, обыч...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения