Главная - Похудение - Диета по-японски

Для мам:

Двигайтесь и еще раз двигайтесь!

News image

Движение – это жизнь! А еще движение сжигает лишние калории. Это не значит, что нужно сразу после родов записываться на фитнес. Более того, врачи за...

Худеем после родов

News image

Рути Абири Бар-Эль,представитель компании «Тнува», предлагает нашим читательницам несколько советов на эту актуальную тему 1. Важно попытаться по...

Хитрости природы

News image

Прибавление в весе во время беременности — вполне закономерный физиологический процесс, который заложен самой природой. Организм подготавливается к ...

Авторизация





Диета по-японски
Правила похудения - Похудение

Японская диета является одной из популярных разновидностей бессолевой диеты. Рассчитана японская диета на 7 дней, 13 и 14. По меню японская диета на 14 дней или на 7 различается незначительно и список запрещенных продуктов один и тот же. Наиболее привлекательна и популярна у пользователей японская диета на 13 дней, которая за указанный срок позволяет избавиться в среднем до восьми килограммов излишнего веса. Основным плюсом японской диеты является ее регулирование обменных процессов, перестройка организма на другой режим работы и обеспечение долговременного результата похудения.

Японская диета на 7 дней специалистами скрупулезно рассчитана и полностью сбалансирована. Придерживаться ее правил необходимо очень строго. Это значит, что на протяжении семи дней нужно питаться строго по предложенной схеме, не меняя местами дни, не заменяя продукты на похожие или аналогичные. В противном случае желаемого результата не будет. Точное соблюдение рациона дает возможность организму адаптироваться к диетическому питанию и не чувствовать нестерпимый голод, который является главной причиной срывов и неоконченных диет. Японская диета предполагает потребление большого количества жидкости, до двух литров, в виде минеральной воды, обязательно без газа или зеленого чая, либо обыкновенной кипяченой воды.

Меню диеты на 7 дней

День первый

Утром достаточно выпивать чашку черного кофе. Обед состоит из салата из белокочанной свежей капусты, заправленного оливковым маслом, двух яиц, сваренных вкрутую и стакана свежевыжатого сока из томатов. На ужин обжаренная или отварная рыба.

День второй

Привычный кофе на завтрак дополняется хлебным тостом из муки грубого помола. Обед состоит из свежего капустного салата и отварной, либо обжаренной рыбы. Ужин будет мясной, из отварной говядины и обезжиренного кефира.

День третий

Утренний кофе. На обед, цуккини или кабачок, обжаренный в растительном масле. Ужин состоит из капустного салата, двух крутых яиц и отварной говядины.

День четвертый

Кофе и ржаной сухарик. Обед состоит из морковного салата, из трех отварных корнеплодов, заправленного растительным маслом, одного отварного яйца и 10-ти грамм твердого сыра. Ужин фруктовый и состоит из двух яблок.

День пятый

Вместо кофе морковный салат из свежих корнеплодов с лимонным соком. В обед необходимо съесть рыбу, отварную или жареную и запить дары моря необходимо стаканом сока из свежих томатов. На ужин 2 яблока.

День шестой

И вновь черный кофе к завтраку. На обед 500 грамм курицы отварной, овощной салат из свежей капусты и моркови. Ужин состоит из 2-ух вареных яиц, морковного либо капустного салата.

День седьмой

Вместо утреннего кофе пьем зеленый чай. Обеденная отварная говядина дополняется фруктом (апельсином, грушей или яблоком). Ужин на седьмой день можно выбрать любой полюбившийся из предыдущих.

Несбалансированность японской диеты требует предварительной консультации врача и приема поливитаминов. Для определенных заболеваний существуют противопоказания к применению японской диеты, к примеру, проблемы почек, гипертония, сердечно-сосудистые заболевания. Худеть необходимо грамотно, без вреда здоровью.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Гормональные нарушения заставляют вас толстеть

News image

Если эта система работает так хорошо, то почему же в последнее время появилось так много людей с избыточным весом? Ученые обнаружили, что старение, болезни и нездоровый образ жизни нарушают нормальную работу жироконтро...

Из гусеницы - в бабочку!

News image

Весной мы чаще, чем когда-либо, задумываемся о своей внешности - фигуре, состоянии кожи, волос, ногтей... Хорошо молоденьким девочкам - даже если их мучает присутствие пары лишних килограммов, то это весьма быстро реш...

Что происходит при булимии

News image

Что это — вариант анорексии или совершенно самостоятельное заболевание? Оба заболевания имеют много общих черт, в основе обоих лежат неврозы страха. Однако имеются и различия. Больные анорексией упорно морят себя голо...

Узнай всё:

Я - самая классная мама на свете!

News image

Хорошенькая девочка со стройной фигуркой вышла замуж, родила двух сыновей и превратилась в дородную мать семейства, погрязшую в домашних заботах. ...

Очищаем кишечник при помощи однодневной диеты

News image

Чтобы избавиться от накопившихся токсинов в организме, отлично поможет однодневная диета. Хлебный чай для однодневной диеты – новое для многих сре...

Диета с брокколи

News image

Новые и относительно полезные монодиеты завоевывают мир. Среди таких диет можно смело выделять брокколи-диету. По большому счету, капуста брокколи и д...

Быстрое похудение

News image

Практически любого худеющего или желающего похудеть интересует самое быстрое и бесплатное похудение в домашних условиях за неделю или еще более коротк...

Похудение за неделю

News image

Существуют разнообразные диеты для похудения за неделю. Конечно, можно долго говорить о том, что худеть необходимо постепенно, иначе килограммы могут ...

Безслизистая диета: суть методики

News image

Бесслизистая диета от Арнольда Эрета становится все более популярной с каждым днем. И никто не задумывался, что сама диета была изобретена уже около в...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения