Главная - Похудение - Диета по-японски

Для мам:

Хитрости природы

News image

Прибавление в весе во время беременности — вполне закономерный физиологический процесс, который заложен самой природой. Организм подготавливается к ...

Как похудеть после родов?

News image

Прошел месяц после родов. У вас и вашего ребенка установился режим. Теперь пришло время уделить себе внимание. Прежде всего, вас заботит ваша фигур...

Как сохранить фигуру после родов?

News image

С самого начала нужно проанализировать собственное поведение и отношение к себе и окружающим вас людям. Очень часто женщины после родов совершают ош...

Авторизация





Диета по-японски
Правила похудения - Похудение

Японская диета является одной из популярных разновидностей бессолевой диеты. Рассчитана японская диета на 7 дней, 13 и 14. По меню японская диета на 14 дней или на 7 различается незначительно и список запрещенных продуктов один и тот же. Наиболее привлекательна и популярна у пользователей японская диета на 13 дней, которая за указанный срок позволяет избавиться в среднем до восьми килограммов излишнего веса. Основным плюсом японской диеты является ее регулирование обменных процессов, перестройка организма на другой режим работы и обеспечение долговременного результата похудения.

Японская диета на 7 дней специалистами скрупулезно рассчитана и полностью сбалансирована. Придерживаться ее правил необходимо очень строго. Это значит, что на протяжении семи дней нужно питаться строго по предложенной схеме, не меняя местами дни, не заменяя продукты на похожие или аналогичные. В противном случае желаемого результата не будет. Точное соблюдение рациона дает возможность организму адаптироваться к диетическому питанию и не чувствовать нестерпимый голод, который является главной причиной срывов и неоконченных диет. Японская диета предполагает потребление большого количества жидкости, до двух литров, в виде минеральной воды, обязательно без газа или зеленого чая, либо обыкновенной кипяченой воды.

Меню диеты на 7 дней

День первый

Утром достаточно выпивать чашку черного кофе. Обед состоит из салата из белокочанной свежей капусты, заправленного оливковым маслом, двух яиц, сваренных вкрутую и стакана свежевыжатого сока из томатов. На ужин обжаренная или отварная рыба.

День второй

Привычный кофе на завтрак дополняется хлебным тостом из муки грубого помола. Обед состоит из свежего капустного салата и отварной, либо обжаренной рыбы. Ужин будет мясной, из отварной говядины и обезжиренного кефира.

День третий

Утренний кофе. На обед, цуккини или кабачок, обжаренный в растительном масле. Ужин состоит из капустного салата, двух крутых яиц и отварной говядины.

День четвертый

Кофе и ржаной сухарик. Обед состоит из морковного салата, из трех отварных корнеплодов, заправленного растительным маслом, одного отварного яйца и 10-ти грамм твердого сыра. Ужин фруктовый и состоит из двух яблок.

День пятый

Вместо кофе морковный салат из свежих корнеплодов с лимонным соком. В обед необходимо съесть рыбу, отварную или жареную и запить дары моря необходимо стаканом сока из свежих томатов. На ужин 2 яблока.

День шестой

И вновь черный кофе к завтраку. На обед 500 грамм курицы отварной, овощной салат из свежей капусты и моркови. Ужин состоит из 2-ух вареных яиц, морковного либо капустного салата.

День седьмой

Вместо утреннего кофе пьем зеленый чай. Обеденная отварная говядина дополняется фруктом (апельсином, грушей или яблоком). Ужин на седьмой день можно выбрать любой полюбившийся из предыдущих.

Несбалансированность японской диеты требует предварительной консультации врача и приема поливитаминов. Для определенных заболеваний существуют противопоказания к применению японской диеты, к примеру, проблемы почек, гипертония, сердечно-сосудистые заболевания. Худеть необходимо грамотно, без вреда здоровью.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Булимия как вторая стадия анорексии

News image

Анорексия — это болезнь, при которой женщина независимо от своего реального веса считает себя чересчур толстой и отказывается от еды. Чаще всего встречается у молодых девушек до 25 лет. Если эту болезнь не лечить, то к...

В какой болезни обвиняют Твигги? Нервная анорексия!

News image

Ох уж эта Твигги! В юности ей (тогда еще Лесли Хорнби) доставалось от сверстников. Иначе как «палкой» ее никто и не называл. За чрезмерную костлявость ее бросали кавалеры. А одноклассницы презрительно направляли переод...

Способ превращения апельсина в персик

News image

Огромный респект всем стремящимся избавиться от пухлостей и рыхлостей! Мне несказанно повезло, что я нашла единомышленников! Так случилось, что все мои подруги очень худенькие и наоборот пытаются поправиться, так что п...

Узнай всё:

Принципы веганской диеты

News image

Веганская диета является одним из видов вегетарианского питания. Диетологи, медики и ученые на протяжении многих лет ведут спор о пользе и вреде вегет...

Диета «пятнашки»

News image

Относительно новая диета пятнашки от Олега Терн уже успела стать очень популярной среди наших соотечественников. Все дело в ее обличии, внешнем виде и...

Лишний вес: проблемы в голове

News image

Иногда мы думаем, что, для того чтобы чувствовать себя счастливой, нам надо лишь сбросить пару-тройку килограммов. Кажется, что именно от них зависи...

Мужчины хотят быть также стройными

News image

Сегодня все больше людей становятся склонными к гиподинамии. Мы всё меньше двигаемся, не занимаемся спортом, всё больше сидим перед экранами телевизор...

Бразильская диета

News image

Диета бразильских актрис приобрела широкое распространение не только на своей родине – в Бразилии, но также и во многих странах мира, и наша страна не...

Обвисшая кожа после похудения

News image

Физические нагрузки - этот метод является самым надежным и действенным. Когда ваши жировые отложения начинают исчезать, то они в частых случаях заменя...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения