Главная - Похудение - Диета по-японски

Для мам:

Миф о кормлении

News image

Родился малыш, и вы намерены кормить его грудью. О чем будет говорить патронажная сестра, врач-педиатр, приглашенная на дом специалист по лактации? ...

Кормим и худеем

News image

На грудное вскармливание ребенка уходит около 500-600 калорий в сутки. Таким образом, есть выгода и маме – в период кормления можно похудеть. Набран...

Принципы питания после родов - чтобы полезно было и не поправиться

News image

В день необходимо пять приемов пищи. Подобное регулярное питание превосходно стимулирует нормальный процесс выработки молока, так оно даст возможн...

Авторизация





Диета по-японски
Правила похудения - Похудение

Японская диета является одной из популярных разновидностей бессолевой диеты. Рассчитана японская диета на 7 дней, 13 и 14. По меню японская диета на 14 дней или на 7 различается незначительно и список запрещенных продуктов один и тот же. Наиболее привлекательна и популярна у пользователей японская диета на 13 дней, которая за указанный срок позволяет избавиться в среднем до восьми килограммов излишнего веса. Основным плюсом японской диеты является ее регулирование обменных процессов, перестройка организма на другой режим работы и обеспечение долговременного результата похудения.

Японская диета на 7 дней специалистами скрупулезно рассчитана и полностью сбалансирована. Придерживаться ее правил необходимо очень строго. Это значит, что на протяжении семи дней нужно питаться строго по предложенной схеме, не меняя местами дни, не заменяя продукты на похожие или аналогичные. В противном случае желаемого результата не будет. Точное соблюдение рациона дает возможность организму адаптироваться к диетическому питанию и не чувствовать нестерпимый голод, который является главной причиной срывов и неоконченных диет. Японская диета предполагает потребление большого количества жидкости, до двух литров, в виде минеральной воды, обязательно без газа или зеленого чая, либо обыкновенной кипяченой воды.

Меню диеты на 7 дней

День первый

Утром достаточно выпивать чашку черного кофе. Обед состоит из салата из белокочанной свежей капусты, заправленного оливковым маслом, двух яиц, сваренных вкрутую и стакана свежевыжатого сока из томатов. На ужин обжаренная или отварная рыба.

День второй

Привычный кофе на завтрак дополняется хлебным тостом из муки грубого помола. Обед состоит из свежего капустного салата и отварной, либо обжаренной рыбы. Ужин будет мясной, из отварной говядины и обезжиренного кефира.

День третий

Утренний кофе. На обед, цуккини или кабачок, обжаренный в растительном масле. Ужин состоит из капустного салата, двух крутых яиц и отварной говядины.

День четвертый

Кофе и ржаной сухарик. Обед состоит из морковного салата, из трех отварных корнеплодов, заправленного растительным маслом, одного отварного яйца и 10-ти грамм твердого сыра. Ужин фруктовый и состоит из двух яблок.

День пятый

Вместо кофе морковный салат из свежих корнеплодов с лимонным соком. В обед необходимо съесть рыбу, отварную или жареную и запить дары моря необходимо стаканом сока из свежих томатов. На ужин 2 яблока.

День шестой

И вновь черный кофе к завтраку. На обед 500 грамм курицы отварной, овощной салат из свежей капусты и моркови. Ужин состоит из 2-ух вареных яиц, морковного либо капустного салата.

День седьмой

Вместо утреннего кофе пьем зеленый чай. Обеденная отварная говядина дополняется фруктом (апельсином, грушей или яблоком). Ужин на седьмой день можно выбрать любой полюбившийся из предыдущих.

Несбалансированность японской диеты требует предварительной консультации врача и приема поливитаминов. Для определенных заболеваний существуют противопоказания к применению японской диеты, к примеру, проблемы почек, гипертония, сердечно-сосудистые заболевания. Худеть необходимо грамотно, без вреда здоровью.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

КАК НЕ НАБРАТЬ ОПЯТЬ НЕНАВИСТНЫЕ КГ!!!

News image

Недавно я нашла несколько хитростей и «уловок», помогающих обмануть аппетит. Ты, вроде бы, и не на диете, но худеешь. • Обязательно съедай все зернышки от яблок. В зернышках одного яблока содержится дневная норма...

Типы ожирения

News image

У различных людей жировая ткань откладывается по-разному, поэтому выделяют три типа ожирения. Абдоминальный (от лат. Abdomen - живот), или андроидный (от греч. Andros - мужчина), или верхний тип ожирения характериз...

Польза монастырского чая

News image

Каждый человек хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда использовались в лечении болезней. Важное место среди таких целебных напитков занимает леген...

Узнай всё:

Программа похудения slender

News image

Существует множество диет и других способов похудеть, но большинство из них либо не приводят к желаемому результату, либо избавляют от лишних килограм...

Чемпионка по похудению

News image

Чемпионкой Великобритании по похудению в этом году признана студентка Келли Мигер, сбросившая 66 кг, почти половину своего исходного веса. В 19 л...

Свойства продуктов

News image

Только правильное питание обеспечивает нормальный обмен веществ и высокий уровень деятельности важнейших систем организма. Поэтому необходимо знать ...

Диета ру

News image

Многих сейчас интересует азбука диет на сайтах с доменом ру. Это легко объяснимо тем, что по телевизору и в интернете все чаще мелькают исконно русски...

Здоровая еда

News image

Те, чей рацион состоит в основном из сырых овощей, фруктов, бобовых и продуктов из цельного зерна, а также разумного количества нежирного мяса, обыч...

Диета для энергичных

News image

При помощи новых исследований стало ясно, что углеводы помогают ускорять процесс метаболизма, и таким образом они помогают сжигать жиры, но это только...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения