Главная - Похудение - Диета по-японски

Для мам:

Советы для худеющих мам

News image

Я категорически против специальных диет. Вместо диет я предлагаю перераспределение пищи в течение дня – основную по калорийности и объему пищу потре...

Почему женщина набирает в весе во время беременности?

News image

Счастье от рождения столь желанного ребенка иногда сопровождается расстройствами по поводу набранного за время беременности веса. Ребенок начинает р...

Певица Глюк’Oza после родов

News image

Когда Наталья Ионова (она же загадочная Глюкоза) была беременна, она набрала около 16 килограммов лишнего веса. После рождения дочери, Наташе никак ...

Авторизация





Диета по-японски
Правила похудения - Похудение

Японская диета является одной из популярных разновидностей бессолевой диеты. Рассчитана японская диета на 7 дней, 13 и 14. По меню японская диета на 14 дней или на 7 различается незначительно и список запрещенных продуктов один и тот же. Наиболее привлекательна и популярна у пользователей японская диета на 13 дней, которая за указанный срок позволяет избавиться в среднем до восьми килограммов излишнего веса. Основным плюсом японской диеты является ее регулирование обменных процессов, перестройка организма на другой режим работы и обеспечение долговременного результата похудения.

Японская диета на 7 дней специалистами скрупулезно рассчитана и полностью сбалансирована. Придерживаться ее правил необходимо очень строго. Это значит, что на протяжении семи дней нужно питаться строго по предложенной схеме, не меняя местами дни, не заменяя продукты на похожие или аналогичные. В противном случае желаемого результата не будет. Точное соблюдение рациона дает возможность организму адаптироваться к диетическому питанию и не чувствовать нестерпимый голод, который является главной причиной срывов и неоконченных диет. Японская диета предполагает потребление большого количества жидкости, до двух литров, в виде минеральной воды, обязательно без газа или зеленого чая, либо обыкновенной кипяченой воды.

Меню диеты на 7 дней

День первый

Утром достаточно выпивать чашку черного кофе. Обед состоит из салата из белокочанной свежей капусты, заправленного оливковым маслом, двух яиц, сваренных вкрутую и стакана свежевыжатого сока из томатов. На ужин обжаренная или отварная рыба.

День второй

Привычный кофе на завтрак дополняется хлебным тостом из муки грубого помола. Обед состоит из свежего капустного салата и отварной, либо обжаренной рыбы. Ужин будет мясной, из отварной говядины и обезжиренного кефира.

День третий

Утренний кофе. На обед, цуккини или кабачок, обжаренный в растительном масле. Ужин состоит из капустного салата, двух крутых яиц и отварной говядины.

День четвертый

Кофе и ржаной сухарик. Обед состоит из морковного салата, из трех отварных корнеплодов, заправленного растительным маслом, одного отварного яйца и 10-ти грамм твердого сыра. Ужин фруктовый и состоит из двух яблок.

День пятый

Вместо кофе морковный салат из свежих корнеплодов с лимонным соком. В обед необходимо съесть рыбу, отварную или жареную и запить дары моря необходимо стаканом сока из свежих томатов. На ужин 2 яблока.

День шестой

И вновь черный кофе к завтраку. На обед 500 грамм курицы отварной, овощной салат из свежей капусты и моркови. Ужин состоит из 2-ух вареных яиц, морковного либо капустного салата.

День седьмой

Вместо утреннего кофе пьем зеленый чай. Обеденная отварная говядина дополняется фруктом (апельсином, грушей или яблоком). Ужин на седьмой день можно выбрать любой полюбившийся из предыдущих.

Несбалансированность японской диеты требует предварительной консультации врача и приема поливитаминов. Для определенных заболеваний существуют противопоказания к применению японской диеты, к примеру, проблемы почек, гипертония, сердечно-сосудистые заболевания. Худеть необходимо грамотно, без вреда здоровью.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Что такое анорексия?

News image

Анорексия или нервная анорексия (anorexia neurosa) – расстройство пищевого поведения, характеризующееся иррациональными страхом полноты и непреклонным стремлением к похудению. Все может начаться с вроде бы безобидного...

Съесть саму себя…

News image

Анорексия выливается в жуткие последствия. Сначала организм «черпает» энергию из жира (то, чего так добиваются охотницы за стройным телом). Потом настает очередь мышц. Девочки, питаясь по подобию птички, изнуряют себя ...

Стресс ведет к ожирению

News image

Стресс это причина чуть ли не 90 % всех заболеваний. Он ослабляет иммунитет, нарушает работу всех систем организма, просто сжигает тело изнутри. При стрессе разрушаются многие необходимые витамины, происходит нарушение...

Узнай всё:

Диеты от диетологов

News image

Стремление к совершенству становится причиной обращения к разного рода диетам, экспресс или рассчитанным на более длительный срок, строгим или более м...

Похудение: программируем свой результат!

News image

Основная преграда на пути к сройному телу – отсутствие достаточной мотивации. Человек вроде и хочет сбросить 10-20кг, но при мысли о том, что надо с...

Правильное питание во время беременности

News image

Помните, что поведение женщины во время беременности полностью отразится на ее состоянии после родов. Важен каждый фактор: питание, сон, физическая ...

Худеем после родов

News image

Наверняка многим читателям знакомы женщины с похожей историей: «Родила, поправилась, теперь никак не могу привести вес в норму». Проконсультировать ...

Худеем быстро и правильно, но необычно

News image

Для того чтобы скинут лишние килограммы, сначала необходимо набрать в весе. Так решили специалисты во время одного из своих экспериментов. На этот р...

Сырая диета

News image

Сырая диета была придумана красавицей Кэрол Альт - известной супермоделью. Всегда жизнерадостная и активная Кэрол убедила многих, среди которых мировы...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения