Главная - Похудение - Диета по-японски

Для мам:

Постепенно и с любовью

News image

Кормящей женщине порой нужно есть больше, чем обычно. Учитывая, что во время лактации и кормления сжигаются калории, увеличение объема дневной нормы...

Похудеть после родов: советы звездных мамочек

News image

Недавно ставшие мамами Хайди Клум, Кортни Кардашьян и Кендра Уилкинсон не намерены терять былую форм. Звезды активно работают над собой. В октябр...

Двигайтесь и еще раз двигайтесь!

News image

Движение – это жизнь! А еще движение сжигает лишние калории. Это не значит, что нужно сразу после родов записываться на фитнес. Более того, врачи за...

Авторизация





Диета по-японски
Правила похудения - Похудение

Японская диета является одной из популярных разновидностей бессолевой диеты. Рассчитана японская диета на 7 дней, 13 и 14. По меню японская диета на 14 дней или на 7 различается незначительно и список запрещенных продуктов один и тот же. Наиболее привлекательна и популярна у пользователей японская диета на 13 дней, которая за указанный срок позволяет избавиться в среднем до восьми килограммов излишнего веса. Основным плюсом японской диеты является ее регулирование обменных процессов, перестройка организма на другой режим работы и обеспечение долговременного результата похудения.

Японская диета на 7 дней специалистами скрупулезно рассчитана и полностью сбалансирована. Придерживаться ее правил необходимо очень строго. Это значит, что на протяжении семи дней нужно питаться строго по предложенной схеме, не меняя местами дни, не заменяя продукты на похожие или аналогичные. В противном случае желаемого результата не будет. Точное соблюдение рациона дает возможность организму адаптироваться к диетическому питанию и не чувствовать нестерпимый голод, который является главной причиной срывов и неоконченных диет. Японская диета предполагает потребление большого количества жидкости, до двух литров, в виде минеральной воды, обязательно без газа или зеленого чая, либо обыкновенной кипяченой воды.

Меню диеты на 7 дней

День первый

Утром достаточно выпивать чашку черного кофе. Обед состоит из салата из белокочанной свежей капусты, заправленного оливковым маслом, двух яиц, сваренных вкрутую и стакана свежевыжатого сока из томатов. На ужин обжаренная или отварная рыба.

День второй

Привычный кофе на завтрак дополняется хлебным тостом из муки грубого помола. Обед состоит из свежего капустного салата и отварной, либо обжаренной рыбы. Ужин будет мясной, из отварной говядины и обезжиренного кефира.

День третий

Утренний кофе. На обед, цуккини или кабачок, обжаренный в растительном масле. Ужин состоит из капустного салата, двух крутых яиц и отварной говядины.

День четвертый

Кофе и ржаной сухарик. Обед состоит из морковного салата, из трех отварных корнеплодов, заправленного растительным маслом, одного отварного яйца и 10-ти грамм твердого сыра. Ужин фруктовый и состоит из двух яблок.

День пятый

Вместо кофе морковный салат из свежих корнеплодов с лимонным соком. В обед необходимо съесть рыбу, отварную или жареную и запить дары моря необходимо стаканом сока из свежих томатов. На ужин 2 яблока.

День шестой

И вновь черный кофе к завтраку. На обед 500 грамм курицы отварной, овощной салат из свежей капусты и моркови. Ужин состоит из 2-ух вареных яиц, морковного либо капустного салата.

День седьмой

Вместо утреннего кофе пьем зеленый чай. Обеденная отварная говядина дополняется фруктом (апельсином, грушей или яблоком). Ужин на седьмой день можно выбрать любой полюбившийся из предыдущих.

Несбалансированность японской диеты требует предварительной консультации врача и приема поливитаминов. Для определенных заболеваний существуют противопоказания к применению японской диеты, к примеру, проблемы почек, гипертония, сердечно-сосудистые заболевания. Худеть необходимо грамотно, без вреда здоровью.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Диета при остеохондрозе

News image

При любых видах остеохондроза, таких, как шейный, остеохондроз позвоночника, остеохондроз поясничного отдела, обязательно нужна специальная диета. Остеохондроз требует не очень строгой диеты и питание при нем достаточно ...

У Вас ожирение? (быть и казаться)

News image

Ожирение - это заболевание, основным признаком которого является избыточное накопление жировой ткани в организме. Для диагностики ожирения и определения его степени применяют индекс массы тела (ИМТ) (для лиц в возра...

Взрослый и ребенок: разные принципы набора веса

News image

Отчего даже после самой строгой диеты объемы талии и бедер остаются на прежнем уровне? Почему взрослым людям так трудно похудеть даже после процедуры липосакции и уменьшения объема желудка? И отчего даже после самой с...

Узнай всё:

Интересные факты о еде

News image

Итак, еда... Это то, с чем мы сталкиваемся постоянно, каждый день без исключения

Диета Алексея Ковалькова

News image

Диетолог Алексей Ковальков разработал диету, которая основана на методике четырех этапов, первый из которых – подготовительный, а остальные – базовые....

Диеты: видео, рекомендации

News image

В последнее время все более популярными становятся видео диеты Дюкана, Галустяна, Ковалькова, Татьяны Рыбаковой, Ларисы Долиной, Инны Воловичевой, Мар...

Диета ABC

News image

Диета ABC-choco и другие производные от этого названия – это популярная нынче диета, помогающая похудеть без особых ограничений, голодания и стресса д...

Блюда правильного питания в рецептах и рекомендациях

News image

Похудение многие принимают за пытку, так как ассоциируют этот процесс с голоданием и невкусными, пресными блюдами. На самом деле, результат похудения ...

Южная диета

News image

Диету южного берега, побережья или пляжа придумал кардиолог из американского штата Флорида доктор Артур Агатстон в 1999 году (книга «Диета южного пляж...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения