Главная - Похудение - Белковая диета - советы и нюансы

Для мам:

ЧТО ПОМОГЛО ПОХУДЕТЬ ЗВЕЗДНЫМ РОДИТЕЛЬНИЦАМ

News image

Ольге Сумской — эмоциональная работа и гречневая диета У актрисы двое детей, 18 и 7 лет. Каждый раз после рождения она набирала лишний вес. «Посл...

Легких путей нет

News image

Нередко женщины стремятся похудеть любой ценой. Несмотря на доказанный факт, что кормящие грудью теряют в весе больше в первый год после родов, така...

Как похудеть во время грудного вскармливания

News image

Питание кормящей мамы очень важный вопрос. От правильного и сбалансированного рациона зависят здоровье ребенка, а также здоровье и внешний вид мамы....

Авторизация





Белковая диета - советы и нюансы
Правила похудения - Похудение

Если вам сложно голодать, сидя на диете, а есть острая необходимость сбросить за пару недель до восьми килограмм, и остаться на достигнутом уровне длительное время, тогда белковая диета для похудения - именно то, что вам нужно. На сегодняшний день белковая диета признана среди различных способов похудения самым эффективным и легко переносимым. Согласно отзывам худеющих, опробовавших эффект белковой диеты, снижение веса проходит легко, при хорошем самочувствии, активности и бодрости. Более длительная переработка пищи при белковой диете снижает ощущение голода, которое сопутствует многим другим диетам, а богатые протеином продукты «съедают» значительное количество энергии.

Меню белковой диеты направлено на создание в организме стрессовой ситуации путем увеличения поступления белка и ограничения углеводов в ежедневном рационе. Такое питание способно создать энергетический дефицит, так как именно углеводы ответственны за поступление в организм основной энергии. Таким образом, белковая диета способствует перестройке обменных процессов, при которой углеводный дефицит подталкивает организм к использованию собственных запасов.

Прежде всего, организм теряет гликоген, но снижение веса на первых порах в основном происходит из-за потери жидкости. Мышечная ткань и жировые накопления немного погодя начинают истончаться, так как на белковой диете теперь они являются источниками глюкозы и способствуют устранению дефицита энергии. Необходимое соблюдение правил питания, грамотно составленное меню белковой диеты и упорство, помноженное на силу воли, позволяют достигнуть желаемых результатов.

Меню белковой диеты для похудения для двухнедельного марафона должно состоять в основном из белков, которыми богато мясо, рыба, яйца. Небольшое количество сала тоже можно добавлять, а также рыбные консервы в собственном соку и большое количество сырых овощей, таких как огурцы, помидоры, капуста, зелень. Входящий в состав помидоров ликопин усиливает эффект такого диетического питания, поэтому томаты особенно приветствуются в меню. Разнообразные салаты из свежих овощей лучше всего заправлять лимонным соком и оливковым маслом.

Меню белковых диет не должно содержать и грамма продуктов, легко превращающихся в жир. Запрет, прежде всего, распространяется на сладкое, о всевозможных тортах, печенье, пирожных придется на этот период забыть. Ограничения вводятся и на сладкие фрукты, которые сведут на нет двухнедельные усилия. Никаких макарон, хлеба, булочек, зерновых, десертов и гарниров. Картофель, особенно жареный, а также продукты, приготовленные в большом количестве масла, исключены, и сливочное масло в том числе.

Помимо плюсов, у белковой диеты есть и свои минусы. Какой бы она ни была, белково-витаминной диетой, белково-углеводной диетой или белково-овощной, такое питание сбалансированным назвать достаточно сложно. Поэтому нельзя придерживаться подобной диеты дольше двух недель, нельзя повторять ее чаще, чем раз в год, питаться следует дробно, не реже пяти раз в день. Белковая диета имеет противопоказания, поэтому на начальном этапе необходима консультация лечащего врача.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Как сохранить форму после диеты

News image

Вы сидите на диете? До конца диеты остались считанные дни? Вы уверены, что скоро придет конец вашим мучениям, и вы забудете о тех ежовых рукавицах, что держали вас все это время, и наконец-то можно будет расслабиться? ...

Анорексия

News image

Тысячи юных девочек в один прекрасный день объявляют беспощадную войну своей фигуре. Большинство из них пройдут через горнило испытаний диетой и спортом, взяв на вооружение пару рецептов и убеждение - каждому свое , д...

Взрослый и ребенок: разные принципы набора веса

News image

Отчего даже после самой строгой диеты объемы талии и бедер остаются на прежнем уровне? Почему взрослым людям так трудно похудеть даже после процедуры липосакции и уменьшения объема желудка? И отчего даже после самой...

Узнай всё:

Диета Мухиной

News image

Современный ритм жизни и научно-технический прогресс становятся причиной множества новых заболеваний связанных с питанием. Ожирение – одно из серьезне...

Диета при повышенной кислотности

News image

Основными симптомами повышенной кислотности желудка являются болевые ощущения после еды, тяжесть, изжога, вздутие и отрыжка. Иногда повышенная кислотн...

Худеем после родов. Зеленая система

News image

Этот принцип диеты состоит из употребления зеленых овощей. На протяжении дня следует съедать максимум до пяти порции. Также старайтесь пить эту пол...

Заблуждения относительно снижения веса

News image

Обычно когда мы набираем вес, мы часто в этом виним наш обмен веществ, воду, гены, щитовидную железу и т.п. Совершенно никто не может уверенно сказать...

Блюда правильного питания в рецептах и рекомендациях

News image

Похудение многие принимают за пытку, так как ассоциируют этот процесс с голоданием и невкусными, пресными блюдами. На самом деле, результат похудения ...

Диета: быстро и эффективно худеем

News image

Похудеть быстро и эффективно хочет, наверное, чуть ли не каждая пышечка. Бывает, худеешь быстро, но не эффективно, не держится вес на месте, опять пол...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения