Главная - Похудение - Белковая диета - советы и нюансы

Для мам:

Начинаем худеть до родов

- Питание Во время беременности постоянно хочется, есть, и на протяжении времени аппетит постоянно увеличивается. Конечно же, питаться необходимо так...

На ошибках учатся?

News image

Несмотря ни на что — ни на предостережения врачей, ни на осознанный вред всех «диетических» манипуляций в послеродовом периоде - многие женщины садя...

Актриса Ума Турман после родов

News image

В своей задумке снять фильм «Убить Билла», режиссер Квентин Тарантино написал сценарий специально под актрису Уму Турман. Но тогда Ума была беременн...

Авторизация





Белковая диета - советы и нюансы
Правила похудения - Похудение

Если вам сложно голодать, сидя на диете, а есть острая необходимость сбросить за пару недель до восьми килограмм, и остаться на достигнутом уровне длительное время, тогда белковая диета для похудения - именно то, что вам нужно. На сегодняшний день белковая диета признана среди различных способов похудения самым эффективным и легко переносимым. Согласно отзывам худеющих, опробовавших эффект белковой диеты, снижение веса проходит легко, при хорошем самочувствии, активности и бодрости. Более длительная переработка пищи при белковой диете снижает ощущение голода, которое сопутствует многим другим диетам, а богатые протеином продукты «съедают» значительное количество энергии.

Меню белковой диеты направлено на создание в организме стрессовой ситуации путем увеличения поступления белка и ограничения углеводов в ежедневном рационе. Такое питание способно создать энергетический дефицит, так как именно углеводы ответственны за поступление в организм основной энергии. Таким образом, белковая диета способствует перестройке обменных процессов, при которой углеводный дефицит подталкивает организм к использованию собственных запасов.

Прежде всего, организм теряет гликоген, но снижение веса на первых порах в основном происходит из-за потери жидкости. Мышечная ткань и жировые накопления немного погодя начинают истончаться, так как на белковой диете теперь они являются источниками глюкозы и способствуют устранению дефицита энергии. Необходимое соблюдение правил питания, грамотно составленное меню белковой диеты и упорство, помноженное на силу воли, позволяют достигнуть желаемых результатов.

Меню белковой диеты для похудения для двухнедельного марафона должно состоять в основном из белков, которыми богато мясо, рыба, яйца. Небольшое количество сала тоже можно добавлять, а также рыбные консервы в собственном соку и большое количество сырых овощей, таких как огурцы, помидоры, капуста, зелень. Входящий в состав помидоров ликопин усиливает эффект такого диетического питания, поэтому томаты особенно приветствуются в меню. Разнообразные салаты из свежих овощей лучше всего заправлять лимонным соком и оливковым маслом.

Меню белковых диет не должно содержать и грамма продуктов, легко превращающихся в жир. Запрет, прежде всего, распространяется на сладкое, о всевозможных тортах, печенье, пирожных придется на этот период забыть. Ограничения вводятся и на сладкие фрукты, которые сведут на нет двухнедельные усилия. Никаких макарон, хлеба, булочек, зерновых, десертов и гарниров. Картофель, особенно жареный, а также продукты, приготовленные в большом количестве масла, исключены, и сливочное масло в том числе.

Помимо плюсов, у белковой диеты есть и свои минусы. Какой бы она ни была, белково-витаминной диетой, белково-углеводной диетой или белково-овощной, такое питание сбалансированным назвать достаточно сложно. Поэтому нельзя придерживаться подобной диеты дольше двух недель, нельзя повторять ее чаще, чем раз в год, питаться следует дробно, не реже пяти раз в день. Белковая диета имеет противопоказания, поэтому на начальном этапе необходима консультация лечащего врача.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Анорексия или боязнь еды

News image

Нет женщин, довольных своей фигурой. Это аксиома. Но есть среди них те, у кого это недовольство превращается в болезнь. Голодная диета, многочасовые физические упражнения, фигура, вызывающая стойкие ассоциации с жертва...

Булимия как вторая стадия анорексии

News image

Анорексия — это болезнь, при которой женщина независимо от своего реального веса считает себя чересчур толстой и отказывается от еды. Чаще всего встречается у молодых девушек до 25 лет. Если эту болезнь не лечить, то к...

Диета при изжоге

News image

Диета при изжоге – это самое правильное решение избежать неприятных ощущений, так как именно обилие кислой, соленой, жирной пищи, переедание и быстрое поглощение тяжелой пищи, а также плохое ее пережевывание провоцирует ...

Узнай всё:

Сверхкалорийные диеты

News image

Специалисты из Гранады провели обследования у полторы тысячи подростков, которых специально кормили шоколадками перед приемом еды, и они стали спортив...

Какого сахара стоит избегать

News image

- простые углеводы: молекулы простых углеводов настолько малы, что очень быстро усваиваются и поэтому вызывают всплеск инсулина. - скрытые углево...

Лепестковая диета

News image

Диета 6 лепестков, разработанная Анной Юханссон – врачом-диетологом из Швеции разработана для желающих избавиться от лишних килограммов, существенно н...

Здоровая диета - хорошие результаты

News image

Придерживаясь правил данной диеты, можно быстро добиться желаемых результатов. На протяжении семи дней, человек ест только один суп из капусты, ово...

Эффективное похудение

News image

Каждые девушки, желающие похудеть, хоть раз, но задумывались о том, существует ли быстрый и действенный способ сбросить лишний вес, при этом сильно не...

Жировые отложения, которые присущи женщинам

News image

Обычно до того как наступает у женщины половая зрелость, у неё жировая прослойка до 15% толще, нежели у мальчиков. Вот когда наступает половая зрел...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения