Главная - Похудение - Белковая диета - советы и нюансы

Для мам:

Миф о беременности

News image

Раньше женщины-крестьянки до самых родов работали в поле. Многие аристократки, чувствовавшие себя прекрасно, не прекращали вести светскую жизнь во в...

Диета после родов

News image

Пока вы находитесь в декрете, вам следует тщательно следить за вашей периодичностью приемов еды. Данный подход даст возможность никогда не мучится ...

Миф о кормлении

News image

Родился малыш, и вы намерены кормить его грудью. О чем будет говорить патронажная сестра, врач-педиатр, приглашенная на дом специалист по лактации? ...

Авторизация





Белковая диета - советы и нюансы
Правила похудения - Похудение

Если вам сложно голодать, сидя на диете, а есть острая необходимость сбросить за пару недель до восьми килограмм, и остаться на достигнутом уровне длительное время, тогда белковая диета для похудения - именно то, что вам нужно. На сегодняшний день белковая диета признана среди различных способов похудения самым эффективным и легко переносимым. Согласно отзывам худеющих, опробовавших эффект белковой диеты, снижение веса проходит легко, при хорошем самочувствии, активности и бодрости. Более длительная переработка пищи при белковой диете снижает ощущение голода, которое сопутствует многим другим диетам, а богатые протеином продукты «съедают» значительное количество энергии.

Меню белковой диеты направлено на создание в организме стрессовой ситуации путем увеличения поступления белка и ограничения углеводов в ежедневном рационе. Такое питание способно создать энергетический дефицит, так как именно углеводы ответственны за поступление в организм основной энергии. Таким образом, белковая диета способствует перестройке обменных процессов, при которой углеводный дефицит подталкивает организм к использованию собственных запасов.

Прежде всего, организм теряет гликоген, но снижение веса на первых порах в основном происходит из-за потери жидкости. Мышечная ткань и жировые накопления немного погодя начинают истончаться, так как на белковой диете теперь они являются источниками глюкозы и способствуют устранению дефицита энергии. Необходимое соблюдение правил питания, грамотно составленное меню белковой диеты и упорство, помноженное на силу воли, позволяют достигнуть желаемых результатов.

Меню белковой диеты для похудения для двухнедельного марафона должно состоять в основном из белков, которыми богато мясо, рыба, яйца. Небольшое количество сала тоже можно добавлять, а также рыбные консервы в собственном соку и большое количество сырых овощей, таких как огурцы, помидоры, капуста, зелень. Входящий в состав помидоров ликопин усиливает эффект такого диетического питания, поэтому томаты особенно приветствуются в меню. Разнообразные салаты из свежих овощей лучше всего заправлять лимонным соком и оливковым маслом.

Меню белковых диет не должно содержать и грамма продуктов, легко превращающихся в жир. Запрет, прежде всего, распространяется на сладкое, о всевозможных тортах, печенье, пирожных придется на этот период забыть. Ограничения вводятся и на сладкие фрукты, которые сведут на нет двухнедельные усилия. Никаких макарон, хлеба, булочек, зерновых, десертов и гарниров. Картофель, особенно жареный, а также продукты, приготовленные в большом количестве масла, исключены, и сливочное масло в том числе.

Помимо плюсов, у белковой диеты есть и свои минусы. Какой бы она ни была, белково-витаминной диетой, белково-углеводной диетой или белково-овощной, такое питание сбалансированным назвать достаточно сложно. Поэтому нельзя придерживаться подобной диеты дольше двух недель, нельзя повторять ее чаще, чем раз в год, питаться следует дробно, не реже пяти раз в день. Белковая диета имеет противопоказания, поэтому на начальном этапе необходима консультация лечащего врача.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Сохранение результатов после диеты

News image

У любой диеты два ответственных периода – сама диета и время после диеты. Ну, с началом все понятно – многих из нас решиться на такое нелегкое мероприятие могут заставить только критические цифры на домашних весах и не...

Примеры булимии

News image

А принцессе Виктории, между прочим, удалось от булимии практически полностью исцелиться. И помогло ей публичное признание в болезни. Новость вызвала у подданных прилив сочувствия и жалости к бедной девушке. Виктория ок...

Удержать вес после диеты: 5 советов!

News image

Многие считают, что похудеть - очень сложно, но это утверждение не совсем верно. Не настолько трудно похудеть, насколько после удержать вес, о котором вы мечтали и которого добивались с таким трудом. Как сделать так, ч...

Узнай всё:

Самые эффективные диеты помогут, когда нужно срочно похудеть

News image

С приходом тепла, в предвкушении лета практически каждая девушка стремится прихорошиться, привести себя в порядок, для чего планирует прикупить новое ...

Ешь и худей

News image

Многим из нас случалось садиться на диету, а потом в течение всего «диетического» периода бороться с приступами дикого голода и душить на корню жела...

Общие основы для похудения

News image

Основы похудения следует знать и соблюдать, если есть желание избавиться от лишнего веса. Все гениальные вещи достаточно простые. Данное утверждение н...

Изменить Себя

News image

Спортом я занималась всю жизнь, но стройностью не отличалась. Ведь все свои радости и печали я «заедала». Врачи ставили диагноз «булимия». Какие-то ...

Клизма для похудения

News image

Пытаясь сохранить стройность фигуры, сбросить лишний вес, люди идут на многие ухищрения, обращают внимание на любой способ достичь желанной цели. Одни...

Диета согласно группе крови человека

News image

Подобная диета является достаточно популярной, поскольку она простая. Вам не потребуется подсчитывать баллы, к примеру, как в кремлёвской диете, ли...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения