Главная - Похудение - Белковая диета - советы и нюансы

Для мам:

Худеем после родов. Зеленая система

News image

Этот принцип диеты состоит из употребления зеленых овощей. На протяжении дня следует съедать максимум до пяти порции. Также старайтесь пить эту пол...

Советы для быстрого и эффективного похудения после родов

News image

Как свидетельствует статистика 85-90% беременных женщин имеют лишний вес, который они набрали в период беременности. Разговор идет не о тех 10 килог...

Певица Юля Началова после родов

News image

Юлю Началову настигли два жизненных фактора, которые свели ее фигуру до «прозрачности» - это съемки в телепередаче «Последний герой» и болезненный р...

Авторизация





Белковая диета - советы и нюансы
Правила похудения - Похудение

Если вам сложно голодать, сидя на диете, а есть острая необходимость сбросить за пару недель до восьми килограмм, и остаться на достигнутом уровне длительное время, тогда белковая диета для похудения - именно то, что вам нужно. На сегодняшний день белковая диета признана среди различных способов похудения самым эффективным и легко переносимым. Согласно отзывам худеющих, опробовавших эффект белковой диеты, снижение веса проходит легко, при хорошем самочувствии, активности и бодрости. Более длительная переработка пищи при белковой диете снижает ощущение голода, которое сопутствует многим другим диетам, а богатые протеином продукты «съедают» значительное количество энергии.

Меню белковой диеты направлено на создание в организме стрессовой ситуации путем увеличения поступления белка и ограничения углеводов в ежедневном рационе. Такое питание способно создать энергетический дефицит, так как именно углеводы ответственны за поступление в организм основной энергии. Таким образом, белковая диета способствует перестройке обменных процессов, при которой углеводный дефицит подталкивает организм к использованию собственных запасов.

Прежде всего, организм теряет гликоген, но снижение веса на первых порах в основном происходит из-за потери жидкости. Мышечная ткань и жировые накопления немного погодя начинают истончаться, так как на белковой диете теперь они являются источниками глюкозы и способствуют устранению дефицита энергии. Необходимое соблюдение правил питания, грамотно составленное меню белковой диеты и упорство, помноженное на силу воли, позволяют достигнуть желаемых результатов.

Меню белковой диеты для похудения для двухнедельного марафона должно состоять в основном из белков, которыми богато мясо, рыба, яйца. Небольшое количество сала тоже можно добавлять, а также рыбные консервы в собственном соку и большое количество сырых овощей, таких как огурцы, помидоры, капуста, зелень. Входящий в состав помидоров ликопин усиливает эффект такого диетического питания, поэтому томаты особенно приветствуются в меню. Разнообразные салаты из свежих овощей лучше всего заправлять лимонным соком и оливковым маслом.

Меню белковых диет не должно содержать и грамма продуктов, легко превращающихся в жир. Запрет, прежде всего, распространяется на сладкое, о всевозможных тортах, печенье, пирожных придется на этот период забыть. Ограничения вводятся и на сладкие фрукты, которые сведут на нет двухнедельные усилия. Никаких макарон, хлеба, булочек, зерновых, десертов и гарниров. Картофель, особенно жареный, а также продукты, приготовленные в большом количестве масла, исключены, и сливочное масло в том числе.

Помимо плюсов, у белковой диеты есть и свои минусы. Какой бы она ни была, белково-витаминной диетой, белково-углеводной диетой или белково-овощной, такое питание сбалансированным назвать достаточно сложно. Поэтому нельзя придерживаться подобной диеты дольше двух недель, нельзя повторять ее чаще, чем раз в год, питаться следует дробно, не реже пяти раз в день. Белковая диета имеет противопоказания, поэтому на начальном этапе необходима консультация лечащего врача.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Диета при заболевании почек

News image

При заболевании почек в самую первую очередь вашим лечащим врачом назначается диета, в которой содержится малое количество соли. В каждом отдельном случае лечащий врач назначает диету, подходящую конкретно вам, это может...

Целлюлит - это не такая уж проблема

News image

На сегодняшний день уже все знают, что целлюлит - это проблема не только полных женщин, но и вполне стройных. Эти противные ямочки на нашем теле - результат не только переедания, а неправильного образа жизни в целом. Т...

Поджелудочная железа лечение диета

News image

В лечении больных панкреатитом важное место занимает особая диета, поскольку поджелудочная железа является непосредственным участником пищеварения. Как следствие, если происходит расстройство ее функций, например, по при...

Узнай всё:

Психология переедания. Психологические причины лишнего веса

News image

Эпиграф: Для пьянки есть такие поводы: Поминки, праздник, Встреча, проводы, Крестины, свадьба и развод, Мороз, охота, Новый год, Выздоровленье...

Использовать ли таблетки для похудения

News image

Нет ничего ужаснее, чем попытки решения проблемы излишнего веса, с помощью достижений в области фармакологии. Как я уже говорила ранее, да вы наве...

Рот - на замок!

News image

Однажды на улице ко мне обратился корреспондент местной телестудии с каким-то вопросом. Я быстро ответила и пошла себе дальше. А вечером стала смотр...

Отличная диета для летнего времени

Чтоб за короткое время сбросить лишние килограммы и избавится от животика перед торжественным событием или летним отдыхом, следует придерживаться с...

Овощи

News image

В овощах содержатся большое количество минеральных веществ, витаминов разнообразных, так же в овощах присутствуют кислоты органические, пищевые волокн...

Худеем во время отпуска

News image

Не следует есть углеводы. Отпуск всегда славился едой, которая была богатой углеводами. Ну, а углеводы являются самым злым врагом для нашей фигур...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения