Главная - Похудение - Диета - подсчет калорий

Для мам:

Восстановление фигуры после родов

News image

Беременность и роды – это тяжелое испытание не только для всех систем и органов женщины, но и для ее фигуры. К сожалению, чаще всего, глядя на себя ...

Программа восстановления после родов

News image

Рождение малыша - всегда очень радостное и долгожданное событие! Но после родов перед женщиной встаёт не менее сложная задача, чем родить здорового ...

Как убрать живот после родов и сделать его плоским

News image

После родов, помимо радостей материнства, женщину часто подстерегает основная причина ее расстройств и переживаний – достаточно заметный животик, ко...

Авторизация





Диета - подсчет калорий
Правила похудения - Похудение

Диета с подсчетом калорий – наиболее признанный, эффективный и комфортный способ похудеть. Основой такого способа является подсчет калорийности потребляемых продуктов, сумма которых не должна превышать количество энергии, которую тратит ежедневно организм. Для подсчета калорий продуктов используются анализаторы рецептов и различные таблицы калорийности продуктов. Большая часть людей, страдающих избыточным весом, потребляет за сутки от двух до четырех тысяч килокалорий, а в некоторых случаях и больше. Для эффективного похудения сумма потребляемых калорий не должна превышать 1400. Чем больше разница между расходом энергии и потреблением калорий, тем интенсивнее будет протекать процесс похудения.

Диета с помощью подсчета калорий требует правильной оценки затрачиваемой организмом энергии. Энергозатраты состоят из суммы энергии, затрачиваемой организмом на обменные процессы, энергии, которая расходуется на работу и физические упражнения, энергии, потребляемой в период досуга и на усвоение пищи. Энергозатраты организма строго индивидуальны, и рассчитать их можно при помощи калькулятора расхода калорий.

Диета, основанная на подсчете калорий, имеет свои явные преимущества. Вес будет стабильно снижаться, если вами будет выбрана оптимальная разница между расходуемой и потребляемой энергией. Такая диета может быть использована длительное время, так как рацион при такой диете кардинально не меняется, уменьшается лишь количество потребляемой пищи. Изменять свои пищевые пристрастия и привычки нет необходимости. Можно лишь заменить высококалорийные продукты на наименее калорийные и здоровые. Не каждый готов постоянно подсчитывать потребляемые калории, и это одна из главных причин отказа от такой эффективной диеты. Чтобы исключить потребление большего, чем необходимо количества калорий, приходится часто взвешивать и отмерять, но если составить единожды примерное меню на неделю, и делать это регулярно, то ощущения дискомфорта по причине диеты не будет.

Диета с подсчетом калорий, меню которой питательно и разнообразно, не заставит вас чувствовать себя неудобно на торжественных мероприятиях. Вам не придется отказываться от семейных ужинов и походов в кафе. Лишние калории, по случаю съеденные на празднике, можно компенсировать на следующий день, сходив в бассейн, в тренажерный зал или совершив длительную прогулку по парку, но лучше ввести привычку соблюдать правила диеты, не увлекаясь послаблениями. Диета будет эффективней, если увеличить физическую нагрузку, так как лучше съесть лакомый, но маленький кусочек торта, а потом потрудиться в спортзале, чем остаться без десерта и без спорта. Диета с подсчетом калорий самый безболезненный, эффективный и безопасный метод похудения.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Ожирение

News image

Свыше миллиарда людей в мире страдают от избыточного веса и ожирения. Среди взрослого населения США лишняя масса тела выявлена у каждого пятого жителя, Северной Америки и Большой Британии – у каждого третьего, Германии...

Булимия: как усмирить свой аппетит?

News image

Принцесса Диана, Джейн Фонда, Линдсей Лохан... такие красивые, успешные и разные

Боритесь с жиром, контролируя ваши гормоны

News image

Занятия спортом — это лучший способ контроля гормональных проблем, которые могут вызвать метаболический синдром. Физическая нагрузка улучшает чувствительность инсулина, увеличивая количество транспортов глюкозы, увелич...

Узнай всё:

Влияние травы морозник кавказский на похудение

News image

Морозник способен очистить организм от шлаков и способствовать восстановлению правильного обмена веществ. За счет выраженного мочегонного действия,...

Томатная диета

News image

Множество современных диет, как правило, кажутся сложными не только с точки зрения ограничения в количестве потребляемой пищи, но и с точки зрения мен...

Зимняя диета грозит простудой и гриппом

News image

Тем, кто решился похудеть перед новогодними праздниками, следует знать - чем меньше калорий получает организм во время сезона гриппа, тем труднее ем...

Немецкая диета, меню

News image

Данная диета считается очень длинной. Есть два вида немецкой диеты, на 2 недели и на 7 недель. Диета, которая рассчитана на 7 недель очень неравномерн...

Что нужно обязательно кушать во время диеты

News image

Многие худеющие, сидя на диете во время беременности, кормления грудью (лактации), сушки, месячных, великого поста, аллергии, молочницы отказывают себ...

Есть или не есть? Поздний ужин: за и против

News image

Я не ем после шести», - заявляют, знающие толк в диетах, подруги. И они подтверждают личным примером мудрость, проверенную веками: «Завтрак съешь са...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения