Главная - Похудение - Диета - подсчет калорий

Для мам:

Как похудеть после родов? 6 оригинальных и безопасных способов

News image

Сразу после родов молодые мамы мечтают как можно быстрее вернуться к первоначальному размеру одежды. Но это не так просто, как кажется на первый взг...

Как похудеть после родов?

News image

Прошел месяц после родов. У вас и вашего ребенка установился режим. Теперь пришло время уделить себе внимание. Прежде всего, вас заботит ваша фигур...

Диета кормящей матери

News image

Произошло замечательное в вашей жизни событие, и ваш малыш появился на свет. Сейчас самое важное, что вас волнует – это его кормление, от которого зав...

Авторизация





Диета - подсчет калорий
Правила похудения - Похудение

Диета с подсчетом калорий – наиболее признанный, эффективный и комфортный способ похудеть. Основой такого способа является подсчет калорийности потребляемых продуктов, сумма которых не должна превышать количество энергии, которую тратит ежедневно организм. Для подсчета калорий продуктов используются анализаторы рецептов и различные таблицы калорийности продуктов. Большая часть людей, страдающих избыточным весом, потребляет за сутки от двух до четырех тысяч килокалорий, а в некоторых случаях и больше. Для эффективного похудения сумма потребляемых калорий не должна превышать 1400. Чем больше разница между расходом энергии и потреблением калорий, тем интенсивнее будет протекать процесс похудения.

Диета с помощью подсчета калорий требует правильной оценки затрачиваемой организмом энергии. Энергозатраты состоят из суммы энергии, затрачиваемой организмом на обменные процессы, энергии, которая расходуется на работу и физические упражнения, энергии, потребляемой в период досуга и на усвоение пищи. Энергозатраты организма строго индивидуальны, и рассчитать их можно при помощи калькулятора расхода калорий.

Диета, основанная на подсчете калорий, имеет свои явные преимущества. Вес будет стабильно снижаться, если вами будет выбрана оптимальная разница между расходуемой и потребляемой энергией. Такая диета может быть использована длительное время, так как рацион при такой диете кардинально не меняется, уменьшается лишь количество потребляемой пищи. Изменять свои пищевые пристрастия и привычки нет необходимости. Можно лишь заменить высококалорийные продукты на наименее калорийные и здоровые. Не каждый готов постоянно подсчитывать потребляемые калории, и это одна из главных причин отказа от такой эффективной диеты. Чтобы исключить потребление большего, чем необходимо количества калорий, приходится часто взвешивать и отмерять, но если составить единожды примерное меню на неделю, и делать это регулярно, то ощущения дискомфорта по причине диеты не будет.

Диета с подсчетом калорий, меню которой питательно и разнообразно, не заставит вас чувствовать себя неудобно на торжественных мероприятиях. Вам не придется отказываться от семейных ужинов и походов в кафе. Лишние калории, по случаю съеденные на празднике, можно компенсировать на следующий день, сходив в бассейн, в тренажерный зал или совершив длительную прогулку по парку, но лучше ввести привычку соблюдать правила диеты, не увлекаясь послаблениями. Диета будет эффективней, если увеличить физическую нагрузку, так как лучше съесть лакомый, но маленький кусочек торта, а потом потрудиться в спортзале, чем остаться без десерта и без спорта. Диета с подсчетом калорий самый безболезненный, эффективный и безопасный метод похудения.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Ожирение

News image

Свыше миллиарда людей в мире страдают от избыточного веса и ожирения. Среди взрослого населения США лишняя масса тела выявлена у каждого пятого жителя, Северной Америки и Большой Британии – у каждого третьего, Германии...

Лечебные диеты

News image

При многих недугах диета является важным методом лечения. Лечебное питание, диеты порой выступают единственным способом для избавления от таких недугов, как, например, сахарный диабет, алиментарное ожирение. Во время леч...

Витамины для наших глаз.

News image

Сегодня в современно мире, где большинство людей ведут малоподвижный образ жизни, работают за компьютерами, становится довольно острой проблема плохого зрения. Сегодня так часто люди страдают близорукостью и дальнозоркос...

Узнай всё:

Не помогут тренажеры, если мы с тобой обжоры!

News image

- Никак не могу похудеть, а надо, тем более еще страдаю артрозом тазобедренного сустава. Самая большая моя проблема - после любой диеты вес сразу во...

Как же похудеть после родов здоровой женщине?

News image

В первую очередь проанализируйте свое поведение. Существуют распространенные ошибки, которые часто мешают женщинам вернуться после родов к прежней ф...

Какое время будет самым лучшим для потери лишнего веса

News image

Рекомендации хронобиологов сводятся к тому, что заниматься стоит с приходом рассвета, то есть, ни в коем случае, не в 5 утра. Хотя, если нет иного ...

Зеленая диета

News image

Говоря о зеленой диете, так её необходимо соблюдать на протяжении 3 недель, и ежедневно потребуется 6 раз принимать пищу. Тут средняя калорийность ...

Визуализация – способ получить фигуру вашей мечты!

News image

В процессе приобретения фигуры вашей мечты все средства хороши. В разумных пределах, разумеется Сегодня речь пойдет о визуализации, как о способе п...

5 процедур для похудения

News image

Недавно, случайно встретив коллегу-журналистку, я чуть не онемела от удивления. Склонной к полноте она никогда не была, но тут превратилась просто в...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения