Главная - Похудение - Диета - подсчет калорий

Для мам:

Лишний вес: диета после родов

News image

После вынашивания и рождения малыша у многих женщин появляется лишний вес. После родов девушки пытаются похудеть, прибегая для этого к различным диета...

Худеем после родов

News image

Наверняка многим читателям знакомы женщины с похожей историей: «Родила, поправилась, теперь никак не могу привести вес в норму». Проконсультировать ...

Советы для быстрого и эффективного похудения после родов

News image

Как свидетельствует статистика 85-90% беременных женщин имеют лишний вес, который они набрали в период беременности. Разговор идет не о тех 10 килог...

Авторизация





Диета - подсчет калорий
Правила похудения - Похудение

Диета с подсчетом калорий – наиболее признанный, эффективный и комфортный способ похудеть. Основой такого способа является подсчет калорийности потребляемых продуктов, сумма которых не должна превышать количество энергии, которую тратит ежедневно организм. Для подсчета калорий продуктов используются анализаторы рецептов и различные таблицы калорийности продуктов. Большая часть людей, страдающих избыточным весом, потребляет за сутки от двух до четырех тысяч килокалорий, а в некоторых случаях и больше. Для эффективного похудения сумма потребляемых калорий не должна превышать 1400. Чем больше разница между расходом энергии и потреблением калорий, тем интенсивнее будет протекать процесс похудения.

Диета с помощью подсчета калорий требует правильной оценки затрачиваемой организмом энергии. Энергозатраты состоят из суммы энергии, затрачиваемой организмом на обменные процессы, энергии, которая расходуется на работу и физические упражнения, энергии, потребляемой в период досуга и на усвоение пищи. Энергозатраты организма строго индивидуальны, и рассчитать их можно при помощи калькулятора расхода калорий.

Диета, основанная на подсчете калорий, имеет свои явные преимущества. Вес будет стабильно снижаться, если вами будет выбрана оптимальная разница между расходуемой и потребляемой энергией. Такая диета может быть использована длительное время, так как рацион при такой диете кардинально не меняется, уменьшается лишь количество потребляемой пищи. Изменять свои пищевые пристрастия и привычки нет необходимости. Можно лишь заменить высококалорийные продукты на наименее калорийные и здоровые. Не каждый готов постоянно подсчитывать потребляемые калории, и это одна из главных причин отказа от такой эффективной диеты. Чтобы исключить потребление большего, чем необходимо количества калорий, приходится часто взвешивать и отмерять, но если составить единожды примерное меню на неделю, и делать это регулярно, то ощущения дискомфорта по причине диеты не будет.

Диета с подсчетом калорий, меню которой питательно и разнообразно, не заставит вас чувствовать себя неудобно на торжественных мероприятиях. Вам не придется отказываться от семейных ужинов и походов в кафе. Лишние калории, по случаю съеденные на празднике, можно компенсировать на следующий день, сходив в бассейн, в тренажерный зал или совершив длительную прогулку по парку, но лучше ввести привычку соблюдать правила диеты, не увлекаясь послаблениями. Диета будет эффективней, если увеличить физическую нагрузку, так как лучше съесть лакомый, но маленький кусочек торта, а потом потрудиться в спортзале, чем остаться без десерта и без спорта. Диета с подсчетом калорий самый безболезненный, эффективный и безопасный метод похудения.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Нервная анорексия

News image

Нервная анорексия – обусловленное нейроэндокринными изменениями нарушение пищевого поведения, характеризующееся отказом от приема пищи и/или ее неприятием. Впервые это состояние было описано более 200 лет назад. Нер...

Этот злобный целлюлит даже школьниц не щадит

News image

Дамы, тут еще статья про целлюлит. Может для кого-то нет в ней ничего нового, но я кое-что для себя почерпнула. К тому же совсеты дает сам врача-эндокринолог. - Ой, у меня такой целлюлит, что даже в бане раздеться ...

Булимия - королевское страдание

News image

Обжорство является реакцией ранимого, зажатого разными правилами и рамками, тревожного и одинокого человека на постоянный стресс. Представьте себе, например, жизнь современной представительницы королевского рода: у...

Узнай всё:

Диета плюс

News image

Сегодня мы не будем говорить о таких популярных и общеизвестных диетах, как диета Дюкана, Слендер, их плюсах и минусах, плюсах и минусах белковой диет...

Диета Кима

News image

Диета Кима Протасова (Кима Протосовского или даже Кимы Протасовой – чего только не встретишь в запросах поиска) рассчитана на 5 недель, но иногда можн...

Фильмы про похудение

News image

Очень часто от людей, у которых никак не получается похудеть, можно услышать всевозможные жалобы на то, что они лишены поддержки близких. И, наоборот,...

Изменить Себя

News image

Спортом я занималась всю жизнь, но стройностью не отличалась. Ведь все свои радости и печали я «заедала». Врачи ставили диагноз «булимия». Какие-то ...

Не помогут тренажеры, если мы с тобой обжоры!

News image

- Никак не могу похудеть, а надо, тем более еще страдаю артрозом тазобедренного сустава. Самая большая моя проблема - после любой диеты вес сразу во...

Строгие диеты

News image

Женщины стремятся хорошо выглядеть круглый год. Особенно это желание обостряется накануне праздников – Дней рождений, Нового года, дня всех влюбленных...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения