Главная - Похудение - Диета - подсчет калорий

Для мам:

Начинаем худеть до родов

- Питание Во время беременности постоянно хочется, есть, и на протяжении времени аппетит постоянно увеличивается. Конечно же, питаться необходимо так...

Лишний вес: диета после родов

News image

После вынашивания и рождения малыша у многих женщин появляется лишний вес. После родов девушки пытаются похудеть, прибегая для этого к различным диета...

Как быстро похудеть без диет

News image

Двигайтесь! Используйте каждую подвернувшуюся возможность для того, чтобы побыть на свежем воздухе. Приближается зима, значит, вас ждут лыжи, коньки...

Авторизация





Диета - подсчет калорий
Правила похудения - Похудение

Диета с подсчетом калорий – наиболее признанный, эффективный и комфортный способ похудеть. Основой такого способа является подсчет калорийности потребляемых продуктов, сумма которых не должна превышать количество энергии, которую тратит ежедневно организм. Для подсчета калорий продуктов используются анализаторы рецептов и различные таблицы калорийности продуктов. Большая часть людей, страдающих избыточным весом, потребляет за сутки от двух до четырех тысяч килокалорий, а в некоторых случаях и больше. Для эффективного похудения сумма потребляемых калорий не должна превышать 1400. Чем больше разница между расходом энергии и потреблением калорий, тем интенсивнее будет протекать процесс похудения.

Диета с помощью подсчета калорий требует правильной оценки затрачиваемой организмом энергии. Энергозатраты состоят из суммы энергии, затрачиваемой организмом на обменные процессы, энергии, которая расходуется на работу и физические упражнения, энергии, потребляемой в период досуга и на усвоение пищи. Энергозатраты организма строго индивидуальны, и рассчитать их можно при помощи калькулятора расхода калорий.

Диета, основанная на подсчете калорий, имеет свои явные преимущества. Вес будет стабильно снижаться, если вами будет выбрана оптимальная разница между расходуемой и потребляемой энергией. Такая диета может быть использована длительное время, так как рацион при такой диете кардинально не меняется, уменьшается лишь количество потребляемой пищи. Изменять свои пищевые пристрастия и привычки нет необходимости. Можно лишь заменить высококалорийные продукты на наименее калорийные и здоровые. Не каждый готов постоянно подсчитывать потребляемые калории, и это одна из главных причин отказа от такой эффективной диеты. Чтобы исключить потребление большего, чем необходимо количества калорий, приходится часто взвешивать и отмерять, но если составить единожды примерное меню на неделю, и делать это регулярно, то ощущения дискомфорта по причине диеты не будет.

Диета с подсчетом калорий, меню которой питательно и разнообразно, не заставит вас чувствовать себя неудобно на торжественных мероприятиях. Вам не придется отказываться от семейных ужинов и походов в кафе. Лишние калории, по случаю съеденные на празднике, можно компенсировать на следующий день, сходив в бассейн, в тренажерный зал или совершив длительную прогулку по парку, но лучше ввести привычку соблюдать правила диеты, не увлекаясь послаблениями. Диета будет эффективней, если увеличить физическую нагрузку, так как лучше съесть лакомый, но маленький кусочек торта, а потом потрудиться в спортзале, чем остаться без десерта и без спорта. Диета с подсчетом калорий самый безболезненный, эффективный и безопасный метод похудения.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Прогресс в лечении булимии

News image

Идее нтификация нервной булимии послужила заметным стимулом к проведению исследований по изучению методов лечения с весьма положительными результатами. Один из ранних многообещающих методов лечения, разработанный на ос...

Факторы, модели поведения, порождающие болезнь

News image

Наличие неразрешенного или глубоко укоренившегося эмоционального, психологического стресса в жизни. Это может быть чувство отторжения или несоответствия, «недолюбленности» в детстве, или же пережитая травма потери близ...

Поджелудочная железа лечение диета

News image

В лечении больных панкреатитом важное место занимает особая диета, поскольку поджелудочная железа является непосредственным участником пищеварения. Как следствие, если происходит расстройство ее функций, например, по при...

Узнай всё:

Сландер похудение

News image

Сегодня желание иметь стройную и красивую фигуру преследует множество мужчин и женщин. Кто-то выбирается жесткие диеты, кто-то занятия в спортзале. Од...

Диета без сахара

News image

В наше время очень стало модно исключать из рациона какие-либо продукты. В основном стараются отказаться от сложных углеводов, соли. Так стали появлят...

Худеем при помощи кофе

News image

Благодаря главным свойствам кофеина, у человека улучшается пищеварение, он становится бодрым. Другие источники настаивают, что правильнее купить ...

Выйти замуж и не поправиться?

News image

Выйти замуж и не поправиться? Ирина с этой задачей не справилась - стараясь от души накормить мужа, сама набрала вес... а когда поняла, что лишние к...

Диета для всех

News image

Наверняка многие задумывались над тем, если существует идеальное питание, которое подойдет для всех людей. Согласно современным исследованиям, физ...

Имбирь: диета

News image

Считается что происхождение имбирной диеты для похудения - из Древнего Китая, хотя похожая система встречается и в Аюверде, врачи которой советуют пит...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения