Главная - Похудение - Диета - подсчет калорий

Для мам:

Диета после родов

News image

Пока вы находитесь в декрете, вам следует тщательно следить за вашей периодичностью приемов еды. Данный подход даст возможность никогда не мучится ...

Как восстановить фигуру и похудеть после родов без вреда для лактации?

News image

Я, к сожалению, не встречала ни одной мамы, которую не волновал бы вопрос, как поскорее привести себя в форму после родов. Одно радует , грудь с...

Как Похудеть После Родов?

News image

Ещё во время беременности многие мамочки с грустью в глазах смотрят в зеркало на свою округлившуюся фигуру, уже подумывая про похудение после родов....

Авторизация





Диета - подсчет калорий
Правила похудения - Похудение

Диета с подсчетом калорий – наиболее признанный, эффективный и комфортный способ похудеть. Основой такого способа является подсчет калорийности потребляемых продуктов, сумма которых не должна превышать количество энергии, которую тратит ежедневно организм. Для подсчета калорий продуктов используются анализаторы рецептов и различные таблицы калорийности продуктов. Большая часть людей, страдающих избыточным весом, потребляет за сутки от двух до четырех тысяч килокалорий, а в некоторых случаях и больше. Для эффективного похудения сумма потребляемых калорий не должна превышать 1400. Чем больше разница между расходом энергии и потреблением калорий, тем интенсивнее будет протекать процесс похудения.

Диета с помощью подсчета калорий требует правильной оценки затрачиваемой организмом энергии. Энергозатраты состоят из суммы энергии, затрачиваемой организмом на обменные процессы, энергии, которая расходуется на работу и физические упражнения, энергии, потребляемой в период досуга и на усвоение пищи. Энергозатраты организма строго индивидуальны, и рассчитать их можно при помощи калькулятора расхода калорий.

Диета, основанная на подсчете калорий, имеет свои явные преимущества. Вес будет стабильно снижаться, если вами будет выбрана оптимальная разница между расходуемой и потребляемой энергией. Такая диета может быть использована длительное время, так как рацион при такой диете кардинально не меняется, уменьшается лишь количество потребляемой пищи. Изменять свои пищевые пристрастия и привычки нет необходимости. Можно лишь заменить высококалорийные продукты на наименее калорийные и здоровые. Не каждый готов постоянно подсчитывать потребляемые калории, и это одна из главных причин отказа от такой эффективной диеты. Чтобы исключить потребление большего, чем необходимо количества калорий, приходится часто взвешивать и отмерять, но если составить единожды примерное меню на неделю, и делать это регулярно, то ощущения дискомфорта по причине диеты не будет.

Диета с подсчетом калорий, меню которой питательно и разнообразно, не заставит вас чувствовать себя неудобно на торжественных мероприятиях. Вам не придется отказываться от семейных ужинов и походов в кафе. Лишние калории, по случаю съеденные на празднике, можно компенсировать на следующий день, сходив в бассейн, в тренажерный зал или совершив длительную прогулку по парку, но лучше ввести привычку соблюдать правила диеты, не увлекаясь послаблениями. Диета будет эффективней, если увеличить физическую нагрузку, так как лучше съесть лакомый, но маленький кусочек торта, а потом потрудиться в спортзале, чем остаться без десерта и без спорта. Диета с подсчетом калорий самый безболезненный, эффективный и безопасный метод похудения.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Ему все возрасты подвластны

News image

Для летних туалетов характерно минимум материи и максимум обнаженного тела. Вот когда вылезает наружу апельсиновая корочка ! А так хочется красиво одеться, так хочется понравиться..

Почему диеты не помогают или как удержать вес после диеты (сохранить р

News image

Диета, скажете вы, это же очень просто – нужно уменьшить количество потребляемой пищи, сбросить вес, а потом можно вернуться к нормальному питанию. Но вряд ли это эффективный механизм. Даже после долгого пребывания на ...

Можно ли сдержать повышенное влечение к пище?

News image

- Как правило, для этого приходится прибегать к медикаментозным средствам. В зависимости от индивидуальных особенностей личности, степени развития и течения заболевания при лечении булимии широко применяются антидепре...

Узнай всё:

Почему диеты отличаются?

Уже много раз было сказано, что диет не следует бояться, но следует отметить, что диеты есть разные также как и типы тел. Медицинские специалисты и...

Худеем по расписанию организма

News image

Проводились эксперименты этого метода на курсантах (просто у курсантов можно было легко измерить и калорийность пищи, и уровень истраченных калорий)...

Стресс: влияние на вес

News image

Стресс вызывает изменения на химическом уровне даже тогда, когда нам кажется, что все в жизни идет хорошо. Наш мозг воспринимает все изменения внутр...

Действенные диеты

News image

Так повелось, что самые действенные диеты для похудения одновременно являются и самыми тяжелыми. За небольшое количество времени сбросить лишний вес в...

«Все буде добре» - диеты

News image

В 2012 году на телеканале СТБ вышла в свет телевизионная передача «Все буде добре». Телепередача с оригинальным названием выпущена в жанре телевизионн...

Диеты помогают избавиться от лишних килограммов и поддерживают работу

News image

Теперь снижение веса способно человеку подарить не только здоровье, но еще улучшить состояние памяти. Этот эффект ученые вместе с Андреасом Петтерссон...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения