Главная - Похудение - Диета минус ужин

Для мам:

Как расстаться с излишком, набранным в беременность и после - мой опыт

News image

Как и обещала, делюсь своей историей. Мой нормальный вес до родов - 62-64 кг. В беременность набрала почти 20 кг, на выписке весила 72 кг, а потмо...

Диета после родов

News image

Пока вы находитесь в декрете, вам следует тщательно следить за вашей периодичностью приемов еды. Данный подход даст возможность никогда не мучится ...

Принципы питания после родов - чтобы полезно было и не поправиться

News image

В день необходимо пять приемов пищи. Подобное регулярное питание превосходно стимулирует нормальный процесс выработки молока, так оно даст возможн...

Авторизация





Диета минус ужин
Правила похудения - Похудение

Диета ужин минус (диета «минус ужин плюс вода» или диета минус 60 ужинов) – одна из самых известных американских систем питания. Здесь похудение обещается за счёт отказа от последнего приёма пищи – ужина. Вопреки общеизвестному тезису «не есть после шести», данная диета предлагает отказаться от употребления пищи после пяти вечера. Соблюдение этого правила – обязательно, иначе результата не видать, как своих ушей. Авторы данной диеты уверены, что отказавшись, пять раз в неделю от ужина, можно за месяц сбросить до четырнадцати килограммов. Однако имеется одна оговорка – таких впечатляющих результатов смогут достичь лишь те особы, которые имеют довольно много лишнего веса.

В принципе, данная диета довольно простая, не требует утомительных подсчётов калорий и не имеет километрового списка запрещенных продуктов, в ней не ограничивается по сути ничего, кроме ужина. Отзывы на американскую диету «ужин минус» большей части диетологов гласят о том, что отказ от вечернего приёма пищи является целесообразным. Данная стратегия по снижению веса яростно критикуется профессиональными спортсменами и фитнесс тренерами. Пожалуй, наиболее существенным недостатком этой диеты является то, что она абсолютно нефизиологична.

Здесь не имеет абсолютно никакого значения, во сколько вы ложитесь спать (в десять вечера, или в три ночи)– последний раз кушать вам позволено не позже 17:00. Если у вас активная ночная жизнь, вы занимаетесь спортом, строгое следование диете станет для вас самым настоящим испытанием. К тому же, из-за длительных перерывов между едой довольно быстро снижается темп сжигания жира. Данная система питания может подойти тем, кто рано ложиться спать и не привык переедать по вечерам. Идеально подходящий для этой диеты человек должен вообще не заниматься спортом или его тренировки должны приходиться на утреннее время.

Хорошие результаты диеты «ужин минус» возможны, если, отказавшись от ужина, вы также исключите из своего рациона - чипсы, жирные молочные продукты, жирные сорта мяса, сливочное масло. Согласитесь, это не так то и много, по сравнению с другими диетами. Рекомендуется побольше кушать ананасов и грейпфрутов, которые являются природными жиросжигателями. Отказываться от перекуса в пять вечера – не стоит, но запомните, что он должен быть очень легким. Примерное меню, рецепты диеты минус 60 ужинов. На завтрак: грубая каша с добавлением чайной ложки подсолнечного масла и один любой фрукт. Ланч: фрукт и сто грамм творога. Обед: вегетарианский суп, порция рыбы или нежирного мяса, любой нежирный гарнир. В пять вечера можно выпить двести граммов кефира и съесть салат из свежих овощей.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Варианты ожирения

News image

Таким образом, дифференциация причины и формы ожирения остаётся весьма проблематичной. Современные технологии похудания не учитывают всесторонне состояние здоровья претендента стремящегося к снижению веса, поэтому и во...

Диета при высоком холестерине

News image

Холестерин присутствует в каждой клетке человеческого тела, особенно велика его концентрация в крови, печени, головном мозге. Благодаря холестерину поддерживаются жизненно важные функции организма. Но достаточное количес...

По следам Твигги, или Анорексия – путь куда?

News image

С момента появления знаменитой модели Твигги (то есть с середины 20 века) идеал женщины стал, что называется, таять на глазах. В какой-то момент мы пришли к тому, что эталоном стала двухметровая откровенно истощенная д...

Узнай всё:

Диета: ананас полезен или нет?

News image

Среди огромного числа монодиет, предполагающих употребление какого-либо одного продукта или чередование нескольких, можно выделить диету на консервиро...

ПОЧЕМУ ХУДЕЮТ ОТ РАЗДЕЛЬНОГО ПИТАНИЯ. РАЗГАДКА «ТАЙНЫ»

News image

Как широко известно, главнейший принцип раздельного питания гласит: белки и крахмалы не потребляются вместе, зато по отдельности они хорошо соч...

Диета для правильного питания

News image

В наше время, все больше и больше людей интересуются правильным питанием. Но что же значит это самое «правильное питание»? Прежде всего, это правил...

Похудеть на 100 кг!

News image

Британка Джорджия Дэвис (Georgia Davis) весила 210 килограммов в 15 лет! Врачи поставили ее перед выбором: или ты похудеешь на 125 килограммов, или ...

Диета: чередования

News image

Эффективность диеты углеводного чередования давно доказана, поэтому она пользуется успехом и у спортсменов, позволяя им поддерживать хорошую форму. Ди...

Пищевые добавки помощники в похудении

News image

Большая популярность к БАДам пришла из-за того, что данные препараты не имеют отношение к лекарствам, поэтому, противопоказаний не должно быть или о...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения