Главная - Похудение - Диета минус ужин

Для мам:

Сон поможет похудеть после родов

News image

Для того, чтобы восстановить форму и сбросить лишние килограммы, набранные во время беременности, ученые рекомендуют молодым мама больше внимания уд...

Как похудеть после родов

News image

Этот вопрос, несомненно, тревожит каждую молодую маму. То, что добавилось за беременность в области талии и бедер, почему-то после родов не испарило...

Легких путей нет

News image

Нередко женщины стремятся похудеть любой ценой. Несмотря на доказанный факт, что кормящие грудью теряют в весе больше в первый год после родов, така...

Авторизация





Диета минус ужин
Правила похудения - Похудение

Диета ужин минус (диета «минус ужин плюс вода» или диета минус 60 ужинов) – одна из самых известных американских систем питания. Здесь похудение обещается за счёт отказа от последнего приёма пищи – ужина. Вопреки общеизвестному тезису «не есть после шести», данная диета предлагает отказаться от употребления пищи после пяти вечера. Соблюдение этого правила – обязательно, иначе результата не видать, как своих ушей. Авторы данной диеты уверены, что отказавшись, пять раз в неделю от ужина, можно за месяц сбросить до четырнадцати килограммов. Однако имеется одна оговорка – таких впечатляющих результатов смогут достичь лишь те особы, которые имеют довольно много лишнего веса.

В принципе, данная диета довольно простая, не требует утомительных подсчётов калорий и не имеет километрового списка запрещенных продуктов, в ней не ограничивается по сути ничего, кроме ужина. Отзывы на американскую диету «ужин минус» большей части диетологов гласят о том, что отказ от вечернего приёма пищи является целесообразным. Данная стратегия по снижению веса яростно критикуется профессиональными спортсменами и фитнесс тренерами. Пожалуй, наиболее существенным недостатком этой диеты является то, что она абсолютно нефизиологична.

Здесь не имеет абсолютно никакого значения, во сколько вы ложитесь спать (в десять вечера, или в три ночи)– последний раз кушать вам позволено не позже 17:00. Если у вас активная ночная жизнь, вы занимаетесь спортом, строгое следование диете станет для вас самым настоящим испытанием. К тому же, из-за длительных перерывов между едой довольно быстро снижается темп сжигания жира. Данная система питания может подойти тем, кто рано ложиться спать и не привык переедать по вечерам. Идеально подходящий для этой диеты человек должен вообще не заниматься спортом или его тренировки должны приходиться на утреннее время.

Хорошие результаты диеты «ужин минус» возможны, если, отказавшись от ужина, вы также исключите из своего рациона - чипсы, жирные молочные продукты, жирные сорта мяса, сливочное масло. Согласитесь, это не так то и много, по сравнению с другими диетами. Рекомендуется побольше кушать ананасов и грейпфрутов, которые являются природными жиросжигателями. Отказываться от перекуса в пять вечера – не стоит, но запомните, что он должен быть очень легким. Примерное меню, рецепты диеты минус 60 ужинов. На завтрак: грубая каша с добавлением чайной ложки подсолнечного масла и один любой фрукт. Ланч: фрукт и сто грамм творога. Обед: вегетарианский суп, порция рыбы или нежирного мяса, любой нежирный гарнир. В пять вечера можно выпить двести граммов кефира и съесть салат из свежих овощей.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

«Худая болезнь» - анорексия

News image

Голливудские звезды тают на глазах, модели становятся все стройнее, а простые смертные, наблюдая за ними, в свою очередь задумываются о похудении. Но начав однажды, некоторые так и не могут остановиться.

Диета при ЖКБ

News image

Главной причиной желчнокаменной болезни является генетическая предрасположенность, незначительная физическая активность, неправильное питание и нарушение обменных процессов. Это и становится важным фактором, при котором ...

Элос: Избавиться от целлюлита без вреда для здоровья

News image

С наступлением летних дней женщины облачаются в легкие открытые наряды. Однако некоторые по-прежнему носят брюки и длинные платья, тщательно скрывая под одеждой следы целлюлита. И борются с ненавистной апельсиновой ко...

Узнай всё:

Что являет собой миостимуляция?

News image

В миостимуляции широко используется основа с импульсами электрического тока. Через прикрепленные на кожу электроды поступают импульсы. Они стимулир...

Чемпионка по похудению

News image

Чемпионкой Великобритании по похудению в этом году признана студентка Келли Мигер, сбросившая 66 кг, почти половину своего исходного веса.

Самые распространенные ошибки при похудании

News image

Бьешься над похуданием из последних сил, а пользы – чуть? Возможно, что ты просто совершила одну из типичных ошибок для худеющих. Снижение кало...

Сельдерей для похудения

News image

Сельдерей известен своим высоким содержанием слабительными и мочегонными свойствами. Он значительно улучшает работу ЖКТ, поддерживает иммунную сис...

Малышева: диета

News image

Популярная в последнее время диета Елены Малышевой для похудения стала настоящим спасением для многих. Сама Елена – специалист в данной сфере, ведь он...

Делаем свой рацион более зеленым

News image

Песто является превосходным соусом, который родом из итальянской Генуи. Конечно же, его есть возможность приобрести в магазине, ну а можно будет сдела...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения