Главная - Похудение - Правильный рацион питания

Для мам:

Леди Совершенство?

News image

Некоторые мамы оказываются морально не готовы принимать изменения своего тела после появления ребенка на свет. Плюс ко всему после рождения малыша н...

Миф о беременности

News image

Раньше женщины-крестьянки до самых родов работали в поле. Многие аристократки, чувствовавшие себя прекрасно, не прекращали вести светскую жизнь во в...

Хитрости природы

News image

Прибавление в весе во время беременности — вполне закономерный физиологический процесс, который заложен самой природой. Организм подготавливается к ...

Авторизация





Правильный рацион питания
Правила похудения - Похудение

Дневной рацион правильного питания очень важен, особенно для тех людей, которые хотят иметь ухоженную внешность и хорошее самочувствие. Правильный и здоровый рацион питания нужно составлять для всех, для школьников, для детей, для спортсменов, для взрослых, для беременных, для подростков, так как организм в каждом возрасте требует разных питательных веществ.

Но как же составить правильный и подходящий именно вам рацион питания? Во-первых, вам следует узнать, что это означает. В разных источниках дается разная информация на этот счет. В одних говорят то, что организм должен получать то количество калорий в сутки, которое он затрачивает. Другие уверяют, что дозы должны быть ограниченными и принимать пищу следует строго по часам, плюс сочетание продуктов должно быть правильным. При составлении правильного рациона питания всегда нужно учитывать состав тех продуктов, которыми вы питаетесь.

Не стоит путать диету со здоровым питанием. Ведь диета, это питание, направленное исключительно на похудение, а правильное здоровое питание – это стиль жизни, который человек выбирает осознанно. Можно подобрать рацион правильного питания и для похудения. В меню правильного рациона питания обязательно должны входить фрукты, причем, чем их будет больше, тем лучше. Когда вы составляете меню правильного рациона питания на день, на неделю или на месяц, обязательно высчитывайте калорийность каждого приготовленного блюда и учитывать содержание белков, жиров и углеводов, ведь каждый день вам нужно получать эти элементы.

Самая главная еда за весь день – это завтрак, поэтому он должен быть питательным и сытным. Все остальные приемы пищи должны становиться меньше и меньше. Примерный рацион правильного питания должен быть составлен из фруктов, овощей, различных каш, диетического мяса, нежирной рыбы, кисломолочную продукцию, сухофрукты, орехи. Если вы хотите выглядеть красиво и быть здоровой, вам придется исключить из рациона все жареное, копченое, сладкое и мучное. Пищу рекомендуется принимать не больше 4-х раз в день. В различных журналах и книгах о питании вы можете найти полезные таблицы рациона правильного питания, прочитать, как правильно составлять рацион питания и различные примеры рациона правильного питания.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Целлюлит: избавление возможно!

News image

На долю женщин выпадает достаточно испытаний: роды, воспитание детей, домашние хлопоты… Целый день мы работаем в офисе, а вечером приходится вести хозяйство. Малоподвижный образ жизни, постоянные стрессы, плохая эколог...

Типы ожирения

News image

У различных людей жировая ткань откладывается по-разному, поэтому выделяют три типа ожирения. Абдоминальный (от лат. Abdomen - живот), или андроидный (от греч. Andros - мужчина), или верхний тип ожирения характериз...

Снижение веса при ожирении

News image

Под ожирением следует понимать патологическое состояние, обязательным компонентом которого является избыточное накопление жира в местах его физиологических отложений. Любое накопление жира в организме возникает вследс...

Узнай всё:

Составить персональную диету не сложно

News image

На сегодняшний день существует огромное множество различных методик по сбросу лишнего веса, как говорится, на любой вкус и цвет. Однако многие соглася...

Всё так просто!

News image

Здравствуйте девушки! Вот и настало время мне поделиться своей историей. Сразу скажу, что ничего нового вы здесь не прочитаете. То, что я сейчас рас...

Диета на гречке полезна, эффективна, но довольно строгая

News image

Одной из диет, позволяющих быстро и при этом качественно похудеть, не навредить своему здоровью, может быть диета на гречневой крупе. Но у диеты на гр...

Травы для похудения следует выбирать грамотно

News image

Хотя и существует достаточно способов похудеть, но, пожалуй, самый простой, доступный способ, при этом ближе всего к природе – это травы для похудения...

Диета на отрубях

News image

Первым диету на отрубях придумал доктор Дюкан. Диета Дюкана на овсяных, пшеничных или ржаных отрубях является очень эффективной и полезной, так как в ...

Правила правильного сочетания пищи

News image

Вот какие правила правильного сочетания пищи предлагает нам американский доктор Шелтон: В один прием никогда не следует, есть кислотную и углеводн...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения