Главная - Похудение - Правильный рацион питания

Для мам:

Похудеть после родов: советы звездных мамочек

News image

Недавно ставшие мамами Хайди Клум, Кортни Кардашьян и Кендра Уилкинсон не намерены терять былую форм. Звезды активно работают над собой. В октябр...

Модель после родов

News image

После родов модель Хайди Клум выступила на подиум спустя всего лишь два месяца. Не забывайте о том факте, что Хайди к тому же еще и мама троих дет...

Худеем после родов

News image

Наверняка многим читателям знакомы женщины с похожей историей: «Родила, поправилась, теперь никак не могу привести вес в норму». Проконсультировать ...

Авторизация





Правильный рацион питания
Правила похудения - Похудение

Дневной рацион правильного питания очень важен, особенно для тех людей, которые хотят иметь ухоженную внешность и хорошее самочувствие. Правильный и здоровый рацион питания нужно составлять для всех, для школьников, для детей, для спортсменов, для взрослых, для беременных, для подростков, так как организм в каждом возрасте требует разных питательных веществ.

Но как же составить правильный и подходящий именно вам рацион питания? Во-первых, вам следует узнать, что это означает. В разных источниках дается разная информация на этот счет. В одних говорят то, что организм должен получать то количество калорий в сутки, которое он затрачивает. Другие уверяют, что дозы должны быть ограниченными и принимать пищу следует строго по часам, плюс сочетание продуктов должно быть правильным. При составлении правильного рациона питания всегда нужно учитывать состав тех продуктов, которыми вы питаетесь.

Не стоит путать диету со здоровым питанием. Ведь диета, это питание, направленное исключительно на похудение, а правильное здоровое питание – это стиль жизни, который человек выбирает осознанно. Можно подобрать рацион правильного питания и для похудения. В меню правильного рациона питания обязательно должны входить фрукты, причем, чем их будет больше, тем лучше. Когда вы составляете меню правильного рациона питания на день, на неделю или на месяц, обязательно высчитывайте калорийность каждого приготовленного блюда и учитывать содержание белков, жиров и углеводов, ведь каждый день вам нужно получать эти элементы.

Самая главная еда за весь день – это завтрак, поэтому он должен быть питательным и сытным. Все остальные приемы пищи должны становиться меньше и меньше. Примерный рацион правильного питания должен быть составлен из фруктов, овощей, различных каш, диетического мяса, нежирной рыбы, кисломолочную продукцию, сухофрукты, орехи. Если вы хотите выглядеть красиво и быть здоровой, вам придется исключить из рациона все жареное, копченое, сладкое и мучное. Пищу рекомендуется принимать не больше 4-х раз в день. В различных журналах и книгах о питании вы можете найти полезные таблицы рациона правильного питания, прочитать, как правильно составлять рацион питания и различные примеры рациона правильного питания.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Нет апельсинам!

News image

Вы любите апельсины? Кушать да, а так нет? Я с вами согласна. Апельсиновой корке не место на наших бедрах и попках. Я перепробовала уже массу средств борьбы с этой напастью. И нашла!

Анорексия. Обратная сторона индустрии моды

News image

Современный культ нездоровой худобы доводит многих девушек до булимии и анорексии. Рассмотрим спо­собы борьбы с расстройствами пище­вого поведения и попытаемся научиться любить свое тело и беречь здоровье. В августе...

Что думают медики?

News image

Об ожирении говорят и пишут не просто много. В прессе вы найдете огромное количество статей, посвященных этой проблеме. При этом авторы часто путают понятия ожирения и лишних килограммов. Весна и приближающееся лето по...

Узнай всё:

Йога - отличный метод для похудения

News image

На сегодняшний день есть достаточно большое количество диет, и каждый человек выбирает самую подходящую диету для себя. Но следует сказать, что у йо...

Шорты для похудения

News image

Термо шорты также часто называют шорты для похудения, шорты сауна. Это популярный помощник в нелегкой борьбе с лишним весом. Принцип их действия в том...

Аэробика, фитнес, шейпинг, бег трусцой, 10 000 шагов и т.д

News image

Еще один способ обвести себя вокруг пальца или заблудиться в трех соснах. Рекомендации к увеличению дневной средней нагрузки, лежат в следующем забл...

Что являет собой миостимуляция?

News image

В миостимуляции широко используется основа с импульсами электрического тока. Через прикрепленные на кожу электроды поступают импульсы. Они стимулир...

На грани безумия: солитер как средство похудения

News image

Об экзотическом способе похудения с помощью глистов сегодня говорят много и по-разному. Насколько все это серьезно? Комментарий доктора медицинских ...

Как похудеть после родов? 6 оригинальных и безопасных способов

News image

Сразу после родов молодые мамы мечтают как можно быстрее вернуться к первоначальному размеру одежды. Но это не так просто, как кажется на первый взг...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения