Главная - Похудение - Правильный рацион питания

Для мам:

Советы для худеющих мам

News image

Я категорически против специальных диет. Вместо диет я предлагаю перераспределение пищи в течение дня – основную по калорийности и объему пищу потре...

Как похудеть после родов? 6 оригинальных и безопасных способов

News image

Сразу после родов молодые мамы мечтают как можно быстрее вернуться к первоначальному размеру одежды. Но это не так просто, как кажется на первый взг...

Диета после родов

News image

Пока вы находитесь в декрете, вам следует тщательно следить за вашей периодичностью приемов еды. Данный подход даст возможность никогда не мучится ...

Авторизация





Правильный рацион питания
Правила похудения - Похудение

Дневной рацион правильного питания очень важен, особенно для тех людей, которые хотят иметь ухоженную внешность и хорошее самочувствие. Правильный и здоровый рацион питания нужно составлять для всех, для школьников, для детей, для спортсменов, для взрослых, для беременных, для подростков, так как организм в каждом возрасте требует разных питательных веществ.

Но как же составить правильный и подходящий именно вам рацион питания? Во-первых, вам следует узнать, что это означает. В разных источниках дается разная информация на этот счет. В одних говорят то, что организм должен получать то количество калорий в сутки, которое он затрачивает. Другие уверяют, что дозы должны быть ограниченными и принимать пищу следует строго по часам, плюс сочетание продуктов должно быть правильным. При составлении правильного рациона питания всегда нужно учитывать состав тех продуктов, которыми вы питаетесь.

Не стоит путать диету со здоровым питанием. Ведь диета, это питание, направленное исключительно на похудение, а правильное здоровое питание – это стиль жизни, который человек выбирает осознанно. Можно подобрать рацион правильного питания и для похудения. В меню правильного рациона питания обязательно должны входить фрукты, причем, чем их будет больше, тем лучше. Когда вы составляете меню правильного рациона питания на день, на неделю или на месяц, обязательно высчитывайте калорийность каждого приготовленного блюда и учитывать содержание белков, жиров и углеводов, ведь каждый день вам нужно получать эти элементы.

Самая главная еда за весь день – это завтрак, поэтому он должен быть питательным и сытным. Все остальные приемы пищи должны становиться меньше и меньше. Примерный рацион правильного питания должен быть составлен из фруктов, овощей, различных каш, диетического мяса, нежирной рыбы, кисломолочную продукцию, сухофрукты, орехи. Если вы хотите выглядеть красиво и быть здоровой, вам придется исключить из рациона все жареное, копченое, сладкое и мучное. Пищу рекомендуется принимать не больше 4-х раз в день. В различных журналах и книгах о питании вы можете найти полезные таблицы рациона правильного питания, прочитать, как правильно составлять рацион питания и различные примеры рациона правильного питания.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Целлюлит: причины и лечение

News image

Всем ПРИВЕТИКИ!!! Я тут нашла одну замечательную статью в книге и решила вам ее напечатать, думаю, это будет очень интересно и полезно узнать. Вообще я часто пишу на тему целлюлита, но пока еще мои статьи вы явно не ви...

Как Победить Ожирение

News image

Ожирение – это страшное слово, которое преследует очень многих людей нашего столетия. Мы ведем неподвижный образ жизни: в быту много техники, передвигаемся на транспорте. В нашей пище все меньше питательных веществ и б...

Жировой стабфонд

News image

Что происходит, когда человек садится на очередную модную диету, вычитанную в журнале? Он худеет! Он самостоятельно сбрасывает килограммы на любой из расписанных диет. Что происходит во время диеты в организме - не счи...

Узнай всё:

Мифы о диетах

News image

Каждый век диктует свой стиль. Так совсем еще не давно на Руси красавицами считались полные женщины. Ими восхищались, с них рисовались полотна выдаю...

Курс на снижение

News image

Лишнего веса, как я теперь понимаю, у меня всегда было немного. Но было стойкое желание избавиться от любого намека на жировые отложения. Как я пони...

Мотивация похудения

News image

Начинать нужно прямо сейчас! Завтра никогда не наступит, равно как и следующий понедельник. Если вы читаете эту страницу – вы уже сделали первый шаг...

Очковая диета

News image

Очковая диета предполагает ведение точных подсчетов. Полная таблица очковой диеты содержит в себе не калорийность продуктов, а очки, количество которы...

Летняя диета

News image

Летнюю диету для похудения на 5, 7 дней можно считать одной из самых вкусных и при этом – полезных диет. Несмотря на своё название, этой диетой можно ...

Лучшие советы для стройности

News image

Первым делом, нужно увеличить количество воды в организме. С ее помощью улучшаются обменные процессы, организм быстрее освобождается от вредных вещест...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения