Главная - Похудение - Правильный рацион питания

Для мам:

Как убрать живот после родов и сделать его плоским

News image

После родов, помимо радостей материнства, женщину часто подстерегает основная причина ее расстройств и переживаний – достаточно заметный животик, ко...

Беременным не следует переедать

News image

Мы все убеждены, что беременная женщина обязательно должна поправиться не только по причине, что организм переносит перемены, но и по причине актив...

Вторые роды. Возвращение в форму

News image

Стоило только привести себя в более-менее приличную физическую форму после родов, как предстояло вновь попрощаться с хорошей фигурой. Повод, правда,...

Авторизация





Правильный рацион питания
Правила похудения - Похудение

Дневной рацион правильного питания очень важен, особенно для тех людей, которые хотят иметь ухоженную внешность и хорошее самочувствие. Правильный и здоровый рацион питания нужно составлять для всех, для школьников, для детей, для спортсменов, для взрослых, для беременных, для подростков, так как организм в каждом возрасте требует разных питательных веществ.

Но как же составить правильный и подходящий именно вам рацион питания? Во-первых, вам следует узнать, что это означает. В разных источниках дается разная информация на этот счет. В одних говорят то, что организм должен получать то количество калорий в сутки, которое он затрачивает. Другие уверяют, что дозы должны быть ограниченными и принимать пищу следует строго по часам, плюс сочетание продуктов должно быть правильным. При составлении правильного рациона питания всегда нужно учитывать состав тех продуктов, которыми вы питаетесь.

Не стоит путать диету со здоровым питанием. Ведь диета, это питание, направленное исключительно на похудение, а правильное здоровое питание – это стиль жизни, который человек выбирает осознанно. Можно подобрать рацион правильного питания и для похудения. В меню правильного рациона питания обязательно должны входить фрукты, причем, чем их будет больше, тем лучше. Когда вы составляете меню правильного рациона питания на день, на неделю или на месяц, обязательно высчитывайте калорийность каждого приготовленного блюда и учитывать содержание белков, жиров и углеводов, ведь каждый день вам нужно получать эти элементы.

Самая главная еда за весь день – это завтрак, поэтому он должен быть питательным и сытным. Все остальные приемы пищи должны становиться меньше и меньше. Примерный рацион правильного питания должен быть составлен из фруктов, овощей, различных каш, диетического мяса, нежирной рыбы, кисломолочную продукцию, сухофрукты, орехи. Если вы хотите выглядеть красиво и быть здоровой, вам придется исключить из рациона все жареное, копченое, сладкое и мучное. Пищу рекомендуется принимать не больше 4-х раз в день. В различных журналах и книгах о питании вы можете найти полезные таблицы рациона правильного питания, прочитать, как правильно составлять рацион питания и различные примеры рациона правильного питания.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Как правильно выходить из диет

News image

Выдержать диету трудно, но еще труднее не сорваться после ее окончания. Статистика говорит, что 90-95% людей, сидевших на диете и успешно сбросивших несколько ненавистных килограммов, вскоре после ее окончания вновь на...

Целлюлит можно победить

News image

Целлюлит можно победить До недавнего времени считалось, что целлюлит - это всего лишь банальное отложение жира. Что появляется он лишь с возрастом..

Ожирение – хирургическое лечение ожирения

News image

Ожирение сегодня приняло характер эпидемии. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), 1 миллиард жителей планеты сегодня страдают от избыточного веса, а 300 миллионов из них — от ожирения. Основной удар бе...

Узнай всё:

Подсознание и лишний вес

News image

На процесс похудения подсознание тоже влияет. Оно “знает”, действительно ли мы хотим сбросить вес или же внутренне противимся этому. Почему хотим бы...

Похудеете ли вы

News image

Немало людей хотели бы избавиться от лишнего веса. Этот тест поможет вам узнать, удастся ли вам похудеть. Вы должны откровенно ответить на десять во...

Психология похудения. Мой опыт

News image

Начну с того, что я всегда была этакой плюшкой. С рождения. Родилась я уже 4100 г, и это не предвещало ничего хорошего. Мама, папа, бабушки и дедушк...

Расписание диеты

News image

Вопрос составления расписания диеты для похудения по дням, на неделю или на месяц беспокоит большинство девушек и женщин, поскольку многие хотят...

Худеем без диет

News image

Нередко можно услышать, как востребованы ответы на вопросы: почему не худеешь на диете, какая реальная диета на которой худеют, отзывы о диете худеем ...

Модные диеты

News image

Понятие моды и красоты стало абсолютно универсальным и касается теперь не только одежды и внешнего образа человека, но и его других характеристик. Так...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения