Главная - Похудение - Правильный рацион питания

Для мам:

На ошибках учатся?

News image

Несмотря ни на что — ни на предостережения врачей, ни на осознанный вред всех «диетических» манипуляций в послеродовом периоде - многие женщины садя...

Программа восстановления после родов

News image

Рождение малыша - всегда очень радостное и долгожданное событие! Но после родов перед женщиной встаёт не менее сложная задача, чем родить здорового ...

Упражнения после родов

News image

Во время первой недели после родов молодой маме нужно стараться спать как можно больше. Ей нельзя соблазнять себя тем, что нужно управиться со всем ...

Авторизация





Правильный рацион питания
Правила похудения - Похудение

Дневной рацион правильного питания очень важен, особенно для тех людей, которые хотят иметь ухоженную внешность и хорошее самочувствие. Правильный и здоровый рацион питания нужно составлять для всех, для школьников, для детей, для спортсменов, для взрослых, для беременных, для подростков, так как организм в каждом возрасте требует разных питательных веществ.

Но как же составить правильный и подходящий именно вам рацион питания? Во-первых, вам следует узнать, что это означает. В разных источниках дается разная информация на этот счет. В одних говорят то, что организм должен получать то количество калорий в сутки, которое он затрачивает. Другие уверяют, что дозы должны быть ограниченными и принимать пищу следует строго по часам, плюс сочетание продуктов должно быть правильным. При составлении правильного рациона питания всегда нужно учитывать состав тех продуктов, которыми вы питаетесь.

Не стоит путать диету со здоровым питанием. Ведь диета, это питание, направленное исключительно на похудение, а правильное здоровое питание – это стиль жизни, который человек выбирает осознанно. Можно подобрать рацион правильного питания и для похудения. В меню правильного рациона питания обязательно должны входить фрукты, причем, чем их будет больше, тем лучше. Когда вы составляете меню правильного рациона питания на день, на неделю или на месяц, обязательно высчитывайте калорийность каждого приготовленного блюда и учитывать содержание белков, жиров и углеводов, ведь каждый день вам нужно получать эти элементы.

Самая главная еда за весь день – это завтрак, поэтому он должен быть питательным и сытным. Все остальные приемы пищи должны становиться меньше и меньше. Примерный рацион правильного питания должен быть составлен из фруктов, овощей, различных каш, диетического мяса, нежирной рыбы, кисломолочную продукцию, сухофрукты, орехи. Если вы хотите выглядеть красиво и быть здоровой, вам придется исключить из рациона все жареное, копченое, сладкое и мучное. Пищу рекомендуется принимать не больше 4-х раз в день. В различных журналах и книгах о питании вы можете найти полезные таблицы рациона правильного питания, прочитать, как правильно составлять рацион питания и различные примеры рациона правильного питания.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Можно ли заразиться лишним весом?

News image

Раньше этот вопрос звучал практически философски. Теперь же им всерьёз задаются самые разные учёные. Некоторые уже даже вполне уверенно на него отвечают — да, можно

Целлюлит можно победить

News image

Целлюлит можно победить До недавнего времени считалось, что целлюлит - это всего лишь банальное отложение жира. Что появляется он лишь с возрастом..

Специфические симптомы булимии

News image

Это расстройство пищевого поведения характеризуется периодическими случаями обжорства, которые происходят как минимум дважды в месяц в течение трех месяцев. Во время таких приступов неутолимого аппетита, когда больные ...

Узнай всё:

Похудение дома

News image

Поскольку мы питаемся в основном дома, то и похудение у нас происходит дома. При любой диете, следим своим питанием. Естественно, рациональное питание...

Злаковая диета

News image

Употребление злаков в системах похудения – довольно распространённая практика. Например, существует популярная диета 6 злаков, диета на каше из 5 злак...

Варианты фруктовой диеты

News image

Фруктовая диета сегодня считается наиболее эффективной и полезной благодаря высокому содержанию в ней клетчатки. Насыщая свой организм клетчаткой, вы ...

Дробная диета для похудения

News image

Дробная диета – это такая диета, при которой вам нужно кушать через каждые 3 часа в течение дня, а это около 6 раз. Порции должны быть маленькими. Есл...

Диета на 30 дней

News image

Оптимальный срок для любой диеты (АБС (ABC), Джиллиан Майклс, Сказка) – 30 дней. Необходимо соблюдать ее правила и условия, чтобы сбросить минус 30 кг...

Не бойся!

News image

Ну вот скажи, зачем? Зачем ты это сделала?! Что, захотелось вредного, жирного, мучного? И это та причина, по котрой ты решила сделать аж несколько ш...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения