Главная - Похудение - Подростковая диета подразумевает грамотный подход

Для мам:

Сон поможет похудеть после родов

News image

Для того, чтобы восстановить форму и сбросить лишние килограммы, набранные во время беременности, ученые рекомендуют молодым мама больше внимания уд...

Упражнения после родов

News image

Во время первой недели после родов молодой маме нужно стараться спать как можно больше. Ей нельзя соблазнять себя тем, что нужно управиться со всем ...

На ошибках учатся?

News image

Несмотря ни на что — ни на предостережения врачей, ни на осознанный вред всех «диетических» манипуляций в послеродовом периоде - многие женщины садя...

Montale boise fruite на сайте http://montale-original.ru .

Авторизация





Подростковая диета подразумевает грамотный подход
Правила похудения - Похудение

Ошибочно думать, что только фаст-фуды являются причиной избыточного веса у подростков. Образ жизни многих подростков неминуемо сказывается на массе тела. Решение проблемы лишнего веса должно быть комплексным, но прежде всего, стоит обратить внимание на питание. Подростковая диета – это не диета, которая допустима для взрослого. Диета для подростков необходима, если вы заметили, что вес вашего ребенка стал выше допустимой нормы и имеет тенденцию к повышению.

Подростковая диета для похудения не должна откладываться, в надежде, что подрастающий организм сам справится с проблемой. Но и применять новомодные взрослые диеты экстренно тоже нельзя, так как несформировавшийся молодой организм требует достаточного для роста и развития количества витаминов, минералов, микроэлементов. Поэтому диета подростковая не может быть монодиетой, экспресс-диетой, и любой другой взрослой.

Главной задачей подростковой диеты для похудения является составление приемлемого рациона питания, при котором не только нормализуются показатели веса, но и достигнутый результат будет удерживаться и в будущем. Настройтесь на достаточную длительность диеты, ведь именно от этого зависит ее эффективность. Диета для похудения для подростков не должна негативно влиять на растущий организм, должна быть безопасной, учитывать особенности каждого конкретного подростка, не должна вызывать ощущения голода и дискомфорта.

Диета для юного возраста должна соответствовать возрастным особенностям, поэтому диета для подростков 13 лет и диета для подростков 15 лет не может быть одинаковой. Для правильного соблюдения диеты взрослые должны максимально контролировать рацион питания и режим принятия пищи подростком, так что готовьтесь к серьезной работе. Основной уклон при соблюдении подростковой диеты идет на увеличение потребления белковых продуктов и уменьшение потребления углеводистых. Питание подростков должно быть частым, небольшими порциями и без отвлекающих моментов. Это крайне важно, чтобы подростковый организм почувствовал сигнал своего организма о насыщении, а современная молодежь привыкла питаться, не отрываясь от монитора или телевизора.

Диету подростков можно назвать бессолевой, так как потребление соли в ней минимально. Детям лучше питаться местными сезонными овощами и фруктами. Поддерживать водный баланс, увеличивающийся летом до двух литров. Из подросткового питания следует исключить все ненатуральные, высококалорийные, консервированные, содержащие сахар, соль, добавки, красители продукты. Никакой сдобы, пышек, ватрушек, сгущенки и варенья. Диетическое мясо, молочные и кисломолочные продукты, растительные масла. Результативность подростковой диеты зависит во многом от личного примера, так что, наверное, стоит подкорректировать и свой рацион и записаться всей семьей в спортивный зал.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Что такое ожирение. Какой вес считается лишним?

News image

Ожирение является следствием патологического отложения жира в организме, которое приводит к ненормальному повышению веса тела (Anderson, J., 1972). Нормальный вес тела – трудно определяемое понятие. Поэтому каждому ...

Диета при колите

News image

К числу кишечных заболеваний, имеющих воспалительный характер, можно отнести колит, энтероколит и энтерит. В большинстве случаев эти заболевания возникают из-за употребления некачественных продуктов и нездоровой пищи. Ди...

Специфические симптомы анорексии

News image

Больного анорексией прежде всего отличает нежелание сохранять вес, соответствующий его конституции, возрасту и росту. Если быть точным, нормальный вес человека должен составлять 85% или менее процентов веса, который сч...

Узнай всё:

Осенняя диета

News image

Пляжный сезон уже завершился, означает, что диеты завершились, так же, как и изнуряющие физические нагрузки, которые необходимы для борьбы с целлюлито...

Плюсы и минусы диет

News image

Какие плюсы и минусы диет? Нужны ли они вообще человеку? Как худеть правильно? Мало кто сможет дать точные и исчерпывающие на эти и многие другие вопр...

Имбирь: диета

News image

Считается что происхождение имбирной диеты для похудения - из Древнего Китая, хотя похожая система встречается и в Аюверде, врачи которой советуют пит...

Диета на картошке

News image

Большинство меню для всех желающих похудеть составлено без картошки. Но данный корнеплод не так уж и плох, опасен. Можно ли есть картошку на диете? Бе...

Что такое экспресс похудение

News image

Достаточно часто почти каждый сталкивается с проблемой лишнего веса. До торжественного события осталось несколько дней, а любимый наряд коварно не жел...

Диета: первый день питьевой очистительной процедуры

News image

Любимая диета появилась не так давно, однако успела приобрести большую популярность и стать одной из самых «модных» диет среди желающих сбросить вес. ...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения