Главная - Похудение - Подростковая диета подразумевает грамотный подход

Для мам:

Как похудеть после родов? 6 оригинальных и безопасных способов

News image

Сразу после родов молодые мамы мечтают как можно быстрее вернуться к первоначальному размеру одежды. Но это не так просто, как кажется на первый взг...

Советы для худеющих мам

News image

Я категорически против специальных диет. Вместо диет я предлагаю перераспределение пищи в течение дня – основную по калорийности и объему пищу потре...

Сон поможет похудеть после родов

News image

Для того, чтобы восстановить форму и сбросить лишние килограммы, набранные во время беременности, ученые рекомендуют молодым мама больше внимания уд...

Montale boise fruite на сайте http://montale-original.ru .

Авторизация





Подростковая диета подразумевает грамотный подход
Правила похудения - Похудение

Ошибочно думать, что только фаст-фуды являются причиной избыточного веса у подростков. Образ жизни многих подростков неминуемо сказывается на массе тела. Решение проблемы лишнего веса должно быть комплексным, но прежде всего, стоит обратить внимание на питание. Подростковая диета – это не диета, которая допустима для взрослого. Диета для подростков необходима, если вы заметили, что вес вашего ребенка стал выше допустимой нормы и имеет тенденцию к повышению.

Подростковая диета для похудения не должна откладываться, в надежде, что подрастающий организм сам справится с проблемой. Но и применять новомодные взрослые диеты экстренно тоже нельзя, так как несформировавшийся молодой организм требует достаточного для роста и развития количества витаминов, минералов, микроэлементов. Поэтому диета подростковая не может быть монодиетой, экспресс-диетой, и любой другой взрослой.

Главной задачей подростковой диеты для похудения является составление приемлемого рациона питания, при котором не только нормализуются показатели веса, но и достигнутый результат будет удерживаться и в будущем. Настройтесь на достаточную длительность диеты, ведь именно от этого зависит ее эффективность. Диета для похудения для подростков не должна негативно влиять на растущий организм, должна быть безопасной, учитывать особенности каждого конкретного подростка, не должна вызывать ощущения голода и дискомфорта.

Диета для юного возраста должна соответствовать возрастным особенностям, поэтому диета для подростков 13 лет и диета для подростков 15 лет не может быть одинаковой. Для правильного соблюдения диеты взрослые должны максимально контролировать рацион питания и режим принятия пищи подростком, так что готовьтесь к серьезной работе. Основной уклон при соблюдении подростковой диеты идет на увеличение потребления белковых продуктов и уменьшение потребления углеводистых. Питание подростков должно быть частым, небольшими порциями и без отвлекающих моментов. Это крайне важно, чтобы подростковый организм почувствовал сигнал своего организма о насыщении, а современная молодежь привыкла питаться, не отрываясь от монитора или телевизора.

Диету подростков можно назвать бессолевой, так как потребление соли в ней минимально. Детям лучше питаться местными сезонными овощами и фруктами. Поддерживать водный баланс, увеличивающийся летом до двух литров. Из подросткового питания следует исключить все ненатуральные, высококалорийные, консервированные, содержащие сахар, соль, добавки, красители продукты. Никакой сдобы, пышек, ватрушек, сгущенки и варенья. Диетическое мясо, молочные и кисломолочные продукты, растительные масла. Результативность подростковой диеты зависит во многом от личного примера, так что, наверное, стоит подкорректировать и свой рацион и записаться всей семьей в спортивный зал.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Лечебные диеты

News image

При многих недугах диета является важным методом лечения. Лечебное питание, диеты порой выступают единственным способом для избавления от таких недугов, как, например, сахарный диабет, алиментарное ожирение. Во время леч...

Комплексный подход к лечению ожирения

News image

1. Индивидуальный подбор продуктов, с учетом возраста, веса, вкусов, материальных возможностей, семейных и национальных традиций, условий труда и отдыха, биохимических показателей организма, без голоданий и диет с резк...

Причины резкого похудения

News image

Люди, ведущие долгую борьбу с лишним весом, мечтают похудеть быстро и резко. Но, зачастую, мечта так и остается несбывшейся мечтой. И это хорошо, поскольку стремительное похудение вызывается в большинстве случаев нарушен...

Узнай всё:

Диета без соли

News image

Соль – это незаменимая вещь во время приготовления блюд, а также на столе во время их поедания. Но, тем не менее, также соль называют белой смертью, о...

Японские девушки подскажут, как сохранить стройность на всю жизнь

News image

Ничто так сильно не завораживает, как мудрость востока. Японские гейши лучше всех знают, что надо сделать для собственной красоты и привлекательност...

Курение поможет похудеть

News image

Согласно проведенным исследованиям, дым сигарет, который попадает в организм человека, начинает активизировать химические процессы, а они способны у...

Актерская диета

News image

Актеры – особая категория людей, внешний вид которых всегда должен быть безупречен. Но, как и все люди, они подвержены слабостям, и перееданию в том ч...

Цитрусовая диета

News image

Яично-цитрусовая диета считается одной из самых эффективных. Такую репутацию она заработала благодаря идеальному сочетанию двух продуктов – яйца и цит...

Моя маленькая победа

News image

Я тоже в свое время сидела на так называемой диете: ела один рис - выдержала 2 дня и впала в дикий зажор, соответственно, набрала лишних к своей мас...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения