От голодной диеты приходят в ужас даже самые профессиональные диетологи. Однако она продолжает пользоваться неподдельной популярностью. Высокая эффективность голодной диеты за 7 дней объясняется достаточно высокими темпами в потере веса. За неделю уходит примерно 6-7 килограмм. К большому сожалению, люди, которые выбирают данную методику, в большинстве случаев не учитывают возможный «побочный эффект». Полученные результаты от голодной диеты удерживать практически нет возможности. Меню голодной диеты не отличается правильно составленным балансом элементов, поэтому являет собой определенную степень опасности для человеческого здоровья.

Примерное меню голодной диеты:

• понедельник – один литр молока средней жирности, минеральная или талая вода;
• вторник – двести грамм творога низкого процента жирности, минеральная или талая вода без газа, 800 миллилитров приготовленного фруктового или овощного сока;
• среда – один литр минеральной негазированной воды;
• четверг – картошка, которая сварена в кожуре, берут 4 штуки, минеральная или талая вода без газа, свежеприготовленный фруктовый или овощной сок;
• пятница – пять штук зеленых яблок, минеральная или талая вода;
• суббота – отварное мясо позднего сорта – 200 грамм, 800 миллилитров овощного или фруктового свежеприготовленного сока;
• воскресенье – один литр кефира в 2,5 % жирности.

Голодная диета на неделю или на 10 дней имеет свои противопоказания

Судя по отзывам о голодной диете, при наличии любого хронического заболевания она противопоказана. Прибегать к ней не стоит даже при ослабленном иммунитете в подростковом возрасте. Конечно же, кормящим женщинам также следует отказаться от такой методики похудения.

Правильный выход из голодной диеты

Если же выбор пал на данную методику похудения, то по ее завершению сразу же не стоит набрасываться на пищу. С таким подходом вернуть в кратчайшие сроки утерянные килограммы будет совсем легко. А организм станет работать разлажено. После голодной диеты калорийность рациона следует повышать постепенно, плавно, а питаться рационально и скромно. Обязательно в меню должна присутствовать рыба. Запекать ее можно с овощами в духовке. Для употребления приветствуются кисломолочные продукты, овощи, каши, фрукты. Постепенно рацион питания может быть обогащен постными мясными сортами. При соблюдении голодной диеты, нужно помнить о возможном развитии такого заболевания, как анорексия, если диетическое питание будет долгим. Быть разумным стоит всегда, делая выбор в сторону диет, которые были разработаны профессиональными диетологами, а не самим народом.