Главная - Похудение - Правильная диета

Для мам:

Килограммы опыта и счастья

News image

Давайте посмотрим на все то, что случилось с вами с момента рождения малыша. Вы не только поправились, вы дали жизнь новому существу! Наверняка в уг...

Начинаем худеть до родов

- Питание Во время беременности постоянно хочется, есть, и на протяжении времени аппетит постоянно увеличивается. Конечно же, питаться необходимо так...

Беременным не следует переедать

News image

Мы все убеждены, что беременная женщина обязательно должна поправиться не только по причине, что организм переносит перемены, но и по причине активн...

Авторизация





Правильная диета
Правила похудения - Похудение

Правильная диета для похудения для каждого должна быть индивидуальной, особенно это касается тех, кто испытал на себе лично неблагоприятные последствия моно и экспресс диет. При помощи таких диет конечно можно избавиться за достаточно короткий срок от парочки лишних килограмм, но будет ли эта плата равноценной. Стоит ли несколько убранных на талии сантиметров постоянного стресса от голодовок, периодических срывов и угрызений совести, плохого настроения, тусклых волос, испортившейся кожи и разочарования.

Ведь подобные диеты, прежде всего, направлены на стремительную потерю килограммов, их рацион не сбалансирован, а в результате ваш организм недополучает необходимые полезные вещества и витамины, что, несомненно, пагубно сказывается на внешнем виде и состоянии здоровья. Правильное питание и диета порой не преследуют одинаковых целей, в результате чего сброшенные титаническими усилиями килограммы спустя недолгий период времени возвращаются с лихвой. Ведь нередки случаи, когда достаточно часто люди, придерживающиеся различных диет, становятся пациентами клиник, в связи с нарушениями обмена веществ, обострением хронических заболеваний и развитием серьезных болезней.

Диета и правильное питание должны преследовать одни цели, тогда диета будет равноценна правильному питанию. Чтобы диета была правильной, необходимо следовать важным и несложным правилам. Крайне необходимо, чтобы рацион диеты был сбалансированным и разнообразным. Стоит позаботиться о том, чтобы организм не чувствовал недостатка в жирах, белках, углеводах и калориях, но для похудения необходимо, чтобы суточная норма калорий была меньше энергии, затрачиваемой организмом в процессе жизнедеятельности. Только таким образом можно постепенно похудеть, не причинив вреда здоровью. К тому же разнообразие в меню правильной диеты сможет предотвратить вероятность срыва, что, согласитесь, немаловажно.

Правильная диета придерживается основных принципов питания для похудения, одним из которых является дробное питание. Для того, чтобы не ощущать чувства голода есть необходимо маленькими порциями, часто, около шести раз в день и не более 200 грамм, что позволит избавить организм от стресса голодания. Ни голодание, ни съеденная за один присест суточная норма ничего кроме вреда организму не принесут. Похудеть позволит без вреда для здоровья только дробное питание.

В правильной диете недопустимо использование нездоровой, вредной, напичканной добавками, красителями пищи. Ежедневный рацион должен состоять из натуральных, без химических добавок и свежих продуктов. Употребляйте всегда свежую пищу, не питайтесь разогретыми блюдами, замените магазинные сладости на полезные и свежие фрукты, которые богаты клетчаткой. Большое количество продуктов позволят вам насытить организм и избавить от тяги к сладостям.

В течение дня необходимо выпивать не менее 1,5 литра чистой воды, причем пищу желательно не запивать. Не стоит экспериментировать над своим телом, используя экспресс диеты, так как это чревато изменениями для вашего организма, физическими и психическими. Достигнуть совершенства можно лишь постепенно, не сворачивая на более короткие пути, а шаг за шагом двигаться к достижению результатов.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Так что же такое булимия

News image

Булимия – это психическое расстройство, в основе которого лежит постоянная озабоченность едой (частые разговоры о весе, калориях и диетах), страх поправиться. Часто люди страдающие булимией самостоятельно вызывают ...

Анорексия. Обратная сторона индустрии моды

News image

Современный культ нездоровой худобы доводит многих девушек до булимии и анорексии. Рассмотрим спо­собы борьбы с расстройствами пище­вого поведения и попытаемся научиться любить свое тело и беречь здоровье. В августе...

Диета после удаления аппендицита

News image

Если у вас возникают сильные боли в области живота, не медлите, а сразу обратитесь к врачу. Может вы и думаете, что ничего серьезного, эта боль не значит, но у вас может обостриться аппендицит. Вам обязательно нужно его ...

Узнай всё:

Слендер для похудения

News image

Кажется, что на свете нет ни единого человека, который бы абсолютно был доволен своим внешним видом. Всегда есть какие-либо замечания и большинство из...

Как похудеть без ограничений

News image

Некоторые из нас остаются худощавыми, не придерживаясь никаких ограничений в еде и не мучая себя физическими упражнениями. Другие никак не могут пох...

Похудательная фигня, которая не работает

News image

Вопреки рекламе, большинство из супер-средств, продаваемых по всей Европе и в России, не обладают никаким похудательным эффектом. Британское Упра...

Лишний вес: кто виноват?

News image

Трудно сегодня найти женщину, которая бы не мечтала похудеть. Но на пути к стройности нас подстерегает немало ловушекКак утверждают психологи, все д...

Почему нельзя худеть?

News image

Рекламный слоган большинства диет: «Похудей к лету (отпуску, свадьбе и т.д.)!». Но, худеть быстро категорически нельзя!

Диета и алкоголь

News image

Зачастую многих желающих похудеть больше всего беспокоят не ограничения в еде или ее количестве, а именно можно ли при диете алкоголь. На самом деле, ...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения