Главная - Похудение - Правильная диета

Для мам:

Программа восстановления после родов

News image

Рождение малыша - всегда очень радостное и долгожданное событие! Но после родов перед женщиной встаёт не менее сложная задача, чем родить здорового ...

Лишний вес: диета после родов

News image

После вынашивания и рождения малыша у многих женщин появляется лишний вес. После родов девушки пытаются похудеть, прибегая для этого к различным диета...

Как убрать живот после родов и сделать его плоским

News image

После родов, помимо радостей материнства, женщину часто подстерегает основная причина ее расстройств и переживаний – достаточно заметный животик, ко...

виды мастик
stroy-inform.ru

Авторизация





Правильная диета
Правила похудения - Похудение

Правильная диета для похудения для каждого должна быть индивидуальной, особенно это касается тех, кто испытал на себе лично неблагоприятные последствия моно и экспресс диет. При помощи таких диет конечно можно избавиться за достаточно короткий срок от парочки лишних килограмм, но будет ли эта плата равноценной. Стоит ли несколько убранных на талии сантиметров постоянного стресса от голодовок, периодических срывов и угрызений совести, плохого настроения, тусклых волос, испортившейся кожи и разочарования.

Ведь подобные диеты, прежде всего, направлены на стремительную потерю килограммов, их рацион не сбалансирован, а в результате ваш организм недополучает необходимые полезные вещества и витамины, что, несомненно, пагубно сказывается на внешнем виде и состоянии здоровья. Правильное питание и диета порой не преследуют одинаковых целей, в результате чего сброшенные титаническими усилиями килограммы спустя недолгий период времени возвращаются с лихвой. Ведь нередки случаи, когда достаточно часто люди, придерживающиеся различных диет, становятся пациентами клиник, в связи с нарушениями обмена веществ, обострением хронических заболеваний и развитием серьезных болезней.

Диета и правильное питание должны преследовать одни цели, тогда диета будет равноценна правильному питанию. Чтобы диета была правильной, необходимо следовать важным и несложным правилам. Крайне необходимо, чтобы рацион диеты был сбалансированным и разнообразным. Стоит позаботиться о том, чтобы организм не чувствовал недостатка в жирах, белках, углеводах и калориях, но для похудения необходимо, чтобы суточная норма калорий была меньше энергии, затрачиваемой организмом в процессе жизнедеятельности. Только таким образом можно постепенно похудеть, не причинив вреда здоровью. К тому же разнообразие в меню правильной диеты сможет предотвратить вероятность срыва, что, согласитесь, немаловажно.

Правильная диета придерживается основных принципов питания для похудения, одним из которых является дробное питание. Для того, чтобы не ощущать чувства голода есть необходимо маленькими порциями, часто, около шести раз в день и не более 200 грамм, что позволит избавить организм от стресса голодания. Ни голодание, ни съеденная за один присест суточная норма ничего кроме вреда организму не принесут. Похудеть позволит без вреда для здоровья только дробное питание.

В правильной диете недопустимо использование нездоровой, вредной, напичканной добавками, красителями пищи. Ежедневный рацион должен состоять из натуральных, без химических добавок и свежих продуктов. Употребляйте всегда свежую пищу, не питайтесь разогретыми блюдами, замените магазинные сладости на полезные и свежие фрукты, которые богаты клетчаткой. Большое количество продуктов позволят вам насытить организм и избавить от тяги к сладостям.

В течение дня необходимо выпивать не менее 1,5 литра чистой воды, причем пищу желательно не запивать. Не стоит экспериментировать над своим телом, используя экспресс диеты, так как это чревато изменениями для вашего организма, физическими и психическими. Достигнуть совершенства можно лишь постепенно, не сворачивая на более короткие пути, а шаг за шагом двигаться к достижению результатов.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Ожирение – Новая Пандемия

News image

Ожирение (лат. adipositas — буквально: «ожирение» и лат. obesitas — буквально: полнота, тучность, откормленность) — отложение жира, увеличение массы тела за счёт жировой ткани. Жировая ткань может отлагаться как ...

Риск ожирения

News image

Риск развития заболеваний зависит и от особенностей распределения жировой клетчатки больше, чем от степени ожирения. Большее клиническое значение придают абдоминальному или висцеральному, верхнему ожирению, когда жир о...

Комплексный подход к лечению ожирения

News image

1. Индивидуальный подбор продуктов, с учетом возраста, веса, вкусов, материальных возможностей, семейных и национальных традиций, условий труда и отдыха, биохимических показателей организма, без голоданий и диет с резк...

Узнай всё:

Еще раз о пользе тыквы

News image

До этого времени нет единого мнения о происхождении тыквы. Одни ученые считают, что родиной тыквы была Америка, другие, что завезена эта культура из...

Экстремальное похудение

News image

Если женщина решила во что бы то ни стало похудеть, её ничто не остановит. Особенно мечты о стройности и желания иметь идеальную фигуру обостряются на...

Диета: 2 группа крови отрицательная

News image

По мнению ученых, на появление второй отрицательной группы повлиял образ жизни человека, когда его охотничий уклад изменился, и больше времени стало у...

Откровения ведущего специалиста в области индустрии средств для похуде

News image

Всего пару лет назад лишний вес считался проблемой эстетической, то теперь современные доктора причисляют ее к заболеванию обмена веществ. И это оче...

Диета на шоколаде: вкусно и настроение на высоте

News image

Очень многих худеющих людей интересует животрепещущий вопрос, можно ли употреблять шоколад во время диеты. О полезных качествах шоколада ученые уже ус...

Диета при псориазе

News image

Диета для больных псориазом – это не способ похудеть или правильно питаться, это еще и необходимая часть терапии. Для того, чтобы болезнь не прогресси...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения