Главная - Похудение - Правильная диета

Для мам:

Проверено на себе!

News image

После родов у меня возникло несколько проблем.. 1. Вес

Как похудеть после родов

News image

Этот вопрос, несомненно, тревожит каждую молодую маму. То, что добавилось за беременность в области талии и бедер, почему-то после родов не испарило...

Беременным не следует переедать

News image

Мы все убеждены, что беременная женщина обязательно должна поправиться не только по причине, что организм переносит перемены, но и по причине активн...

Авторизация





Правильная диета
Правила похудения - Похудение

Правильная диета для похудения для каждого должна быть индивидуальной, особенно это касается тех, кто испытал на себе лично неблагоприятные последствия моно и экспресс диет. При помощи таких диет конечно можно избавиться за достаточно короткий срок от парочки лишних килограмм, но будет ли эта плата равноценной. Стоит ли несколько убранных на талии сантиметров постоянного стресса от голодовок, периодических срывов и угрызений совести, плохого настроения, тусклых волос, испортившейся кожи и разочарования.

Ведь подобные диеты, прежде всего, направлены на стремительную потерю килограммов, их рацион не сбалансирован, а в результате ваш организм недополучает необходимые полезные вещества и витамины, что, несомненно, пагубно сказывается на внешнем виде и состоянии здоровья. Правильное питание и диета порой не преследуют одинаковых целей, в результате чего сброшенные титаническими усилиями килограммы спустя недолгий период времени возвращаются с лихвой. Ведь нередки случаи, когда достаточно часто люди, придерживающиеся различных диет, становятся пациентами клиник, в связи с нарушениями обмена веществ, обострением хронических заболеваний и развитием серьезных болезней.

Диета и правильное питание должны преследовать одни цели, тогда диета будет равноценна правильному питанию. Чтобы диета была правильной, необходимо следовать важным и несложным правилам. Крайне необходимо, чтобы рацион диеты был сбалансированным и разнообразным. Стоит позаботиться о том, чтобы организм не чувствовал недостатка в жирах, белках, углеводах и калориях, но для похудения необходимо, чтобы суточная норма калорий была меньше энергии, затрачиваемой организмом в процессе жизнедеятельности. Только таким образом можно постепенно похудеть, не причинив вреда здоровью. К тому же разнообразие в меню правильной диеты сможет предотвратить вероятность срыва, что, согласитесь, немаловажно.

Правильная диета придерживается основных принципов питания для похудения, одним из которых является дробное питание. Для того, чтобы не ощущать чувства голода есть необходимо маленькими порциями, часто, около шести раз в день и не более 200 грамм, что позволит избавить организм от стресса голодания. Ни голодание, ни съеденная за один присест суточная норма ничего кроме вреда организму не принесут. Похудеть позволит без вреда для здоровья только дробное питание.

В правильной диете недопустимо использование нездоровой, вредной, напичканной добавками, красителями пищи. Ежедневный рацион должен состоять из натуральных, без химических добавок и свежих продуктов. Употребляйте всегда свежую пищу, не питайтесь разогретыми блюдами, замените магазинные сладости на полезные и свежие фрукты, которые богаты клетчаткой. Большое количество продуктов позволят вам насытить организм и избавить от тяги к сладостям.

В течение дня необходимо выпивать не менее 1,5 литра чистой воды, причем пищу желательно не запивать. Не стоит экспериментировать над своим телом, используя экспресс диеты, так как это чревато изменениями для вашего организма, физическими и психическими. Достигнуть совершенства можно лишь постепенно, не сворачивая на более короткие пути, а шаг за шагом двигаться к достижению результатов.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Специальная гимнастика при целлюлите

News image

Вы никогда не избавитесь от целлюлита при недостаточной физической нагрузке, поэтому если вы хотите добиться успеха в борьбе с целлюлитом, вам нужно привыкнуть заниматься спортом регулярно и специальной гимнастикой. Уп...

Стройные бедра без целлюлита!

News image

Целлюлит не появляется в одно мгновение. Как своевременно его заметить и предупредить? Проблема. Создается впечатление, что ноги как бы отекли, но кожа гладкая. Так выглядит первая стадия целлюлита

Как планировать свой рацион питания после диеты?

News image

После месяцев тяжелейшего изнурительного труда и воздержания вы наконец достигли желаемого веса. Пришло время вернуться к нормальной жизни и прежнему режиму питания..

Узнай всё:

Худеем по умному

News image

Моя подруга постоянно ест мороженое, обожает шоколад и может запросто съесть половину огромного торта. И всё бы ничего, но она после своих сладких и...

Курение и похудение

News image

Заядлый курильщик обычно набирает несколько килограмм, после того, как бросает курить. Зачастую курильщики используют этот факт, как аргумент в поль...

Таблица продуктов для похудения

News image

Все, кто хочет похудеть, должны понимать, что одна диета даст мало результатов, для этого нужно вести активный образ жизни, соблюдать правильное пита...

Диета Пьера

News image

Доктор диетолог Пьер Дюкан и его диета произвели настоящий фурор во всём мире. Уже миллионы людей сбросили лишний вес благодаря диете Пьера Дюкан...

Как быстро похудеть без диет

News image

Двигайтесь! Используйте каждую подвернувшуюся возможность для того, чтобы побыть на свежем воздухе. Приближается зима, значит, вас ждут лыжи, коньки...

Диеты на 3 дня

News image

Экспресс диеты на 3 дня пользуются большим успехом, особенно когда вам нужно по быстренькому сбросить парочку лишних килограмм. Эти быстрые и эффектив...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения