Главная - Похудение - Правильная диета

Для мам:

Модель после родов

News image

После родов модель Хайди Клум выступила на подиум спустя всего лишь два месяца. Не забывайте о том факте, что Хайди к тому же еще и мама троих дет...

ЧТО ПОМОГЛО ПОХУДЕТЬ ЗВЕЗДНЫМ РОДИТЕЛЬНИЦАМ

News image

Ольге Сумской — эмоциональная работа и гречневая диета У актрисы двое детей, 18 и 7 лет. Каждый раз после рождения она набирала лишний вес. «Посл...

Килограммы опыта и счастья

News image

Давайте посмотрим на все то, что случилось с вами с момента рождения малыша. Вы не только поправились, вы дали жизнь новому существу! Наверняка в уг...

Авторизация





Правильная диета
Правила похудения - Похудение

Правильная диета для похудения для каждого должна быть индивидуальной, особенно это касается тех, кто испытал на себе лично неблагоприятные последствия моно и экспресс диет. При помощи таких диет конечно можно избавиться за достаточно короткий срок от парочки лишних килограмм, но будет ли эта плата равноценной. Стоит ли несколько убранных на талии сантиметров постоянного стресса от голодовок, периодических срывов и угрызений совести, плохого настроения, тусклых волос, испортившейся кожи и разочарования.

Ведь подобные диеты, прежде всего, направлены на стремительную потерю килограммов, их рацион не сбалансирован, а в результате ваш организм недополучает необходимые полезные вещества и витамины, что, несомненно, пагубно сказывается на внешнем виде и состоянии здоровья. Правильное питание и диета порой не преследуют одинаковых целей, в результате чего сброшенные титаническими усилиями килограммы спустя недолгий период времени возвращаются с лихвой. Ведь нередки случаи, когда достаточно часто люди, придерживающиеся различных диет, становятся пациентами клиник, в связи с нарушениями обмена веществ, обострением хронических заболеваний и развитием серьезных болезней.

Диета и правильное питание должны преследовать одни цели, тогда диета будет равноценна правильному питанию. Чтобы диета была правильной, необходимо следовать важным и несложным правилам. Крайне необходимо, чтобы рацион диеты был сбалансированным и разнообразным. Стоит позаботиться о том, чтобы организм не чувствовал недостатка в жирах, белках, углеводах и калориях, но для похудения необходимо, чтобы суточная норма калорий была меньше энергии, затрачиваемой организмом в процессе жизнедеятельности. Только таким образом можно постепенно похудеть, не причинив вреда здоровью. К тому же разнообразие в меню правильной диеты сможет предотвратить вероятность срыва, что, согласитесь, немаловажно.

Правильная диета придерживается основных принципов питания для похудения, одним из которых является дробное питание. Для того, чтобы не ощущать чувства голода есть необходимо маленькими порциями, часто, около шести раз в день и не более 200 грамм, что позволит избавить организм от стресса голодания. Ни голодание, ни съеденная за один присест суточная норма ничего кроме вреда организму не принесут. Похудеть позволит без вреда для здоровья только дробное питание.

В правильной диете недопустимо использование нездоровой, вредной, напичканной добавками, красителями пищи. Ежедневный рацион должен состоять из натуральных, без химических добавок и свежих продуктов. Употребляйте всегда свежую пищу, не питайтесь разогретыми блюдами, замените магазинные сладости на полезные и свежие фрукты, которые богаты клетчаткой. Большое количество продуктов позволят вам насытить организм и избавить от тяги к сладостям.

В течение дня необходимо выпивать не менее 1,5 литра чистой воды, причем пищу желательно не запивать. Не стоит экспериментировать над своим телом, используя экспресс диеты, так как это чревато изменениями для вашего организма, физическими и психическими. Достигнуть совершенства можно лишь постепенно, не сворачивая на более короткие пути, а шаг за шагом двигаться к достижению результатов.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Целлюлит: причины и лечение

News image

Всем ПРИВЕТИКИ!!! Я тут нашла одну замечательную статью в книге и решила вам ее напечатать, думаю, это будет очень интересно и полезно узнать. Вообще я часто пишу на тему целлюлита, но пока еще мои статьи вы явно не ви...

ПОСЛЕДСТВИЯ АНОРЕКСИИ

News image

Анорексия оказывает разрушительное действие практически на весь организм. При анорексии может нарушиться концентрация внимания, ухудшиться память, появляется сильная раздражительность и другие нарушения поведения, рас...

Концептуальное развитие

News image

Концепция нервной булимии, определенная Gerald Russell, выдержала испытание использованием и исследованием на протяжении четверти столетия. Вполне вероятно, ее полезность подтвердится и в обозримом будущем. Тем не мене...

Узнай всё:

Йогуртовая диета

News image

Многообразие диет сегодня может многих ввести в заблуждение. Но следует помнить одно: следует выбирать то, что не вредит и является сбалансированной д...

Хроническая усталость и вес

News image

Синдром хронической усталости характеризуется крайней усталостью, вялостью, отсутствием энергии и другими симптомами. 70% страдающих от синдрома хро...

Как подтянуть кожу после похудения

News image

Чтобы подтянуть кожу после того, как вы похудели, необходимо начинать худеть медленно. Ведь желание быстро сбросить вес может принести множество ...

Низкоуглеводная диета для женщин и мужчин

News image

Хорошо, что уже проходят времена, когда люди не знали, как помочь своему организму в борьбе с лишним весом. Сейчас широкому кругу доступно множество р...

Похудеть после родов: советы звездных мамочек

News image

Недавно ставшие мамами Хайди Клум, Кортни Кардашьян и Кендра Уилкинсон не намерены терять былую форм. Звезды активно работают над собой. В октябр...

Схема моего успеха, но не диета

News image

Девочки, я хочу вам сказать, что есть ОДИН единственно правильный способ достичь совершенства или, если менее пафосно выразиться, обрести фигурку ва...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения