Главная - Похудение - Персональная диета

Для мам:

Как похудеть после родов

News image

Считается, что те женщины, которые не вернули свой прежний вес через полгода после родов, рискуют не вернуть его никогда. Так ли это? О сроках восст...

Леди Совершенство?

News image

Некоторые мамы оказываются морально не готовы принимать изменения своего тела после появления ребенка на свет. Плюс ко всему после рождения малыша н...

Советы для быстрого и эффективного похудения после родов

News image

Как свидетельствует статистика 85-90% беременных женщин имеют лишний вес, который они набрали в период беременности. Разговор идет не о тех 10 килог...

Авторизация





Персональная диета
Правила похудения - Похудение

Очень часто избавиться от лишних килограммов бывает очень и очень не просто. Похудение – длительный и очень щепетильный процесс, к которому необходимо подходить со всей серьезностью. Порой, диета, выбранная нами, не даёт положительных результатов. Для этого может быть много причин, самая главная из которых заключается в том, что выбранная система питания просто-напросто не подходит именно вам. В таких случаях на ум приходят мысли о составлении персональной диеты для похудения.

Наверняка, вы неоднократно встречаете информацию о том, что известные люди худеют с помощью персональных диет, разработанных их диетологами. Многие пытаются составить персональную диета от Елены Малышевой, персональную диету Дюкана, персональную диету «Здоровая Россия», пользуются конструкторами персональной диеты. Почему же персональные диеты приобретают такую популярность, и в чём кроется их эффективность? Дело в том, что индивидуально подобранная диета учитывает не только вкусовые пристрастия и предпочтения желающего похудеть, но и состояние его здоровья, образ жизни, наследственные факторы, привычки, и прочие нюансы, играющие большую роль в похудении человека.

Худеем вместе с персональной диетой - наиболее эффективный подход. Конечно, при составлении индивидуальной системы питания полагаться на конструкторы персональной диеты онлайн и призывы составить бесплатно персональную диету без смс в Интернете, нельзя. Лучше всего обратиться к профессиональному диетологу. Конечно, за консультацию профессионала придётся отдать энную сумму, однако, результат будет стоить того и превзойдёт все ваши ожидания. Если возможности обратиться к профессионалу у вас нет, можно попробовать это сделать собственными силами.

Чтобы составить свою персональную диету, в первую очередь необходимо тщательно изучить свою систему питания. Для этого заведите пищевой дневник, в который будете записывать все-все продукты, которые съедаете за весь день. Проанализируйте свой рацион, определите, какие продукты являются доминирующими в вашем рационе, а какие – появляются очень редко. Таким образом, вы составите собственную картину питания. К примеру, вы обнаружите, что фрукты и овощи – редко появляются на вашем столе или что вы чересчур много едите жирного и жареного. Исходя из наблюдений, сделанных вами, вы сможете убрать лишние продукты и ввести дополнительные. Также, составляя персональную диету, обратите внимание на собственную физическую активность. Если вы активный человек и много тренируетесь, ваша персональная диета должна быть сытной. Если же для вас привычным является сидячий образ жизни – ограничьте себя в продуктах, способствующих набору веса и которыми вы злоупотребляете. Также необходимо учитывать и вкусовые пристрастия, поскольку диета должна быть в радость и не казаться вам экзекуцией.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Взрослый и ребенок: разные принципы набора веса

News image

Отчего даже после самой строгой диеты объемы талии и бедер остаются на прежнем уровне? Почему взрослым людям так трудно похудеть даже после процедуры липосакции и уменьшения объема желудка? И отчего даже после самой...

Проблема веса или Большой секрет для пухликов

News image

Как могло получиться, что человек, обладающий сильной волей, способный решить любую проблему, с которой его сталкивает жизнь, не может справиться с собственным весом? Что же мы делаем неправильно? Может быть мы след...

Диета при отеках

News image

Отеки могут возникать у женщин во время беременности или менструального цикла, в жару из-за большого потребления жидкости, из-за заболеваний почек и других внутренних органов, а также из-за нарушений в работе эндокринной...

Узнай всё:

Овсяная диета: результаты

News image

В последнее время все большее число людей интересует овсяная диета, отзывы и результаты. Возможно, такая тяга к диете на овсяной каше легко объяснима ...

Продукты, которые помогают худеть

News image

- Груши. В грушах такое же количество калорий, что и в овсянке. Но если ежедневно употреблять твердый сорт груш, ваш процесс похудения будет более э...

Основной обмен

News image

Основной обмен– это минимальный расход энергии, необходимый для поддержания жизни организма в состоянии полного покоя, при исключении всех внутренни...

Диета дешевая

News image

Многие желающие похудеть были бы рады не только сбросить лишние килограммы, но и сохранить при этом свой семейный бюджет. Зайдя в интернет, на форумы ...

Как укротить чудовище

News image

Аппетит - это некий физиологический процесс, в котором задействованы как тело, так и мозг. Тело подает сигнал, сообщающий о том, что пора подкрепить...

Значение здорового питания

News image

За своим питанием необходимо тщательно следить. Все больше людей признают правильным эту теорию, перейдя на практику. Все больше количество людей на...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения