Главная - Похудение - Персональная диета

Для мам:

Как сохранить фигуру после родов?

News image

С самого начала нужно проанализировать собственное поведение и отношение к себе и окружающим вас людям. Очень часто женщины после родов совершают ош...

Как быстро похудеть после родов

News image

Основополагающие принципы. Похудеть так, чтобы достигнутый путем лишений и ограничений желаемый вес остался неизменным, быстро невозможно. Увы, но э...

Сон поможет похудеть после родов

News image

Для того, чтобы восстановить форму и сбросить лишние килограммы, набранные во время беременности, ученые рекомендуют молодым мама больше внимания уд...

Авторизация





Персональная диета
Правила похудения - Похудение

Очень часто избавиться от лишних килограммов бывает очень и очень не просто. Похудение – длительный и очень щепетильный процесс, к которому необходимо подходить со всей серьезностью. Порой, диета, выбранная нами, не даёт положительных результатов. Для этого может быть много причин, самая главная из которых заключается в том, что выбранная система питания просто-напросто не подходит именно вам. В таких случаях на ум приходят мысли о составлении персональной диеты для похудения.

Наверняка, вы неоднократно встречаете информацию о том, что известные люди худеют с помощью персональных диет, разработанных их диетологами. Многие пытаются составить персональную диета от Елены Малышевой, персональную диету Дюкана, персональную диету «Здоровая Россия», пользуются конструкторами персональной диеты. Почему же персональные диеты приобретают такую популярность, и в чём кроется их эффективность? Дело в том, что индивидуально подобранная диета учитывает не только вкусовые пристрастия и предпочтения желающего похудеть, но и состояние его здоровья, образ жизни, наследственные факторы, привычки, и прочие нюансы, играющие большую роль в похудении человека.

Худеем вместе с персональной диетой - наиболее эффективный подход. Конечно, при составлении индивидуальной системы питания полагаться на конструкторы персональной диеты онлайн и призывы составить бесплатно персональную диету без смс в Интернете, нельзя. Лучше всего обратиться к профессиональному диетологу. Конечно, за консультацию профессионала придётся отдать энную сумму, однако, результат будет стоить того и превзойдёт все ваши ожидания. Если возможности обратиться к профессионалу у вас нет, можно попробовать это сделать собственными силами.

Чтобы составить свою персональную диету, в первую очередь необходимо тщательно изучить свою систему питания. Для этого заведите пищевой дневник, в который будете записывать все-все продукты, которые съедаете за весь день. Проанализируйте свой рацион, определите, какие продукты являются доминирующими в вашем рационе, а какие – появляются очень редко. Таким образом, вы составите собственную картину питания. К примеру, вы обнаружите, что фрукты и овощи – редко появляются на вашем столе или что вы чересчур много едите жирного и жареного. Исходя из наблюдений, сделанных вами, вы сможете убрать лишние продукты и ввести дополнительные. Также, составляя персональную диету, обратите внимание на собственную физическую активность. Если вы активный человек и много тренируетесь, ваша персональная диета должна быть сытной. Если же для вас привычным является сидячий образ жизни – ограничьте себя в продуктах, способствующих набору веса и которыми вы злоупотребляете. Также необходимо учитывать и вкусовые пристрастия, поскольку диета должна быть в радость и не казаться вам экзекуцией.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Что становится основной причиной развития заболевания?

News image

- В большинстве случаев булимическим расстройствам предшествует гиперфагическая реакция, реакция типа стресс - холодильник , заключающаяся в привычке заедать неприятности. К психотравмирующим факторам, вызывающим та...

Нервная булимия

News image

Что такое булимия Начнем с того, что больного булимией выдают две вещи. Во-первых, невероятный аппетит, который невозможно утолить. Во-вторых, огромные старания, которые он прилагает, чтобы избавиться от поглощенных...

Булимия у женщин зрелого возраста

News image

Многие женщины, достигая зрелого возраста, начинают приобретать избыточную массу тела. Одной из причин накопления «лишних» килограммов может являться булимия. Что же означает данный термин и чем объясняется булимия у ж...

Узнай всё:

Составить диету по правилам - обеспечить длительный результат

News image

Часто люди, желающие похудеть, задаются вопросом, как составить правильную диету для похудения. Это правильный и точный вопрос, так как любая диета, п...

Советы для худеющих мам

News image

Я категорически против специальных диет. Вместо диет я предлагаю перераспределение пищи в течение дня – основную по калорийности и объему пищу потре...

Мочевая кислота: диета, снижающая ее уровень

News image

Довольно часто причиной серьезных заболеваний становится мочевая кислота - конечный продукт белкового и пуринового обмена. Именно поэтому каждый долже...

При каких заболеваниях возникает нарушение обмена веществ

News image

Большое влияние на метаболизм оказывает и образ жизни человека: характер его питания, сбалансированность рациона, продолжительность сна, частота стр...

Психология похудения для людей с избыточным весом

News image

Мы все время говорим о диетах - какая эффективнее, какая вкуснее, какая здоровее, какая лучше встраивается в образ жизни. Штука в том, что практичес...

Похудение зимой

News image

Чаще ешьте суп Если каждый день на обед вы будете съедать тарелочку супа, это поможет вам сохранить свои стройные формы во время зимнего периода....

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения