Главная - Похудение - Персональная диета

Для мам:

Леди Совершенство?

News image

Некоторые мамы оказываются морально не готовы принимать изменения своего тела после появления ребенка на свет. Плюс ко всему после рождения малыша н...

Кормим и худеем

News image

На грудное вскармливание ребенка уходит около 500-600 калорий в сутки. Таким образом, есть выгода и маме – в период кормления можно похудеть. Набран...

Как похудеть во время грудного вскармливания

News image

Питание кормящей мамы очень важный вопрос. От правильного и сбалансированного рациона зависят здоровье ребенка, а также здоровье и внешний вид мамы....

Авторизация





Персональная диета
Правила похудения - Похудение

Очень часто избавиться от лишних килограммов бывает очень и очень не просто. Похудение – длительный и очень щепетильный процесс, к которому необходимо подходить со всей серьезностью. Порой, диета, выбранная нами, не даёт положительных результатов. Для этого может быть много причин, самая главная из которых заключается в том, что выбранная система питания просто-напросто не подходит именно вам. В таких случаях на ум приходят мысли о составлении персональной диеты для похудения.

Наверняка, вы неоднократно встречаете информацию о том, что известные люди худеют с помощью персональных диет, разработанных их диетологами. Многие пытаются составить персональную диета от Елены Малышевой, персональную диету Дюкана, персональную диету «Здоровая Россия», пользуются конструкторами персональной диеты. Почему же персональные диеты приобретают такую популярность, и в чём кроется их эффективность? Дело в том, что индивидуально подобранная диета учитывает не только вкусовые пристрастия и предпочтения желающего похудеть, но и состояние его здоровья, образ жизни, наследственные факторы, привычки, и прочие нюансы, играющие большую роль в похудении человека.

Худеем вместе с персональной диетой - наиболее эффективный подход. Конечно, при составлении индивидуальной системы питания полагаться на конструкторы персональной диеты онлайн и призывы составить бесплатно персональную диету без смс в Интернете, нельзя. Лучше всего обратиться к профессиональному диетологу. Конечно, за консультацию профессионала придётся отдать энную сумму, однако, результат будет стоить того и превзойдёт все ваши ожидания. Если возможности обратиться к профессионалу у вас нет, можно попробовать это сделать собственными силами.

Чтобы составить свою персональную диету, в первую очередь необходимо тщательно изучить свою систему питания. Для этого заведите пищевой дневник, в который будете записывать все-все продукты, которые съедаете за весь день. Проанализируйте свой рацион, определите, какие продукты являются доминирующими в вашем рационе, а какие – появляются очень редко. Таким образом, вы составите собственную картину питания. К примеру, вы обнаружите, что фрукты и овощи – редко появляются на вашем столе или что вы чересчур много едите жирного и жареного. Исходя из наблюдений, сделанных вами, вы сможете убрать лишние продукты и ввести дополнительные. Также, составляя персональную диету, обратите внимание на собственную физическую активность. Если вы активный человек и много тренируетесь, ваша персональная диета должна быть сытной. Если же для вас привычным является сидячий образ жизни – ограничьте себя в продуктах, способствующих набору веса и которыми вы злоупотребляете. Также необходимо учитывать и вкусовые пристрастия, поскольку диета должна быть в радость и не казаться вам экзекуцией.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Как избежать «отката» веса после диеты?

News image

Чтобы понять, что такое откат, обратимся к гипотетическому примеру. Предположим, что некий человек имел нормальный вес 70 кг, но из-за переедания за 2 года он прибавил 3 кг. При помощи, например, строгой диеты ему удал...

Моя битва

News image

Возможно, я не открою вам ничего нового. На этом сайте я уже давно, но воздерживалась от комментариев и не спешила регистрироваться, т.к. просто впитывала различную инфу и хотела добиться хоть каких-то результатов, а у...

Похудеть после диеты

News image

Оказывается, в большинстве случаев краткосрочная диета приводит не столько к избавлению от лишних килограммов, сколько к их увеличению. К такому выводу пришли физиологи под руководством профессора Трейси Ман из Калифор...

Узнай всё:

Главные заблуждения о режиме питания

- Если вы плотно позавтракаете, то в течение дня будете, меньше есть. Но это не совсем верно, лучше придерживаться золотой средины, то есть завтрак...

Правила похудания

News image

Решение похудеть в достаточно короткие сроки вполне выполнимо. Для этого требуется ваше упорство, и совсем скоро вы сможете увидеть результат. Од...

Чем лучше всего перекусить на работе

News image

Ученые-диетологи, когда изучали проблему питания на работе, то смогли прийти к выводу, что перекусы способны сильно вредить организму. Но при этом без...

Хитрости природы

News image

Прибавление в весе во время беременности — вполне закономерный физиологический процесс, который заложен самой природой. Организм подготавливается к ...

Ацерола. Что это за ягода, которая скривит ваше лицо и оздоровит тело?

News image

Не хотите ли, чтобы я накормил вас (словесно) витамином С так, что лицо ваше исказится от его обилия? Если – да, то тогда я расскажу об одной удивит...

Как выражается поддержка близких во время похудения?

News image

Женщине для похудения нужна мотивация. Одни находят ее на сеансе с психологом, а других поддерживают родственники на пути к идеальной фигуре. В жи...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения