Диета чтобы поправиться |
Заболевания - Восстановление |
Не секрет, что есть люди, стремящиеся долгие годы похудеть и всю жизнь страдающие от лишнего веса, или думающие как не поправиться после диеты, при этом нередко можно услышать - села на диету и поправилась, например, после диеты Дюкана. Но встречаются и обратные случаи, когда люди испытывают недостаток веса. Причины, вызывающие худобу, могут быть разными, это и болезни ЖКТ, неполноценное и неправильное питание, ускоренный обмен веществ, гормональные заболевания. В случае неправильного несбалансированного питания исправить положение можно особым режимом питания – диетой чтобы поправиться. Прежде всего, следует проанализировать свой рацион, для чего необходимо в течение нескольких дней записывать количество съедаемых продуктов. Обычно за один прием взрослый человек вместе с жидкостью съедает около семисот граммов еды. Если за завтраком, обедом, ужином съедаются меньшие объемы пищи, то это может быть одной из причин худобы – недоеданием. Если же объемы употребляемой пищи соответствуют норме, значит необходимо пересмотреть свой рацион в сторону увеличения белковых продуктов, и особенно животного происхождения. В диете чтоб поправиться важно полноценное питание, минимум три раза в день, лучше если пять-шесть. Принимать пищу следует в спокойной обстановке, поскольку плохое настроение, нервозность не улучшают усвоение пищи. Допускаются перекусы сухофруктами, орешками. Белковая диета чтобы поправиться – это действенный вариант. Поскольку высокое содержание жира провоцирует наращивание веса, хотя увеличение веса, скорее всего, будет заметно по отложениям на боках и животе. Также жирная пища нарушает обмен веществ, портит пищеварение. Считается, что в рацион диеты для желающих поправиться должны входить:
Для диеты, в вопросе как быстро поправиться идеальным блюдом будет плов, цельное молоко, содержащее необходимый организму кальций, а также молочные каши с сахаром, сливочным маслом. Мясо в рационе следует разнообразить - кушать свинину, говядину, баранину. Интересно, но такие фрукты как: хурма, дыни, бананы, виноград, абрикосы и манго помогают поправиться. Если вы любите фруктовые соки, то предпочтение отдается фруктовым сокам с мякотью, они не только улучшают пищеварение, но и содержат достаточно питательных веществ своими свойствами, не уступают свежим фруктам. Среди овощей полезны картофель, тыква, свекла, патиссоны, морковь, кабачки. А чтобы реально поправиться за неделю в диету включают в рацион различные пирожные, шоколад, конфеты. Кроме особой диеты, чтобы поправиться мужчине, и не набрать лишнего жира, необходимо посещать спортзал, выполнять упражнения, развивающие мускулатуру ног, рук, груди. В любом случае просто – сижу на диете и поправляюсь, не получится. Все равно придется приложить определенные усилия, и поработать над собой. |
Читайте: |
---|
Опасности похудения:
В ожирении виноват климат![]() Специалисты Чикагского университета (University of Chicago), США, установили, что гены, которые помогали древним людям адаптироваться к холодному климату, в современном мире запускают болезни, связанные с нарушением об... |
Съесть саму себя…![]() Анорексия выливается в жуткие последствия. Сначала организм «черпает» энергию из жира (то, чего так добиваются охотницы за стройным телом). Потом настает очередь мышц. Девочки, питаясь по подобию птички, изнуряют себя ... |
Эфирные масла для лечения целлюлита![]() Решая, какие масла ввести в состав ароматерапической смеси, постарайтесь сбалансировать ваш выбор так, чтобы в смесь вошли масла, способствующие улучшению венозного кровообращения, улучшению оттока лимфатической жидкос... |