Главная - Восстановление - Диета чтобы поправиться

Для мам:

Кормящая мама и физические нагрузки

News image

- Физическая нагрузка после родов жизненно необходима. Причем начинать активно двигаться нужно уже через две недели после рождения ребенка. Для этог...

Двигайтесь и еще раз двигайтесь!

News image

Движение – это жизнь! А еще движение сжигает лишние калории. Это не значит, что нужно сразу после родов записываться на фитнес. Более того, врачи за...

Худеем после родов

News image

Наверняка многим читателям знакомы женщины с похожей историей: «Родила, поправилась, теперь никак не могу привести вес в норму». Проконсультировать ...

Авторизация





Диета чтобы поправиться
Заболевания - Восстановление

Не секрет, что есть люди, стремящиеся долгие годы похудеть и всю жизнь страдающие от лишнего веса, или думающие как не поправиться после диеты, при этом нередко можно услышать - села на диету и поправилась, например, после диеты Дюкана. Но встречаются и обратные случаи, когда люди испытывают недостаток веса. Причины, вызывающие худобу, могут быть разными, это и болезни ЖКТ, неполноценное и неправильное питание, ускоренный обмен веществ, гормональные заболевания. В случае неправильного несбалансированного питания исправить положение можно особым режимом питания – диетой чтобы поправиться.

Прежде всего, следует проанализировать свой рацион, для чего необходимо в течение нескольких дней записывать количество съедаемых продуктов. Обычно за один прием взрослый человек вместе с жидкостью съедает около семисот граммов еды. Если за завтраком, обедом, ужином съедаются меньшие объемы пищи, то это может быть одной из причин худобы – недоеданием. Если же объемы употребляемой пищи соответствуют норме, значит необходимо пересмотреть свой рацион в сторону увеличения белковых продуктов, и особенно животного происхождения. В диете чтоб поправиться важно полноценное питание, минимум три раза в день, лучше если пять-шесть. Принимать пищу следует в спокойной обстановке, поскольку плохое настроение, нервозность не улучшают усвоение пищи. Допускаются перекусы сухофруктами, орешками.

Белковая диета чтобы поправиться – это действенный вариант. Поскольку высокое содержание жира провоцирует наращивание веса, хотя увеличение веса, скорее всего, будет заметно по отложениям на боках и животе. Также жирная пища нарушает обмен веществ, портит пищеварение. Считается, что в рацион диеты для желающих поправиться должны входить:

 

  • сливочное масло, богатое на витамины;
  • жирная сметана, в ней много белка и она хорошо усваивается;
  • мучные изделия, всевозможные торты, пироги, булочки и печенье, которые лучше кушать со сладким чаем, компотом, морсом;
  • рис, приготовленный на молоке, мясном бульоне.

 

Для диеты, в вопросе как быстро поправиться идеальным блюдом будет плов, цельное молоко, содержащее необходимый организму кальций, а также молочные каши с сахаром, сливочным маслом. Мясо в рационе следует разнообразить - кушать свинину, говядину, баранину. Интересно, но такие фрукты как: хурма, дыни, бананы, виноград, абрикосы и манго помогают поправиться. Если вы любите фруктовые соки, то предпочтение отдается фруктовым сокам с мякотью, они не только улучшают пищеварение, но и содержат достаточно питательных веществ своими свойствами, не уступают свежим фруктам.

Среди овощей полезны картофель, тыква, свекла, патиссоны, морковь, кабачки. А чтобы реально поправиться за неделю в диету включают в рацион различные пирожные, шоколад, конфеты. Кроме особой диеты, чтобы поправиться мужчине, и не набрать лишнего жира, необходимо посещать спортзал, выполнять упражнения, развивающие мускулатуру ног, рук, груди. В любом случае просто – сижу на диете и поправляюсь, не получится. Все равно придется приложить определенные усилия, и поработать над собой.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Ожирение – Новая Пандемия

News image

Ожирение (лат. adipositas — буквально: «ожирение» и лат. obesitas — буквально: полнота, тучность, откормленность) — отложение жира, увеличение массы тела за счёт жировой ткани. Жировая ткань может отлагаться как ...

Булимия - ????

News image

Всем доброе утро, день, вечер... Хотя, для меня это (равно как и предыдущее и предшествующее предыдышему и т.д.) утро совсем не доброе. Опять день начинается с обжорства, постоянно думаю о... ЕДЕ!

Булимия – модный недуг

News image

Глянцевые и модные журналы до недавнего времени пестрели фотографиями красавиц с нулевым весом. На подиумах блистали худые модели с нереально невесомыми телами. Молодые девчонки дружно сели на всевозможные диеты. Кажды...

Узнай всё:

Легкое похудение: миф или реальность?

News image

Множество женщин, независимо от возраста и места проживания, постоянно интересуют самые лёгкие диеты для быстрого похудения. Такая тяга к быстрому пох...

Аэробика, фитнес, шейпинг, бег трусцой, 10 000 шагов и т.д

News image

Еще один способ обвести себя вокруг пальца или заблудиться в трех соснах. Рекомендации к увеличению дневной средней нагрузки, лежат в следующем забл...

Какие правила у диеты?

News image

Практически каждая представительница прекрасного пола хочет в себе что-нибудь поменять, кто-то делает различные пластические операции, а кто-то садитс...

Таблица правильного питания

News image

Правильное питание – это бич современного общества. Его придерживаются немногие, но все хотели бы быть здоровыми и красивыми. Путь к хорошим формам и ...

Наслаждаться едой без чувства вины

News image

Да, этому можно научиться – смаковать еду с легким сердцем, не нервничая, хотя постоянные разговоры о зловредности жирного и сладкого этому и не спо...

Калории, диета и обмен веществ – три кита теории похудения

News image

Повсюду мы видим картинки безоблачной жизни знаменитостей, которые вроде бы умудряются сбросить лишний вес буквально в считанные секунды, пока мы не...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения