Диета чтобы поправиться |
Заболевания - Восстановление |
Не секрет, что есть люди, стремящиеся долгие годы похудеть и всю жизнь страдающие от лишнего веса, или думающие как не поправиться после диеты, при этом нередко можно услышать - села на диету и поправилась, например, после диеты Дюкана. Но встречаются и обратные случаи, когда люди испытывают недостаток веса. Причины, вызывающие худобу, могут быть разными, это и болезни ЖКТ, неполноценное и неправильное питание, ускоренный обмен веществ, гормональные заболевания. В случае неправильного несбалансированного питания исправить положение можно особым режимом питания – диетой чтобы поправиться. Прежде всего, следует проанализировать свой рацион, для чего необходимо в течение нескольких дней записывать количество съедаемых продуктов. Обычно за один прием взрослый человек вместе с жидкостью съедает около семисот граммов еды. Если за завтраком, обедом, ужином съедаются меньшие объемы пищи, то это может быть одной из причин худобы – недоеданием. Если же объемы употребляемой пищи соответствуют норме, значит необходимо пересмотреть свой рацион в сторону увеличения белковых продуктов, и особенно животного происхождения. В диете чтоб поправиться важно полноценное питание, минимум три раза в день, лучше если пять-шесть. Принимать пищу следует в спокойной обстановке, поскольку плохое настроение, нервозность не улучшают усвоение пищи. Допускаются перекусы сухофруктами, орешками. Белковая диета чтобы поправиться – это действенный вариант. Поскольку высокое содержание жира провоцирует наращивание веса, хотя увеличение веса, скорее всего, будет заметно по отложениям на боках и животе. Также жирная пища нарушает обмен веществ, портит пищеварение. Считается, что в рацион диеты для желающих поправиться должны входить:
Для диеты, в вопросе как быстро поправиться идеальным блюдом будет плов, цельное молоко, содержащее необходимый организму кальций, а также молочные каши с сахаром, сливочным маслом. Мясо в рационе следует разнообразить - кушать свинину, говядину, баранину. Интересно, но такие фрукты как: хурма, дыни, бананы, виноград, абрикосы и манго помогают поправиться. Если вы любите фруктовые соки, то предпочтение отдается фруктовым сокам с мякотью, они не только улучшают пищеварение, но и содержат достаточно питательных веществ своими свойствами, не уступают свежим фруктам. Среди овощей полезны картофель, тыква, свекла, патиссоны, морковь, кабачки. А чтобы реально поправиться за неделю в диету включают в рацион различные пирожные, шоколад, конфеты. Кроме особой диеты, чтобы поправиться мужчине, и не набрать лишнего жира, необходимо посещать спортзал, выполнять упражнения, развивающие мускулатуру ног, рук, груди. В любом случае просто – сижу на диете и поправляюсь, не получится. Все равно придется приложить определенные усилия, и поработать над собой. |
Читайте: |
---|
Опасности похудения:
ЛЕЧЕНИЕ АНОРЕКСИИ![]() Чтобы предотвратить необратимые последствия, которые оказывает на организм анорексия, лечение необходимо начать как можно раньше. Во многих случаях требуется начать лечение в стационарных условиях (в больнице). Компл... |
Целлюлит! Причины появления, стадии и методы борьбы![]() Любая женщина от слова Целлюлит приходит в ужас. Обнаружив у себя на теле «апельсиновую корку», одни девушки комплексуют и пересматривают весь свой гардероб, вторые закупают всевозможные средства против целлюлита, трет... |
ПОСЛЕДСТВИЯ АНОРЕКСИИ![]() Анорексия оказывает разрушительное действие практически на весь организм. При анорексии может нарушиться концентрация внимания, ухудшиться память, появляется сильная раздражительность и другие нарушения поведения, рас... |