Главная - Восстановление - Диета чтобы поправиться

Для мам:

На ошибках учатся?

News image

Несмотря ни на что — ни на предостережения врачей, ни на осознанный вред всех «диетических» манипуляций в послеродовом периоде - многие женщины садя...

Советы для худеющих мам

News image

Я категорически против специальных диет. Вместо диет я предлагаю перераспределение пищи в течение дня – основную по калорийности и объему пищу потре...

Как похудеть после родов?

News image

Прошел месяц после родов. У вас и вашего ребенка установился режим. Теперь пришло время уделить себе внимание. Прежде всего, вас заботит ваша фигур...

Авторизация




Диета чтобы поправиться
Заболевания - Восстановление

Не секрет, что есть люди, стремящиеся долгие годы похудеть и всю жизнь страдающие от лишнего веса, или думающие как не поправиться после диеты, при этом нередко можно услышать - села на диету и поправилась, например, после диеты Дюкана. Но встречаются и обратные случаи, когда люди испытывают недостаток веса. Причины, вызывающие худобу, могут быть разными, это и болезни ЖКТ, неполноценное и неправильное питание, ускоренный обмен веществ, гормональные заболевания. В случае неправильного несбалансированного питания исправить положение можно особым режимом питания – диетой чтобы поправиться.

Прежде всего, следует проанализировать свой рацион, для чего необходимо в течение нескольких дней записывать количество съедаемых продуктов. Обычно за один прием взрослый человек вместе с жидкостью съедает около семисот граммов еды. Если за завтраком, обедом, ужином съедаются меньшие объемы пищи, то это может быть одной из причин худобы – недоеданием. Если же объемы употребляемой пищи соответствуют норме, значит необходимо пересмотреть свой рацион в сторону увеличения белковых продуктов, и особенно животного происхождения. В диете чтоб поправиться важно полноценное питание, минимум три раза в день, лучше если пять-шесть. Принимать пищу следует в спокойной обстановке, поскольку плохое настроение, нервозность не улучшают усвоение пищи. Допускаются перекусы сухофруктами, орешками.

Белковая диета чтобы поправиться – это действенный вариант. Поскольку высокое содержание жира провоцирует наращивание веса, хотя увеличение веса, скорее всего, будет заметно по отложениям на боках и животе. Также жирная пища нарушает обмен веществ, портит пищеварение. Считается, что в рацион диеты для желающих поправиться должны входить:

 

  • сливочное масло, богатое на витамины;
  • жирная сметана, в ней много белка и она хорошо усваивается;
  • мучные изделия, всевозможные торты, пироги, булочки и печенье, которые лучше кушать со сладким чаем, компотом, морсом;
  • рис, приготовленный на молоке, мясном бульоне.

 

Для диеты, в вопросе как быстро поправиться идеальным блюдом будет плов, цельное молоко, содержащее необходимый организму кальций, а также молочные каши с сахаром, сливочным маслом. Мясо в рационе следует разнообразить - кушать свинину, говядину, баранину. Интересно, но такие фрукты как: хурма, дыни, бананы, виноград, абрикосы и манго помогают поправиться. Если вы любите фруктовые соки, то предпочтение отдается фруктовым сокам с мякотью, они не только улучшают пищеварение, но и содержат достаточно питательных веществ своими свойствами, не уступают свежим фруктам.

Среди овощей полезны картофель, тыква, свекла, патиссоны, морковь, кабачки. А чтобы реально поправиться за неделю в диету включают в рацион различные пирожные, шоколад, конфеты. Кроме особой диеты, чтобы поправиться мужчине, и не набрать лишнего жира, необходимо посещать спортзал, выполнять упражнения, развивающие мускулатуру ног, рук, груди. В любом случае просто – сижу на диете и поправляюсь, не получится. Все равно придется приложить определенные усилия, и поработать над собой.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Ожирение: драма по форме и трагедия по содержанию

News image

Ожирение – самая актуальная проблема в сохранении и укреплении здоровья человека. Процесс ожирения – это процесс преобладания жирообразования и жиронакопления над расходом и распадом жира.

Булимия: симптомы, лечение и профилактика

News image

Булимия - нарушение пищевого поведения, характеризующееся в основном повторяющимися приступами обжорства, пищевыми «кутежами». Термин «булимия» происходит от греческого слова, означающего бычий голод. Булимия может име...

Как планировать свой рацион питания после диеты?

News image

После месяцев тяжелейшего изнурительного труда и воздержания вы наконец достигли желаемого веса. Пришло время вернуться к нормальной жизни и прежнему режиму питания..

Узнай всё:

Лимоны с апельсинами причиняют вред женскому здоровью

News image

Согласно мнению специалистов, то к рекламе различных фруктовых и овощных диет следует относиться достаточно критически, поскольку они способны нанести...

Сырая диета

News image

Сырая диета была придумана красавицей Кэрол Альт - известной супермоделью. Всегда жизнерадостная и активная Кэрол убедила многих, среди которых мировы...

Худеем в домашних условиях без больших затрат

News image

Если вы ранее придерживались диеты, тогда можете попробовать вернуться к ней. Если вас не сломили прошлые неудачи, и вы настроены достаточно стреми...

Интересные факты о еде

News image

Итак, еда... Это то, с чем мы сталкиваемся постоянно, каждый день без исключения

Одежда Для Похудения

News image

Прекрасно известно, что любой человек в независимости от возраста заинтересован иметь хорошую фигуру. Однако, для того, чтобы человек не умер от гол...

Психология похудения

News image

Многие считают, что для того, чтобы похудеть, достаточно одной диеты или физических упражнений. Как бы ни так! Чтобы правильно и результативно похудет...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения