Главная - Восстановление - Диета чтобы поправиться

Для мам:

Худеем после родов

News image

Кто из нас, женщин, не мечтал о красивой фигуре и внешности? Счастливиц, одаренных от природы, увы, единицы, а остальным приходится считаться с жест...

Хитрости природы

News image

Прибавление в весе во время беременности — вполне закономерный физиологический процесс, который заложен самой природой. Организм подготавливается к ...

Вторые роды. Возвращение в форму

News image

Стоило только привести себя в более-менее приличную физическую форму после родов, как предстояло вновь попрощаться с хорошей фигурой. Повод, правда,...

Авторизация




Диета чтобы поправиться
Заболевания - Восстановление

Не секрет, что есть люди, стремящиеся долгие годы похудеть и всю жизнь страдающие от лишнего веса, или думающие как не поправиться после диеты, при этом нередко можно услышать - села на диету и поправилась, например, после диеты Дюкана. Но встречаются и обратные случаи, когда люди испытывают недостаток веса. Причины, вызывающие худобу, могут быть разными, это и болезни ЖКТ, неполноценное и неправильное питание, ускоренный обмен веществ, гормональные заболевания. В случае неправильного несбалансированного питания исправить положение можно особым режимом питания – диетой чтобы поправиться.

Прежде всего, следует проанализировать свой рацион, для чего необходимо в течение нескольких дней записывать количество съедаемых продуктов. Обычно за один прием взрослый человек вместе с жидкостью съедает около семисот граммов еды. Если за завтраком, обедом, ужином съедаются меньшие объемы пищи, то это может быть одной из причин худобы – недоеданием. Если же объемы употребляемой пищи соответствуют норме, значит необходимо пересмотреть свой рацион в сторону увеличения белковых продуктов, и особенно животного происхождения. В диете чтоб поправиться важно полноценное питание, минимум три раза в день, лучше если пять-шесть. Принимать пищу следует в спокойной обстановке, поскольку плохое настроение, нервозность не улучшают усвоение пищи. Допускаются перекусы сухофруктами, орешками.

Белковая диета чтобы поправиться – это действенный вариант. Поскольку высокое содержание жира провоцирует наращивание веса, хотя увеличение веса, скорее всего, будет заметно по отложениям на боках и животе. Также жирная пища нарушает обмен веществ, портит пищеварение. Считается, что в рацион диеты для желающих поправиться должны входить:

 

  • сливочное масло, богатое на витамины;
  • жирная сметана, в ней много белка и она хорошо усваивается;
  • мучные изделия, всевозможные торты, пироги, булочки и печенье, которые лучше кушать со сладким чаем, компотом, морсом;
  • рис, приготовленный на молоке, мясном бульоне.

 

Для диеты, в вопросе как быстро поправиться идеальным блюдом будет плов, цельное молоко, содержащее необходимый организму кальций, а также молочные каши с сахаром, сливочным маслом. Мясо в рационе следует разнообразить - кушать свинину, говядину, баранину. Интересно, но такие фрукты как: хурма, дыни, бананы, виноград, абрикосы и манго помогают поправиться. Если вы любите фруктовые соки, то предпочтение отдается фруктовым сокам с мякотью, они не только улучшают пищеварение, но и содержат достаточно питательных веществ своими свойствами, не уступают свежим фруктам.

Среди овощей полезны картофель, тыква, свекла, патиссоны, морковь, кабачки. А чтобы реально поправиться за неделю в диету включают в рацион различные пирожные, шоколад, конфеты. Кроме особой диеты, чтобы поправиться мужчине, и не набрать лишнего жира, необходимо посещать спортзал, выполнять упражнения, развивающие мускулатуру ног, рук, груди. В любом случае просто – сижу на диете и поправляюсь, не получится. Все равно придется приложить определенные усилия, и поработать над собой.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

В ожирении виноват климат

News image

Специалисты Чикагского университета (University of Chicago), США, установили, что гены, которые помогали древним людям адаптироваться к холодному климату, в современном мире запускают болезни, связанные с нарушением об...

Съесть саму себя…

News image

Анорексия выливается в жуткие последствия. Сначала организм «черпает» энергию из жира (то, чего так добиваются охотницы за стройным телом). Потом настает очередь мышц. Девочки, питаясь по подобию птички, изнуряют себя ...

Эфирные масла для лечения целлюлита

News image

Решая, какие масла ввести в состав ароматерапической смеси, постарайтесь сбалансировать ваш выбор так, чтобы в смесь вошли масла, способствующие улучшению венозного кровообращения, улучшению оттока лимфатической жидкос...

Узнай всё:

Интерпретация результата

News image

Интересный момент, сам результат похудения может стимулировать обмен веществ. Особенно если результат нам нравится. Например, человек ежедневно сбра...

5 советов, как поглощать меньше пищи

News image

Чтобы правильно излечиться от переедания, нужно придерживаться нескольких советов. Нужно выложить на стол и верхние полки холодильника овощи и фрук...

Идеальная пища - проращенные семена

News image

Сейчас не модно худеть и изнурять свой организм строгими и противными диетами. Многие женщины вместо того, чтобы периодически ограничивать себя в ед...

Диета на куриной грудке

News image

Диета с куриными грудками (с рисом, кефиром и т.п.) существует в нескольких вариантах. Все они объединены относительно короткими периодами применения,...

Секреты интенсивного похудения

News image

Для всех тех, кто не знает: интенсивные упражнения для похудения – это качание пресса. Большинство людей, приходящих в спортивный зал, имеют желание с...

Диета на твороге

News image

Творог является одним из самых популярных и любимых продуктов для похудения. Его часто вводят в диетические меню, например, применим творог в диете Дю...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения