Для мам:

Как похудеть после родов – полезные советы

News image

После родов практически все женщины набирают вес. И, разумеется, пытаются его сбросить, чтобы поскорее вернуться к прежним формам. Однако полностью ...

Как похудеть после родов

News image

Этот вопрос, несомненно, тревожит каждую молодую маму. То, что добавилось за беременность в области талии и бедер, почему-то после родов не испарило...

Правильное питание во время беременности

News image

Помните, что поведение женщины во время беременности полностью отразится на ее состоянии после родов. Важен каждый фактор: питание, сон, физическая ...

Авторизация





Диета 35
Правила похудения - Правильное питание

Диета весной на 35 дней является эффективным методом по сбросу лишнего веса. Однако подходит она далеко не всем. Поэтому для того, чтобы исключить противопоказания, лучше всего обратиться к доктору за консультацией, особенно если вы решили соблюдать диету после 35 лет. Если у вас присутствую те или иные проблемы со здоровьем, лучше отказаться от использования именно этой диеты. Данная система питания является довольно жестким и серьезным испытанием для вашего организма и силы воли.

Вот основные рекомендации этой диеты. Во время соблюдения ее каждый день необходимо выпивать полтора литра теплой минеральной негазированной воды. В случае если вы сорвались, диету можно продолжать с момента срыва. Если вам непреодолимо хочется съесть кусочек торта или ломтик шоколада, вы можете себе это позволить строго до двенадцати часов дня. За день до начала диеты поужинать нужно не позже четырех часов вечера, а в процессе ее соблюдения ужин должен происходить до семи вечера. Меню дней, в которых не указан рацион, необходимо самостоятельно распределить на четыре-пять порций.

Для того чтобы повысить эффективность похудения, отзывы на диету «35 дней» рекомендуют использование антицеллюлитного крема. Первые двадцать дней 2 раза в сутки, потом 1 раз в день.

Подробнее рассмотрим рацион этой диеты:

Первые три дня: после пробуждения – стакан воды с добавлением сока лимона и 1 столовой ложки меда. На завтрак некрепкий чай , а можно и даже кофе без добавления сахара, на обед 350 грамм термически не обработанных овощей и 150 грамм отварного филе курицы. Ужин – 200 грамм капусты, сваренной в 300 миллилитров воды (съесть вместе с бульоном).

4,7 дни – по 0,5 л обезжиренного кефира и творога.

День 5 – картофель в мундире (5 штук), пол литра 0% кефира (т.н. обезжиренного).

6 день – 0,5 кг отварного филе курицы и пол-литра кефира.

День 8 – по пол-литра кефира и обезжиренной сметаны

9 день – сколько угодно сухофруктов, кроме изюма и 0,5 л кефира.

10 день – полтора литра кефира и литр воды.

Дни 11-й и 21-й – полтора литра негазированной минеральной воды.

12 день – на завтрак черный несладкий чай, на обед – 50 грамм твердого сыра, можно и 100 грамм творога. Полдник – йогурт или немного творога, ужин – 200 грамм сырых овощей и 100 грамм филе курицы.

13, 14 дни – на завтрак чай или 100 грамм твердого сыра, на обед – 1 отварное яйцо, 20 грамм твердого сыра и 150 грамм сваренного мяса, заправленного соком лимона. Перед сном выпить отвар из одной столовой ложки мяты и стакана кипятка.

15 день - литр молока и 300 грамм творога.

16 день - 400 г печеного картофеля, пол-литра нежирного кефира, одна чашка кофе.

17 день - 400 г творога и пол-литра обезжиренного кефира.

18, 20 и 22 дни – пол-литра обезжиренного кефира и 400 грамм фруктов, но не бананов и винограда.

23 день – на завтрак – кофе, на обед – томатный сок, два яйца и тушеная капуста, на ужин - рыба, приготовленная на пару.

24 и 35 дни – на завтрак кофе с сухариком, на обед отварная рыба и салат из капусты, на ужин – 250 грамм кефира и 200 грамм говядины.

25 и 34 дни – Завтракаем кофе и сухариком, обедаем зеленым яблоком и кабачком, поджаренном на постном масле, ужинаем капустным салатом, двумя яйцами и 200 г телятины.

26 и 33 дни – на завтрак – кофе, на обед берем одно сырое яйцо, 15 г сыра и три вареные моркови с подсолнечным маслом. На ужин свежие фрукты.

На 27 и 32 дни завтракаем сырой тертой морковью, заправленной лимонным соком, обедаем томатным соком и вареной рыбой, на ужин берем фрукты.

28 и 31 дни – на завтрак кофе, в обед – капустный салат и 500 г куриного филе, вечером морковный салат с лимонным соком и растительным маслом, два яйца.

29 и 30 дни – на завтрак – чай, в обед фрукты и 200 г телятины, ужинаем рыбой на пару.

Выдержав полностью этот рацион, вы сможете сбросить от 10 кг лишнего веса, возможно даже станете благодаря диете пушинкой минус 35 кг. Согласно отзывам на 35-дневную диету, полученный результат, в случае дальнейшего рационального питания сохранится на долгое время.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Как сохранить упругость кожи во время и после диеты

News image

Вы много трудились над собой - ограничивали себя в некоторых продуктах, регулярно занимались спортом, а сбросив лишние килограммы, с грустью обнаружили, что кожа потеряла упругость и даже обвисла. Трудно описать сло...

Специфические симптомы булимии

News image

Это расстройство пищевого поведения характеризуется периодическими случаями обжорства, которые происходят как минимум дважды в месяц в течение трех месяцев. Во время таких приступов неутолимого аппетита, когда больные ...

Общая характеристика лечебных диет

News image

Характеристика основных лечебных, стандартных диет 1, 2, 3, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15 получила распространение больше всего. Существуют лечебные диеты, как № 1, 4, 5, 7, которые включают несколько вариантов...

Узнай всё:

Расчет диеты

News image

На сегодняшний день существует большое количество различных формул и способов определения идеального веса, расчет онлайн диеты бесплатно, таблица расч...

Последствия похудения и избыточного веса

News image

Независимо оттого, что слово «поправиться» происходит от понятия как «правильно», но не правильно сильно поправляться, и потом сильно худеть. Лучше...

Низкоуглеводная диета помогает избавляться от симптомов редкого генети

News image

Британка по имени Тэйлор Филдс, которой всего лишь три годика, болеет весьма редким заболеванием, ну а точнее синдромом дефицита белка GLUT, исходя из...

Умеренность в еде улучшает память

News image

Уменьшив количество потребляемой калорий хотя бы на треть, можно улучшить работу своей памяти, пишет группа германских ученых в статье, опубликованн...

Похудение дома

News image

Поскольку мы питаемся в основном дома, то и похудение у нас происходит дома. При любой диете, следим своим питанием. Естественно, рациональное питание...

Причины лишнего веса и методы похудения

News image

На борьбу с лишним весом пускаются в ход самые разнообразные средства. А для избавления от него нужно знать причину возникновения. Причины возн...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения