Для мам:

Советы для быстрого и эффективного похудения после родов

News image

Как свидетельствует статистика 85-90% беременных женщин имеют лишний вес, который они набрали в период беременности. Разговор идет не о тех 10 килог...

Сон поможет похудеть после родов

News image

Для того, чтобы восстановить форму и сбросить лишние килограммы, набранные во время беременности, ученые рекомендуют молодым мама больше внимания уд...

Двигайтесь и еще раз двигайтесь!

News image

Движение – это жизнь! А еще движение сжигает лишние калории. Это не значит, что нужно сразу после родов записываться на фитнес. Более того, врачи за...

Авторизация





Диета 35
Правила похудения - Правильное питание

Диета весной на 35 дней является эффективным методом по сбросу лишнего веса. Однако подходит она далеко не всем. Поэтому для того, чтобы исключить противопоказания, лучше всего обратиться к доктору за консультацией, особенно если вы решили соблюдать диету после 35 лет. Если у вас присутствую те или иные проблемы со здоровьем, лучше отказаться от использования именно этой диеты. Данная система питания является довольно жестким и серьезным испытанием для вашего организма и силы воли.

Вот основные рекомендации этой диеты. Во время соблюдения ее каждый день необходимо выпивать полтора литра теплой минеральной негазированной воды. В случае если вы сорвались, диету можно продолжать с момента срыва. Если вам непреодолимо хочется съесть кусочек торта или ломтик шоколада, вы можете себе это позволить строго до двенадцати часов дня. За день до начала диеты поужинать нужно не позже четырех часов вечера, а в процессе ее соблюдения ужин должен происходить до семи вечера. Меню дней, в которых не указан рацион, необходимо самостоятельно распределить на четыре-пять порций.

Для того чтобы повысить эффективность похудения, отзывы на диету «35 дней» рекомендуют использование антицеллюлитного крема. Первые двадцать дней 2 раза в сутки, потом 1 раз в день.

Подробнее рассмотрим рацион этой диеты:

Первые три дня: после пробуждения – стакан воды с добавлением сока лимона и 1 столовой ложки меда. На завтрак некрепкий чай , а можно и даже кофе без добавления сахара, на обед 350 грамм термически не обработанных овощей и 150 грамм отварного филе курицы. Ужин – 200 грамм капусты, сваренной в 300 миллилитров воды (съесть вместе с бульоном).

4,7 дни – по 0,5 л обезжиренного кефира и творога.

День 5 – картофель в мундире (5 штук), пол литра 0% кефира (т.н. обезжиренного).

6 день – 0,5 кг отварного филе курицы и пол-литра кефира.

День 8 – по пол-литра кефира и обезжиренной сметаны

9 день – сколько угодно сухофруктов, кроме изюма и 0,5 л кефира.

10 день – полтора литра кефира и литр воды.

Дни 11-й и 21-й – полтора литра негазированной минеральной воды.

12 день – на завтрак черный несладкий чай, на обед – 50 грамм твердого сыра, можно и 100 грамм творога. Полдник – йогурт или немного творога, ужин – 200 грамм сырых овощей и 100 грамм филе курицы.

13, 14 дни – на завтрак чай или 100 грамм твердого сыра, на обед – 1 отварное яйцо, 20 грамм твердого сыра и 150 грамм сваренного мяса, заправленного соком лимона. Перед сном выпить отвар из одной столовой ложки мяты и стакана кипятка.

15 день - литр молока и 300 грамм творога.

16 день - 400 г печеного картофеля, пол-литра нежирного кефира, одна чашка кофе.

17 день - 400 г творога и пол-литра обезжиренного кефира.

18, 20 и 22 дни – пол-литра обезжиренного кефира и 400 грамм фруктов, но не бананов и винограда.

23 день – на завтрак – кофе, на обед – томатный сок, два яйца и тушеная капуста, на ужин - рыба, приготовленная на пару.

24 и 35 дни – на завтрак кофе с сухариком, на обед отварная рыба и салат из капусты, на ужин – 250 грамм кефира и 200 грамм говядины.

25 и 34 дни – Завтракаем кофе и сухариком, обедаем зеленым яблоком и кабачком, поджаренном на постном масле, ужинаем капустным салатом, двумя яйцами и 200 г телятины.

26 и 33 дни – на завтрак – кофе, на обед берем одно сырое яйцо, 15 г сыра и три вареные моркови с подсолнечным маслом. На ужин свежие фрукты.

На 27 и 32 дни завтракаем сырой тертой морковью, заправленной лимонным соком, обедаем томатным соком и вареной рыбой, на ужин берем фрукты.

28 и 31 дни – на завтрак кофе, в обед – капустный салат и 500 г куриного филе, вечером морковный салат с лимонным соком и растительным маслом, два яйца.

29 и 30 дни – на завтрак – чай, в обед фрукты и 200 г телятины, ужинаем рыбой на пару.

Выдержав полностью этот рацион, вы сможете сбросить от 10 кг лишнего веса, возможно даже станете благодаря диете пушинкой минус 35 кг. Согласно отзывам на 35-дневную диету, полученный результат, в случае дальнейшего рационального питания сохранится на долгое время.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Растяжкам - нет!

News image

Мечтаете о ребенке? Хотите, чтобы он родился здоровым и (других детей просто не бывает!) красивым. И себя конечно же видите рядом стройной, подтянутой, с гладкой эластичной кожей..

Загадка ожирения: причины и лечение ожирения

News image

Сегодня более половины людей в Европе имеют избыточный вес или страдают ожирением. Появилось так много толстых детей, что педиатры говорят об эпидемии диабета-2 и высокого давления – болезней, тесно связанных с избыточ...

Целлюлит: избавление возможно!

News image

На долю женщин выпадает достаточно испытаний: роды, воспитание детей, домашние хлопоты… Целый день мы работаем в офисе, а вечером приходится вести хозяйство. Малоподвижный образ жизни, постоянные стрессы, плохая эколог...

Узнай всё:

Вулканическая диета

News image

Термогенез является способностью нашего организма вырабатывать тепло, и тем самым сжигать калории. В свою очередь тепло нам необходимо, чтобы все сист...

Диеты помогают избавиться от лишних килограммов и поддерживают работу

News image

Теперь снижение веса способно человеку подарить не только здоровье, но еще улучшить состояние памяти. Этот эффект ученые вместе с Андреасом Петтерссон...

Злаковая диета

News image

Употребление злаков в системах похудения – довольно распространённая практика. Например, существует популярная диета 6 злаков, диета на каше из 5 злак...

Диета Магги яичная

News image

Яичная и творожная диета Магги – это относительно новые виды диет, которые успели стать популярными среди наших женщин. Многие положительные отзывы на...

Моя цель похудеть достигнута!

News image

Всегда считала себя склонной к полноте генетически. Первые попытки похудеть начала предпринимать в 13 лет. Но была неопытной: выполняла такие упра...

Очковая диета

News image

Очковая диета предполагает ведение точных подсчетов. Полная таблица очковой диеты содержит в себе не калорийность продуктов, а очки, количество которы...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения