Для мам:

Как сохранить фигуру после родов?

News image

С самого начала нужно проанализировать собственное поведение и отношение к себе и окружающим вас людям. Очень часто женщины после родов совершают ош...

Проверено на себе!

News image

После родов у меня возникло несколько проблем.. 1. Вес

Худеем после родов. Зеленая система

News image

Этот принцип диеты состоит из употребления зеленых овощей. На протяжении дня следует съедать максимум до пяти порции. Также старайтесь пить эту пол...

Авторизация





Диета 35
Правила похудения - Правильное питание

Диета весной на 35 дней является эффективным методом по сбросу лишнего веса. Однако подходит она далеко не всем. Поэтому для того, чтобы исключить противопоказания, лучше всего обратиться к доктору за консультацией, особенно если вы решили соблюдать диету после 35 лет. Если у вас присутствую те или иные проблемы со здоровьем, лучше отказаться от использования именно этой диеты. Данная система питания является довольно жестким и серьезным испытанием для вашего организма и силы воли.

Вот основные рекомендации этой диеты. Во время соблюдения ее каждый день необходимо выпивать полтора литра теплой минеральной негазированной воды. В случае если вы сорвались, диету можно продолжать с момента срыва. Если вам непреодолимо хочется съесть кусочек торта или ломтик шоколада, вы можете себе это позволить строго до двенадцати часов дня. За день до начала диеты поужинать нужно не позже четырех часов вечера, а в процессе ее соблюдения ужин должен происходить до семи вечера. Меню дней, в которых не указан рацион, необходимо самостоятельно распределить на четыре-пять порций.

Для того чтобы повысить эффективность похудения, отзывы на диету «35 дней» рекомендуют использование антицеллюлитного крема. Первые двадцать дней 2 раза в сутки, потом 1 раз в день.

Подробнее рассмотрим рацион этой диеты:

Первые три дня: после пробуждения – стакан воды с добавлением сока лимона и 1 столовой ложки меда. На завтрак некрепкий чай , а можно и даже кофе без добавления сахара, на обед 350 грамм термически не обработанных овощей и 150 грамм отварного филе курицы. Ужин – 200 грамм капусты, сваренной в 300 миллилитров воды (съесть вместе с бульоном).

4,7 дни – по 0,5 л обезжиренного кефира и творога.

День 5 – картофель в мундире (5 штук), пол литра 0% кефира (т.н. обезжиренного).

6 день – 0,5 кг отварного филе курицы и пол-литра кефира.

День 8 – по пол-литра кефира и обезжиренной сметаны

9 день – сколько угодно сухофруктов, кроме изюма и 0,5 л кефира.

10 день – полтора литра кефира и литр воды.

Дни 11-й и 21-й – полтора литра негазированной минеральной воды.

12 день – на завтрак черный несладкий чай, на обед – 50 грамм твердого сыра, можно и 100 грамм творога. Полдник – йогурт или немного творога, ужин – 200 грамм сырых овощей и 100 грамм филе курицы.

13, 14 дни – на завтрак чай или 100 грамм твердого сыра, на обед – 1 отварное яйцо, 20 грамм твердого сыра и 150 грамм сваренного мяса, заправленного соком лимона. Перед сном выпить отвар из одной столовой ложки мяты и стакана кипятка.

15 день - литр молока и 300 грамм творога.

16 день - 400 г печеного картофеля, пол-литра нежирного кефира, одна чашка кофе.

17 день - 400 г творога и пол-литра обезжиренного кефира.

18, 20 и 22 дни – пол-литра обезжиренного кефира и 400 грамм фруктов, но не бананов и винограда.

23 день – на завтрак – кофе, на обед – томатный сок, два яйца и тушеная капуста, на ужин - рыба, приготовленная на пару.

24 и 35 дни – на завтрак кофе с сухариком, на обед отварная рыба и салат из капусты, на ужин – 250 грамм кефира и 200 грамм говядины.

25 и 34 дни – Завтракаем кофе и сухариком, обедаем зеленым яблоком и кабачком, поджаренном на постном масле, ужинаем капустным салатом, двумя яйцами и 200 г телятины.

26 и 33 дни – на завтрак – кофе, на обед берем одно сырое яйцо, 15 г сыра и три вареные моркови с подсолнечным маслом. На ужин свежие фрукты.

На 27 и 32 дни завтракаем сырой тертой морковью, заправленной лимонным соком, обедаем томатным соком и вареной рыбой, на ужин берем фрукты.

28 и 31 дни – на завтрак кофе, в обед – капустный салат и 500 г куриного филе, вечером морковный салат с лимонным соком и растительным маслом, два яйца.

29 и 30 дни – на завтрак – чай, в обед фрукты и 200 г телятины, ужинаем рыбой на пару.

Выдержав полностью этот рацион, вы сможете сбросить от 10 кг лишнего веса, возможно даже станете благодаря диете пушинкой минус 35 кг. Согласно отзывам на 35-дневную диету, полученный результат, в случае дальнейшего рационального питания сохранится на долгое время.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

КАК ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ ПОСЛЕ ВЫХОДА ИЗ СОСТОЯНИЯ ПОСТОЯННОЙ ДИЕТЫ?

News image

Любая диета, будь она строгая или простая, это испытания для вашего организма. А ведь часто так бывает что посидев немного на той или другой диете, набрасываешься на разнообразную пищу с таким неистовством, и, как прав...

Факторы, модели поведения, порождающие болезнь

News image

Наличие неразрешенного или глубоко укоренившегося эмоционального, психологического стресса в жизни. Это может быть чувство отторжения или несоответствия, «недолюбленности» в детстве, или же пережитая травма потери близ...

Диета при изжоге

News image

Диета при изжоге – это самое правильное решение избежать неприятных ощущений, так как именно обилие кислой, соленой, жирной пищи, переедание и быстрое поглощение тяжелой пищи, а также плохое ее пережевывание провоцирует ...

Узнай всё:

Важные правила для худеющих

News image

Самое важное - не следует слушать тех, кто советуют вам просто зашить рот, это делать совершенно нельзя. Ведь наш обмен веществ, который помогает отли...

Косметолог разработал диету, которая разглаживает морщины

News image

Диета полностью основывается на достижении баланса жиров, белков и углеводов, которые поступают с едой. Если выполнять условия этой диеты, то можно бу...

Идеальная пища - проращенные семена

News image

Сейчас не модно худеть и изнурять свой организм строгими и противными диетами. Многие женщины вместо того, чтобы периодически ограничивать себя в ед...

Похудение дома

News image

Поскольку мы питаемся в основном дома, то и похудение у нас происходит дома. При любой диете, следим своим питанием. Естественно, рациональное питание...

Диета Алексея Ковалькова

News image

Диетолог Алексей Ковальков разработал диету, которая основана на методике четырех этапов, первый из которых – подготовительный, а остальные – базовые....

Курсы правильного питания

News image

В наше время, наверное, только используя диету можно действительно избавиться от лишних килограммов, хотя бы временно. Можно, конечно резко сменить св...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения