Для мам:

Как расстаться с излишком, набранным в беременность и после - мой опыт

News image

Как и обещала, делюсь своей историей. Мой нормальный вес до родов - 62-64 кг. В беременность набрала почти 20 кг, на выписке весила 72 кг, а потмо...

Легких путей нет

News image

Нередко женщины стремятся похудеть любой ценой. Несмотря на доказанный факт, что кормящие грудью теряют в весе больше в первый год после родов, така...

Принципы питания после родов - чтобы полезно было и не поправиться

News image

В день необходимо пять приемов пищи. Подобное регулярное питание превосходно стимулирует нормальный процесс выработки молока, так оно даст возможн...

Авторизация





Диета 35
Правила похудения - Правильное питание

Диета весной на 35 дней является эффективным методом по сбросу лишнего веса. Однако подходит она далеко не всем. Поэтому для того, чтобы исключить противопоказания, лучше всего обратиться к доктору за консультацией, особенно если вы решили соблюдать диету после 35 лет. Если у вас присутствую те или иные проблемы со здоровьем, лучше отказаться от использования именно этой диеты. Данная система питания является довольно жестким и серьезным испытанием для вашего организма и силы воли.

Вот основные рекомендации этой диеты. Во время соблюдения ее каждый день необходимо выпивать полтора литра теплой минеральной негазированной воды. В случае если вы сорвались, диету можно продолжать с момента срыва. Если вам непреодолимо хочется съесть кусочек торта или ломтик шоколада, вы можете себе это позволить строго до двенадцати часов дня. За день до начала диеты поужинать нужно не позже четырех часов вечера, а в процессе ее соблюдения ужин должен происходить до семи вечера. Меню дней, в которых не указан рацион, необходимо самостоятельно распределить на четыре-пять порций.

Для того чтобы повысить эффективность похудения, отзывы на диету «35 дней» рекомендуют использование антицеллюлитного крема. Первые двадцать дней 2 раза в сутки, потом 1 раз в день.

Подробнее рассмотрим рацион этой диеты:

Первые три дня: после пробуждения – стакан воды с добавлением сока лимона и 1 столовой ложки меда. На завтрак некрепкий чай , а можно и даже кофе без добавления сахара, на обед 350 грамм термически не обработанных овощей и 150 грамм отварного филе курицы. Ужин – 200 грамм капусты, сваренной в 300 миллилитров воды (съесть вместе с бульоном).

4,7 дни – по 0,5 л обезжиренного кефира и творога.

День 5 – картофель в мундире (5 штук), пол литра 0% кефира (т.н. обезжиренного).

6 день – 0,5 кг отварного филе курицы и пол-литра кефира.

День 8 – по пол-литра кефира и обезжиренной сметаны

9 день – сколько угодно сухофруктов, кроме изюма и 0,5 л кефира.

10 день – полтора литра кефира и литр воды.

Дни 11-й и 21-й – полтора литра негазированной минеральной воды.

12 день – на завтрак черный несладкий чай, на обед – 50 грамм твердого сыра, можно и 100 грамм творога. Полдник – йогурт или немного творога, ужин – 200 грамм сырых овощей и 100 грамм филе курицы.

13, 14 дни – на завтрак чай или 100 грамм твердого сыра, на обед – 1 отварное яйцо, 20 грамм твердого сыра и 150 грамм сваренного мяса, заправленного соком лимона. Перед сном выпить отвар из одной столовой ложки мяты и стакана кипятка.

15 день - литр молока и 300 грамм творога.

16 день - 400 г печеного картофеля, пол-литра нежирного кефира, одна чашка кофе.

17 день - 400 г творога и пол-литра обезжиренного кефира.

18, 20 и 22 дни – пол-литра обезжиренного кефира и 400 грамм фруктов, но не бананов и винограда.

23 день – на завтрак – кофе, на обед – томатный сок, два яйца и тушеная капуста, на ужин - рыба, приготовленная на пару.

24 и 35 дни – на завтрак кофе с сухариком, на обед отварная рыба и салат из капусты, на ужин – 250 грамм кефира и 200 грамм говядины.

25 и 34 дни – Завтракаем кофе и сухариком, обедаем зеленым яблоком и кабачком, поджаренном на постном масле, ужинаем капустным салатом, двумя яйцами и 200 г телятины.

26 и 33 дни – на завтрак – кофе, на обед берем одно сырое яйцо, 15 г сыра и три вареные моркови с подсолнечным маслом. На ужин свежие фрукты.

На 27 и 32 дни завтракаем сырой тертой морковью, заправленной лимонным соком, обедаем томатным соком и вареной рыбой, на ужин берем фрукты.

28 и 31 дни – на завтрак кофе, в обед – капустный салат и 500 г куриного филе, вечером морковный салат с лимонным соком и растительным маслом, два яйца.

29 и 30 дни – на завтрак – чай, в обед фрукты и 200 г телятины, ужинаем рыбой на пару.

Выдержав полностью этот рацион, вы сможете сбросить от 10 кг лишнего веса, возможно даже станете благодаря диете пушинкой минус 35 кг. Согласно отзывам на 35-дневную диету, полученный результат, в случае дальнейшего рационального питания сохранится на долгое время.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Снижение веса при ожирении

News image

Под ожирением следует понимать патологическое состояние, обязательным компонентом которого является избыточное накопление жира в местах его физиологических отложений. Любое накопление жира в организме возникает всле...

Анорексия - красота или диагноз?

News image

По статистике, приблизительно 90% населения Земли не удовлетворено своим внешним видом, в частности, «несовершенными формами». При этом у большинства из них заметных проблем с весом не наблюдается. Бесспорно, замечател...

Булимия - неукротимое обжорство - бывает двух типов

News image

Первый - нервная булимия - настигает свою жертву в возрасте 25-30 лет. Болезненно чувствительный, встревоженный человек успокаивается, пожевывая что-нибудь. Первоначально едят при стрессе, затем стресс уже не требуетс...

Узнай всё:

Диета Веры Брежневой

News image

Сегодня страницы интернета пестрят диетами звезд, американских, российских, корейских, индийских, звезд Голливуда. По каналу МТВ вы можете посмотреть ...

Что выгоднее употреблять после похудения углеводы либо белки?

News image

Доктор по имени Джон Брифф провел исследование: 1-й эксперимент. Добровольцы на протяжении месяца ели еду, в которой был низкий уровень калорийно...

Мотивации похудения есть у каждой женщины

News image

Многие женщины, на самом деле, избавляются от лишнего веса путем банальных упражнений. Если сравнивать фигуры женщин и девушек, занимающихся в фи...

Быстрое похудение

News image

Практически любого худеющего или желающего похудеть интересует самое быстрое и бесплатное похудение в домашних условиях за неделю или еще более коротк...

Низкое содержание калорий в продуктах питания

News image

Принято считать, что к списку низкокалорийных продуктов относятся только те, что имеют содержание килокалорий на 100 грамм примерно сотню. В обычной...

Улучшает ли обмен веществ частый прием пищи небольшими порциями

News image

Вы наверняка слышали о теории, суть которой сводится к тому, что полезнее есть поменьше, но почаще, нежели пореже, но побольше. Сделан этот вывод на...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения