Главная - Похудение - Диета на основе мюсли

Для мам:

Модель после родов

News image

После родов модель Хайди Клум выступила на подиум спустя всего лишь два месяца. Не забывайте о том факте, что Хайди к тому же еще и мама троих дет...

Певица Глюк’Oza после родов

News image

Когда Наталья Ионова (она же загадочная Глюкоза) была беременна, она набрала около 16 килограммов лишнего веса. После рождения дочери, Наташе никак ...

Как быстро похудеть без диет

News image

Двигайтесь! Используйте каждую подвернувшуюся возможность для того, чтобы побыть на свежем воздухе. Приближается зима, значит, вас ждут лыжи, коньки...

Авторизация





Диета на основе мюсли
Правила похудения - Похудение

Диета с мюсли – это общее наименование сразу нескольких методик, которые используются для снижения веса. Но за последние несколько лет широкое распространение получила новость, что мюсли представляют собой не самую подходящую еду для похудения. Например, у шведского диетолога М. Ингмара есть статья, в которой он пишет о мюсли. Он говорит так, что это классическая обманка. Она специально создана, дабы обогатить собственного производителя, а пользы для реального оздоровления рациона человека очень мало. Еще одной претензией к сухим завтракам из злаков является их высокий процент калорийности, возможное присутствие вредных жиров вместе с кукурузным сиропом в составе. Но сама идея является привлекательной: нужно есть блюдо быстрого приготовления, чтобы снизить вес.

Мюсли диета имеет такие правила:

Обязательно должен быть полноценный завтрак, обед, ужин. Разрешаются между основным приемом пищи легкие формы перекусов. По объему они должны быть меньше, нежели основная еда – примерно на 1/3.

За завтраком следует съедать две столовые ложки мюсли, смешанный с одной столовой ложкой отрубей пшеницы, залитых пол стаканом кефира или обезжиренного молока. Разрешается, как дополнение, съедать один свежий фрукт. Лучше всего, чтобы это было несладкое яблоко или небольшой грейпфрут.

Обед может быть представлен нескольким столовыми ложками мюсли с молоком. Можно заняться приготовлением каши из цельного зерна, а съесть ее вместе с нежирным мясом или рыбой. На десерт побаловать себя стаканом натурального сока.

Ужин должен повторять завтрак. Можно задействовать разные сорта мюсли, чтобы они не надоедали.

Как перекус можно использовать половинные порции мюсли вместе с молочными продуктами, или заменить одним низкокалорийным батончиком на фруктозе из злаковых. Или это может быть ложка отрубей вместе с фруктовым соком. Обойтись можно и парой персиков с нектарином, большим зеленым яблоком. Стоит отказаться от батончиков мюсли с «йогуртовой» глазурью или шоколадом.

Нужно стараться выдерживать пару часов между основными приемами пищи и перекусами, а четыре часа – между основными двумя приемами пищи.

На одной диете сидеть дольше, чем одна неделя, не рекомендуется. Повторять ее нужно не чаще, чем один раз в три месяца.

Отзывы на диеты с мюсли можно почитать на форумах, посвященных различным диетам.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Первичная анорексия у детей и принципы её терапии

News image

Первичная анорексия у детей является одной из актуальных проблем современной педиатрии, что обусловлено ее частотой и трудностью лечения. К сожалению, в педиатрической литературе данному вопросу уделяется еще недостато...

ЛЕЧЕНИЕ АНОРЕКСИИ

News image

Чтобы предотвратить необратимые последствия, которые оказывает на организм анорексия, лечение необходимо начать как можно раньше. Во многих случаях требуется начать лечение в стационарных условиях (в больнице). Компл...

Ах, этот целлюлит (хоть совсем и не болит…)

News image

Целлюлиттттт... «Именем

Узнай всё:

Диета 5 ложек: результаты

News image

Диета 5 столовых ложек представляет собой сбалансированную систему питания. Результаты диеты 5 ложек достигаются за счет чёткого ограничения количеств...

Тяга к "утешительной" пище

News image

Тягой к утешительной пище, подразумевается тяга к сладостям, углеводам и жирным блюдам. Данные блюда являются в действительности неким стремлением к ...

Как пить чай с молоком, чтобы похудеть

News image

Как известно, чай с молоком отлично помогает подавлять чувство голода. Но, как правильно его сделать, чтобы он оказался полезным во время диеты? Обычн...

Можно ли отравиться чистой водой?

News image

Откуда взялось утверждение, что в сутки нужно выпивать не менее 2 литров воды, не знают ни врачи, ни диетологи. Зато им доподлинно известно, к каким...

Статусы про похудение

News image

Современная жизнь диктует свои условия, которым желают соответствовать многие. Так, на сегодняшний день все большее количество людей стараются похудет...

Диета Протасова - самая быстрая и эффективная диета

News image

Общие сведения о диете Диета Протасова разработана для того, чтобы за сравнительно короткий срок, а именно около пяти недель, вы могли избавить свой ...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения