Главная - Похудение - Диета на основе мюсли

Для мам:

Как восстановить фигуру и похудеть после родов без вреда для лактации?

News image

Я, к сожалению, не встречала ни одной мамы, которую не волновал бы вопрос, как поскорее привести себя в форму после родов. Одно радует , грудь с...

Как сохранить фигуру после родов?

News image

С самого начала нужно проанализировать собственное поведение и отношение к себе и окружающим вас людям. Очень часто женщины после родов совершают ош...

Модель после родов

News image

После родов модель Хайди Клум выступила на подиум спустя всего лишь два месяца. Не забывайте о том факте, что Хайди к тому же еще и мама троих дет...

Авторизация





Диета на основе мюсли
Правила похудения - Похудение

Диета с мюсли – это общее наименование сразу нескольких методик, которые используются для снижения веса. Но за последние несколько лет широкое распространение получила новость, что мюсли представляют собой не самую подходящую еду для похудения. Например, у шведского диетолога М. Ингмара есть статья, в которой он пишет о мюсли. Он говорит так, что это классическая обманка. Она специально создана, дабы обогатить собственного производителя, а пользы для реального оздоровления рациона человека очень мало. Еще одной претензией к сухим завтракам из злаков является их высокий процент калорийности, возможное присутствие вредных жиров вместе с кукурузным сиропом в составе. Но сама идея является привлекательной: нужно есть блюдо быстрого приготовления, чтобы снизить вес.

Мюсли диета имеет такие правила:

Обязательно должен быть полноценный завтрак, обед, ужин. Разрешаются между основным приемом пищи легкие формы перекусов. По объему они должны быть меньше, нежели основная еда – примерно на 1/3.

За завтраком следует съедать две столовые ложки мюсли, смешанный с одной столовой ложкой отрубей пшеницы, залитых пол стаканом кефира или обезжиренного молока. Разрешается, как дополнение, съедать один свежий фрукт. Лучше всего, чтобы это было несладкое яблоко или небольшой грейпфрут.

Обед может быть представлен нескольким столовыми ложками мюсли с молоком. Можно заняться приготовлением каши из цельного зерна, а съесть ее вместе с нежирным мясом или рыбой. На десерт побаловать себя стаканом натурального сока.

Ужин должен повторять завтрак. Можно задействовать разные сорта мюсли, чтобы они не надоедали.

Как перекус можно использовать половинные порции мюсли вместе с молочными продуктами, или заменить одним низкокалорийным батончиком на фруктозе из злаковых. Или это может быть ложка отрубей вместе с фруктовым соком. Обойтись можно и парой персиков с нектарином, большим зеленым яблоком. Стоит отказаться от батончиков мюсли с «йогуртовой» глазурью или шоколадом.

Нужно стараться выдерживать пару часов между основными приемами пищи и перекусами, а четыре часа – между основными двумя приемами пищи.

На одной диете сидеть дольше, чем одна неделя, не рекомендуется. Повторять ее нужно не чаще, чем один раз в три месяца.

Отзывы на диеты с мюсли можно почитать на форумах, посвященных различным диетам.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Жизнь после диеты

News image

После месяцев тяжелейшего изнурительного труда и воздержания вы наконец достигли желаемого веса. Пришло время вернуться к нормальной жизни и прежнему режиму питания..

Удержать вес после диеты: 5 советов!

News image

Многие считают, что похудеть - очень сложно, но это утверждение не совсем верно. Не настолько трудно похудеть, насколько после удержать вес, о котором вы мечтали и которого добивались с таким трудом. Как сделать так, ч...

Как исцелиться

News image

Лечит булимию целая компания специалистов: психиатр, который находит причины болезни, корректирует настроение пациентки и укрепляет ее личность, чтобы она могла выдержать свою жизнь и не рассыпаться при неприятностях; ...

Узнай всё:

Сытная диета

News image

Эта диета поможет похудеть тем людям, которые жизни не представляют без перекусов между основными приемами пищи. Такой способ поможет добиться желае...

На ошибках учатся?

News image

Несмотря ни на что — ни на предостережения врачей, ни на осознанный вред всех «диетических» манипуляций в послеродовом периоде - многие женщины садя...

Диета Майи Плисецкой

News image

Майя Плисецкая всегда была настоящим эталоном женственности, красоты, грации. Большинство женщин хотели быть на ее похожими, завидовали изящности, ста...

Французская очистительная диета

News image

Данная диета была создана для тех людей, которые желают восстановить не только свой авторитет, но еще и избавиться от избыточных килограмм, закрепить ...

Подиетимся?

News image

Сейчас у нас в сознании есть мысль о том, если мы ограничим себя в количестве пищи, либо определенного вида макронутриентов сможем устойчиво снизит...

Месячная диета

News image

Месячная диета – это метод снижения веса, основанный на довольно интересном принципе: необходимо постоянно менять рацион питания. Это необычайно прост...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения