Главная - Похудение - Диета на основе мюсли

Для мам:

Как похудеть во время грудного вскармливания

News image

Питание кормящей мамы очень важный вопрос. От правильного и сбалансированного рациона зависят здоровье ребенка, а также здоровье и внешний вид мамы....

Чтобы похудеть после родов, надо больше спать

News image

Когда не получается похудеть поле родов, нужно попробовать больше спать, если конечно есть возможность. Американские ученые считают, что сон являетс...

Как же похудеть после родов здоровой женщине?

News image

В первую очередь проанализируйте свое поведение. Существуют распространенные ошибки, которые часто мешают женщинам вернуться после родов к прежней ф...

Авторизация





Диета на основе мюсли
Правила похудения - Похудение

Диета с мюсли – это общее наименование сразу нескольких методик, которые используются для снижения веса. Но за последние несколько лет широкое распространение получила новость, что мюсли представляют собой не самую подходящую еду для похудения. Например, у шведского диетолога М. Ингмара есть статья, в которой он пишет о мюсли. Он говорит так, что это классическая обманка. Она специально создана, дабы обогатить собственного производителя, а пользы для реального оздоровления рациона человека очень мало. Еще одной претензией к сухим завтракам из злаков является их высокий процент калорийности, возможное присутствие вредных жиров вместе с кукурузным сиропом в составе. Но сама идея является привлекательной: нужно есть блюдо быстрого приготовления, чтобы снизить вес.

Мюсли диета имеет такие правила:

Обязательно должен быть полноценный завтрак, обед, ужин. Разрешаются между основным приемом пищи легкие формы перекусов. По объему они должны быть меньше, нежели основная еда – примерно на 1/3.

За завтраком следует съедать две столовые ложки мюсли, смешанный с одной столовой ложкой отрубей пшеницы, залитых пол стаканом кефира или обезжиренного молока. Разрешается, как дополнение, съедать один свежий фрукт. Лучше всего, чтобы это было несладкое яблоко или небольшой грейпфрут.

Обед может быть представлен нескольким столовыми ложками мюсли с молоком. Можно заняться приготовлением каши из цельного зерна, а съесть ее вместе с нежирным мясом или рыбой. На десерт побаловать себя стаканом натурального сока.

Ужин должен повторять завтрак. Можно задействовать разные сорта мюсли, чтобы они не надоедали.

Как перекус можно использовать половинные порции мюсли вместе с молочными продуктами, или заменить одним низкокалорийным батончиком на фруктозе из злаковых. Или это может быть ложка отрубей вместе с фруктовым соком. Обойтись можно и парой персиков с нектарином, большим зеленым яблоком. Стоит отказаться от батончиков мюсли с «йогуртовой» глазурью или шоколадом.

Нужно стараться выдерживать пару часов между основными приемами пищи и перекусами, а четыре часа – между основными двумя приемами пищи.

На одной диете сидеть дольше, чем одна неделя, не рекомендуется. Повторять ее нужно не чаще, чем один раз в три месяца.

Отзывы на диеты с мюсли можно почитать на форумах, посвященных различным диетам.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Анорексия - красота или диагноз?

News image

По статистике, приблизительно 90% населения Земли не удовлетворено своим внешним видом, в частности, «несовершенными формами». При этом у большинства из них заметных проблем с весом не наблюдается. Бесспорно, замечател...

Ожирение: теория и практика

News image

Давно ушло в прошлое выражение: «Хорошего человека должно быть много». Толстяки нынче не в моде. На подиумах блистают красотки «кожа да кости», на экране телевизора полных людей можно увидеть только в художественных фи...

Из гусеницы - в бабочку!

News image

Весной мы чаще, чем когда-либо, задумываемся о своей внешности - фигуре, состоянии кожи, волос, ногтей... Хорошо молоденьким девочкам - даже если их мучает присутствие пары лишних килограммов, то это весьма быстро реш...

Узнай всё:

Что нужно обязательно кушать во время диеты

News image

Многие худеющие, сидя на диете во время беременности, кормления грудью (лактации), сушки, месячных, великого поста, аллергии, молочницы отказывают себ...

Зеленый кофе для похудения

News image

Для большинства любителей кофе интересен вопрос, насколько эффективен для похудения зеленый кофе. В действительности ученые давно доказали, что в кофе...

Диета 8

News image

В свое время рацион известной диеты 8 разработал советский диетолог Михаил Певзнер. Сегодня она больше известна как диета 8 по Певзнеру. При всей кажу...

Диета на основе киви

News image

У многих женщин возникает вопрос, а можно ли есть киви на диете. Киви обладает очень многими полезными свойствами и хорошо действует на желудок, что в...

Похудение по Семенову

News image

Существует множество разнообразных программ, методик и диет, направленных на уменьшение веса тела человека. Более тридцати лет метод похудения до...

Строгая диета

News image

К строгим диетам чаще всего относятся, как к спасательному кругу, накануне знаменательных событий или отпуска. Достаточно часто, используя строгие дие...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения