Главная - Похудение - Диета на основе мюсли

Для мам:

Как похудеть после родов

News image

Этот вопрос, несомненно, тревожит каждую молодую маму. То, что добавилось за беременность в области талии и бедер, почему-то после родов не испарило...

Миф о кормлении

News image

Родился малыш, и вы намерены кормить его грудью. О чем будет говорить патронажная сестра, врач-педиатр, приглашенная на дом специалист по лактации? ...

Легких путей нет

News image

Нередко женщины стремятся похудеть любой ценой. Несмотря на доказанный факт, что кормящие грудью теряют в весе больше в первый год после родов, така...

Авторизация





Диета на основе мюсли
Правила похудения - Похудение

Диета с мюсли – это общее наименование сразу нескольких методик, которые используются для снижения веса. Но за последние несколько лет широкое распространение получила новость, что мюсли представляют собой не самую подходящую еду для похудения. Например, у шведского диетолога М. Ингмара есть статья, в которой он пишет о мюсли. Он говорит так, что это классическая обманка. Она специально создана, дабы обогатить собственного производителя, а пользы для реального оздоровления рациона человека очень мало. Еще одной претензией к сухим завтракам из злаков является их высокий процент калорийности, возможное присутствие вредных жиров вместе с кукурузным сиропом в составе. Но сама идея является привлекательной: нужно есть блюдо быстрого приготовления, чтобы снизить вес.

Мюсли диета имеет такие правила:

Обязательно должен быть полноценный завтрак, обед, ужин. Разрешаются между основным приемом пищи легкие формы перекусов. По объему они должны быть меньше, нежели основная еда – примерно на 1/3.

За завтраком следует съедать две столовые ложки мюсли, смешанный с одной столовой ложкой отрубей пшеницы, залитых пол стаканом кефира или обезжиренного молока. Разрешается, как дополнение, съедать один свежий фрукт. Лучше всего, чтобы это было несладкое яблоко или небольшой грейпфрут.

Обед может быть представлен нескольким столовыми ложками мюсли с молоком. Можно заняться приготовлением каши из цельного зерна, а съесть ее вместе с нежирным мясом или рыбой. На десерт побаловать себя стаканом натурального сока.

Ужин должен повторять завтрак. Можно задействовать разные сорта мюсли, чтобы они не надоедали.

Как перекус можно использовать половинные порции мюсли вместе с молочными продуктами, или заменить одним низкокалорийным батончиком на фруктозе из злаковых. Или это может быть ложка отрубей вместе с фруктовым соком. Обойтись можно и парой персиков с нектарином, большим зеленым яблоком. Стоит отказаться от батончиков мюсли с «йогуртовой» глазурью или шоколадом.

Нужно стараться выдерживать пару часов между основными приемами пищи и перекусами, а четыре часа – между основными двумя приемами пищи.

На одной диете сидеть дольше, чем одна неделя, не рекомендуется. Повторять ее нужно не чаще, чем один раз в три месяца.

Отзывы на диеты с мюсли можно почитать на форумах, посвященных различным диетам.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

У Вас ожирение? (быть и казаться)

News image

Ожирение - это заболевание, основным признаком которого является избыточное накопление жировой ткани в организме. Для диагностики ожирения и определения его степени применяют индекс массы тела (ИМТ) (для лиц в возра...

Булимия - ????

News image

Всем доброе утро, день, вечер... Хотя, для меня это (равно как и предыдущее и предшествующее предыдышему и т.д.) утро совсем не доброе. Опять день начинается с обжорства, постоянно думаю о... ЕДЕ!

Истощение и булимия

News image

Если людям, страдающим истощением, становится лучше, они часто начинают страдать булимией. Это значит, они начинают есть, но выталкивают пищу обратно. Это внутреннее противостояние между «уйти» и «остаться». Когда от и...

Узнай всё:

Диета на огурцах

News image

Для похудения диета на огурцах, гречке, имбире и лимоне используется по-разному: еженедельные разгрузочные дни и полноценная семидневная диета. Диета ...

Может ли спорт быть опасным для здоровья?

News image

Спорт – дело добровольное, пусть даже речь идет о занятиях дома. Избыточная физическая нагрузка, как и переедание, может нанести вред организму. За...

Английская диета - худеем цивилизованно

News image

На сегодня одной из популярных диет считается английская диета от солидных английских диетологов. Действуя со свойственной им английской педантичность...

Диета Мухиной

News image

Отзывы на диету Марият Мухиной сегодня очень противоречивые, большинство из них говорят о том, что эта методика эффективной не является. Что же предст...

Гипоаллергенная диета

News image

В последнее время аллергия является одним из распространенных заболеваний, затрагивая практически все возрастные группы среди мужчин, женщин. Нередки ...

Вторые роды. Возвращение в форму

News image

Стоило только привести себя в более-менее приличную физическую форму после родов, как предстояло вновь попрощаться с хорошей фигурой. Повод, правда,...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения