Главная - Похудение - Диета на основе мюсли

Для мам:

Советы для худеющих мам

News image

Я категорически против специальных диет. Вместо диет я предлагаю перераспределение пищи в течение дня – основную по калорийности и объему пищу потре...

Проверено на себе!

News image

После родов у меня возникло несколько проблем.. 1. Вес

Восстановление фигуры после родов

News image

Беременность и роды – это тяжелое испытание не только для всех систем и органов женщины, но и для ее фигуры. К сожалению, чаще всего, глядя на себя ...

Авторизация





Диета на основе мюсли
Правила похудения - Похудение

Диета с мюсли – это общее наименование сразу нескольких методик, которые используются для снижения веса. Но за последние несколько лет широкое распространение получила новость, что мюсли представляют собой не самую подходящую еду для похудения. Например, у шведского диетолога М. Ингмара есть статья, в которой он пишет о мюсли. Он говорит так, что это классическая обманка. Она специально создана, дабы обогатить собственного производителя, а пользы для реального оздоровления рациона человека очень мало. Еще одной претензией к сухим завтракам из злаков является их высокий процент калорийности, возможное присутствие вредных жиров вместе с кукурузным сиропом в составе. Но сама идея является привлекательной: нужно есть блюдо быстрого приготовления, чтобы снизить вес.

Мюсли диета имеет такие правила:

Обязательно должен быть полноценный завтрак, обед, ужин. Разрешаются между основным приемом пищи легкие формы перекусов. По объему они должны быть меньше, нежели основная еда – примерно на 1/3.

За завтраком следует съедать две столовые ложки мюсли, смешанный с одной столовой ложкой отрубей пшеницы, залитых пол стаканом кефира или обезжиренного молока. Разрешается, как дополнение, съедать один свежий фрукт. Лучше всего, чтобы это было несладкое яблоко или небольшой грейпфрут.

Обед может быть представлен нескольким столовыми ложками мюсли с молоком. Можно заняться приготовлением каши из цельного зерна, а съесть ее вместе с нежирным мясом или рыбой. На десерт побаловать себя стаканом натурального сока.

Ужин должен повторять завтрак. Можно задействовать разные сорта мюсли, чтобы они не надоедали.

Как перекус можно использовать половинные порции мюсли вместе с молочными продуктами, или заменить одним низкокалорийным батончиком на фруктозе из злаковых. Или это может быть ложка отрубей вместе с фруктовым соком. Обойтись можно и парой персиков с нектарином, большим зеленым яблоком. Стоит отказаться от батончиков мюсли с «йогуртовой» глазурью или шоколадом.

Нужно стараться выдерживать пару часов между основными приемами пищи и перекусами, а четыре часа – между основными двумя приемами пищи.

На одной диете сидеть дольше, чем одна неделя, не рекомендуется. Повторять ее нужно не чаще, чем один раз в три месяца.

Отзывы на диеты с мюсли можно почитать на форумах, посвященных различным диетам.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Анорексия

News image

Тысячи юных девочек в один прекрасный день объявляют беспощадную войну своей фигуре. Большинство из них пройдут через горнило испытаний диетой и спортом, взяв на вооружение пару рецептов и убеждение - каждому свое , д...

Целлюлит можно победить

News image

Целлюлит можно победить До недавнего времени считалось, что целлюлит - это всего лишь банальное отложение жира. Что появляется он лишь с возрастом..

Риск ожирения

News image

Риск развития заболеваний зависит и от особенностей распределения жировой клетчатки больше, чем от степени ожирения. Большее клиническое значение придают абдоминальному или висцеральному, верхнему ожирению, когда жир о...

Узнай всё:

Кто поможет мне похудеть?

News image

Лишь немногие знают, что наши мышцы, если они находятся в хорошем тонусе после интенсивной работы могут, выделять эндорфины, гормоны радости, которы...

Два подхода к человеку и к похудению

News image

С древних времен существует два подхода к человеку. Представители одного подхода говорят, что человек от природы хороший, но общество его портит....

Худеем на белковой пище

News image

Диеты у многих людей оказываются неуспешными из-за того, что из рациона исключаются белки животного происхождения. Поэтому в данной статье мы обратим ...

Почему «худое» завтра так никогда и не наступает?

News image

Недавно зашла на наш форум и увидела вопрос, который затрагивает миллионы и миллионы женщин: Кристина: «Все же трудно заставить себя прийти к ва...

Подростковая диета подразумевает грамотный подход

News image

Ошибочно думать, что только фаст-фуды являются причиной избыточного веса у подростков. Образ жизни многих подростков неминуемо сказывается на массе те...

Овощная диета

News image

Лето – самая пора сбросить лишний вес, ведь начинается сезон отпусков и пляжей. Также лето – это сезон овощей и фруктов, поэтому если у вас есть желан...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения