Главная - Похудение - Блюда правильного питания в рецептах и рекомендациях

Для мам:

Принципы питания после родов - чтобы полезно было и не поправиться

News image

В день необходимо пять приемов пищи. Подобное регулярное питание превосходно стимулирует нормальный процесс выработки молока, так оно даст возможн...

Советы для быстрого и эффективного похудения после родов

News image

Как свидетельствует статистика 85-90% беременных женщин имеют лишний вес, который они набрали в период беременности. Разговор идет не о тех 10 килог...

Миф о беременности

News image

Раньше женщины-крестьянки до самых родов работали в поле. Многие аристократки, чувствовавшие себя прекрасно, не прекращали вести светскую жизнь во в...

Авторизация




Блюда правильного питания в рецептах и рекомендациях
Правила похудения - Похудение

Похудение многие принимают за пытку, так как ассоциируют этот процесс с голоданием и невкусными, пресными блюдами. На самом деле, результат похудения сильно зависит от того, что вы едите. И не только от калорийности или полезности пищи, но еще и от того, нравится она вам или нет. Ведь для того, чтобы питаться правильно и здорово, не обязательно есть несоленую гречку с безвкусным обезжиренным кефиром. Правильное питание и рецепты блюд с потрясающим вкусом – это вполне совместимые вещи. Здесь главное чувствовать меру в еде, чтобы не переборщить.

Рассмотрим некоторые блюда правильного питания, которые не навредят вашей фигуре и помогут даже похудеть. Первое и главное за весь день – это, конечно, завтрак. Многие диеты грешат тем, что запрещают кушать на завтрак, предлагая ограничиться чашкой чая или кофе. Это в корне неправильно, лучше съесть правильное и здоровое блюдо. Например, это может быть омлет из нескольких яиц. Для того, чтобы омлет был здоровым, его нужно готовить на нежирном и натуральном молоке, взбивая без добавления соды или разрыхлителей. Немного соли и приправ на натуральной основе сделают омлет более вкусным. Жарить его можно на небольшом количестве растительного масла или даже запечь в духовом шкафу или микроволновой печи.

Второе важное и вкусное блюдо – это запеченные куриные грудки. Такое блюдо станет отличным источником белка на некоторую часть дня. Грудки необходимо промыть под проточной водой, посолить и добавить специи. Все уложить в фольгу, добавив овощи по вкусу. Запекать можно в духовом шкафу или микроволновой печи с функцией гриля. Добавлять масло или другие компоненты не стоит.

По тому же принципу можно приготовить рыбу в духовке. Сорта лучше выбирать не слишком жирные, но красная рыба не воспрещена. Рыбу можно запечь в собственном соку или с овощами, а также добавить в фольгу творог. Масла также не требуется. Кроме этого, рыбу можно испечь без добавления других компонентов, в одной соли. Для этого в фольгу нужно насыпать много соли, положить рыбу, сверху покрыв ее таким же толстым слоем соли. По завершению приготовления слой соли с кожей рыбы просто снять. На десерт можно приготовить прекрасный коктейль из кисломолочных продуктов и фруктов. Для этого ананасы, бананы или другие фрукты по вкусу взбить в блендере, добавить к ним немного нежирного творога и йогурта без подсластителей или кефира, снова все взбить.

По такому же принципу можно приготовить салат на десерт. Фрукты для него можно порезать небольшими кусочками, уложив их на подушку из мягкого творога или полив сверху несладким йогуртом. Помимо перечисленных блюд в течение дня можно и нужно кушать овощные свежие салаты. Это может быть морковь по-корейски домашнего приготовления со специями или классический овощной салат из огурцов, помидоров и болгарского перца. Последний можно заправить ложкой нежирной сметаны, а первый – только небольшим количеством растительного масла. Также можно приготовить салат из редиса с зеленью и сметаной.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Особенности и отличительные черты человека, страдающего нервной анорек

News image

Постоянное стремление уменьшить вес. Если при помощи достижения «идеального веса», не достигаются желаемые чувства (такие, как удовлетворённость, признание или самоуважение), или появляется страх снова поправиться пр...

Анорексия или боязнь еды

News image

Нет женщин, довольных своей фигурой. Это аксиома. Но есть среди них те, у кого это недовольство превращается в болезнь. Голодная диета, многочасовые физические упражнения, фигура, вызывающая стойкие ассоциации с жертва...

В чем причина ожирения?

News image

Часто в качестве причины ожирения называют гормональные нарушения. Но, оказывается, истинные эндокринные заболевания в качестве причины ожирения выявляются достаточно редко. При болезни Иценко-Кушинга, гипотиреозе, гип...

Узнай всё:

Успешное похудение

News image

На сегодняшний день существует множество методов и способов похудеть – от краткосрочных экспресс-диет до кардинальной смены образа жизни. Однако ...

Безуглеводная диета - делаем ставку на скорость

News image

Уже по одному названию диеты – безуглеводная диета можно понять, что в ее рационе до минимума снижается или полностью исключено потребление углеводов,...

Продукты, от которых мы худеем

News image

Это не шутка. Такое действительно существует на самом деле. Некоторые продукты не только не добавляют вам дополнительных килограмм, но и сжигают лиш...

Мужская диета

News image

Чем мужская диета для похудения отличается от тех диет, которые соблюдают женщины? Во-первых, своей высокой калорийностью, так как количество калорий,...

Примеры правильного питания для похудения

News image

Любые способы борьбы за стройность фигуры должны основываться на правильном питании для похудения вместе с комплексом физических упражнений. Существуе...

Бесслизистая диета

News image

Сегодня становится популярной книга о целебной системе бесслизистой диеты, автором которой стал Арнольд Эрет. Бесслизистая диета явилась результатом е...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения