Главная - Похудение - Блюда правильного питания в рецептах и рекомендациях

Для мам:

Как убрать живот после родов и сделать его плоским

News image

После родов, помимо радостей материнства, женщину часто подстерегает основная причина ее расстройств и переживаний – достаточно заметный животик, ко...

Начинаем худеть до родов

- Питание Во время беременности постоянно хочется, есть, и на протяжении времени аппетит постоянно увеличивается. Конечно же, питаться необходимо так...

Актриса Кэти Холмс после родов

News image

В те моменты, когда от нечего делать рассматриваешь разные женские журналы или просто смотришь телевизор, поражаешься, а ведь Кэти Холмс (кто не пом...

Авторизация





Блюда правильного питания в рецептах и рекомендациях
Правила похудения - Похудение

Похудение многие принимают за пытку, так как ассоциируют этот процесс с голоданием и невкусными, пресными блюдами. На самом деле, результат похудения сильно зависит от того, что вы едите. И не только от калорийности или полезности пищи, но еще и от того, нравится она вам или нет. Ведь для того, чтобы питаться правильно и здорово, не обязательно есть несоленую гречку с безвкусным обезжиренным кефиром. Правильное питание и рецепты блюд с потрясающим вкусом – это вполне совместимые вещи. Здесь главное чувствовать меру в еде, чтобы не переборщить.

Рассмотрим некоторые блюда правильного питания, которые не навредят вашей фигуре и помогут даже похудеть. Первое и главное за весь день – это, конечно, завтрак. Многие диеты грешат тем, что запрещают кушать на завтрак, предлагая ограничиться чашкой чая или кофе. Это в корне неправильно, лучше съесть правильное и здоровое блюдо. Например, это может быть омлет из нескольких яиц. Для того, чтобы омлет был здоровым, его нужно готовить на нежирном и натуральном молоке, взбивая без добавления соды или разрыхлителей. Немного соли и приправ на натуральной основе сделают омлет более вкусным. Жарить его можно на небольшом количестве растительного масла или даже запечь в духовом шкафу или микроволновой печи.

Второе важное и вкусное блюдо – это запеченные куриные грудки. Такое блюдо станет отличным источником белка на некоторую часть дня. Грудки необходимо промыть под проточной водой, посолить и добавить специи. Все уложить в фольгу, добавив овощи по вкусу. Запекать можно в духовом шкафу или микроволновой печи с функцией гриля. Добавлять масло или другие компоненты не стоит.

По тому же принципу можно приготовить рыбу в духовке. Сорта лучше выбирать не слишком жирные, но красная рыба не воспрещена. Рыбу можно запечь в собственном соку или с овощами, а также добавить в фольгу творог. Масла также не требуется. Кроме этого, рыбу можно испечь без добавления других компонентов, в одной соли. Для этого в фольгу нужно насыпать много соли, положить рыбу, сверху покрыв ее таким же толстым слоем соли. По завершению приготовления слой соли с кожей рыбы просто снять. На десерт можно приготовить прекрасный коктейль из кисломолочных продуктов и фруктов. Для этого ананасы, бананы или другие фрукты по вкусу взбить в блендере, добавить к ним немного нежирного творога и йогурта без подсластителей или кефира, снова все взбить.

По такому же принципу можно приготовить салат на десерт. Фрукты для него можно порезать небольшими кусочками, уложив их на подушку из мягкого творога или полив сверху несладким йогуртом. Помимо перечисленных блюд в течение дня можно и нужно кушать овощные свежие салаты. Это может быть морковь по-корейски домашнего приготовления со специями или классический овощной салат из огурцов, помидоров и болгарского перца. Последний можно заправить ложкой нежирной сметаны, а первый – только небольшим количеством растительного масла. Также можно приготовить салат из редиса с зеленью и сметаной.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Эволюция виновата в эпидемии ожирения

News image

Год от года проблема ожирения, представляет все большую угрозу здоровью подрастающего поколения всей планеты.Только оказывается, лишний вес передается нам эволюционно. К такому выводу пришли ученые из Северо-Западного ...

Способ превращения апельсина в персик

News image

Огромный респект всем стремящимся избавиться от пухлостей и рыхлостей! Мне несказанно повезло, что я нашла единомышленников! Так случилось, что все мои подруги очень худенькие и наоборот пытаются поправиться, так что п...

ЖЕРТВЫ ИЗЯЩЕСТВА

News image

Уитни Хьюстон – певица. Зрители были в шоке, когда она упала в голодный обморок во время концерта с Майклом Джексоном. Страдает нервной анорексией с приступами компульсивного переедания.Трейси Гольд – манекенщица и а...

Узнай всё:

Как правильно питаться: раздельное питание

News image

Перейти на правильное раздельное питание для похудения никогда не поздно. Это можно сделать постепенно, например, начинать с одного дня в неделю. Со в...

Полезно ли обильное питье воды?

News image

Повсеместно распространено мнение, что организм нуждается в большом количестве воды. Различные источники рекомендуют выпивать ежедневно около восьми...

Диета врачей

News image

На сегодняшний день многие пытаются победить в борьбе с лишними килограммами, но подходящей диеты для этого пока не нашлось. В этом случае стоит обрат...

Диета Ангела

News image

Диета Ангела – это яркий пример витаминно-белковой системы питания. Иными словами, на протяжении конкретного периода времени, зачастую, это две недели...

Диета, предназначенная для снижения аппетита

News image

  Хорошая диета для снижения аппетита обычно рассчитана на четыре недели. Как утверждают сами поклонники данной диеты, подобного срока в принципе д...

Самые опасные диеты

News image

1. Таблетная Самый опасный метод похудения - та диета, которая подразумевает употребление медикаментозных препаратов. Врачи заявляют, что самостоятел...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения