Главная - Похудение - Блюда правильного питания в рецептах и рекомендациях

Для мам:

Как быстро похудеть без диет

News image

Двигайтесь! Используйте каждую подвернувшуюся возможность для того, чтобы побыть на свежем воздухе. Приближается зима, значит, вас ждут лыжи, коньки...

Постепенно и с любовью

News image

Кормящей женщине порой нужно есть больше, чем обычно. Учитывая, что во время лактации и кормления сжигаются калории, увеличение объема дневной нормы...

Худеем после родов. Зеленая система

News image

Этот принцип диеты состоит из употребления зеленых овощей. На протяжении дня следует съедать максимум до пяти порции. Также старайтесь пить эту пол...

Авторизация





Блюда правильного питания в рецептах и рекомендациях
Правила похудения - Похудение

Похудение многие принимают за пытку, так как ассоциируют этот процесс с голоданием и невкусными, пресными блюдами. На самом деле, результат похудения сильно зависит от того, что вы едите. И не только от калорийности или полезности пищи, но еще и от того, нравится она вам или нет. Ведь для того, чтобы питаться правильно и здорово, не обязательно есть несоленую гречку с безвкусным обезжиренным кефиром. Правильное питание и рецепты блюд с потрясающим вкусом – это вполне совместимые вещи. Здесь главное чувствовать меру в еде, чтобы не переборщить.

Рассмотрим некоторые блюда правильного питания, которые не навредят вашей фигуре и помогут даже похудеть. Первое и главное за весь день – это, конечно, завтрак. Многие диеты грешат тем, что запрещают кушать на завтрак, предлагая ограничиться чашкой чая или кофе. Это в корне неправильно, лучше съесть правильное и здоровое блюдо. Например, это может быть омлет из нескольких яиц. Для того, чтобы омлет был здоровым, его нужно готовить на нежирном и натуральном молоке, взбивая без добавления соды или разрыхлителей. Немного соли и приправ на натуральной основе сделают омлет более вкусным. Жарить его можно на небольшом количестве растительного масла или даже запечь в духовом шкафу или микроволновой печи.

Второе важное и вкусное блюдо – это запеченные куриные грудки. Такое блюдо станет отличным источником белка на некоторую часть дня. Грудки необходимо промыть под проточной водой, посолить и добавить специи. Все уложить в фольгу, добавив овощи по вкусу. Запекать можно в духовом шкафу или микроволновой печи с функцией гриля. Добавлять масло или другие компоненты не стоит.

По тому же принципу можно приготовить рыбу в духовке. Сорта лучше выбирать не слишком жирные, но красная рыба не воспрещена. Рыбу можно запечь в собственном соку или с овощами, а также добавить в фольгу творог. Масла также не требуется. Кроме этого, рыбу можно испечь без добавления других компонентов, в одной соли. Для этого в фольгу нужно насыпать много соли, положить рыбу, сверху покрыв ее таким же толстым слоем соли. По завершению приготовления слой соли с кожей рыбы просто снять. На десерт можно приготовить прекрасный коктейль из кисломолочных продуктов и фруктов. Для этого ананасы, бананы или другие фрукты по вкусу взбить в блендере, добавить к ним немного нежирного творога и йогурта без подсластителей или кефира, снова все взбить.

По такому же принципу можно приготовить салат на десерт. Фрукты для него можно порезать небольшими кусочками, уложив их на подушку из мягкого творога или полив сверху несладким йогуртом. Помимо перечисленных блюд в течение дня можно и нужно кушать овощные свежие салаты. Это может быть морковь по-корейски домашнего приготовления со специями или классический овощной салат из огурцов, помидоров и болгарского перца. Последний можно заправить ложкой нежирной сметаны, а первый – только небольшим количеством растительного масла. Также можно приготовить салат из редиса с зеленью и сметаной.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Общая характеристика лечебных диет

News image

Характеристика основных лечебных, стандартных диет 1, 2, 3, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15 получила распространение больше всего. Существуют лечебные диеты, как № 1, 4, 5, 7, которые включают несколько вариантов...

Диета при холецистите

News image

Развитие в желчном пузыре воспалительного процесса в большей степени провоцируют камни. Образование камней закупоривает желчные протоки, тем самым нарушает отток желчи, а застой микрофлоры приводит к воспалению. Основной...

Как гормоны помогают контролировать содержание жира в нашем организме

News image

Вы полнеете, когда получаете с пищей больше энергии, чем тратите на метаболизм и физическую активность. Кажется, что избавиться от жира совсем легко — меньше ешь, больше двигайся. К сожалению, это лишь кажущаяся просто...

Узнай всё:

Пять фаворитов моря: некалорийное летнее меню

News image

Вкусная, в тоже время полезная и не способствует лишнему весу. Как вы думаете, о каких продуктах идет речь? Конечно же, о дарах морских глубин - мор...

Удерживаем вес после диеты

News image

После диеты необходимо сбалансированное питание и при этом вы не набираете вес, то есть нужно иметь своеобразное «правило тарелки». Особенности подобн...

Двигайтесь и еще раз двигайтесь!

News image

Движение – это жизнь! А еще движение сжигает лишние калории. Это не значит, что нужно сразу после родов записываться на фитнес. Более того, врачи за...

Иглоукалывание

News image

Техника применения воздействия на нервные точки и окончания прокалыванием их металлическими иглами, пришла к нам из древнего Китая. Совсем не трудно...

Как убрать живот?

News image

Ещё из курса школьной биологии каждый человек узнаёт, что самый толстый слой подкожной клетчатки в организме сосредоточен на животе. Постоянное пере...

Психологическое похудение

News image

Каждый худеющий втайне мечтает похудеть, не прибегая ни к одной диете, а просто выпить «удивительную» таблетку. К сожалению, ее еще не придумали, но е...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения