Главная - Похудение - Блюда правильного питания в рецептах и рекомендациях

Для мам:

Как быстро похудеть без диет

News image

Двигайтесь! Используйте каждую подвернувшуюся возможность для того, чтобы побыть на свежем воздухе. Приближается зима, значит, вас ждут лыжи, коньки...

Диета кормящей матери

News image

Произошло замечательное в вашей жизни событие, и ваш малыш появился на свет. Сейчас самое важное, что вас волнует – это его кормление, от которого зав...

Как быстро похудеть после родов

News image

Основополагающие принципы. Похудеть так, чтобы достигнутый путем лишений и ограничений желаемый вес остался неизменным, быстро невозможно. Увы, но э...

Авторизация





Блюда правильного питания в рецептах и рекомендациях
Правила похудения - Похудение

Похудение многие принимают за пытку, так как ассоциируют этот процесс с голоданием и невкусными, пресными блюдами. На самом деле, результат похудения сильно зависит от того, что вы едите. И не только от калорийности или полезности пищи, но еще и от того, нравится она вам или нет. Ведь для того, чтобы питаться правильно и здорово, не обязательно есть несоленую гречку с безвкусным обезжиренным кефиром. Правильное питание и рецепты блюд с потрясающим вкусом – это вполне совместимые вещи. Здесь главное чувствовать меру в еде, чтобы не переборщить.

Рассмотрим некоторые блюда правильного питания, которые не навредят вашей фигуре и помогут даже похудеть. Первое и главное за весь день – это, конечно, завтрак. Многие диеты грешат тем, что запрещают кушать на завтрак, предлагая ограничиться чашкой чая или кофе. Это в корне неправильно, лучше съесть правильное и здоровое блюдо. Например, это может быть омлет из нескольких яиц. Для того, чтобы омлет был здоровым, его нужно готовить на нежирном и натуральном молоке, взбивая без добавления соды или разрыхлителей. Немного соли и приправ на натуральной основе сделают омлет более вкусным. Жарить его можно на небольшом количестве растительного масла или даже запечь в духовом шкафу или микроволновой печи.

Второе важное и вкусное блюдо – это запеченные куриные грудки. Такое блюдо станет отличным источником белка на некоторую часть дня. Грудки необходимо промыть под проточной водой, посолить и добавить специи. Все уложить в фольгу, добавив овощи по вкусу. Запекать можно в духовом шкафу или микроволновой печи с функцией гриля. Добавлять масло или другие компоненты не стоит.

По тому же принципу можно приготовить рыбу в духовке. Сорта лучше выбирать не слишком жирные, но красная рыба не воспрещена. Рыбу можно запечь в собственном соку или с овощами, а также добавить в фольгу творог. Масла также не требуется. Кроме этого, рыбу можно испечь без добавления других компонентов, в одной соли. Для этого в фольгу нужно насыпать много соли, положить рыбу, сверху покрыв ее таким же толстым слоем соли. По завершению приготовления слой соли с кожей рыбы просто снять. На десерт можно приготовить прекрасный коктейль из кисломолочных продуктов и фруктов. Для этого ананасы, бананы или другие фрукты по вкусу взбить в блендере, добавить к ним немного нежирного творога и йогурта без подсластителей или кефира, снова все взбить.

По такому же принципу можно приготовить салат на десерт. Фрукты для него можно порезать небольшими кусочками, уложив их на подушку из мягкого творога или полив сверху несладким йогуртом. Помимо перечисленных блюд в течение дня можно и нужно кушать овощные свежие салаты. Это может быть морковь по-корейски домашнего приготовления со специями или классический овощной салат из огурцов, помидоров и болгарского перца. Последний можно заправить ложкой нежирной сметаны, а первый – только небольшим количеством растительного масла. Также можно приготовить салат из редиса с зеленью и сметаной.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Доверять ли препаратам против целлюлита?

News image

Косметическая индустрия предлагает многочисленные препараты против целлюлита, и в самых разнообразных формах. Есть гели, кремы, лосьоны и масла. Тип продукта мало что говорит о действии препарата. Другое дело, что кажд...

Как гормоны помогают контролировать содержание жира в нашем организме

News image

Вы полнеете, когда получаете с пищей больше энергии, чем тратите на метаболизм и физическую активность. Кажется, что избавиться от жира совсем легко — меньше ешь, больше двигайся. К сожалению, это лишь кажущаяся просто...

Почему после диет опять полнеют

News image

От диет люди только толстеют: через несколько лет они так или иначе возвращаются к исходным позициям. Более того: становятся еще более тучными. Такой приговор прозвучал из Соединенных Штатов. В рамках Medicare (...

Узнай всё:

Диета доктора Ионовой

News image

Диета доктора Ионовой имеет научное обоснование и базируется на исследованиях ведущих мировых маститых организаций, изучающих проблемы ожирения. Согла...

Естественное Похудение

News image

Уверенность в том, что нам удастся похудеть , основана на способности нашего организма к полному изменению. Только не настраивайтесь на быстрый, си...

Диета и лишний вес

News image

На протяжении последнего времени в журнале под названием «Time» опубликовали материалы исследований, которые были осуществлены в Великобритании и отно...

Лишний вес

News image

В случае если вы будете следовать не столь трудным правилам, тогда есть возможность легко сбросить лишний вес без особых диет. Вот главные советы:

Блюда правильного питания в рецептах и рекомендациях

News image

Похудение многие принимают за пытку, так как ассоциируют этот процесс с голоданием и невкусными, пресными блюдами. На самом деле, результат похудения ...

СБРОСИТЬ ВЕС И БОЛЬШЕ НЕ НАБРАТЬ. СЕКРЕТЫ УСПЕХА

News image

Что нам известно о людях, не только сбросивших лишний вес, но и успешно удержавших свой результат в течение длительного времени – хотя бы не менее о...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения