Главная - Похудение - Диета домашняя подойдет домохозяйкам

Для мам:

Кормим и худеем

News image

На грудное вскармливание ребенка уходит около 500-600 калорий в сутки. Таким образом, есть выгода и маме – в период кормления можно похудеть. Набран...

Как похудеть после родов?

News image

Прошел месяц после родов. У вас и вашего ребенка установился режим. Теперь пришло время уделить себе внимание. Прежде всего, вас заботит ваша фигур...

Леди Совершенство?

News image

Некоторые мамы оказываются морально не готовы принимать изменения своего тела после появления ребенка на свет. Плюс ко всему после рождения малыша н...

Авторизация




Диета домашняя подойдет домохозяйкам
Правила похудения - Похудение

Современные диеты пестрят разнообразием, но мало кому становятся интересны из-за того, что имеют в своем меню продукты или блюда, которые невозможно приготовить в домашних условиях. Но на смену таким диетам, наконец, пришла быстрая и простая диета в домашних условиях. Блюда данной диеты простые в приготовлении и не предполагают продуктов, которые сложно достать, так как они есть в любом холодильнике. Подобная диета на домашнем канале уже была рассмотрена, мы же остановимся на ее подробном описании.

Такая эффективная домашняя диета исключает из рациона все жирные и жареные блюда, а также алкоголь, мучное и сладкое, сахар. Все блюда необходимо запекать, варить, тушить, готовить на пару или есть сырыми. Также не стоит забывать о физической нагрузке, но умеренной. Не стоит заниматься силовыми упражнениями, но фитнесс или аэробика подойдут как нельзя лучше. Если же у вас нет возможности записаться в тренажерный зал, можно просто больше гулять пешком или бегать, прогуливаться вверх и вниз по лестнице, а также просто танцевать в свое удовольствие.

Самые быстрые и эффективные диеты в домашних условиях рассчитаны на неделю, то есть, на семь дней. Рассмотрим приблизительное меню на этот промежуток времени. Итак, в первый день позавтракать можно небольшим бутербродом с сыром, а также несладким чаем. В обед скушайте гречневую кашу и нежирный кефир. В полдник можно побаловать себя зерновыми хлопьями с йогуртом без добавок или нежирной сметаной. На ужин можно съесть фруктовый салат, а также выпить стакан свежевыжатого ананасового сока.

Второй день можно начать с такого же завтрака. На обед можно съесть овощное рагу и выпить отвар шиповника, который имеет мочегонное действие. В полдник снова зерновые или кукурузные хлопья с йогуртом. На ужин можно съесть половину отварной куриной грудки, сваренное вкрутую яйцо и половину грейпфрута. Третий день также можно начать с бутерброда и брусничного морса. Обед: ветчина с хлебом, стакан нежирного кефира и банан. В полдник можно съесть овсяные хлопья со сметаной или йогуртом. На ужин можно съесть полпорции картофельного пюре и выпить стакан томатного сока.

На четвертый день завтрак нужно дополнить двумя таблетками активированного угля. Обед также начать с него, съев при этом овощное рагу и чай с медом. Полдник – мюсли, а ужин – куриная грудка с яйцом и грейпфрутом. Завтрак пятого дня – бутерброд с чаем, на обед – рисовая каши, кефир и куриная грудка. Полдник – фруктовый салат, а ужин – два вареных яйца, половина грейпфрута и апельсиновый сок. Шестой день также можно начать с бутерброда и ложки меда. На обед – гречневая каша с фруктами и овощами в любом виде, несладкий чай. Полдник – сто граммов нежирного творога, а ужин – салат из свежего яблока и моркови с набольшим количеством меда.

Завтрак последнего дня тот же, на обед – овощное рагу. Полдник вновь с зерновыми хлопьями, а на ужин съесть два банана и выпить стакан апельсинового сока. Диету можно продлить до четырнадцати дней.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Холестерин в крови: диета

News image

По смертности заболевания по вине холестерина занимают лидирующее место в мире. Восемьдесят процентов заболеваний сердечно-сосудистой системы возникают вследствие повышенного холестерина в крови, вызывая атеросклероз. Хо...

Тот самый целлюлит

News image

Целлюлит - это моя последняя беда. При хорошей фигуре и состоянии тела у меня целлюлит практически везде, где он может быть(ягодицы, бёдра и, особенно, живот). Нет, он, конечно, не сильный, совсем чуть-чуть, но всё-так...

Что нужно делать в случае заболевания анорексией?

News image

Обратиться к лечащему врачу, чтобы он направил к психиатру или напрямую связаться с психиатром, чтобы получить точную диагностику болезни и план лечения.

Узнай всё:

Не бойся!

News image

Ну вот скажи, зачем? Зачем ты это сделала?! Что, захотелось вредного, жирного, мучного? И это та причина, по котрой ты решила сделать аж несколько ш...

Косметолог разработал диету, которая разглаживает морщины

News image

Диета полностью основывается на достижении баланса жиров, белков и углеводов, которые поступают с едой. Если выполнять условия этой диеты, то можно бу...

Комплексное похудение

News image

Всем известно, что лишний вес оказывает негативное воздействие на организм. Он увеличивает нагрузку на суставы, которым приходится работать в экстрема...

Подсказки, как с помощью правильного питания улучшать свое здоровье

News image

Стиль жизни и здоровая диета помогут вам укрепить иммунитет, предупредят всевозможные серьезные заболевания, и вы будете чувствовать себя гораздо...

Продукты, которые помогают сжигать жир

News image

  Когда у нас оптимальная масса тела, то все процессы жизнедеятельности в нашем организме являются сбалансированными. Точнее, к нам поступает необход...

Как похудеть? Берем пример с автоматизации производства

News image

Для того чтобы похудеть необходимо следовать достаточно легким правилам также и немного изменить подход к вашему процессу питания. На самом деле есть ...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения