Главная - Похудение - Идеальная диета - питание и нагрузки

Для мам:

Правильное питание во время беременности

News image

Помните, что поведение женщины во время беременности полностью отразится на ее состоянии после родов. Важен каждый фактор: питание, сон, физическая ...

Как похудеть после родов – полезные советы

News image

После родов практически все женщины набирают вес. И, разумеется, пытаются его сбросить, чтобы поскорее вернуться к прежним формам. Однако полностью ...

Советы для худеющих мам

News image

Я категорически против специальных диет. Вместо диет я предлагаю перераспределение пищи в течение дня – основную по калорийности и объему пищу потре...

Авторизация





Идеальная диета - питание и нагрузки
Правила похудения - Похудение

Худеющих людей часто интересует вопрос, как худеют звезды, их идеальная диета. Безусловно, для каждого из них разрабатывают специальные индивидуальные диеты, но все они имеют под собой основу вполне реальной и функционирующей диеты для всех. Распространенная и такая популярная в последнее время диета Дюкана «идеальный вес» наконец нашла конкурента в данной сфере. Это диета «идеальное тело», рассчитанная на меньшее количество времени. Данная семидневная диета для идеальной фигуры подойдет многим, а ее разнообразное и сбалансированное меню позволяет продлить ее до месяца. За этот промежуток времени можно потерять от пяти до пятнадцати килограммов.

Эта идеальная диета для похудения, впрочем, может быть для кого-то и не идеальной, ведь все это очень индивидуально. Тем не менее, она подходит многим, подавляющему большинству. Существует целый список продуктов для идеальной диеты, который разрешен. Рассмотрим примерный рацион идеальной диеты. Но необходимо помнить, что худеть на данной диете лучше не только с помощью низкокалорийных продуктов, но и подключая тренировки. Лучше делать это три раза в неделю, выполняя не только зарядку и разминку, но и кардио и силовые тренировки.

Диета не сильно строгая, так как разрешает иногда побаловать себя кусочком тортика или пирожного, шоколада или других лакомств с высокой калорийностью. Главное не стоит делать это часто, а также после такого пищевого срыва быстро сжечь все калории. Это можно сделать с помощью тренировки на следующий день или же с помощью разгрузочного дня. Это диета для идеального пресса и других групп мышц, если сочетать ее вместе с тренировками.

На завтрак на такой диете можно съесть следующее на выбор. Чашка чая и сухарик или тонкий ломтик хлеба с сорока граммами сыра. Можно съесть геркулесовую кашу с несладким чаем. Или же вместо этого можно скушать мюсли с небольшим количеством молока. Второй завтрак может состоять из апельсина, яблока или ста граммов нежирного творога. Иногда, но не часто, можно побаловать себя на втором завтраке тридцатью граммами орешков.

Обед: сто граммов тушеных грибов и столько же грудинки, двести граммов овощного салата из зеленых овощей и помидоров, чай. Также это может быть обед из отварной рыбы (двести граммов), а также двухсот граммов тушеных или свежих овощей и чая. А в полдник можно скушать сто граммов творога или же один фрукт, за исключением бананов. На ужин можно скушать омлет или яичницу с помидорами. Или 150 граммов рыбы и овощной салат. Можно съесть 200 граммов творога с фруктами. Перед сном разрешен стакан нежирного кефира. Благодаря только полезным продуктам это может быть и диета для идеальной кожи, так как она наладит работу пищеварительного тракта и сальных желез на коже.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Анорексия

News image

Пищевая аддукция по своей природе - продукт современной моды, которая диктует нам свои рамки, мерки и стандарты понимания прекрасного. Стремление человека к внешней и внутренней гармонии естественно и обусловлено его п...

Диета при колите

News image

К числу кишечных заболеваний, имеющих воспалительный характер, можно отнести колит, энтероколит и энтерит. В большинстве случаев эти заболевания возникают из-за употребления некачественных продуктов и нездоровой пищи. Ди...

КАК ПРАВИЛЬНО ВЫХОДИТЬ ИЗ ДИЕТЫ

News image

Выдержать диету трудно, но еще труднее не сорваться после ее окончания. Статистика говорит, что 90-95% людей, сидевших на диете и успешно сбросивших несколько ненавистных килограммов, вскоре после ее окончания вновь н...

Узнай всё:

Диета на отрубях

News image

Первым диету на отрубях придумал доктор Дюкан. Диета Дюкана на овсяных, пшеничных или ржаных отрубях является очень эффективной и полезной, так как в ...

Диеты: самые полезные продукты

News image

Современные диеты, да и во все времена рекомендации по правильному питанию, обязательно включали в себя употребление фруктов, как источника витаминов ...

Диеты на 3 дня

News image

Экспресс диеты на 3 дня пользуются большим успехом, особенно когда вам нужно по быстренькому сбросить парочку лишних килограмм. Эти быстрые и эффектив...

Советы как правильно похудеть

News image

Ходьба дает возможность ускорить метаболизм, тем самым она отлично помогает сжигать жиры в быстром темпе. И не обязательно нужно обливаться потом, ...

Кетогенная диета

News image

Чаще всего применяется кетогенная диета при эпилепсии. В комплексе с иными методами, такими как приём медицинских препаратов и фитопроцедуры, она позв...

Гороховая диета

News image

У многих при слове «горох» появляется стеснительная усмешка, сразу вспоминаются истории про «музыкальность» этого продукта. Однако совсем не до смеха,...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения