Главная - Похудение - Идеальная диета - питание и нагрузки

Для мам:

Как сохранить фигуру после родов?

News image

С самого начала нужно проанализировать собственное поведение и отношение к себе и окружающим вас людям. Очень часто женщины после родов совершают ош...

Как похудеть после родов – полезные советы

News image

После родов практически все женщины набирают вес. И, разумеется, пытаются его сбросить, чтобы поскорее вернуться к прежним формам. Однако полностью ...

Программа восстановления после родов

News image

Рождение малыша - всегда очень радостное и долгожданное событие! Но после родов перед женщиной встаёт не менее сложная задача, чем родить здорового ...

Авторизация





Идеальная диета - питание и нагрузки
Правила похудения - Похудение

Худеющих людей часто интересует вопрос, как худеют звезды, их идеальная диета. Безусловно, для каждого из них разрабатывают специальные индивидуальные диеты, но все они имеют под собой основу вполне реальной и функционирующей диеты для всех. Распространенная и такая популярная в последнее время диета Дюкана «идеальный вес» наконец нашла конкурента в данной сфере. Это диета «идеальное тело», рассчитанная на меньшее количество времени. Данная семидневная диета для идеальной фигуры подойдет многим, а ее разнообразное и сбалансированное меню позволяет продлить ее до месяца. За этот промежуток времени можно потерять от пяти до пятнадцати килограммов.

Эта идеальная диета для похудения, впрочем, может быть для кого-то и не идеальной, ведь все это очень индивидуально. Тем не менее, она подходит многим, подавляющему большинству. Существует целый список продуктов для идеальной диеты, который разрешен. Рассмотрим примерный рацион идеальной диеты. Но необходимо помнить, что худеть на данной диете лучше не только с помощью низкокалорийных продуктов, но и подключая тренировки. Лучше делать это три раза в неделю, выполняя не только зарядку и разминку, но и кардио и силовые тренировки.

Диета не сильно строгая, так как разрешает иногда побаловать себя кусочком тортика или пирожного, шоколада или других лакомств с высокой калорийностью. Главное не стоит делать это часто, а также после такого пищевого срыва быстро сжечь все калории. Это можно сделать с помощью тренировки на следующий день или же с помощью разгрузочного дня. Это диета для идеального пресса и других групп мышц, если сочетать ее вместе с тренировками.

На завтрак на такой диете можно съесть следующее на выбор. Чашка чая и сухарик или тонкий ломтик хлеба с сорока граммами сыра. Можно съесть геркулесовую кашу с несладким чаем. Или же вместо этого можно скушать мюсли с небольшим количеством молока. Второй завтрак может состоять из апельсина, яблока или ста граммов нежирного творога. Иногда, но не часто, можно побаловать себя на втором завтраке тридцатью граммами орешков.

Обед: сто граммов тушеных грибов и столько же грудинки, двести граммов овощного салата из зеленых овощей и помидоров, чай. Также это может быть обед из отварной рыбы (двести граммов), а также двухсот граммов тушеных или свежих овощей и чая. А в полдник можно скушать сто граммов творога или же один фрукт, за исключением бананов. На ужин можно скушать омлет или яичницу с помидорами. Или 150 граммов рыбы и овощной салат. Можно съесть 200 граммов творога с фруктами. Перед сном разрешен стакан нежирного кефира. Благодаря только полезным продуктам это может быть и диета для идеальной кожи, так как она наладит работу пищеварительного тракта и сальных желез на коже.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Как булимия связана с ожирением?

News image

Булимия – это нарушенное пищевое поведение. Хотя данное нарушение может происходить по разным схемам, но суть его остаётся неизменной – булимия всегда связана с приступами голода и перееданием. Как сделать так, что...

Медицинская диета

News image

Диета - один из важнейших методов лечения большого количества заболеваний, а при таких болезнях, как алиментарное ожирение, а также сахарный диабет легкого течения даже единственным. Значение при лечебном питании имеет, ...

Половина людей с нормальным весом страдает от ожирения

News image

Люди, чей вес не превышает норму, но которым не хватает мышечной массы, так же нездоровы, как и те, кому ставится диагноз «ожирение», утверждают врачи. В результате исследования, проведенного американской сетью клиник ...

Узнай всё:

Способы Похудения Для Девушки

News image

Девушки нуждаются в богатой белками диете, богатой жирами. Они обычно едят маленькие приемы пищи на всем протяжении дня. Животы девушек поддерживают...

Почему Похудение Может Разочаровать

News image

Долгий и мучительный процесс снижения веса… Как часто худеющий ждет волшебной отметки на весах, которая сделает его прекрасным и счастливым! Многие ...

Диета на активированном угле

News image

Сегодня создано множество диет, которые оказывают помощь в похудении в короткие сроки. Но о здоровье забывать не стоит. Всегда существует альтернатива...

Броня для похудения

News image

Титановая одежда – последнее слово передовых японских технологий. Из Японии к нам пришли телевизоры, автомобили, мобильные телефоны … и одежда CANIT...

Бананово-молочная диета

News image

Достоинства диеты В качестве большого достоинства следует выделить, что в бананово-молочной диете находится достаточно большое количество микроэлемен...

Поджелудочная железа: диета для улучшения самочувствия

News image

Заболевание поджелудочной железы чаще возникает, когда ее собственные ферменты начинают воспринимать поджелудочную, как инородное тело и действовать е...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения