Главная - Похудение - Идеальная диета - питание и нагрузки

Для мам:

Певица Глюк’Oza после родов

News image

Когда Наталья Ионова (она же загадочная Глюкоза) была беременна, она набрала около 16 килограммов лишнего веса. После рождения дочери, Наташе никак ...

Как похудеть после родов – полезные советы

News image

После родов практически все женщины набирают вес. И, разумеется, пытаются его сбросить, чтобы поскорее вернуться к прежним формам. Однако полностью ...

Актриса и телеведущая Яна Поплавская после родов

News image

Актриса из советского фильма «Красная Шапочка», а сегодня телезвезда Яна Поплавская, как только родила своего второго ребенка, набрала 30 килограммо...

Авторизация





Идеальная диета - питание и нагрузки
Правила похудения - Похудение

Худеющих людей часто интересует вопрос, как худеют звезды, их идеальная диета. Безусловно, для каждого из них разрабатывают специальные индивидуальные диеты, но все они имеют под собой основу вполне реальной и функционирующей диеты для всех. Распространенная и такая популярная в последнее время диета Дюкана «идеальный вес» наконец нашла конкурента в данной сфере. Это диета «идеальное тело», рассчитанная на меньшее количество времени. Данная семидневная диета для идеальной фигуры подойдет многим, а ее разнообразное и сбалансированное меню позволяет продлить ее до месяца. За этот промежуток времени можно потерять от пяти до пятнадцати килограммов.

Эта идеальная диета для похудения, впрочем, может быть для кого-то и не идеальной, ведь все это очень индивидуально. Тем не менее, она подходит многим, подавляющему большинству. Существует целый список продуктов для идеальной диеты, который разрешен. Рассмотрим примерный рацион идеальной диеты. Но необходимо помнить, что худеть на данной диете лучше не только с помощью низкокалорийных продуктов, но и подключая тренировки. Лучше делать это три раза в неделю, выполняя не только зарядку и разминку, но и кардио и силовые тренировки.

Диета не сильно строгая, так как разрешает иногда побаловать себя кусочком тортика или пирожного, шоколада или других лакомств с высокой калорийностью. Главное не стоит делать это часто, а также после такого пищевого срыва быстро сжечь все калории. Это можно сделать с помощью тренировки на следующий день или же с помощью разгрузочного дня. Это диета для идеального пресса и других групп мышц, если сочетать ее вместе с тренировками.

На завтрак на такой диете можно съесть следующее на выбор. Чашка чая и сухарик или тонкий ломтик хлеба с сорока граммами сыра. Можно съесть геркулесовую кашу с несладким чаем. Или же вместо этого можно скушать мюсли с небольшим количеством молока. Второй завтрак может состоять из апельсина, яблока или ста граммов нежирного творога. Иногда, но не часто, можно побаловать себя на втором завтраке тридцатью граммами орешков.

Обед: сто граммов тушеных грибов и столько же грудинки, двести граммов овощного салата из зеленых овощей и помидоров, чай. Также это может быть обед из отварной рыбы (двести граммов), а также двухсот граммов тушеных или свежих овощей и чая. А в полдник можно скушать сто граммов творога или же один фрукт, за исключением бананов. На ужин можно скушать омлет или яичницу с помидорами. Или 150 граммов рыбы и овощной салат. Можно съесть 200 граммов творога с фруктами. Перед сном разрешен стакан нежирного кефира. Благодаря только полезным продуктам это может быть и диета для идеальной кожи, так как она наладит работу пищеварительного тракта и сальных желез на коже.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Диета при эзофагите

News image

Эзофагитом является воспаление пищевода, возникшее вследствие разнообразных причин. Это может быть следствием отравления кислотами или щелочами, также поражение может быть вызвано горячей жидкостью или пищей. Диета при э...

Сохранение результатов после диеты

News image

У любой диеты два ответственных периода – сама диета и время после диеты. Ну, с началом все понятно – многих из нас решиться на такое нелегкое мероприятие могут заставить только критические цифры на домашних весах и не...

Аппетитная трагедия

News image

В фильме Марко Ферерри Большая жратва четыре закадычных друга - герои Марчелло Мастроянни, Мишеля Пиколли, Филиппа Нуаре и Уго Тоньяцци - собираются в загородном доме, чтобы покончить с собой. Способ расстаться с жиз...

Узнай всё:

Худеем? Тогда нужно правильно питаться

В первую очередь из рациона вам потребуется убрать: 1. Мучное и сладкое; 2. Жареное; 3. Жирное; 4. Соленое.

Лимоны с апельсинами причиняют вред женскому здоровью

News image

Согласно мнению специалистов, то к рекламе различных фруктовых и овощных диет следует относиться достаточно критически, поскольку они способны нанести...

Похудение… лучшие способы мотивировать себя

News image

Приведение своего тела в отличную форму – долгий процесс. И если вначале вы с большим удовольствием бежите на тренировку и отказываетесь от любимых ...

Диета на сухофруктах

News image

Пожалуй, одной из самых простых и вкусных диет, можно считать диету на сухофруктах и орехах. Если вы хотите сбросить лишние килограммы с помощью диеты...

Диета № 5

News image

Эта диета специально разрабатывалась для повышения эффективности процесса лечения некоторых недугов. Для похудения она не предназначена. Однако диету ...

ЕЩЕ РАЗ ПРО КОДИРОВАНИЕ, КАК СРЕДСТВО ИЗБАВЛЕНИЯ ОТ ЛИШНЕГО ВЕСА

News image

При обилии авторских методик и разработок, методов психологического воздействия на аппетит всего два - внушение и кодирование. Оба они применяются д...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения