Главная - Похудение - Программа правильного питания - то, что нужно каждому

Для мам:

Как же похудеть после родов здоровой женщине?

News image

В первую очередь проанализируйте свое поведение. Существуют распространенные ошибки, которые часто мешают женщинам вернуться после родов к прежней ф...

Французская Методика Похудения После Родов

News image

Рождение ребенка – это счастье, которое сложно переоценить и полностью осознать. Однако, усиленное питание и тот распорядок дня молодой мамы, котор...

Диета кормящей матери

News image

Произошло замечательное в вашей жизни событие, и ваш малыш появился на свет. Сейчас самое важное, что вас волнует – это его кормление, от которого зав...

Авторизация





Программа правильного питания - то, что нужно каждому
Правила похудения - Похудение

Правильное питание является основой нашей жизни. Правильное питание обеспечивает нашему организму здоровье, красоту, молодость, работоспособность, долголетие. Несбалансированное питание способствует старению организма, Недостаток антиоксидантов и витаминов, микроэлементов и минеральных веществ вредит организму. Снижает активность, физическую и умственную, сопротивляемость ко многим заболеваниям, не защищает организм от неблагоприятной экологии, стресса, эмоционального напряжения, сокращает трудоспособность, способствует старению.

Программа правильного питания необходима каждому человеку, причем с ранних лет. Только правильное воспитание основам питания позволит на протяжении всей жизни избежать большинства проблем со здоровьем. Наш организм – сложная система, а недостаточное его обеспечение способствует возникновению проблем. Исключить возможные неприятные ситуации позволяет программа правильного питания.

В вашем рационе должно присутствовать большое количество фруктов и овощей. Ведь именно эти продукты являются кладезем витаминов. Желательно включать в свое меню фрукты и овощи, произрастающие в ваших широтах, доведя содержание импортных до минимума. Наибольшую пользу принесут именно родные продукты. И стоит помнить, что чем ярче плод, тем больше пользы.

Необходимо постоянно поддерживать водный баланс организма. Суточная норма должна составлять не менее восьми стаканов воды, то есть два литра в день. Вода способствует вымыванию из организма токсинов и шлаков, образующихся и накапливающихся в организме. Вода поддерживает эластичность кожных покровов.

Не следует пить перед едой и после нее. Это способствует разбавлению желудочного сока, недостаточная концентрация которого удлиняет процесс переваривания пищи.

Нужно правильно сочетать продукты, избегая в организме процессов гниения и брожения. Мясные продукты лучше есть с овощами, отдельно потреблять фрукты, не смешивать белки с крахмалом и углеводами. Лучше абсолютно отказаться от сахара, а употреблять фрукты, усваиваемые моментально, обеспечивающие организм глюкозой.

Необходимо между приемами пищи делать перерывы в 3 часа, исключая смешивание несовместимой пищи, позволяя желудку для конкретных продуктов питания вырабатывать соответствующие ферменты, что облегчает и ускоряет пищеварение. Необходимо четко соблюдать график приема пищи, питаться не менее пяти раз в день. Это организует желудок на своевременную выработку желудочного сока. Питание небольшими порциями значительно облегчит процесс пищеварения.

Программа правильного питания должна приучить вас к обязательному завтраку. Полноценный завтрак способен обеспечить организм энергией на весь день. Пропущенный завтрак – это еще и желание перехватить что-нибудь съестное, что в итоге намного увеличивает количество съеденного и его калорийность. Не стоит концентрироваться на ужине и поглощать вечером дневную норму калорий. В зависимости от времени отхода ко сну организуйте ужин не позже чем за 4 часа до сна. Съеденная перед сном пища отложится в виде подкожного жира и выльется в утреннюю головную боль, вялость, разбитость. Нехитрые правила позволят превратить программу правильного питания в привычку и образ жизни.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Целлюлит! Причины появления, стадии и методы борьбы

News image

Любая женщина от слова Целлюлит приходит в ужас. Обнаружив у себя на теле «апельсиновую корку», одни девушки комплексуют и пересматривают весь свой гардероб, вторые закупают всевозможные средства против целлюлита, трет...

Истощение и булимия

News image

Если людям, страдающим истощением, становится лучше, они часто начинают страдать булимией. Это значит, они начинают есть, но выталкивают пищу обратно. Это внутреннее противостояние между «уйти» и «остаться». Когда от и...

Специальная гимнастика при целлюлите

News image

Вы никогда не избавитесь от целлюлита при недостаточной физической нагрузке, поэтому если вы хотите добиться успеха в борьбе с целлюлитом, вам нужно привыкнуть заниматься спортом регулярно и специальной гимнастикой. Уп...

Узнай всё:

Углеводная диета

News image

Основа потери лишнего веса – это удержание углеводов на должном разумном уровне. Существует метод для расчета углеводов. Называется он «карбограммы». ...

Диета при лямблиозе

News image

Лямблиоз представляет собой заболевание, которое вызывается простейшими - лямблиями, паразитирующими в тонкой кишке, желчном пузыре или печени. В связ...

Творожная диета

News image

Целое множество диет являются настоящими стрессами для организма. Можно не только прощаться с лишними килограммами, но и обзавестись рядом осложнений....

Почему появляются лишние килограммы?

News image

Лишние килограммы появляются у каждого человека по-разному, и весьма трудно назвать одну причину, которая может подойти для каждого человека. Но од...

Картофельная диета

News image

Картофель никогда не считался диетической пищей, но скорее всего дурная репутация данного продукта возникла больше по причине нашего неумения его гото...

Самые опасные продукты питания

News image

Какие продукты стоит есть с осторожностью? Американское Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов составило сп...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения