Главная - Похудение - Программа правильного питания - то, что нужно каждому

Для мам:

Худеем после родов. Зеленая система

News image

Этот принцип диеты состоит из употребления зеленых овощей. На протяжении дня следует съедать максимум до пяти порции. Также старайтесь пить эту пол...

Почему женщина набирает в весе во время беременности?

News image

Счастье от рождения столь желанного ребенка иногда сопровождается расстройствами по поводу набранного за время беременности веса. Ребенок начинает р...

Как убрать живот после родов и сделать его плоским

News image

После родов, помимо радостей материнства, женщину часто подстерегает основная причина ее расстройств и переживаний – достаточно заметный животик, ко...

Авторизация





Программа правильного питания - то, что нужно каждому
Правила похудения - Похудение

Правильное питание является основой нашей жизни. Правильное питание обеспечивает нашему организму здоровье, красоту, молодость, работоспособность, долголетие. Несбалансированное питание способствует старению организма, Недостаток антиоксидантов и витаминов, микроэлементов и минеральных веществ вредит организму. Снижает активность, физическую и умственную, сопротивляемость ко многим заболеваниям, не защищает организм от неблагоприятной экологии, стресса, эмоционального напряжения, сокращает трудоспособность, способствует старению.

Программа правильного питания необходима каждому человеку, причем с ранних лет. Только правильное воспитание основам питания позволит на протяжении всей жизни избежать большинства проблем со здоровьем. Наш организм – сложная система, а недостаточное его обеспечение способствует возникновению проблем. Исключить возможные неприятные ситуации позволяет программа правильного питания.

В вашем рационе должно присутствовать большое количество фруктов и овощей. Ведь именно эти продукты являются кладезем витаминов. Желательно включать в свое меню фрукты и овощи, произрастающие в ваших широтах, доведя содержание импортных до минимума. Наибольшую пользу принесут именно родные продукты. И стоит помнить, что чем ярче плод, тем больше пользы.

Необходимо постоянно поддерживать водный баланс организма. Суточная норма должна составлять не менее восьми стаканов воды, то есть два литра в день. Вода способствует вымыванию из организма токсинов и шлаков, образующихся и накапливающихся в организме. Вода поддерживает эластичность кожных покровов.

Не следует пить перед едой и после нее. Это способствует разбавлению желудочного сока, недостаточная концентрация которого удлиняет процесс переваривания пищи.

Нужно правильно сочетать продукты, избегая в организме процессов гниения и брожения. Мясные продукты лучше есть с овощами, отдельно потреблять фрукты, не смешивать белки с крахмалом и углеводами. Лучше абсолютно отказаться от сахара, а употреблять фрукты, усваиваемые моментально, обеспечивающие организм глюкозой.

Необходимо между приемами пищи делать перерывы в 3 часа, исключая смешивание несовместимой пищи, позволяя желудку для конкретных продуктов питания вырабатывать соответствующие ферменты, что облегчает и ускоряет пищеварение. Необходимо четко соблюдать график приема пищи, питаться не менее пяти раз в день. Это организует желудок на своевременную выработку желудочного сока. Питание небольшими порциями значительно облегчит процесс пищеварения.

Программа правильного питания должна приучить вас к обязательному завтраку. Полноценный завтрак способен обеспечить организм энергией на весь день. Пропущенный завтрак – это еще и желание перехватить что-нибудь съестное, что в итоге намного увеличивает количество съеденного и его калорийность. Не стоит концентрироваться на ужине и поглощать вечером дневную норму калорий. В зависимости от времени отхода ко сну организуйте ужин не позже чем за 4 часа до сна. Съеденная перед сном пища отложится в виде подкожного жира и выльется в утреннюю головную боль, вялость, разбитость. Нехитрые правила позволят превратить программу правильного питания в привычку и образ жизни.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Диета при гастродуодените

News image

Гастродуоденит является одной из разновидностей весьма распространенного хронического гастрита и отличается воспалением не только оболочки желудка, но и двенадцатиперстной кишки. Диета при гастродуодените имеет важное зн...

Лечебные диеты

News image

При многих недугах диета является важным методом лечения. Лечебное питание, диеты порой выступают единственным способом для избавления от таких недугов, как, например, сахарный диабет, алиментарное ожирение. Во время леч...

Специальная гимнастика при целлюлите

News image

Вы никогда не избавитесь от целлюлита при недостаточной физической нагрузке, поэтому если вы хотите добиться успеха в борьбе с целлюлитом, вам нужно привыкнуть заниматься спортом регулярно и специальной гимнастикой. Уп...

Узнай всё:

ПОЧЕМУ НЕЛЬЗЯ ХУДЕТЬ СВЕРХ МЕРЫ

News image

Милые девушки, я вижу причину Вашего желания сознательно ограничить прием пищи, предпринять все возможные и невозможные, целесообразные и совершенно...

Какое время будет самым лучшим для потери лишнего веса

News image

Рекомендации хронобиологов сводятся к тому, что заниматься стоит с приходом рассвета, то есть, ни в коем случае, не в 5 утра. Хотя, если нет иного ...

Без сахара. А с чем?

News image

Диетологи единодушно сходятся во мнении, что сахар – это лучшее средство от талии и вообще – яд, ни с чем сравнимый по силе отрицательного воздейств...

Диета Виктории Бекхэм

News image

Виктория Бекхэм сегодня известна нам, как жена известного футболиста Дэвида Бекхэма, ранее мы знали ее как Викторию Пош, солистку поп группы Spice Gir...

Нелишний вес: отказаться от бессмысленной борьбы

News image

Комплексы - позитивны, ибо они стимулируют нас двигаться вперед. Проблемы делают нас сильнее, борьба придает жизни смысл. Никто не станет спорить с ...

Диета Дикуля

News image

Диета Дикуля для похудения (французская диета по Дикулю, диета Пьера, Дикуля) является одной из самых распространенных и эффективных систем питания дл...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения