Программа правильного питания - то, что нужно каждому |
Правила похудения - Похудение |
Правильное питание является основой нашей жизни. Правильное питание обеспечивает нашему организму здоровье, красоту, молодость, работоспособность, долголетие. Несбалансированное питание способствует старению организма, Недостаток антиоксидантов и витаминов, микроэлементов и минеральных веществ вредит организму. Снижает активность, физическую и умственную, сопротивляемость ко многим заболеваниям, не защищает организм от неблагоприятной экологии, стресса, эмоционального напряжения, сокращает трудоспособность, способствует старению. Программа правильного питания необходима каждому человеку, причем с ранних лет. Только правильное воспитание основам питания позволит на протяжении всей жизни избежать большинства проблем со здоровьем. Наш организм – сложная система, а недостаточное его обеспечение способствует возникновению проблем. Исключить возможные неприятные ситуации позволяет программа правильного питания. В вашем рационе должно присутствовать большое количество фруктов и овощей. Ведь именно эти продукты являются кладезем витаминов. Желательно включать в свое меню фрукты и овощи, произрастающие в ваших широтах, доведя содержание импортных до минимума. Наибольшую пользу принесут именно родные продукты. И стоит помнить, что чем ярче плод, тем больше пользы. Необходимо постоянно поддерживать водный баланс организма. Суточная норма должна составлять не менее восьми стаканов воды, то есть два литра в день. Вода способствует вымыванию из организма токсинов и шлаков, образующихся и накапливающихся в организме. Вода поддерживает эластичность кожных покровов. Не следует пить перед едой и после нее. Это способствует разбавлению желудочного сока, недостаточная концентрация которого удлиняет процесс переваривания пищи. Нужно правильно сочетать продукты, избегая в организме процессов гниения и брожения. Мясные продукты лучше есть с овощами, отдельно потреблять фрукты, не смешивать белки с крахмалом и углеводами. Лучше абсолютно отказаться от сахара, а употреблять фрукты, усваиваемые моментально, обеспечивающие организм глюкозой. Необходимо между приемами пищи делать перерывы в 3 часа, исключая смешивание несовместимой пищи, позволяя желудку для конкретных продуктов питания вырабатывать соответствующие ферменты, что облегчает и ускоряет пищеварение. Необходимо четко соблюдать график приема пищи, питаться не менее пяти раз в день. Это организует желудок на своевременную выработку желудочного сока. Питание небольшими порциями значительно облегчит процесс пищеварения. Программа правильного питания должна приучить вас к обязательному завтраку. Полноценный завтрак способен обеспечить организм энергией на весь день. Пропущенный завтрак – это еще и желание перехватить что-нибудь съестное, что в итоге намного увеличивает количество съеденного и его калорийность. Не стоит концентрироваться на ужине и поглощать вечером дневную норму калорий. В зависимости от времени отхода ко сну организуйте ужин не позже чем за 4 часа до сна. Съеденная перед сном пища отложится в виде подкожного жира и выльется в утреннюю головную боль, вялость, разбитость. Нехитрые правила позволят превратить программу правильного питания в привычку и образ жизни. |
Читайте: |
---|
Опасности похудения:
Предупредительные сигналы Булимии![]() · Признаки переедания, включая исчезновение большого количества продуктов за короткие периоды времени или наличие оберток и контейнеров, показывающее большое количество использованных продуктов. |
В чем причина ожирения?![]() Часто в качестве причины ожирения называют гормональные нарушения. Но, оказывается, истинные эндокринные заболевания в качестве причины ожирения выявляются достаточно редко. При болезни Иценко-Кушинга, гипотиреозе, гип... |
БУЛИМИЯ И ДЕПРЕССИЯ![]() Подростки, страдающие булимией, в реальности ведут сражение на два фронта - противостоят разрушительным последствиям расстройств питания и борются с хронической формой депрессии. Перез говорит о том, что часто под маск... |