Главная - Похудение - Программа правильного питания - то, что нужно каждому

Для мам:

Как убрать живот после родов и сделать его плоским

News image

После родов, помимо радостей материнства, женщину часто подстерегает основная причина ее расстройств и переживаний – достаточно заметный животик, ко...

Вторые роды. Возвращение в форму

News image

Стоило только привести себя в более-менее приличную физическую форму после родов, как предстояло вновь попрощаться с хорошей фигурой. Повод, правда,...

Начинаем худеть до родов

- Питание Во время беременности постоянно хочется, есть, и на протяжении времени аппетит постоянно увеличивается. Конечно же, питаться необходимо так...

Авторизация





Программа правильного питания - то, что нужно каждому
Правила похудения - Похудение

Правильное питание является основой нашей жизни. Правильное питание обеспечивает нашему организму здоровье, красоту, молодость, работоспособность, долголетие. Несбалансированное питание способствует старению организма, Недостаток антиоксидантов и витаминов, микроэлементов и минеральных веществ вредит организму. Снижает активность, физическую и умственную, сопротивляемость ко многим заболеваниям, не защищает организм от неблагоприятной экологии, стресса, эмоционального напряжения, сокращает трудоспособность, способствует старению.

Программа правильного питания необходима каждому человеку, причем с ранних лет. Только правильное воспитание основам питания позволит на протяжении всей жизни избежать большинства проблем со здоровьем. Наш организм – сложная система, а недостаточное его обеспечение способствует возникновению проблем. Исключить возможные неприятные ситуации позволяет программа правильного питания.

В вашем рационе должно присутствовать большое количество фруктов и овощей. Ведь именно эти продукты являются кладезем витаминов. Желательно включать в свое меню фрукты и овощи, произрастающие в ваших широтах, доведя содержание импортных до минимума. Наибольшую пользу принесут именно родные продукты. И стоит помнить, что чем ярче плод, тем больше пользы.

Необходимо постоянно поддерживать водный баланс организма. Суточная норма должна составлять не менее восьми стаканов воды, то есть два литра в день. Вода способствует вымыванию из организма токсинов и шлаков, образующихся и накапливающихся в организме. Вода поддерживает эластичность кожных покровов.

Не следует пить перед едой и после нее. Это способствует разбавлению желудочного сока, недостаточная концентрация которого удлиняет процесс переваривания пищи.

Нужно правильно сочетать продукты, избегая в организме процессов гниения и брожения. Мясные продукты лучше есть с овощами, отдельно потреблять фрукты, не смешивать белки с крахмалом и углеводами. Лучше абсолютно отказаться от сахара, а употреблять фрукты, усваиваемые моментально, обеспечивающие организм глюкозой.

Необходимо между приемами пищи делать перерывы в 3 часа, исключая смешивание несовместимой пищи, позволяя желудку для конкретных продуктов питания вырабатывать соответствующие ферменты, что облегчает и ускоряет пищеварение. Необходимо четко соблюдать график приема пищи, питаться не менее пяти раз в день. Это организует желудок на своевременную выработку желудочного сока. Питание небольшими порциями значительно облегчит процесс пищеварения.

Программа правильного питания должна приучить вас к обязательному завтраку. Полноценный завтрак способен обеспечить организм энергией на весь день. Пропущенный завтрак – это еще и желание перехватить что-нибудь съестное, что в итоге намного увеличивает количество съеденного и его калорийность. Не стоит концентрироваться на ужине и поглощать вечером дневную норму калорий. В зависимости от времени отхода ко сну организуйте ужин не позже чем за 4 часа до сна. Съеденная перед сном пища отложится в виде подкожного жира и выльется в утреннюю головную боль, вялость, разбитость. Нехитрые правила позволят превратить программу правильного питания в привычку и образ жизни.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Диета при больном желчном пузыре

News image

Очень часто заболевания желчного пузыря может спровоцировать неправильный образ жизни человека, нездоровое питание. Для эффективного лечения таких болезней рекомендуется применять специальную диету при болезни печени, же...

Способ превращения апельсина в персик

News image

Огромный респект всем стремящимся избавиться от пухлостей и рыхлостей! Мне несказанно повезло, что я нашла единомышленников! Так случилось, что все мои подруги очень худенькие и наоборот пытаются поправиться, так что п...

Причины развития ожирения

News image

Ожирение развивается вследствие нарушения энергетического баланса организма, когда поступление энергии с пищей превышает энергетические расходы организма. Избыток калорий от съеденного используется для синтеза жира, к...

Узнай всё:

Значение здорового питания

News image

За своим питанием необходимо тщательно следить. Все больше людей признают правильным эту теорию, перейдя на практику. Все больше количество людей н...

Детокс диета

News image

Популярная в последнее время детокс-диета на 7, 10 дней, на неделю – это не просто диета, это отличный способ избавиться от шлаков и токсинов, которые...

Курение поможет похудеть

News image

Согласно проведенным исследованиям, дым сигарет, который попадает в организм человека, начинает активизировать химические процессы, а они способны у...

Цитрусовая диета

News image

Яично-цитрусовая диета считается одной из самых эффективных. Такую репутацию она заработала благодаря идеальному сочетанию двух продуктов – яйца и цит...

Похудение на Ютубе

News image

Ютуб – один из самых посещаемых сайтов в мире. Миллионы пользователей этого сайта ежедневно просматривают видео, загружают свои и комментируют видео д...

О календаре похудения

News image

Разработанный специалистами календарь похудения – это один из способов эффективно похудеть. Дело в том, что лучше всего для похудения начинать диету в...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения