Программа правильного питания - то, что нужно каждому |
Правила похудения - Похудение |
Правильное питание является основой нашей жизни. Правильное питание обеспечивает нашему организму здоровье, красоту, молодость, работоспособность, долголетие. Несбалансированное питание способствует старению организма, Недостаток антиоксидантов и витаминов, микроэлементов и минеральных веществ вредит организму. Снижает активность, физическую и умственную, сопротивляемость ко многим заболеваниям, не защищает организм от неблагоприятной экологии, стресса, эмоционального напряжения, сокращает трудоспособность, способствует старению. Программа правильного питания необходима каждому человеку, причем с ранних лет. Только правильное воспитание основам питания позволит на протяжении всей жизни избежать большинства проблем со здоровьем. Наш организм – сложная система, а недостаточное его обеспечение способствует возникновению проблем. Исключить возможные неприятные ситуации позволяет программа правильного питания. В вашем рационе должно присутствовать большое количество фруктов и овощей. Ведь именно эти продукты являются кладезем витаминов. Желательно включать в свое меню фрукты и овощи, произрастающие в ваших широтах, доведя содержание импортных до минимума. Наибольшую пользу принесут именно родные продукты. И стоит помнить, что чем ярче плод, тем больше пользы. Необходимо постоянно поддерживать водный баланс организма. Суточная норма должна составлять не менее восьми стаканов воды, то есть два литра в день. Вода способствует вымыванию из организма токсинов и шлаков, образующихся и накапливающихся в организме. Вода поддерживает эластичность кожных покровов. Не следует пить перед едой и после нее. Это способствует разбавлению желудочного сока, недостаточная концентрация которого удлиняет процесс переваривания пищи. Нужно правильно сочетать продукты, избегая в организме процессов гниения и брожения. Мясные продукты лучше есть с овощами, отдельно потреблять фрукты, не смешивать белки с крахмалом и углеводами. Лучше абсолютно отказаться от сахара, а употреблять фрукты, усваиваемые моментально, обеспечивающие организм глюкозой. Необходимо между приемами пищи делать перерывы в 3 часа, исключая смешивание несовместимой пищи, позволяя желудку для конкретных продуктов питания вырабатывать соответствующие ферменты, что облегчает и ускоряет пищеварение. Необходимо четко соблюдать график приема пищи, питаться не менее пяти раз в день. Это организует желудок на своевременную выработку желудочного сока. Питание небольшими порциями значительно облегчит процесс пищеварения. Программа правильного питания должна приучить вас к обязательному завтраку. Полноценный завтрак способен обеспечить организм энергией на весь день. Пропущенный завтрак – это еще и желание перехватить что-нибудь съестное, что в итоге намного увеличивает количество съеденного и его калорийность. Не стоит концентрироваться на ужине и поглощать вечером дневную норму калорий. В зависимости от времени отхода ко сну организуйте ужин не позже чем за 4 часа до сна. Съеденная перед сном пища отложится в виде подкожного жира и выльется в утреннюю головную боль, вялость, разбитость. Нехитрые правила позволят превратить программу правильного питания в привычку и образ жизни. |
Читайте: |
---|
Опасности похудения:
Эфирные масла для лечения целлюлита![]() Решая, какие масла ввести в состав ароматерапической смеси, постарайтесь сбалансировать ваш выбор так, чтобы в смесь вошли масла, способствующие улучшению венозного кровообращения, улучшению оттока лимфатической жидкос... |
Стресс ведет к ожирению![]() Стресс это причина чуть ли не 90 % всех заболеваний. Он ослабляет иммунитет, нарушает работу всех систем организма, просто сжигает тело изнутри. При стрессе разрушаются многие необходимые витамины, происходит нарушение... |
Анорексия: неправильно ориентированный поиск![]() Нервная анорексия — упорный и длительный отказ от приема пищи - одно из самых коварных и в то же время загадочных психических расстройств. Если бы нужно было подыскать метафору для этого заболевания, я предложил бы Дра... |