Главная - Похудение - Быстрое похудение ног

Для мам:

Кормящая мама и физические нагрузки

News image

- Физическая нагрузка после родов жизненно необходима. Причем начинать активно двигаться нужно уже через две недели после рождения ребенка. Для этог...

Как похудеть после родов?

News image

Прошел месяц после родов. У вас и вашего ребенка установился режим. Теперь пришло время уделить себе внимание. Прежде всего, вас заботит ваша фигур...

Легких путей нет

News image

Нередко женщины стремятся похудеть любой ценой. Несмотря на доказанный факт, что кормящие грудью теряют в весе больше в первый год после родов, така...

Авторизация





Быстрое похудение ног
Правила похудения - Похудение

Каждая девушка мечтает о красивых ножках, длинных, стройных, приковывающих восхищённые взгляды мужчин. Однако природа неумолима и часто женские ноги являются местом жировых отложений. Тогда-то прекрасные дамы и начинают бороздить просторы интернета в поисках диет для быстрого похудения ног и упражнений для быстрого похудения ног.

Что же необходимо для того, чтобы ножки похудели?

Скажем сразу, что одной диеты или одних только упражнений будет недостаточно. В этом деле нужен только комплексный подход. Выбирая что-то одно, вы рискуете похудеть не там где нужно или же наоборот – накачать мышцы, не сбросив при этом лишний жир, делая тем самым свои ноги еще массивнее. Также, не будем забывать и о борьбе с целлюлитом. В комплексе с диетой и упражнениями полезным будет провести несколько сеансов обертываний и массажа. Для того чтобы нижняя часть вашего тела уменьшилась в объеме, требуется снижение суточного количества потребляемых калорий на тридцать процентов. В расчете каждодневной нормы калорий вам поможет ведение дневника, в который вы будете записывать все продукты и напитки, которые потребляете. Здесь главное не переусердствовать, ведь понижение энергетической ценности съедаемых за день продуктов ниже тысячи килокалорий может оказаться опасным для здоровья.

Старайтесь также следовать следующим правилам:

 

  • уменьшить употребление жиров;
  • введите в своё каждодневное меню йогурты, которые содержат магний – это будет способствовать построению мышц и придаст вашим ножкам приятный рельеф;
  • для того чтобы уменьшить отеки на ногах, употребляйте в пищу продукты, с высоким содержанием калия (к примеру, бананы);
  • употребляйте продукты, стимулирующие кровообращение и способствующие уменьшению целлюлита.

 

Теперь поговорим об упражнениях, которые будут способствовать быстрому похудению ног. Наклоны с поднятием ноги. Втяните живот и распрямите спину. Ноги поставьте на ширине плеч. Плавно наклоняясь вперед, отводите назад прямую ногу, пытаясь при этом пола коснуться руками. Выполнять необходимо три серии по пятнадцать раз.

Бег-планка. Примите позу для отжимания. Руки должны находиться под плечами. Во время выполнения упражнения следите за тем, что поясница не прогибалась. Прижимайте поочередно сначала одну, потом другую ногу к груди, плавно отводя назад. Три серии по пятнадцать раз на каждую ногу.

Выпады. Втяните живот, встаньте прямо. Руки на поясе. Выполните выпад вперед, учтите, что угол в колене при этом должен быть равен 90 градусам. Не возвращаясь в исходное положение, повторите для другой ноги. Три подхода по пятнадцать раз.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Проблема веса или Большой секрет для пухликов

News image

Как могло получиться, что человек, обладающий сильной волей, способный решить любую проблему, с которой его сталкивает жизнь, не может справиться с собственным весом? Что же мы делаем неправильно?

Борьба с анорексией по-французски

News image

Франция пока еще не занимает первое место по количеству больных анорексией в стране. Значительно уступает все той же Великобритании, однако, бороться с распространением анорексии решила самыми кардинальными методами. Ф...

Как сохранить упругость кожи во время и после диеты

News image

Вы много трудились над собой - ограничивали себя в некоторых продуктах, регулярно занимались спортом, а сбросив лишние килограммы, с грустью обнаружили, что кожа потеряла упругость и даже обвисла. Трудно описать сло...

Узнай всё:

Соль и похудение

News image

Употребление соли не способствует увеличению или уменьшению количества жировой ткани в организме. В соли, просто, нет калорий. Однако, она может ока...

Рассчитать диету

News image

Одной из самых нашумевших диет последнего поколения стала диета французского диетолога Пьера Дюкана. Она и по сей день является диетой №1. В ее основе...

Фитнес-шоп

News image

Многие великие умы думали о том, как бы совместить приятное с полезным, чтобы можно было и делом любимым заниматься, и худеть при этом. Со страниц г...

Диета на кефире

News image

Разнообразные диеты «кефир и гречка», «кефир с огурцом», «кефир и яблоки», «чернослив и кефир», «творог и кефир», «овощи и кефир», «кефир и отруби», «...

Похудение вредно для здоровья?

News image

Эффективность многих диет последнее время становится актуальной темой многих телепередач и ток шоу. Почти ежедневно мы смотрим и слушаем захватывающие...

Диета 20

News image

Стандартная диета на 20 дней обычно предполагает постепенное снижение веса человека. Максимальная потеря лишних килограммов может составить около деся...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения