Главная - Похудение - Быстрое похудение ног

Для мам:

Диета после родов

News image

Пока вы находитесь в декрете, вам следует тщательно следить за вашей периодичностью приемов еды. Данный подход даст возможность никогда не мучится ...

Почему женщина набирает в весе во время беременности?

News image

Счастье от рождения столь желанного ребенка иногда сопровождается расстройствами по поводу набранного за время беременности веса. Ребенок начинает р...

Как сохранить фигуру после родов?

News image

С самого начала нужно проанализировать собственное поведение и отношение к себе и окружающим вас людям. Очень часто женщины после родов совершают ош...

Авторизация





Быстрое похудение ног
Правила похудения - Похудение

Каждая девушка мечтает о красивых ножках, длинных, стройных, приковывающих восхищённые взгляды мужчин. Однако природа неумолима и часто женские ноги являются местом жировых отложений. Тогда-то прекрасные дамы и начинают бороздить просторы интернета в поисках диет для быстрого похудения ног и упражнений для быстрого похудения ног.

Что же необходимо для того, чтобы ножки похудели?

Скажем сразу, что одной диеты или одних только упражнений будет недостаточно. В этом деле нужен только комплексный подход. Выбирая что-то одно, вы рискуете похудеть не там где нужно или же наоборот – накачать мышцы, не сбросив при этом лишний жир, делая тем самым свои ноги еще массивнее. Также, не будем забывать и о борьбе с целлюлитом. В комплексе с диетой и упражнениями полезным будет провести несколько сеансов обертываний и массажа. Для того чтобы нижняя часть вашего тела уменьшилась в объеме, требуется снижение суточного количества потребляемых калорий на тридцать процентов. В расчете каждодневной нормы калорий вам поможет ведение дневника, в который вы будете записывать все продукты и напитки, которые потребляете. Здесь главное не переусердствовать, ведь понижение энергетической ценности съедаемых за день продуктов ниже тысячи килокалорий может оказаться опасным для здоровья.

Старайтесь также следовать следующим правилам:

 

  • уменьшить употребление жиров;
  • введите в своё каждодневное меню йогурты, которые содержат магний – это будет способствовать построению мышц и придаст вашим ножкам приятный рельеф;
  • для того чтобы уменьшить отеки на ногах, употребляйте в пищу продукты, с высоким содержанием калия (к примеру, бананы);
  • употребляйте продукты, стимулирующие кровообращение и способствующие уменьшению целлюлита.

 

Теперь поговорим об упражнениях, которые будут способствовать быстрому похудению ног. Наклоны с поднятием ноги. Втяните живот и распрямите спину. Ноги поставьте на ширине плеч. Плавно наклоняясь вперед, отводите назад прямую ногу, пытаясь при этом пола коснуться руками. Выполнять необходимо три серии по пятнадцать раз.

Бег-планка. Примите позу для отжимания. Руки должны находиться под плечами. Во время выполнения упражнения следите за тем, что поясница не прогибалась. Прижимайте поочередно сначала одну, потом другую ногу к груди, плавно отводя назад. Три серии по пятнадцать раз на каждую ногу.

Выпады. Втяните живот, встаньте прямо. Руки на поясе. Выполните выпад вперед, учтите, что угол в колене при этом должен быть равен 90 градусам. Не возвращаясь в исходное положение, повторите для другой ноги. Три подхода по пятнадцать раз.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Комплексный подход к лечению ожирения

News image

1. Индивидуальный подбор продуктов, с учетом возраста, веса, вкусов, материальных возможностей, семейных и национальных традиций, условий труда и отдыха, биохимических показателей организма, без голоданий и диет с резк...

Анорексия: неправильно ориентированный поиск

News image

Нервная анорексия — упорный и длительный отказ от приема пищи - одно из самых коварных и в то же время загадочных психических расстройств. Если бы нужно было подыскать метафору для этого заболевания, я предложил бы Дра...

В чем причина ожирения?

News image

Часто в качестве причины ожирения называют гормональные нарушения. Но, оказывается, истинные эндокринные заболевания в качестве причины ожирения выявляются достаточно редко. При болезни Иценко-Кушинга, гипотиреозе, гип...

Узнай всё:

Быстро худеем

News image

Применять диету одновременно с упражнениями лучший способ похудеть, сочетание их помогает уменьшить вес на пять килограмм. Подойдет диета следующе...

Удовлетворяем желания без чувства вины

News image

Чтобы  полностью удовлетворить тягу к определенной пище и перестать испытывать чувства вины, следует применить достаточно простой способ. Обратитес...

Ешь и худей

News image

Многим из нас случалось садиться на диету, а потом в течение всего «диетического» периода бороться с приступами дикого голода и душить на корню жела...

Здоровье. Хорошая диета похудения

News image

Здоровье. Хорошая диета похудения Все диеты для снижения веса направлены на уменьшение в еде углеводов. Тогда вы должны кушать больше продукто...

Выбираем себе цель!

News image

Вы стали замечать, что у вас появились первые мимические морщины, хоть и вам еще нет 30? Конечно, никто из нас не хочет стареть, женщины всегда хотят ...

Диета «Блюдечко»

News image

В большинстве случаев причиной избыточного веса является переедание. Видимо, этим фактом руководствовались создатели диеты – «Блюдечко». Диета «Блюдеч...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения