Главная - Похудение - Фруктово-овощная диета

Для мам:

Как расстаться с излишком, набранным в беременность и после - мой опыт

News image

Как и обещала, делюсь своей историей. Мой нормальный вес до родов - 62-64 кг. В беременность набрала почти 20 кг, на выписке весила 72 кг, а потмо...

Актриса Кэти Холмс после родов

News image

В те моменты, когда от нечего делать рассматриваешь разные женские журналы или просто смотришь телевизор, поражаешься, а ведь Кэти Холмс (кто не пом...

Миф о кормлении

News image

Родился малыш, и вы намерены кормить его грудью. О чем будет говорить патронажная сестра, врач-педиатр, приглашенная на дом специалист по лактации? ...

Авторизация





Фруктово-овощная диета
Правила похудения - Похудение

Наверное, самым доступным и щадящим вариантом летней диеты является фруктово-овощная диета, благодаря которой удается легко, а главное эффективно избавиться от трех-пяти лишних килограммов. Фруктово-овощная диета для похудения будет идеальным решением тем, кто кроме коррекции фигуры захочет улучшить свое зрение, кожу, волосы. Прежде всего, такой эффект возможен благодаря доступности летом овощей, фруктов, ягод содержащих несметное количество органических веществ, клетчатки, пектина, минералов, витаминов.

 

Меню фруктово-овощной диеты, во многом состоящее из свежих фруктов, овощей оказывает благоприятное влияние на состояние иммунитета, ЖКТ, нормализует обмен веществ, тем самым не только улучшая самочувствие, но и внешний вид. Главное помнить, что в продуктах, в запредельных количествах выше всех допустимых норм не должны содержаться нитраты, другие удобрения. В противном случае результаты фруктово-овощной диеты вас как минимум не удовлетворят.

Длительность диеты – неделя, что вполне достаточно для нормального очищения и оздоровления организма. Если необходимо, то данную диету можно повторять сколько угодно раз, единственное требование – это двух-, трехмесячные перерывы, поскольку постоянное потребление большого количества исключительно растительной пищи не одобряется, ни врачами, ни диетологами. Состав пищи должен быть продуман и сбалансирован, в организм должны поступать все необходимые питательные компоненты, вещества. Поэтому приступать к фруктово-овощной диете на месяц лучше после консультации с врачом.

Существует два варианта диеты. Первый это строгая диета, когда в течение недели предусмотрено чередование овощных, фруктовых, ягодных дней. Из этого типа диеты исключают виноград, морковь, картошку, киви, бананы, зеленый горошек, манго. Количество остальных овощей, фруктов, ягод разрешенных к употреблению в день не должно превышать полтора килограмма. Первые два дня обязательно овощные, затем фруктовый, а его сменяет опять овощной день. Такого чередования придерживаются до окончания диетической недели.

Второй вариант фруктово-овощной диеты, по отзывам более легкий и щадящий, поскольку допускается прием в один день фруктов и овощей, а восполнить потребность организма в белке можно, съев соевый сыр тофу (сто грамм/сутки). Рекомендуемое количество приемов пищи в такой диете не меньше пяти раз, порции при этом должны быть равными. Наутро можно выпить смузи из банана с любыми фруктами, при желании добавить льда. Идеальным перекусом будет горсть миндаля. В обед салат из овощей, со свежим лимонным соком. На вечер обязательно съесть 100 г тофу с разными овощами.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Комплексная терапия против целлюлита

News image

Естественно, целлюлит можно победить и полностью избавиться! Но,только комплексно воздействуя на проблемные зоны.Программа будет состоять из нескольких шагов. О питании и спорте умалчивается, т.к

Булимия - королевское страдание

News image

Обжорство является реакцией ранимого, зажатого разными правилами и рамками, тревожного и одинокого человека на постоянный стресс. Представьте себе, например, жизнь современной представительницы королевского рода: у...

Диета при камнях в почках

News image

Почки – это наш естественный фильтр. Но как любой фильтр, они могут засориться. А вот заменить их – дело нелегкое, поэтому фильтр необходимо чистить. У людей с предрасположенностью к образованию камней в почках, а также ...

Узнай всё:

Курение и похудение

News image

Заядлый курильщик обычно набирает несколько килограмм, после того, как бросает курить. Зачастую курильщики используют этот факт, как аргумент в поль...

Сон поможет похудеть после родов

News image

Для того, чтобы восстановить форму и сбросить лишние килограммы, набранные во время беременности, ученые рекомендуют молодым мама больше внимания уд...

Похудение за 3 дня

News image

Эту статью необходимо начать с одной оговорки – не существует такой диеты, которая бы за короткий срок позволила потерять значительное количество лишн...

Клуб правильного питания

News image

Современное общество ежедневно сталкивается с набирающей обороты проблемой неправильного питания. Статистика вовсю сигнализирует о стремительно увелич...

Вкусные рецепты для всей семьи

News image

Если вы хотите приготовить что-то вкусное для своей семьи или у вас какой-то праздник, на который придет много знакомых людей, то следующее блюдо можн...

Клеточный метаболизм

News image

Живая клетка – это высокоорганизованная система. В ней имеются различные структуры, а также ферменты, способные их разрушить. Содержатся в ней и кру...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения