Главная - Похудение - Фруктово-овощная диета

Для мам:

Чтобы похудеть после родов, надо больше спать

News image

Когда не получается похудеть поле родов, нужно попробовать больше спать, если конечно есть возможность. Американские ученые считают, что сон являетс...

Худеем после родов

News image

Кто из нас, женщин, не мечтал о красивой фигуре и внешности? Счастливиц, одаренных от природы, увы, единицы, а остальным приходится считаться с жест...

Как похудеть после родов – полезные советы

News image

После родов практически все женщины набирают вес. И, разумеется, пытаются его сбросить, чтобы поскорее вернуться к прежним формам. Однако полностью ...

Авторизация





Фруктово-овощная диета
Правила похудения - Похудение

Наверное, самым доступным и щадящим вариантом летней диеты является фруктово-овощная диета, благодаря которой удается легко, а главное эффективно избавиться от трех-пяти лишних килограммов. Фруктово-овощная диета для похудения будет идеальным решением тем, кто кроме коррекции фигуры захочет улучшить свое зрение, кожу, волосы. Прежде всего, такой эффект возможен благодаря доступности летом овощей, фруктов, ягод содержащих несметное количество органических веществ, клетчатки, пектина, минералов, витаминов.

 

Меню фруктово-овощной диеты, во многом состоящее из свежих фруктов, овощей оказывает благоприятное влияние на состояние иммунитета, ЖКТ, нормализует обмен веществ, тем самым не только улучшая самочувствие, но и внешний вид. Главное помнить, что в продуктах, в запредельных количествах выше всех допустимых норм не должны содержаться нитраты, другие удобрения. В противном случае результаты фруктово-овощной диеты вас как минимум не удовлетворят.

Длительность диеты – неделя, что вполне достаточно для нормального очищения и оздоровления организма. Если необходимо, то данную диету можно повторять сколько угодно раз, единственное требование – это двух-, трехмесячные перерывы, поскольку постоянное потребление большого количества исключительно растительной пищи не одобряется, ни врачами, ни диетологами. Состав пищи должен быть продуман и сбалансирован, в организм должны поступать все необходимые питательные компоненты, вещества. Поэтому приступать к фруктово-овощной диете на месяц лучше после консультации с врачом.

Существует два варианта диеты. Первый это строгая диета, когда в течение недели предусмотрено чередование овощных, фруктовых, ягодных дней. Из этого типа диеты исключают виноград, морковь, картошку, киви, бананы, зеленый горошек, манго. Количество остальных овощей, фруктов, ягод разрешенных к употреблению в день не должно превышать полтора килограмма. Первые два дня обязательно овощные, затем фруктовый, а его сменяет опять овощной день. Такого чередования придерживаются до окончания диетической недели.

Второй вариант фруктово-овощной диеты, по отзывам более легкий и щадящий, поскольку допускается прием в один день фруктов и овощей, а восполнить потребность организма в белке можно, съев соевый сыр тофу (сто грамм/сутки). Рекомендуемое количество приемов пищи в такой диете не меньше пяти раз, порции при этом должны быть равными. Наутро можно выпить смузи из банана с любыми фруктами, при желании добавить льда. Идеальным перекусом будет горсть миндаля. В обед салат из овощей, со свежим лимонным соком. На вечер обязательно съесть 100 г тофу с разными овощами.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Диета при дисбактериозе кишечника

News image

Лечение дисбактериоза обязательно включает в себя диету. Диета при дисбактериозе должна назначаться не только тем больным, у кого проблемы с кишечником, но также тем, у кого нарушена микрофлора кишечника. Сегодня дисбакт...

Ожирение у детей: неприемлемая расплата за успешный маркетинг

News image

Дети всего мира все чаще подвержены ожирению или излишнему весу. По подсчетам Международной Рабочей Группы по Ожирению, во всем мире около 45 миллионов детей младшего школьного возраста и почти 3% детей младше пяти лет...

Ожирение является достаточно опасным

News image

Не зависимо от нашего веса, постельное белье и красивые покрывала нравятся всем. Если ложишься на красивое постельное белье – и сон будет лучше. Богатый ассортимент предлагает Домильфо: интернет магазин постельного бел...

Узнай всё:

Похудение дома

News image

Поскольку мы питаемся в основном дома, то и похудение у нас происходит дома. При любой диете, следим своим питанием. Естественно, рациональное питание...

Диета при ожирении

News image

Около полутора миллиардов человек в мире страдают ожирением, а парадокс заключается в том, что в мире каждый седьмой житель страдает от недоедания. По...

Самое эффективное похудение

News image

Любой человек, который имеет лишний вес, мечтает похудеть – быстро и на всю жизнь. Это желание вынуждает искать самые эффективные диеты, средства и уп...

Как обрести себя после праздников

News image

Елена Вовк, которая является доцентом кафедры терапии скорой медицинской помощи и клинической фармакологии МГМСУ говорит, что после праздников и празд...

Капустная диета

News image

В действительности капустная диета - не самая быстрая, но благодаря низкой калорийности является высокоэффективной. При всей низкой калорийности капус...

Колит кишечника: диета

News image

Диета при хроническом колите кишечника является основой всего лечения. Если при остром колите кишечника диета способна только облегчить состояние боль...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения