Главная - Похудение - Фруктово-овощная диета

Для мам:

Как восстановить фигуру и похудеть после родов без вреда для лактации?

News image

Я, к сожалению, не встречала ни одной мамы, которую не волновал бы вопрос, как поскорее привести себя в форму после родов. Одно радует , грудь с...

Вторые роды. Возвращение в форму

News image

Стоило только привести себя в более-менее приличную физическую форму после родов, как предстояло вновь попрощаться с хорошей фигурой. Повод, правда,...

Актриса и телеведущая Яна Поплавская после родов

News image

Актриса из советского фильма «Красная Шапочка», а сегодня телезвезда Яна Поплавская, как только родила своего второго ребенка, набрала 30 килограммо...

Авторизация





Фруктово-овощная диета
Правила похудения - Похудение

Наверное, самым доступным и щадящим вариантом летней диеты является фруктово-овощная диета, благодаря которой удается легко, а главное эффективно избавиться от трех-пяти лишних килограммов. Фруктово-овощная диета для похудения будет идеальным решением тем, кто кроме коррекции фигуры захочет улучшить свое зрение, кожу, волосы. Прежде всего, такой эффект возможен благодаря доступности летом овощей, фруктов, ягод содержащих несметное количество органических веществ, клетчатки, пектина, минералов, витаминов.

 

Меню фруктово-овощной диеты, во многом состоящее из свежих фруктов, овощей оказывает благоприятное влияние на состояние иммунитета, ЖКТ, нормализует обмен веществ, тем самым не только улучшая самочувствие, но и внешний вид. Главное помнить, что в продуктах, в запредельных количествах выше всех допустимых норм не должны содержаться нитраты, другие удобрения. В противном случае результаты фруктово-овощной диеты вас как минимум не удовлетворят.

Длительность диеты – неделя, что вполне достаточно для нормального очищения и оздоровления организма. Если необходимо, то данную диету можно повторять сколько угодно раз, единственное требование – это двух-, трехмесячные перерывы, поскольку постоянное потребление большого количества исключительно растительной пищи не одобряется, ни врачами, ни диетологами. Состав пищи должен быть продуман и сбалансирован, в организм должны поступать все необходимые питательные компоненты, вещества. Поэтому приступать к фруктово-овощной диете на месяц лучше после консультации с врачом.

Существует два варианта диеты. Первый это строгая диета, когда в течение недели предусмотрено чередование овощных, фруктовых, ягодных дней. Из этого типа диеты исключают виноград, морковь, картошку, киви, бананы, зеленый горошек, манго. Количество остальных овощей, фруктов, ягод разрешенных к употреблению в день не должно превышать полтора килограмма. Первые два дня обязательно овощные, затем фруктовый, а его сменяет опять овощной день. Такого чередования придерживаются до окончания диетической недели.

Второй вариант фруктово-овощной диеты, по отзывам более легкий и щадящий, поскольку допускается прием в один день фруктов и овощей, а восполнить потребность организма в белке можно, съев соевый сыр тофу (сто грамм/сутки). Рекомендуемое количество приемов пищи в такой диете не меньше пяти раз, порции при этом должны быть равными. Наутро можно выпить смузи из банана с любыми фруктами, при желании добавить льда. Идеальным перекусом будет горсть миндаля. В обед салат из овощей, со свежим лимонным соком. На вечер обязательно съесть 100 г тофу с разными овощами.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Как исцелиться

News image

Лечит булимию целая компания специалистов: психиатр, который находит причины болезни, корректирует настроение пациентки и укрепляет ее личность, чтобы она могла выдержать свою жизнь и не рассыпаться при неприятностях; ...

Загадка ожирения: причины и лечение ожирения

News image

Сегодня более половины людей в Европе имеют избыточный вес или страдают ожирением. Появилось так много толстых детей, что педиатры говорят об эпидемии диабета-2 и высокого давления – болезней, тесно связанных с избыточ...

Элос: Избавиться от целлюлита без вреда для здоровья

News image

С наступлением летних дней женщины облачаются в легкие открытые наряды. Однако некоторые по-прежнему носят брюки и длинные платья, тщательно скрывая под одеждой следы целлюлита. И борются с ненавистной апельсиновой ко...

Узнай всё:

ОБУЗДАНИЕ ХУДЕЮЩИХ

News image

На форуме Житейские кружева взрослые читатели, примерно сорокалетние, подняли серьезный вопрос: что делать со строптивыми девочками-подростками, ко...

Журнал Marie Claire вместе с Пьером Дюканом представили эксклюзивный д

News image

В магазине под названием «Республика», который находится в «Tsvetnoy Central Market», Пьер Дюканпо решил поделиться со своей аудиторией секретами верн...

Худеем после родов

News image

Наверняка многим читателям знакомы женщины с похожей историей: «Родила, поправилась, теперь никак не могу привести вес в норму». Проконсультировать ...

Скорость обмена веществ в состоянии покоя

News image

Скорость обмена веществ в состоянии покоя зависит прежде всего от массы вашего тела, за исключением массы жира. Речь идет о массе ваших мышц, костей...

Психология похудения для людей с избыточным весом

News image

Мы все время говорим о диетах - какая эффективнее, какая вкуснее, какая здоровее, какая лучше встраивается в образ жизни. Штука в том, что практичес...

Похудение за 3 дня

News image

Эту статью необходимо начать с одной оговорки – не существует такой диеты, которая бы за короткий срок позволила потерять значительное количество лишн...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения