Главная - Похудение - Фруктово-овощная диета

Для мам:

Миф о кормлении

News image

Родился малыш, и вы намерены кормить его грудью. О чем будет говорить патронажная сестра, врач-педиатр, приглашенная на дом специалист по лактации? ...

Худеем после родов

News image

Наверняка многим читателям знакомы женщины с похожей историей: «Родила, поправилась, теперь никак не могу привести вес в норму». Проконсультировать ...

Похудеть после родов без усилий – реальность!

News image

Практически всех молодых мам приводит в ужас их внешний вид. Кого смущает новый вес, кого обвисший живот, кого - яркий целлюлит. Вообщем скажем так ...

Авторизация





Фруктово-овощная диета
Правила похудения - Похудение

Наверное, самым доступным и щадящим вариантом летней диеты является фруктово-овощная диета, благодаря которой удается легко, а главное эффективно избавиться от трех-пяти лишних килограммов. Фруктово-овощная диета для похудения будет идеальным решением тем, кто кроме коррекции фигуры захочет улучшить свое зрение, кожу, волосы. Прежде всего, такой эффект возможен благодаря доступности летом овощей, фруктов, ягод содержащих несметное количество органических веществ, клетчатки, пектина, минералов, витаминов.

 

Меню фруктово-овощной диеты, во многом состоящее из свежих фруктов, овощей оказывает благоприятное влияние на состояние иммунитета, ЖКТ, нормализует обмен веществ, тем самым не только улучшая самочувствие, но и внешний вид. Главное помнить, что в продуктах, в запредельных количествах выше всех допустимых норм не должны содержаться нитраты, другие удобрения. В противном случае результаты фруктово-овощной диеты вас как минимум не удовлетворят.

Длительность диеты – неделя, что вполне достаточно для нормального очищения и оздоровления организма. Если необходимо, то данную диету можно повторять сколько угодно раз, единственное требование – это двух-, трехмесячные перерывы, поскольку постоянное потребление большого количества исключительно растительной пищи не одобряется, ни врачами, ни диетологами. Состав пищи должен быть продуман и сбалансирован, в организм должны поступать все необходимые питательные компоненты, вещества. Поэтому приступать к фруктово-овощной диете на месяц лучше после консультации с врачом.

Существует два варианта диеты. Первый это строгая диета, когда в течение недели предусмотрено чередование овощных, фруктовых, ягодных дней. Из этого типа диеты исключают виноград, морковь, картошку, киви, бананы, зеленый горошек, манго. Количество остальных овощей, фруктов, ягод разрешенных к употреблению в день не должно превышать полтора килограмма. Первые два дня обязательно овощные, затем фруктовый, а его сменяет опять овощной день. Такого чередования придерживаются до окончания диетической недели.

Второй вариант фруктово-овощной диеты, по отзывам более легкий и щадящий, поскольку допускается прием в один день фруктов и овощей, а восполнить потребность организма в белке можно, съев соевый сыр тофу (сто грамм/сутки). Рекомендуемое количество приемов пищи в такой диете не меньше пяти раз, порции при этом должны быть равными. Наутро можно выпить смузи из банана с любыми фруктами, при желании добавить льда. Идеальным перекусом будет горсть миндаля. В обед салат из овощей, со свежим лимонным соком. На вечер обязательно съесть 100 г тофу с разными овощами.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Из гусеницы - в бабочку!

News image

Весной мы чаще, чем когда-либо, задумываемся о своей внешности - фигуре, состоянии кожи, волос, ногтей... Хорошо молоденьким девочкам - даже если их мучает присутствие пары лишних килограммов, то это весьма быстро реш...

Как предупредить развитие булимии?

News image

- Самая лучшая профилактика булимии и прочих нарушений пищевого поведения - это соблюдение основных принципов рационального питания. Напомню наиболее важные из них. Прежде всего это разнообразие в еде. В пище об...

Мифы и правда о целлюлите

News image

Страдающие люди целлюлитом, очень желают, чтобы их кожа стала упругой, очень хорошо знакомы с понятием «апельсиновая корка» и не желали бы иметь такую кожу. Для того чтобы данный процесс был более эффективный и быстр...

Узнай всё:

Диета для энергичных

News image

При помощи новых исследований стало ясно, что углеводы помогают ускорять процесс метаболизма, и таким образом они помогают сжигать жиры, но это только...

13 способов похудеть

News image

Не стоит усаживать организм на диету, в которой заранее будет не хватать нужного количества калорий. Минимальное для организма это тысяча двести ка...

Соль и похудение

News image

Употребление соли не способствует увеличению или уменьшению количества жировой ткани в организме. В соли, просто, нет калорий. Однако, она может ока...

Правильно питание для похудения

News image

Правильное питание для похудения – одно из наиболее эффективных средств. Тут и диеты не нужны, если человек питается правильно и здорово. Разработанны...

Диета, которая поможет укрепить костную ткань

News image

Диета, укрепляющая костную ткань, обычно назначается людям, у которых в организме недостаточное количество фосфора и кальция. В зимнее время чувст...

Всё так просто!

News image

Здравствуйте девушки! Вот и настало время мне поделиться своей историей. Сразу скажу, что ничего нового вы здесь не прочитаете. То, что я сейчас рас...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения