Главная - Похудение - Фруктово-овощная диета

Для мам:

Килограммы опыта и счастья

News image

Давайте посмотрим на все то, что случилось с вами с момента рождения малыша. Вы не только поправились, вы дали жизнь новому существу! Наверняка в уг...

Как похудеть после родов? 6 оригинальных и безопасных способов

News image

Сразу после родов молодые мамы мечтают как можно быстрее вернуться к первоначальному размеру одежды. Но это не так просто, как кажется на первый взг...

Диета кормящей матери

News image

Произошло замечательное в вашей жизни событие, и ваш малыш появился на свет. Сейчас самое важное, что вас волнует – это его кормление, от которого зав...

Авторизация




Фруктово-овощная диета
Правила похудения - Похудение

Наверное, самым доступным и щадящим вариантом летней диеты является фруктово-овощная диета, благодаря которой удается легко, а главное эффективно избавиться от трех-пяти лишних килограммов. Фруктово-овощная диета для похудения будет идеальным решением тем, кто кроме коррекции фигуры захочет улучшить свое зрение, кожу, волосы. Прежде всего, такой эффект возможен благодаря доступности летом овощей, фруктов, ягод содержащих несметное количество органических веществ, клетчатки, пектина, минералов, витаминов.

 

Меню фруктово-овощной диеты, во многом состоящее из свежих фруктов, овощей оказывает благоприятное влияние на состояние иммунитета, ЖКТ, нормализует обмен веществ, тем самым не только улучшая самочувствие, но и внешний вид. Главное помнить, что в продуктах, в запредельных количествах выше всех допустимых норм не должны содержаться нитраты, другие удобрения. В противном случае результаты фруктово-овощной диеты вас как минимум не удовлетворят.

Длительность диеты – неделя, что вполне достаточно для нормального очищения и оздоровления организма. Если необходимо, то данную диету можно повторять сколько угодно раз, единственное требование – это двух-, трехмесячные перерывы, поскольку постоянное потребление большого количества исключительно растительной пищи не одобряется, ни врачами, ни диетологами. Состав пищи должен быть продуман и сбалансирован, в организм должны поступать все необходимые питательные компоненты, вещества. Поэтому приступать к фруктово-овощной диете на месяц лучше после консультации с врачом.

Существует два варианта диеты. Первый это строгая диета, когда в течение недели предусмотрено чередование овощных, фруктовых, ягодных дней. Из этого типа диеты исключают виноград, морковь, картошку, киви, бананы, зеленый горошек, манго. Количество остальных овощей, фруктов, ягод разрешенных к употреблению в день не должно превышать полтора килограмма. Первые два дня обязательно овощные, затем фруктовый, а его сменяет опять овощной день. Такого чередования придерживаются до окончания диетической недели.

Второй вариант фруктово-овощной диеты, по отзывам более легкий и щадящий, поскольку допускается прием в один день фруктов и овощей, а восполнить потребность организма в белке можно, съев соевый сыр тофу (сто грамм/сутки). Рекомендуемое количество приемов пищи в такой диете не меньше пяти раз, порции при этом должны быть равными. Наутро можно выпить смузи из банана с любыми фруктами, при желании добавить льда. Идеальным перекусом будет горсть миндаля. В обед салат из овощей, со свежим лимонным соком. На вечер обязательно съесть 100 г тофу с разными овощами.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

О нервной анорексии

News image

К расстройствам пищевого поведения относятся: нервная анорексия, нервная булимия и расстройство питания в виде обжорства (неконтролируемое переедание). И хотя анорексия, булимия и компульсивное переедание рассматривают...

Булимия – болезнь молодых

News image

Как ни странно, но именно молодые и красивые девушки чаще всего становятся жертвами такого заболевания, как булимия. И ведь таких немало…

Анорексия - cуровая статистика заболевания

News image

Анорексия - это извращенное представление о своём теле, патологическая боязнь потолстеть и нежелание употреблять минимально необходимые количества еды. Анорексию принято считать женским заболеванием, которое проявля...

Узнай всё:

В ванну хвойную нырну, форму стройную приму

News image

Избыточный вес в молодом возрасте может нанести серьезную психологическую травму. Пышнотелая девушка или упитанный юноша всегда чувствуют себя среди...

Андрей Малахов, «Пусть говорят»: похудение

News image

В последнее время резко возросло число желающих похудеть. Иногда это желание не имеет под собой никаких оснований и является обычной данью моде. Тема ...

«Любишь — не любишь»

News image

Достаточно часто можно наткнуться на советы вроде того что следует полюбить свое тело, простить его за то, что набрал лишний вес и перестать осуж...

Диета для всех

News image

Наверняка многие задумывались над тем, если существует идеальное питание, которое подойдет для всех людей. Согласно современным исследованиям, физ...

Пcиxoлoгичecкиe пocлeдcтвия пoxудaния

News image

Чтo тaкoe xopoшaя фигуpa для жeнщины? Для кoгo-тo этo - пpeдeл мeчтaний, для кoгo-тo - тяжким тpудoм и кpoвью дoбытoe, тщaтeльнo oбepeгaeмoe бoгaтcт...

Такая волшебная яичная диета

News image

Во время создания яичной диеты диетологи провели тщательный анализ рациона питания жителей из сельской местности. Затем они пришли к однозначному выво...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения