Главная - Похудение - Питание при диете: принципы и рекомендации

Для мам:

Начинаем худеть до родов

- Питание Во время беременности постоянно хочется, есть, и на протяжении времени аппетит постоянно увеличивается. Конечно же, питаться необходимо так...

Кормим и худеем

News image

На грудное вскармливание ребенка уходит около 500-600 калорий в сутки. Таким образом, есть выгода и маме – в период кормления можно похудеть. Набран...

Как сохранить фигуру после родов?

News image

С самого начала нужно проанализировать собственное поведение и отношение к себе и окружающим вас людям. Очень часто женщины после родов совершают ош...

Авторизация





Питание при диете: принципы и рекомендации
Правила похудения - Похудение

Принципы питания при соблюдении диеты должны быть направлены не только на похудение. Неправильное диетическое питание может привести к ослаблению иммунитета, обострению хронических заболеваний или приобретению новых. Не стоит гнаться за глянцевой модой и ориентироваться на журнальных красавиц, не всегда пресса раскрывает все секреты. Питание при диете с целью похудения должно приводить к потере веса в месяц не более чем на один килограмм. Рассмотрим несколько основных правил правильного питания при диете, которые в борьбе с лишним весом не навредят вашему здоровью.

1. Питание при диете должно содержать минимальное количество сахара. О вреде сахара знают многие, а страдающие от лишнего веса в особенности. Помимо отсутствия пользы сахара, он обладает достаточным количеством пустых калорий, влияющих на вес. На сегодняшний день именно этот продукт является первопричиной возникновения диабета II типа, сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения. Употребление продуктов с чрезмерным содержанием сахара вызывает зависимость и наносит вред организму.

2. Мы недополучаем омега-3. Жирные кислоты омега-3 являются важнейшими элементами питания, влияющими на нормальное функционирование человеческого организма. К примеру, жирная кислота омега-3 составляет 40% находящихся в головном мозге полиненасыщенных жиров. Недостаточное количество в питании омега-3 влияет на развитие психических расстройств, болезней сердца, вызывает депрессии.

3. Идеальная диета строго индивидуальна. Не существует идеальной диеты для всех людей. Разрабатывая диету, специалисты учитывают генетические факторы, конституцию тела, образ жизни, состояние организма и различные заболевания, образ жизни, вкусовые пристрастия и многое другое. Диета, благодаря которой похудела народная знаменитость, может не помочь вам, а в худшем случае нанести вред здоровью. Вы можете воспользоваться невероятным количеством различных диет, прежде чем найдете самую для вас эффективную и безопасную.

4. Транс-жиры вредят здоровью. В основном это касается маргарина, который изготавливается в процессе смешивания при высокой температуре ненасыщенных жиров и газообразного водорода. Такую гремучую смесь не только не полезно употреблять в пищу, но и опасно. Именно транс-жиры влияют на повышение уровня холестерина, становятся причиной развития диабета и ожирения, а также других серьезных заболеваний.

5. Здоровье улучшается благодаря овощам. Питание при диете должно быть богато овощами и это связано с содержанием в них витаминов, минералов, клетчатки, антиоксидантов и микроэлементов. В процессе исследований было доказано, что благодаря овощам самочувствие людей питающихся овощами гораздо лучше, риск заболеваний снижается, а самочувствие улучшается.

Обогащение организма витамином D, исключение из рациона рафинированных углеводов, полноценное питание без использования пищевых добавок, активный образ жизни, использование в рационе необработанной еды – эти, и многие другие правила позволят вам поддержать организм в идеальной форме, без использования строгих и опасных диет.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Нервная анорексия

News image

Нервная анорексия – обусловленное нейроэндокринными изменениями нарушение пищевого поведения, характеризующееся отказом от приема пищи и/или ее неприятием. Впервые это состояние было описано более 200 лет назад.

Ожирение у детей: неприемлемая расплата за успешный маркетинг

News image

Дети всего мира все чаще подвержены ожирению или излишнему весу. По подсчетам Международной Рабочей Группы по Ожирению, во всем мире около 45 миллионов детей младшего школьного возраста и почти 3% детей младше пяти лет...

Целлюлит: причины и лечение

News image

Всем ПРИВЕТИКИ!!! Я тут нашла одну замечательную статью в книге и решила вам ее напечатать, думаю, это будет очень интересно и полезно узнать. Вообще я часто пишу на тему целлюлита, но пока еще мои статьи вы явно не ви...

Узнай всё:

Сохранить мотивацию до конца

News image

Мотивация - забавная штука. Начнем с того, что, с трудом добравшись до середины диеты, вы в один прекрасный день решаете все бросить и вернуться к п...

Эффективный способ похудеть быстро и комфортно

News image

Многочисленная реклама дает удивительные примеры снижения веса, однако, к сожалению, без операции реально можно похудеть только на 10% от исходного ...

Кто вы: мезоморф, эндоморф или эктоморф?

News image

Каждый человек представляет собой набор уникальных генетических черт. Любой совет, любая диета или общий план потери веса должен опираться на хороши...

Диета космонавтов

News image

Диета космонавтов представляет собой одну из длительных, тяжелых, результативных диет. Данная методика похудения показа только тем людям, которые дейс...

Щадящая диета

News image

Щадящая диета после операции - это мера предосторожности и часть терапии, которая позволяет человеку оправиться после перенесенного и восстановить сил...

Как похудеть без ограничений

News image

Некоторые из нас остаются худощавыми, не придерживаясь никаких ограничений в еде и не мучая себя физическими упражнениями. Другие никак не могут пох...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения