Главная - Похудение - Сбрасываем вес

Для мам:

Актриса Ума Турман после родов

News image

В своей задумке снять фильм «Убить Билла», режиссер Квентин Тарантино написал сценарий специально под актрису Уму Турман. Но тогда Ума была беременн...

Худеем после родов

News image

Кто из нас, женщин, не мечтал о красивой фигуре и внешности? Счастливиц, одаренных от природы, увы, единицы, а остальным приходится считаться с жест...

Хитрости природы

News image

Прибавление в весе во время беременности — вполне закономерный физиологический процесс, который заложен самой природой. Организм подготавливается к ...

Авторизация





Сбрасываем вес
Правила похудения - Похудение

сбрасываем вес

Удивительно, но основными удовольствиями человека является вовсе даже не ceкc, а еда и сон. И если с последним все понятно: чем больше ты спишь, тем лучше, но вот о еде этого сказать, увы, нельзя. Продукты, попадая в организм, становятся частью его и естественно отражаются на его самочувствии. Здоровое питание вовсе не означает, что нужно забыть о хлебе и мясе, запихивая в себя полезный салат или творог. Гибкая диета основывается на том факте, что у каждого из нас есть пищевые привычки, бороться с которыми совершенно нет смысла. Эти привычки нужно лишь немного подкорректировать. Как? Об этом и расскажет наш женский журнал WeWomen.Ru

Гибкая диета предлагает привычное всем трехразовое питание, при этом, чем более разнообразна пища на столе, тем лучше. Здесь не нужно считать калории, но нужно придерживаться того, что за сутки можно съесть:

* шесть единиц белков,
* одна единица кисломолочных продуктов,
* три единицы фруктов,
* три единицы углеводов,
* чай или кофе - привычное количество, но без сахара,
* три единицы фруктов,
* приправы и специи.

При этом один фрукт средней величины (например, апельсин, персик, яблоко или груша) считается одной единицей, 100 грамм ягод или половинка грейпфрута, а также 100 грамм не слишком сладкого сока также составляют одну единицу.

150 грамм сладкого йогурта или 220 грамм обезжиренного кефира принимаются за одну единицу, а вот 100 грамм хлеба, риса или макарон составят уже целых 4 единицы углеводов. Мясные нежирные продукты в 100 граммах дадут также 4 единицы, но белков, одно яйцо или 75 грамм сыра составляет 1 единицу.

Соблюдать гибкую диету, в принципе, не сложно, к тому же между приемами пищи можно перекусывать огурцами, капустой и салатами из этих овощей. Пирожки, сосиски и вермишель придется сократить, но в остальном предоставлена полная свобода действий. Во время диеты не нужно переделывать или уговаривать саму себя. Не даром ведь диета названа гибкой, если не хочется есть молочные продукты и все мечты только о фруктовом десерте - так даже к лучшему, главное, не злоупотреблять углеводами и есть больше белков. Так, можно без проблем питаться шашлыком или овощными салатами, нужно лишь немного ограничить себя в быстрых углеводах.

Сразу перед месячными приступать к диете не нужно, лучше подождать до того момента, пока организм придет в свое обычное состояние и уже тогда начать прогибаться под эту диету. Если соблюдать диету сразу не получается - ничего страшного, гармония в душе важнее единиц и лишних килограмм. Если гибкая диета станет не диетой, а образом жизни, килограммы никогда не вернутся, ведь она основана на принципах здорового питания.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Из гусеницы - в бабочку!

News image

Весной мы чаще, чем когда-либо, задумываемся о своей внешности - фигуре, состоянии кожи, волос, ногтей... Хорошо молоденьким девочкам - даже если их мучает присутствие пары лишних килограммов, то это весьма быстро реш...

Стресс ведет к ожирению

News image

Стресс это причина чуть ли не 90 % всех заболеваний. Он ослабляет иммунитет, нарушает работу всех систем организма, просто сжигает тело изнутри. При стрессе разрушаются многие необходимые витамины, происходит нарушение...

Диета против простуды

News image

Олег Швец, который является главным диетологом в Министерстве здравоохранения Украины, рассказал нам, какие именно продукты необходимо есть во время сезона простуды, для того чтобы, в общем, укрепить иммунитет и организм...

Узнай всё:

Похудение в домашних условиях

News image

Далеко не все методы похудения эффективны, полезны и безвредны. Среди огромного количества способов самым безобидным является физическая нагрузка. Не ...

Как Похудеть После Родов?

News image

Ещё во время беременности многие мамочки с грустью в глазах смотрят в зеркало на свою округлившуюся фигуру, уже подумывая про похудение после родов....

Кефир для похудения

News image

Неужели так сложно пить кефир для похудения? Не просто литр или два в течение дня, а обязательно за завтраком, обедом, ужином, заменять им полдник, а ...

Что делать, чтобы большая нога смотрелась меньше?

News image

  Туфли на каблуке   Хоть и высокая обувь весьма неудобная, визуально она отлично уменьшит ваш размер ноги. Визуально с данной проблемой превосхо...

Изменить Себя

News image

Спортом я занималась всю жизнь, но стройностью не отличалась. Ведь все свои радости и печали я «заедала». Врачи ставили диагноз «булимия». Какие-то ...

Переизбыток воды

News image

Вероятной причиной лишнего веса также может быть переизбыток воды, которая удерживается в тканях организма. Проведите такой тест: надавите пальцем н...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения