Главная - Похудение - Сбрасываем вес

Для мам:

Проверено на себе!

News image

После родов у меня возникло несколько проблем.. 1. Вес

Как похудеть после родов

News image

Этот вопрос, несомненно, тревожит каждую молодую маму. То, что добавилось за беременность в области талии и бедер, почему-то после родов не испарило...

Как Похудеть После Родов?

News image

Ещё во время беременности многие мамочки с грустью в глазах смотрят в зеркало на свою округлившуюся фигуру, уже подумывая про похудение после родов....

Авторизация





Сбрасываем вес
Правила похудения - Похудение

сбрасываем вес

Удивительно, но основными удовольствиями человека является вовсе даже не ceкc, а еда и сон. И если с последним все понятно: чем больше ты спишь, тем лучше, но вот о еде этого сказать, увы, нельзя. Продукты, попадая в организм, становятся частью его и естественно отражаются на его самочувствии. Здоровое питание вовсе не означает, что нужно забыть о хлебе и мясе, запихивая в себя полезный салат или творог. Гибкая диета основывается на том факте, что у каждого из нас есть пищевые привычки, бороться с которыми совершенно нет смысла. Эти привычки нужно лишь немного подкорректировать. Как? Об этом и расскажет наш женский журнал WeWomen.Ru

Гибкая диета предлагает привычное всем трехразовое питание, при этом, чем более разнообразна пища на столе, тем лучше. Здесь не нужно считать калории, но нужно придерживаться того, что за сутки можно съесть:

* шесть единиц белков,
* одна единица кисломолочных продуктов,
* три единицы фруктов,
* три единицы углеводов,
* чай или кофе - привычное количество, но без сахара,
* три единицы фруктов,
* приправы и специи.

При этом один фрукт средней величины (например, апельсин, персик, яблоко или груша) считается одной единицей, 100 грамм ягод или половинка грейпфрута, а также 100 грамм не слишком сладкого сока также составляют одну единицу.

150 грамм сладкого йогурта или 220 грамм обезжиренного кефира принимаются за одну единицу, а вот 100 грамм хлеба, риса или макарон составят уже целых 4 единицы углеводов. Мясные нежирные продукты в 100 граммах дадут также 4 единицы, но белков, одно яйцо или 75 грамм сыра составляет 1 единицу.

Соблюдать гибкую диету, в принципе, не сложно, к тому же между приемами пищи можно перекусывать огурцами, капустой и салатами из этих овощей. Пирожки, сосиски и вермишель придется сократить, но в остальном предоставлена полная свобода действий. Во время диеты не нужно переделывать или уговаривать саму себя. Не даром ведь диета названа гибкой, если не хочется есть молочные продукты и все мечты только о фруктовом десерте - так даже к лучшему, главное, не злоупотреблять углеводами и есть больше белков. Так, можно без проблем питаться шашлыком или овощными салатами, нужно лишь немного ограничить себя в быстрых углеводах.

Сразу перед месячными приступать к диете не нужно, лучше подождать до того момента, пока организм придет в свое обычное состояние и уже тогда начать прогибаться под эту диету. Если соблюдать диету сразу не получается - ничего страшного, гармония в душе важнее единиц и лишних килограмм. Если гибкая диета станет не диетой, а образом жизни, килограммы никогда не вернутся, ведь она основана на принципах здорового питания.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Печальное будущее

News image

Достаточно лишь перечислить заболевания, которые формируются на фоне ожирения: заболевания эндокринных желез, в том числе сахарный диабет, артериальная гипертензия (повышенное давление), заболевания суставов, нарушения...

Жизнь после диеты

News image

После месяцев тяжелейшего изнурительного труда и воздержания вы наконец достигли желаемого веса. Пришло время вернуться к нормальной жизни и прежнему режиму питания..

Гормональные нарушения заставляют вас толстеть

News image

Если эта система работает так хорошо, то почему же в последнее время появилось так много людей с избыточным весом? Ученые обнаружили, что старение, болезни и нездоровый образ жизни нарушают нормальную работу жироконтро...

Узнай всё:

Как эффективно можно похудеть без диет?

News image

От неправильного приёма пищи многие женщины начинают набирать лишние килограммы. А когда осознают, то начинают искать ответ на вопрос, как же похудеть...

Похудеть без труда!

News image

Наталия Красавцева похудела на 10 кг и в 36 лет чувствует себя прекрасно! Сейчас она весит 62 килограмма (175 см). Фигурой довольна и она сама, и ее...

Холестериновая диета

News image

Одной из главных причин появления холестериновых бляшек считают неправильное питание. Мы все время спешим, и поэтому на полноценное питание у нас нет ...

Диета из трех продуктов

News image

Диета «три продукта», конечно, не является новым словом в диетологии, однако результаты диеты трех продуктов могут порадовать желающих избавиться от л...

Новая жизнь за полтора месяца

News image

За последние полтора месяца моя жизнь круто изменилась, это коснулось не только внешности. Я даже не думала, что за такой короткий промежуток времен...

Гормональный профиль - причина лишнего веса

News image

Существует большое количество программ, направленных на коррекцию избыточной массы тела. Но мы очень часто сталкиваемся с тем, что те или иные прогр...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения