Главная - Похудение - Сбрасываем вес

Для мам:

Актриса Кэти Холмс после родов

News image

В те моменты, когда от нечего делать рассматриваешь разные женские журналы или просто смотришь телевизор, поражаешься, а ведь Кэти Холмс (кто не пом...

Килограммы опыта и счастья

News image

Давайте посмотрим на все то, что случилось с вами с момента рождения малыша. Вы не только поправились, вы дали жизнь новому существу! Наверняка в уг...

Как быстро похудеть после родов

News image

Основополагающие принципы. Похудеть так, чтобы достигнутый путем лишений и ограничений желаемый вес остался неизменным, быстро невозможно. Увы, но э...

Авторизация





Сбрасываем вес
Правила похудения - Похудение

сбрасываем вес

Удивительно, но основными удовольствиями человека является вовсе даже не ceкc, а еда и сон. И если с последним все понятно: чем больше ты спишь, тем лучше, но вот о еде этого сказать, увы, нельзя. Продукты, попадая в организм, становятся частью его и естественно отражаются на его самочувствии. Здоровое питание вовсе не означает, что нужно забыть о хлебе и мясе, запихивая в себя полезный салат или творог. Гибкая диета основывается на том факте, что у каждого из нас есть пищевые привычки, бороться с которыми совершенно нет смысла. Эти привычки нужно лишь немного подкорректировать. Как? Об этом и расскажет наш женский журнал WeWomen.Ru

Гибкая диета предлагает привычное всем трехразовое питание, при этом, чем более разнообразна пища на столе, тем лучше. Здесь не нужно считать калории, но нужно придерживаться того, что за сутки можно съесть:

* шесть единиц белков,
* одна единица кисломолочных продуктов,
* три единицы фруктов,
* три единицы углеводов,
* чай или кофе - привычное количество, но без сахара,
* три единицы фруктов,
* приправы и специи.

При этом один фрукт средней величины (например, апельсин, персик, яблоко или груша) считается одной единицей, 100 грамм ягод или половинка грейпфрута, а также 100 грамм не слишком сладкого сока также составляют одну единицу.

150 грамм сладкого йогурта или 220 грамм обезжиренного кефира принимаются за одну единицу, а вот 100 грамм хлеба, риса или макарон составят уже целых 4 единицы углеводов. Мясные нежирные продукты в 100 граммах дадут также 4 единицы, но белков, одно яйцо или 75 грамм сыра составляет 1 единицу.

Соблюдать гибкую диету, в принципе, не сложно, к тому же между приемами пищи можно перекусывать огурцами, капустой и салатами из этих овощей. Пирожки, сосиски и вермишель придется сократить, но в остальном предоставлена полная свобода действий. Во время диеты не нужно переделывать или уговаривать саму себя. Не даром ведь диета названа гибкой, если не хочется есть молочные продукты и все мечты только о фруктовом десерте - так даже к лучшему, главное, не злоупотреблять углеводами и есть больше белков. Так, можно без проблем питаться шашлыком или овощными салатами, нужно лишь немного ограничить себя в быстрых углеводах.

Сразу перед месячными приступать к диете не нужно, лучше подождать до того момента, пока организм придет в свое обычное состояние и уже тогда начать прогибаться под эту диету. Если соблюдать диету сразу не получается - ничего страшного, гармония в душе важнее единиц и лишних килограмм. Если гибкая диета станет не диетой, а образом жизни, килограммы никогда не вернутся, ведь она основана на принципах здорового питания.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Булимия - королевское страдание

News image

Обжорство является реакцией ранимого, зажатого разными правилами и рамками, тревожного и одинокого человека на постоянный стресс. Представьте себе, например, жизнь современной представительницы королевского рода: у...

Целлюлит – страшный сон любой женщины

News image

Кажется, она может быть красивой, успешной и довольной жизнью, но стоит у неё на бедрах или ягодицах появиться пресловутой «апельсиновой корочке», как вся успешность рушится, как карточный домик: у настоящей женщины це...

Почему после диет опять полнеют

News image

От диет люди только толстеют: через несколько лет они так или иначе возвращаются к исходным позициям. Более того: становятся еще более тучными. Такой приговор прозвучал из Соединенных Штатов. В рамках Medicare (...

Узнай всё:

Детское переедание

News image

Большинство деток любят покушать. Но только некоторые едят весьма много, и именно это создает настоящую проблему для их здоровья. Порой еще родители с...

При каких заболеваниях возникает нарушение обмена веществ

News image

Большое влияние на метаболизм оказывает и образ жизни человека: характер его питания, сбалансированность рациона, продолжительность сна, частота стр...

Схема правильного питания

News image

Люди привыкли потреблять пищу, не задумываясь о сочетаниях различных продуктов и тех физиологических законах, согласно которым работает вся пищеварите...

Диета Мухиной

News image

Современный ритм жизни и научно-технический прогресс становятся причиной множества новых заболеваний связанных с питанием. Ожирение – одно из серьезне...

Овощная диета

News image

Лето – самая пора сбросить лишний вес, ведь начинается сезон отпусков и пляжей. Также лето – это сезон овощей и фруктов, поэтому если у вас есть желан...

Похудеть на 50 кг!

News image

Моя мечта сбылась: я похудела на 52,5 кг за 1,5 года! Я больше не буду жирдяйкой! Верьте в себя: я смогла и вы сможете! Хочу рассказать свою ис...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения