Главная - Похудение - Сбрасываем вес

Для мам:

Французская Методика Похудения После Родов

News image

Рождение ребенка – это счастье, которое сложно переоценить и полностью осознать. Однако, усиленное питание и тот распорядок дня молодой мамы, котор...

Певица Глюк’Oza после родов

News image

Когда Наталья Ионова (она же загадочная Глюкоза) была беременна, она набрала около 16 килограммов лишнего веса. После рождения дочери, Наташе никак ...

Как убрать живот после родов и сделать его плоским

News image

После родов, помимо радостей материнства, женщину часто подстерегает основная причина ее расстройств и переживаний – достаточно заметный животик, ко...

Авторизация





Сбрасываем вес
Правила похудения - Похудение

сбрасываем вес

Удивительно, но основными удовольствиями человека является вовсе даже не ceкc, а еда и сон. И если с последним все понятно: чем больше ты спишь, тем лучше, но вот о еде этого сказать, увы, нельзя. Продукты, попадая в организм, становятся частью его и естественно отражаются на его самочувствии. Здоровое питание вовсе не означает, что нужно забыть о хлебе и мясе, запихивая в себя полезный салат или творог. Гибкая диета основывается на том факте, что у каждого из нас есть пищевые привычки, бороться с которыми совершенно нет смысла. Эти привычки нужно лишь немного подкорректировать. Как? Об этом и расскажет наш женский журнал WeWomen.Ru

Гибкая диета предлагает привычное всем трехразовое питание, при этом, чем более разнообразна пища на столе, тем лучше. Здесь не нужно считать калории, но нужно придерживаться того, что за сутки можно съесть:

* шесть единиц белков,
* одна единица кисломолочных продуктов,
* три единицы фруктов,
* три единицы углеводов,
* чай или кофе - привычное количество, но без сахара,
* три единицы фруктов,
* приправы и специи.

При этом один фрукт средней величины (например, апельсин, персик, яблоко или груша) считается одной единицей, 100 грамм ягод или половинка грейпфрута, а также 100 грамм не слишком сладкого сока также составляют одну единицу.

150 грамм сладкого йогурта или 220 грамм обезжиренного кефира принимаются за одну единицу, а вот 100 грамм хлеба, риса или макарон составят уже целых 4 единицы углеводов. Мясные нежирные продукты в 100 граммах дадут также 4 единицы, но белков, одно яйцо или 75 грамм сыра составляет 1 единицу.

Соблюдать гибкую диету, в принципе, не сложно, к тому же между приемами пищи можно перекусывать огурцами, капустой и салатами из этих овощей. Пирожки, сосиски и вермишель придется сократить, но в остальном предоставлена полная свобода действий. Во время диеты не нужно переделывать или уговаривать саму себя. Не даром ведь диета названа гибкой, если не хочется есть молочные продукты и все мечты только о фруктовом десерте - так даже к лучшему, главное, не злоупотреблять углеводами и есть больше белков. Так, можно без проблем питаться шашлыком или овощными салатами, нужно лишь немного ограничить себя в быстрых углеводах.

Сразу перед месячными приступать к диете не нужно, лучше подождать до того момента, пока организм придет в свое обычное состояние и уже тогда начать прогибаться под эту диету. Если соблюдать диету сразу не получается - ничего страшного, гармония в душе важнее единиц и лишних килограмм. Если гибкая диета станет не диетой, а образом жизни, килограммы никогда не вернутся, ведь она основана на принципах здорового питания.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Булимия: я ем, все мне мало!

News image

КОМУ из нас не знакомо чувство голода? Каждый утоляет его по-разному. Одному требуется плотный обед из 4-5 блюд, другому хватает легкого овощного салата, а третий выпьет чашечку кофе с булкой - и вроде бы сыт. Не будем...

Анорексия

News image

Пищевая аддукция по своей природе - продукт современной моды, которая диктует нам свои рамки, мерки и стандарты понимания прекрасного. Стремление человека к внешней и внутренней гармонии естественно и обусловлено его п...

Диета после диеты

News image

После соблюдения диеты, сохранение приобретенного веса иногда оказывается более трудной задачей, чем собственно похудение. Дело в том, что диеты, особенно жесткие их варианты, для организма являются сильным стрессом. П...

Узнай всё:

Диета при беременности

News image

Если в вашей семье радостная новость, и вас станет больше, то есть смысл пересмотреть свой образ жизни и свой рацион питания. Если ребенок запланирова...

Для похудения рук

News image

На сегодняшний день существует множество диет, которые имеют строго определенную направленность. Так, есть диеты, направленные на уменьшение объема яг...

Продукты, которые помогут похудеть

News image

Лосось помогает ускорить обмен веществ Нашей щитовидной железе ежедневно необходима порция йода, чтобы образовались все нужные гормоны обмена веществ...

Похудение «Минус 60»

News image

Похудение «Минус 60» - это система снижения веса, разработанная Екатериной Миримановой. Автор этой диеты обрела красивую фигуру после того, как сброси...

Такая известная морковная диета

News image

Ну, кто же не помнит выпуск Ералаша, где упоминалась знаменитая морковная диета? Так, правда ли она может помочь с проблемой, которую испытывает больш...

Безопасное похудение

News image

Если стрелка весов медленно, но верно движется в сторону увеличения, это значит, что проблема лишнего веса стала для вас актуальной. Это происходит по...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения