Главная - Похудение - Сбрасываем вес

Для мам:

Советы для быстрого и эффективного похудения после родов

News image

Как свидетельствует статистика 85-90% беременных женщин имеют лишний вес, который они набрали в период беременности. Разговор идет не о тех 10 килог...

Как похудеть после родов – полезные советы

News image

После родов практически все женщины набирают вес. И, разумеется, пытаются его сбросить, чтобы поскорее вернуться к прежним формам. Однако полностью ...

Как расстаться с излишком, набранным в беременность и после - мой опыт

News image

Как и обещала, делюсь своей историей. Мой нормальный вес до родов - 62-64 кг. В беременность набрала почти 20 кг, на выписке весила 72 кг, а потмо...

Авторизация





Сбрасываем вес
Правила похудения - Похудение

сбрасываем вес

Удивительно, но основными удовольствиями человека является вовсе даже не ceкc, а еда и сон. И если с последним все понятно: чем больше ты спишь, тем лучше, но вот о еде этого сказать, увы, нельзя. Продукты, попадая в организм, становятся частью его и естественно отражаются на его самочувствии. Здоровое питание вовсе не означает, что нужно забыть о хлебе и мясе, запихивая в себя полезный салат или творог. Гибкая диета основывается на том факте, что у каждого из нас есть пищевые привычки, бороться с которыми совершенно нет смысла. Эти привычки нужно лишь немного подкорректировать. Как? Об этом и расскажет наш женский журнал WeWomen.Ru

Гибкая диета предлагает привычное всем трехразовое питание, при этом, чем более разнообразна пища на столе, тем лучше. Здесь не нужно считать калории, но нужно придерживаться того, что за сутки можно съесть:

* шесть единиц белков,
* одна единица кисломолочных продуктов,
* три единицы фруктов,
* три единицы углеводов,
* чай или кофе - привычное количество, но без сахара,
* три единицы фруктов,
* приправы и специи.

При этом один фрукт средней величины (например, апельсин, персик, яблоко или груша) считается одной единицей, 100 грамм ягод или половинка грейпфрута, а также 100 грамм не слишком сладкого сока также составляют одну единицу.

150 грамм сладкого йогурта или 220 грамм обезжиренного кефира принимаются за одну единицу, а вот 100 грамм хлеба, риса или макарон составят уже целых 4 единицы углеводов. Мясные нежирные продукты в 100 граммах дадут также 4 единицы, но белков, одно яйцо или 75 грамм сыра составляет 1 единицу.

Соблюдать гибкую диету, в принципе, не сложно, к тому же между приемами пищи можно перекусывать огурцами, капустой и салатами из этих овощей. Пирожки, сосиски и вермишель придется сократить, но в остальном предоставлена полная свобода действий. Во время диеты не нужно переделывать или уговаривать саму себя. Не даром ведь диета названа гибкой, если не хочется есть молочные продукты и все мечты только о фруктовом десерте - так даже к лучшему, главное, не злоупотреблять углеводами и есть больше белков. Так, можно без проблем питаться шашлыком или овощными салатами, нужно лишь немного ограничить себя в быстрых углеводах.

Сразу перед месячными приступать к диете не нужно, лучше подождать до того момента, пока организм придет в свое обычное состояние и уже тогда начать прогибаться под эту диету. Если соблюдать диету сразу не получается - ничего страшного, гармония в душе важнее единиц и лишних килограмм. Если гибкая диета станет не диетой, а образом жизни, килограммы никогда не вернутся, ведь она основана на принципах здорового питания.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Диета при ЖКБ

News image

Главной причиной желчнокаменной болезни является генетическая предрасположенность, незначительная физическая активность, неправильное питание и нарушение обменных процессов. Это и становится важным фактором, при котором ...

В какой болезни обвиняют Твигги? Нервная анорексия!

News image

Ох уж эта Твигги! В юности ей (тогда еще Лесли Хорнби) доставалось от сверстников. Иначе как «палкой» ее никто и не называл. За чрезмерную костлявость ее бросали кавалеры. А одноклассницы презрительно направляли переод...

Основные признаки анорексии и ее диагностика

News image

К основным симптомам анорексии относятся: - Стабильное снижение веса тела на 15% и более от минимально допустимого уровня или индекс массы тела* составляет 17,5 и ниже; - Потеря веса вызывается самим пациентом...

Узнай всё:

Звездная диета Айшварии Рай

News image

Диета, которой решилась придерживаться Айшвария, полностью основана на индийских продуктах, также она предполагает полнейший отказ от мяса. Непременны...

Льняное масло для похудения - натурально, эффективно

News image

Каждый человек, мечтающий похудеть, хочет это делать с помощью безвредных для организма продуктов. Применение льняного масла для похудения очень распр...

Диета на вторую группу крови

News image

Диета на вторую группу крови позволяет употреблять кофе, зеленый чай, а также красное вино. Рекомендуется пить ананасовый, морковный, грейпфрутовы...

Мое правильное похудение

News image

В детстве я была худенькой девочкой, и родители отдали меня в спорт, и отнюдь неженский: карате. Большие нагрузки, море упражнений — хорошая закалка...

Страх и лень мешают худеть с легкостью

News image

На сей момент, существует огромное количество разных диет, семинаров, книг и было разработано множество программ для похудания, но с каждым днем ра...

Варианты диет

News image

Во всем изобилии современных диет очень сложно найти такую, которая бы не истощала организм, а приносила пользу здоровью. Основные варианты стандартны...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения