Главная - Восстановление - Диета при изжоге

Для мам:

Принципы питания после родов - чтобы полезно было и не поправиться

News image

В день необходимо пять приемов пищи. Подобное регулярное питание превосходно стимулирует нормальный процесс выработки молока, так оно даст возможн...

Чтобы похудеть после родов, надо больше спать

News image

Когда не получается похудеть поле родов, нужно попробовать больше спать, если конечно есть возможность. Американские ученые считают, что сон являетс...

Советы для быстрого и эффективного похудения после родов

News image

Как свидетельствует статистика 85-90% беременных женщин имеют лишний вес, который они набрали в период беременности. Разговор идет не о тех 10 килог...

Авторизация





Диета при изжоге
Заболевания - Восстановление

Диета при изжоге – это самое правильное решение избежать неприятных ощущений, так как именно обилие кислой, соленой, жирной пищи, переедание и быстрое поглощение тяжелой пищи, а также плохое ее пережевывание провоцирует изжогу. Стоит ли прибегать к экстренным мерам в виде лекарственных препаратов или соды, если можно вообще избежать изжоги при помощи диеты? Изжогу лучше предотвратить, чем лечить, а для этого стоит лишь придерживаться нехитрых и простых правил.

После приема пищи не следует ложиться, так как при горизонтальном расположении тела желудочному соку легче попасть в пищевод. Рекомендуемая врачами прогулка после ужина не оставит ему ни одного шанса пробраться вверх, оставив желудочный сок там, где ему и положено быть, на дне желудка. Не увлекайтесь, а по возможности старайтесь избегать продуктов, расслабляющих пищеводный сфинктер, а именно жирной пищи, алкоголя, кофеина, мяты перечной, шоколада. Лучше исключить из употребления напитки, продукты и специи с раздражающим действием: красный острый и черный перец, томаты и цитрусовые, а также соки из них.

Пищу, придерживаясь диеты при изжоге и гастрите, рекомендуется есть небольшими порциями, так как большой объем еды, попадающей в желудок, увеличивает вероятность возникновения такого неприятного явления, как изжога. Лучше сократить размеры порций, разбив суточный рацион на пять, а то и шесть приемов пищи. Придерживаясь диеты при изжоге и отрыжке, вам придется отказаться от жирной пищи, поскольку на переработку таких блюд уходит больше времени, а задержавшаяся жирная и жареная пища действует расслабляюще на пищеводный сфинктер.

Таким же расслабляющим эффектом обладает алкоголь и вредная привычка – курение. Особенно это проявляется, если вы привыкли пить и курить во время еды, или сразу после нее. Такая пищевая привычка обязательно закончится неприятной изжогой. Если вы активно занимаетесь спортом, или ваша трудовая деятельность связана с тяжелыми физическими нагрузками, старайтесь перенести их на более позднее время, желательно на 2 часа после еды. Диету при изжоге можно комбинировать с употреблением после приема пиши жевательной резинки без мяты для стимуляции выделения слюны и активации перистальтики.

Способствует разбавлению желудочных кислот и выпитый после еды стакан воды, которая также смоет их обратно в желудок. Употребляйте напитки, не угрожающие изжогой и исключите из питьевого рациона газированную воду, цитрусовые соки, кофеин и алкоголь. Молоко лучше всего препятствует возникновению изжоги. Употребление в пищу достаточного количества клетчатки, которой богаты злаковые продукты, фрукты, овощи, бобовые культуры, орехи и семена, поможет эффективно бороться с приступами изжоги.

В большинстве случаев причиной возникновения изжоги является потребление жирной, жареной и тяжелой пищи, кондитерских изделий, чипсов, газированных сладких напитков. Неприятные проявления можно предотвратить, исключив из рациона продукты, провоцирующие изжогу. Здоровое питание и правильный режим позволят вам также избавиться от лишнего веса, который также оказывает влияние на появление изжоги.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Диета при желчнокаменной болезни

News image

Желчнокаменная болезнь характеризуется образованием камней в желчных протоках и желчном пузыре. Главную роль в их образовании играет холестерин и иные составляющие желчи - соли. Из-за нарушения холестеринового обме...

Диета при колите

News image

Различают несколько степеней колита, воспалительного процесса в кишечнике, но чаще всего это острая и хроническая формы, при которых независимо от тяжести формы необходимо соблюдать специальную диету, значительно облегча...

Ожирение без лишнего веса - реально!

News image

Нормальный вес – это еще не гарантия того, что худеть не нужно. Оказывается, все зависит не от массы тела, а от количества жира в организме. Как его определить? И что делать дальше? Консультирует кандидат медицинск...

Узнай всё:

Полезные продукты октября

News image

Свекла У столь яркого корнеплода вся прелесть заключается в том, что он способен отлично сохранять свой полезные свойства абсолютно в любом виде, нез...

Нельзя строить похудение на вере в чудо

News image

В современном обществе существует две тенденции: с одной стороны воспитание, образование, школа, ВУЗ, которые направлены на развитие критичного мышл...

Тайна небольших изменений

News image

«Худеем правильно» указывает людям, чтобы они вносили постоянные небольшие изменения в своем питании. Они смогут медленно, но верно оказать влияние...

Причины лишнего веса

News image

Итак, как вы наверно знаете, основными причинами появления лишнего веса являются избыточное потребление пищи и недостаточная физическая нагрузка. Хо...

Лучшая диета для быстрого похудения

News image

Если вы собираетесь в отпуск, тогда стоит побеспокоиться о многом,. Например о своей фигуре, а также купить нужно багажник на крышу автомобиля. Что...

Способы очищения организма

News image

Праздничные застолья с множеством всякой вкуснятины не только нарушают привычный баланс организма, но и требуют нашего участия. Как же помочь? Неп...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения