Главная - Восстановление - Диета при изжоге

Для мам:

Как быстро похудеть после родов

News image

Основополагающие принципы. Похудеть так, чтобы достигнутый путем лишений и ограничений желаемый вес остался неизменным, быстро невозможно. Увы, но э...

Певица Глюк’Oza после родов

News image

Когда Наталья Ионова (она же загадочная Глюкоза) была беременна, она набрала около 16 килограммов лишнего веса. После рождения дочери, Наташе никак ...

Двигайтесь и еще раз двигайтесь!

News image

Движение – это жизнь! А еще движение сжигает лишние калории. Это не значит, что нужно сразу после родов записываться на фитнес. Более того, врачи за...

Авторизация





Диета при изжоге
Заболевания - Восстановление

Диета при изжоге – это самое правильное решение избежать неприятных ощущений, так как именно обилие кислой, соленой, жирной пищи, переедание и быстрое поглощение тяжелой пищи, а также плохое ее пережевывание провоцирует изжогу. Стоит ли прибегать к экстренным мерам в виде лекарственных препаратов или соды, если можно вообще избежать изжоги при помощи диеты? Изжогу лучше предотвратить, чем лечить, а для этого стоит лишь придерживаться нехитрых и простых правил.

После приема пищи не следует ложиться, так как при горизонтальном расположении тела желудочному соку легче попасть в пищевод. Рекомендуемая врачами прогулка после ужина не оставит ему ни одного шанса пробраться вверх, оставив желудочный сок там, где ему и положено быть, на дне желудка. Не увлекайтесь, а по возможности старайтесь избегать продуктов, расслабляющих пищеводный сфинктер, а именно жирной пищи, алкоголя, кофеина, мяты перечной, шоколада. Лучше исключить из употребления напитки, продукты и специи с раздражающим действием: красный острый и черный перец, томаты и цитрусовые, а также соки из них.

Пищу, придерживаясь диеты при изжоге и гастрите, рекомендуется есть небольшими порциями, так как большой объем еды, попадающей в желудок, увеличивает вероятность возникновения такого неприятного явления, как изжога. Лучше сократить размеры порций, разбив суточный рацион на пять, а то и шесть приемов пищи. Придерживаясь диеты при изжоге и отрыжке, вам придется отказаться от жирной пищи, поскольку на переработку таких блюд уходит больше времени, а задержавшаяся жирная и жареная пища действует расслабляюще на пищеводный сфинктер.

Таким же расслабляющим эффектом обладает алкоголь и вредная привычка – курение. Особенно это проявляется, если вы привыкли пить и курить во время еды, или сразу после нее. Такая пищевая привычка обязательно закончится неприятной изжогой. Если вы активно занимаетесь спортом, или ваша трудовая деятельность связана с тяжелыми физическими нагрузками, старайтесь перенести их на более позднее время, желательно на 2 часа после еды. Диету при изжоге можно комбинировать с употреблением после приема пиши жевательной резинки без мяты для стимуляции выделения слюны и активации перистальтики.

Способствует разбавлению желудочных кислот и выпитый после еды стакан воды, которая также смоет их обратно в желудок. Употребляйте напитки, не угрожающие изжогой и исключите из питьевого рациона газированную воду, цитрусовые соки, кофеин и алкоголь. Молоко лучше всего препятствует возникновению изжоги. Употребление в пищу достаточного количества клетчатки, которой богаты злаковые продукты, фрукты, овощи, бобовые культуры, орехи и семена, поможет эффективно бороться с приступами изжоги.

В большинстве случаев причиной возникновения изжоги является потребление жирной, жареной и тяжелой пищи, кондитерских изделий, чипсов, газированных сладких напитков. Неприятные проявления можно предотвратить, исключив из рациона продукты, провоцирующие изжогу. Здоровое питание и правильный режим позволят вам также избавиться от лишнего веса, который также оказывает влияние на появление изжоги.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Что такое анорексия?

News image

Анорексия или нервная анорексия (anorexia neurosa) – расстройство пищевого поведения, характеризующееся иррациональными страхом полноты и непреклонным стремлением к похудению. Все может начаться с вроде бы безобидного...

Насколько велика связь между типом отложения жира и заболеваниями?

News image

К сожалению, очень велика. Строго говоря, разделяют просто жировую ткань в области туловища и внутрибрюшную жировую ткань. Последняя обладает наиболее неблагоприятным действием на обмен веществ. Атеросклероз – отлож...

Печальное будущее

News image

Достаточно лишь перечислить заболевания, которые формируются на фоне ожирения: заболевания эндокринных желез, в том числе сахарный диабет, артериальная гипертензия (повышенное давление), заболевания суставов, нарушения...

Узнай всё:

Не виноватая я...

News image

Помните крылатую фразу из к/ф Брильянтовая рука : Не виноватая я...

Как соблюдать диету?

News image

Согласно статистике из тех, кто решил придерживаться какой либо диеты и доводит дело до конца, всего лишь 30%. А оставшиеся 70% постоянно нарушают, ли...

Жесткая диета

News image

Действенным методом экстренного похудения всегда считалась жесткая диета, но относиться к такому методу похудения следует очень осторожно. Выбирая так...

Основной обмен

News image

Основной обмен– это минимальный расход энергии, необходимый для поддержания жизни организма в состоянии полного покоя, при исключении всех внутренни...

Диета из трех продуктов

News image

Диета «три продукта», конечно, не является новым словом в диетологии, однако результаты диеты трех продуктов могут порадовать желающих избавиться от л...

Диета без соли

News image

Соль – это незаменимая вещь во время приготовления блюд, а также на столе во время их поедания. Но, тем не менее, также соль называют белой смертью, о...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения