Главная - Восстановление - Диета при изжоге

Для мам:

Модель после родов

News image

После родов модель Хайди Клум выступила на подиум спустя всего лишь два месяца. Не забывайте о том факте, что Хайди к тому же еще и мама троих дет...

Как быстро похудеть после родов

News image

Основополагающие принципы. Похудеть так, чтобы достигнутый путем лишений и ограничений желаемый вес остался неизменным, быстро невозможно. Увы, но э...

Как похудеть после родов – полезные советы

News image

После родов практически все женщины набирают вес. И, разумеется, пытаются его сбросить, чтобы поскорее вернуться к прежним формам. Однако полностью ...

Авторизация





Диета при изжоге
Заболевания - Восстановление

Диета при изжоге – это самое правильное решение избежать неприятных ощущений, так как именно обилие кислой, соленой, жирной пищи, переедание и быстрое поглощение тяжелой пищи, а также плохое ее пережевывание провоцирует изжогу. Стоит ли прибегать к экстренным мерам в виде лекарственных препаратов или соды, если можно вообще избежать изжоги при помощи диеты? Изжогу лучше предотвратить, чем лечить, а для этого стоит лишь придерживаться нехитрых и простых правил.

После приема пищи не следует ложиться, так как при горизонтальном расположении тела желудочному соку легче попасть в пищевод. Рекомендуемая врачами прогулка после ужина не оставит ему ни одного шанса пробраться вверх, оставив желудочный сок там, где ему и положено быть, на дне желудка. Не увлекайтесь, а по возможности старайтесь избегать продуктов, расслабляющих пищеводный сфинктер, а именно жирной пищи, алкоголя, кофеина, мяты перечной, шоколада. Лучше исключить из употребления напитки, продукты и специи с раздражающим действием: красный острый и черный перец, томаты и цитрусовые, а также соки из них.

Пищу, придерживаясь диеты при изжоге и гастрите, рекомендуется есть небольшими порциями, так как большой объем еды, попадающей в желудок, увеличивает вероятность возникновения такого неприятного явления, как изжога. Лучше сократить размеры порций, разбив суточный рацион на пять, а то и шесть приемов пищи. Придерживаясь диеты при изжоге и отрыжке, вам придется отказаться от жирной пищи, поскольку на переработку таких блюд уходит больше времени, а задержавшаяся жирная и жареная пища действует расслабляюще на пищеводный сфинктер.

Таким же расслабляющим эффектом обладает алкоголь и вредная привычка – курение. Особенно это проявляется, если вы привыкли пить и курить во время еды, или сразу после нее. Такая пищевая привычка обязательно закончится неприятной изжогой. Если вы активно занимаетесь спортом, или ваша трудовая деятельность связана с тяжелыми физическими нагрузками, старайтесь перенести их на более позднее время, желательно на 2 часа после еды. Диету при изжоге можно комбинировать с употреблением после приема пиши жевательной резинки без мяты для стимуляции выделения слюны и активации перистальтики.

Способствует разбавлению желудочных кислот и выпитый после еды стакан воды, которая также смоет их обратно в желудок. Употребляйте напитки, не угрожающие изжогой и исключите из питьевого рациона газированную воду, цитрусовые соки, кофеин и алкоголь. Молоко лучше всего препятствует возникновению изжоги. Употребление в пищу достаточного количества клетчатки, которой богаты злаковые продукты, фрукты, овощи, бобовые культуры, орехи и семена, поможет эффективно бороться с приступами изжоги.

В большинстве случаев причиной возникновения изжоги является потребление жирной, жареной и тяжелой пищи, кондитерских изделий, чипсов, газированных сладких напитков. Неприятные проявления можно предотвратить, исключив из рациона продукты, провоцирующие изжогу. Здоровое питание и правильный режим позволят вам также избавиться от лишнего веса, который также оказывает влияние на появление изжоги.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Ожирение без лишнего веса - реально!

News image

Нормальный вес – это еще не гарантия того, что худеть не нужно. Оказывается, все зависит не от массы тела, а от количества жира в организме. Как его определить? И что делать дальше? Консультирует кандидат медицинск...

Булимия в моем исполнении

News image

Я хочу рассказать, как избавилась от пятилетнего булимического кошмара. Это моя история, это моя жизнь, сознательная и взрослая , ведь мне всего 19 лет. Половина моего единственного тонюсенького фотоальбома занята ф...

Можно ли заразиться лишним весом?

News image

Раньше этот вопрос звучал практически философски. Теперь же им всерьёз задаются самые разные учёные. Некоторые уже даже вполне уверенно на него отвечают — да, можно

Узнай всё:

Диета Усама Хамдия

News image

Диета, названная в честь профессора Усама Хамдия, входит в число методик по борьбе с лишним весом, которые наиболее популярны среди населения. Стоит о...

Диета: рекомендует Лариса Долина

News image

Лариса Долина – известная российская певица, известная как на всём постсоветском пространстве, так и за рубежом. Помимо своих вокальных талантов, Лари...

Как подобрать диету?

News image

Интернет полон советов, как бесплатно подобрать диету онлайн без смс. Это и неудивительно, так как вопрос о диете беспокоит множество женщин и мужчин....

Китайская диета

News image

Китайская диета – это известный метод избавления от лишних килограмм. Меню китайской диеты представлено настоящей аутентичной китайской кухней. Ее осн...

Диета на 30 дней

News image

Оптимальный срок для любой диеты (АБС (ABC), Джиллиан Майклс, Сказка) – 30 дней. Необходимо соблюдать ее правила и условия, чтобы сбросить минус 30 кг...

Эффективное похудение ног

News image

Эффективные диеты и упражнения для ног дают возможность правильно корректировать свой вес и улучшать внешний вид ног. Эффективные способы для пох...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения