Главная - Восстановление - Диета при изжоге

Для мам:

Худеем после родов. Зеленая система

News image

Этот принцип диеты состоит из употребления зеленых овощей. На протяжении дня следует съедать максимум до пяти порции. Также старайтесь пить эту пол...

Похудеть после родов без усилий – реальность!

News image

Практически всех молодых мам приводит в ужас их внешний вид. Кого смущает новый вес, кого обвисший живот, кого - яркий целлюлит. Вообщем скажем так ...

Как убрать живот после родов и сделать его плоским

News image

После родов, помимо радостей материнства, женщину часто подстерегает основная причина ее расстройств и переживаний – достаточно заметный животик, ко...

Авторизация





Диета при изжоге
Заболевания - Восстановление

Диета при изжоге – это самое правильное решение избежать неприятных ощущений, так как именно обилие кислой, соленой, жирной пищи, переедание и быстрое поглощение тяжелой пищи, а также плохое ее пережевывание провоцирует изжогу. Стоит ли прибегать к экстренным мерам в виде лекарственных препаратов или соды, если можно вообще избежать изжоги при помощи диеты? Изжогу лучше предотвратить, чем лечить, а для этого стоит лишь придерживаться нехитрых и простых правил.

После приема пищи не следует ложиться, так как при горизонтальном расположении тела желудочному соку легче попасть в пищевод. Рекомендуемая врачами прогулка после ужина не оставит ему ни одного шанса пробраться вверх, оставив желудочный сок там, где ему и положено быть, на дне желудка. Не увлекайтесь, а по возможности старайтесь избегать продуктов, расслабляющих пищеводный сфинктер, а именно жирной пищи, алкоголя, кофеина, мяты перечной, шоколада. Лучше исключить из употребления напитки, продукты и специи с раздражающим действием: красный острый и черный перец, томаты и цитрусовые, а также соки из них.

Пищу, придерживаясь диеты при изжоге и гастрите, рекомендуется есть небольшими порциями, так как большой объем еды, попадающей в желудок, увеличивает вероятность возникновения такого неприятного явления, как изжога. Лучше сократить размеры порций, разбив суточный рацион на пять, а то и шесть приемов пищи. Придерживаясь диеты при изжоге и отрыжке, вам придется отказаться от жирной пищи, поскольку на переработку таких блюд уходит больше времени, а задержавшаяся жирная и жареная пища действует расслабляюще на пищеводный сфинктер.

Таким же расслабляющим эффектом обладает алкоголь и вредная привычка – курение. Особенно это проявляется, если вы привыкли пить и курить во время еды, или сразу после нее. Такая пищевая привычка обязательно закончится неприятной изжогой. Если вы активно занимаетесь спортом, или ваша трудовая деятельность связана с тяжелыми физическими нагрузками, старайтесь перенести их на более позднее время, желательно на 2 часа после еды. Диету при изжоге можно комбинировать с употреблением после приема пиши жевательной резинки без мяты для стимуляции выделения слюны и активации перистальтики.

Способствует разбавлению желудочных кислот и выпитый после еды стакан воды, которая также смоет их обратно в желудок. Употребляйте напитки, не угрожающие изжогой и исключите из питьевого рациона газированную воду, цитрусовые соки, кофеин и алкоголь. Молоко лучше всего препятствует возникновению изжоги. Употребление в пищу достаточного количества клетчатки, которой богаты злаковые продукты, фрукты, овощи, бобовые культуры, орехи и семена, поможет эффективно бороться с приступами изжоги.

В большинстве случаев причиной возникновения изжоги является потребление жирной, жареной и тяжелой пищи, кондитерских изделий, чипсов, газированных сладких напитков. Неприятные проявления можно предотвратить, исключив из рациона продукты, провоцирующие изжогу. Здоровое питание и правильный режим позволят вам также избавиться от лишнего веса, который также оказывает влияние на появление изжоги.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Что такое ожирение. Какой вес считается лишним?

News image

Ожирение является следствием патологического отложения жира в организме, которое приводит к ненормальному повышению веса тела (Anderson, J., 1972). Нормальный вес тела – трудно определяемое понятие. Поэтому каждому ...

Ожирение без лишнего веса - реально!

News image

Нормальный вес – это еще не гарантия того, что худеть не нужно. Оказывается, все зависит не от массы тела, а от количества жира в организме. Как его определить? И что делать дальше? Консультирует кандидат медицинск...

Анорексия

News image

Тысячи юных девочек в один прекрасный день объявляют беспощадную войну своей фигуре. Большинство из них пройдут через горнило испытаний диетой и спортом, взяв на вооружение пару рецептов и убеждение - каждому свое , д...

Узнай всё:

Программа похудения в тренажерном зале

News image

Если вы задаете себе вопрос, что именно поможет вам в борьбе с лишним весом, то ответ прост – лучше всего худеть в тренажерном зале. А если вдобавок в...

Клеточный метаболизм

News image

Живая клетка – это высокоорганизованная система. В ней имеются различные структуры, а также ферменты, способные их разрушить. Содержатся в ней и кру...

Классическая теория сбалансированного питания

News image

Классическая теория сбалансированного питания основывается на следующих положениях: 1. Идеальным считается питание, во время какого поступления п...

Самые эффективные диеты помогут, когда нужно срочно похудеть

News image

С приходом тепла, в предвкушении лета практически каждая девушка стремится прихорошиться, привести себя в порядок, для чего планирует прикупить новое ...

Похудение… лучшие способы мотивировать себя

News image

Приведение своего тела в отличную форму – долгий процесс. И если вначале вы с большим удовольствием бежите на тренировку и отказываетесь от любимых ...

Право На Ошибку

News image

Домашнее видео с дня рождения дочери позволило Оксане взглянуть на себя со стороны. В полной девушке, столь заметно выделяющейся на фоне остальных г...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения