Диета на хлопьях |
Правила похудения - Похудение |
Диета на хлопьях – это новый результативный способ снизить свой вес, укрепить тонус мышц, стать стройными и красивыми за короткий срок. К тому же, это достаточно полезная диета. Соблюдая ее в течение 7 дней, вы, несомненно, потеряете от 0,5 до 2,5 кг. Предписания диеты довольно просты: в ваше меню в обязательном порядке должны входить хлопья из различных злаков. Они насыщены полезными полисахаридами, которые помогают очистить организм от шлаков, улучшить пищеварение, а также стабилизировать микрофлору кишечника. Диета на хлопьях может быть составлена из хлопьев одного вида злаков, а может быть и из смешанных видов. К примеру, диета на овсяных хлопьях привлекает своих адептов благодаря чудесному вкусу, привычному с детства. В основном она состоит из 2 каш:
Эти каши необходимо готовить без добавления масла и сахара. По желанию в кашу из недробленого зерна можно добавить гречневую или рисовую крупу. Но овсянка должна в такой каше составлять 2/3 части. Таким образом, можно выгодно разнообразить свой рацион. Как правило, в день рекомендуется съедать 600г овсянки в день порционно. На завтрак лучше всего есть кашу из недробленной овсяной крупы, так как она стимулирует пищеварение и задает энергичный старт на день. Чтобы получить максимальную пользу от овсяной диеты необходимо использовать шахматный принцип. Он представляет собой чередование потребления дробленного и цельного зерна. Диета на овсяных хлопьях хорошо сочетается с салатами из зеленых овощей, заправленных нерафинированным растительным маслом, с добавлением соли по вкусу. Также овсяные каши чудесны по вкусу в сочетании со свежими фруктами, а также сухофруктами. Категорически запрещено потребление кофе, минеральной и газированной воды. Позволительно все разнообразие фруктовых соков, чая зеленого и черного, но без сахара, а также разрешены в небольших порциях винные спиртные напитки.
Диета на хлопьях почти не имеет противопоказаний, она очень полезна для людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями, аллергией, помогает от болезней почек, кишечника. А разнообразие злаков дает возможность вам решить – предпочтительна ли для вас диета на кукурузных хлопьях, а может на гречневых, или все же на овсяных. Какой бы вы выбор ни сделали – проконсультируйтесь предварительно со своим врачом, чтобы избежать отрицательных последствий диеты. И худейте с удовольствием! |
Читайте: |
---|
Опасности похудения:
Фитнесс против целлюлита![]() Победить целлюлит можно только с помощью физических упражнений. И я расскажем вам, как. Если вы думаете, что единственный способ решить проблему целлюлита, пусть и не до конца, - использовать специальные кремы и лосьон... |
Нервная анорексия![]() Нервная анорексия – обусловленное нейроэндокринными изменениями нарушение пищевого поведения, характеризующееся отказом от приема пищи и/или ее неприятием. Впервые это состояние было описано более 200 лет назад. |
Анорексия![]() Тысячи юных девочек в один прекрасный день объявляют беспощадную войну своей фигуре. Большинство из них пройдут через горнило испытаний диетой и спортом, взяв на вооружение пару рецептов и убеждение - каждому свое , д... |