Главная - Похудение - Правильное питание и во время занятий фитнесом

Для мам:

Как быстро похудеть без диет

News image

Двигайтесь! Используйте каждую подвернувшуюся возможность для того, чтобы побыть на свежем воздухе. Приближается зима, значит, вас ждут лыжи, коньки...

Упражнения после родов

News image

Во время первой недели после родов молодой маме нужно стараться спать как можно больше. Ей нельзя соблазнять себя тем, что нужно управиться со всем ...

Постепенно и с любовью

News image

Кормящей женщине порой нужно есть больше, чем обычно. Учитывая, что во время лактации и кормления сжигаются калории, увеличение объема дневной нормы...

Авторизация





Правильное питание и во время занятий фитнесом
Правила похудения - Похудение

Одной из важных составляющих здорового образа жизни является правильное питание. Важно следить за рационом питания, если человек занимается спортом. Тогда тело постоянно получает физическую нагрузку. Фитнес и правильное питание – понятия неразлучные. Поэтому, если человек хочет следить за своим телом, то стоит задуматься об основных принципах правильного фитнес-питания.

Важно, чтобы питание при физических нагрузках соответствовало потраченной энергии, поэтому стоит контролировать калорийность в тех продуктах, которые будут употребляться. Если в итоге съедается больше положенной нормы по затрату энергии, то организм начинает набирать вес. Если же наоборот – человек ест меньше, чем тратит энергии, то организм худеет. На таком принципе основываются все диеты.

За 2-3 часа до занятий фитнесом рекомендуется воздержаться от еды. Сразу после занятий также лучше не есть. Однако ходить на тренировки на голодный желудок также не рекомендуют, поскольку тяжелые физические нагрузки приведут к тому, что снизятся до критической отметки запасы энергии, уменьшится работоспособность.

Дабы тренировка не привела к голодному обмороку, должно присутствовать правильное питание при занятии фитнесом. Перед занятиями можно съесть черный шоколад – небольшую порцию. А вот пить можно сколько угодно. Лучше всего минеральную воду. В день тренировки питание следует ограничить до разумных пределов. В дни, когда подобных тренировок нет, еду лучше принимать небольшими порциями и чаще.

 

Что касается жирного, сладкого и мучного, то лучше отказаться от таких продуктов. Правильное питание во время фитнеса должно базироваться на белках, жирах, углеводах, витаминах, минеральных веществах, воде. Важно соблюдать количественное сочетание данных составляющих. Малое или лишнее количество веществ может неблагоприятно отражаться на состоянии организма. Если не заниматься в специализированном фитнес-центре, то контролировать питание помогут квалифицированные специалисты. Каждому клиенту будут даны индивидуальные рекомендации по режиму питания, составлению рациона, количеству необходимых нагрузок. Если соблюдать советы профессионалов, то самочувствие будет прекрасным. Душевный настрой кардинально изменят бодрость и легкость во всем теле. Стилем жизни станет внимательное отношение к себе и своему здоровью.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Чем опасно ожирение?

News image

1. Дополнительная масса тела приводит к увеличению объема крови и неизбежному повышению её давления. Ожирение увеличивает нагрузки на сердце даже в состоянии покоя. Трудности кровообращения ведут к варикозным расширени...

Витамины для наших глаз.

News image

Сегодня в современно мире, где большинство людей ведут малоподвижный образ жизни, работают за компьютерами, становится довольно острой проблема плохого зрения. Сегодня так часто люди страдают близорукостью и дальнозоркос...

Насколько велика связь между типом отложения жира и заболеваниями?

News image

К сожалению, очень велика. Строго говоря, разделяют просто жировую ткань в области туловища и внутрибрюшную жировую ткань. Последняя обладает наиболее неблагоприятным действием на обмен веществ. Атеросклероз – отлож...

Узнай всё:

Диета Аткинса - быстро и эффективно приводим тело в норму

News image

Было такое время, когда диета Аткинса на Западе пользовалась огромной популярностью, и у нее было много поклонников. Данная диета считается низкоуглев...

Причина лишнего веса - одиночество и недостаток любви

News image

Стресс, ускоренный темп жизни, перемены настроения, одиночество и недостаток любви - все это захватывает в свои сети современную женщину, оставляя е...

Правильный режим питания

News image

Если питаться беспорядочно, то это может привести к сбою нормальных циклов обмена веществ. Специалисты утверждают, что основной причиной увеличения ма...

Очковая диета

News image

Очковая диета предполагает ведение точных подсчетов. Полная таблица очковой диеты содержит в себе не калорийность продуктов, а очки, количество которы...

Диета при заболевании поджелудочной железы

News image

На сегодняшний день существует огромное количество лечебных диет и, разумеется, существуют особые диеты и при заболеваниях поджелудочной железы. Однак...

Похудение ног и бедер

News image

Похудение ног и бедер - довольно сложная задача. Без правильного питания и специальных упражнений эта затея вряд ли увенчается успехом. Поэтому, чтобы...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения