Главная - Похудение - Правильное питание и во время занятий фитнесом

Для мам:

Советы для худеющих мам

News image

Я категорически против специальных диет. Вместо диет я предлагаю перераспределение пищи в течение дня – основную по калорийности и объему пищу потре...

Правильное питание во время беременности

News image

Помните, что поведение женщины во время беременности полностью отразится на ее состоянии после родов. Важен каждый фактор: питание, сон, физическая ...

Как похудеть после родов?

News image

Прошел месяц после родов. У вас и вашего ребенка установился режим. Теперь пришло время уделить себе внимание. Прежде всего, вас заботит ваша фигур...

Авторизация





Правильное питание и во время занятий фитнесом
Правила похудения - Похудение

 

Одной из важных составляющих здорового образа жизни является правильное питание. Важно следить за рационом питания, если человек занимается спортом. Тогда тело постоянно получает физическую нагрузку. Фитнес и правильное питание – понятия неразлучные. Поэтому, если человек хочет следить за своим телом, то стоит задуматься об основных принципах правильного фитнес-питания.

Важно, чтобы питание при физических нагрузках соответствовало потраченной энергии, поэтому стоит контролировать калорийность в тех продуктах, которые будут употребляться. Если в итоге съедается больше положенной нормы по затрату энергии, то организм начинает набирать вес. Если же наоборот – человек ест меньше, чем тратит энергии, то организм худеет. На таком принципе основываются все диеты.

За 2-3 часа до занятий фитнесом рекомендуется воздержаться от еды. Сразу после занятий также лучше не есть. Однако ходить на тренировки на голодный желудок также не рекомендуют, поскольку тяжелые физические нагрузки приведут к тому, что снизятся до критической отметки запасы энергии, уменьшится работоспособность.

Дабы тренировка не привела к голодному обмороку, должно присутствовать правильное питание при занятии фитнесом. Перед занятиями можно съесть черный шоколад – небольшую порцию. А вот пить можно сколько угодно. Лучше всего минеральную воду. В день тренировки питание следует ограничить до разумных пределов. В дни, когда подобных тренировок нет, еду лучше принимать небольшими порциями и чаще.

 

Что касается жирного, сладкого и мучного, то лучше отказаться от таких продуктов. Правильное питание во время фитнеса должно базироваться на белках, жирах, углеводах, витаминах, минеральных веществах, воде. Важно соблюдать количественное сочетание данных составляющих. Малое или лишнее количество веществ может неблагоприятно отражаться на состоянии организма. Если не заниматься в специализированном фитнес-центре, то контролировать питание помогут квалифицированные специалисты. Каждому клиенту будут даны индивидуальные рекомендации по режиму питания, составлению рациона, количеству необходимых нагрузок. Если соблюдать советы профессионалов, то самочувствие будет прекрасным. Душевный настрой кардинально изменят бодрость и легкость во всем теле. Стилем жизни станет внимательное отношение к себе и своему здоровью.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Как предупредить развитие булимии?

News image

- Самая лучшая профилактика булимии и прочих нарушений пищевого поведения - это соблюдение основных принципов рационального питания. Напомню наиболее важные из них. Прежде всего это разнообразие в еде. В пище об...

Ах, этот целлюлит (хоть совсем и не болит…)

News image

Целлюлиттттт... «Именем

Чем грозит девочке-подростку стремление похудеть?

News image

Средства массовой информации забиты призывами похудеть и рекомендациями, как избавиться от лишних килограммов. Слов нет, лишний вес никогда не был подспорьем для здоровья. Но это лишний! В подростковом возрасте естеств...

Узнай всё:

Диета при пиелонефрите

News image

Пиелонефрит – достаточно часто встречающееся заболевание. Этому заболеванию подвержены абсолютно все от мала до велика. Часть комплекса лечебных мер п...

Сколько необходимо времени, чтобы заполучить идеальную форму?

News image

Согласно последним современным исследованием медиков, мы получили достаточно утешительные результаты. Точнее сказать если организм будет на протяжен...

Английская диета - худеем цивилизованно

News image

На сегодня одной из популярных диет считается английская диета от солидных английских диетологов. Действуя со свойственной им английской педантичность...

Как похудеть после родов?

News image

Прошел месяц после родов. У вас и вашего ребенка установился режим. Теперь пришло время уделить себе внимание. Прежде всего, вас заботит ваша фигур...

Жесткая диета

News image

Действенным методом экстренного похудения всегда считалась жесткая диета, но относиться к такому методу похудения следует очень осторожно. Выбирая так...

Сбрасываем лишний вес и старую кожу

News image

Криосауна – так называется установка, в которой в течение трех минут «паришься» в клубах жидкого азота. Впечатления от этой процедуры сравнимы разве...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения