Главная - Похудение - Правильное питание и во время занятий фитнесом

Для мам:

ЧТО ПОМОГЛО ПОХУДЕТЬ ЗВЕЗДНЫМ РОДИТЕЛЬНИЦАМ

News image

Ольге Сумской — эмоциональная работа и гречневая диета У актрисы двое детей, 18 и 7 лет. Каждый раз после рождения она набирала лишний вес. «Посл...

Как Похудеть После Родов?

News image

Ещё во время беременности многие мамочки с грустью в глазах смотрят в зеркало на свою округлившуюся фигуру, уже подумывая про похудение после родов....

Миф о кормлении

News image

Родился малыш, и вы намерены кормить его грудью. О чем будет говорить патронажная сестра, врач-педиатр, приглашенная на дом специалист по лактации? ...

Авторизация





Правильное питание и во время занятий фитнесом
Правила похудения - Похудение

 

Одной из важных составляющих здорового образа жизни является правильное питание. Важно следить за рационом питания, если человек занимается спортом. Тогда тело постоянно получает физическую нагрузку. Фитнес и правильное питание – понятия неразлучные. Поэтому, если человек хочет следить за своим телом, то стоит задуматься об основных принципах правильного фитнес-питания.

Важно, чтобы питание при физических нагрузках соответствовало потраченной энергии, поэтому стоит контролировать калорийность в тех продуктах, которые будут употребляться. Если в итоге съедается больше положенной нормы по затрату энергии, то организм начинает набирать вес. Если же наоборот – человек ест меньше, чем тратит энергии, то организм худеет. На таком принципе основываются все диеты.

За 2-3 часа до занятий фитнесом рекомендуется воздержаться от еды. Сразу после занятий также лучше не есть. Однако ходить на тренировки на голодный желудок также не рекомендуют, поскольку тяжелые физические нагрузки приведут к тому, что снизятся до критической отметки запасы энергии, уменьшится работоспособность.

Дабы тренировка не привела к голодному обмороку, должно присутствовать правильное питание при занятии фитнесом. Перед занятиями можно съесть черный шоколад – небольшую порцию. А вот пить можно сколько угодно. Лучше всего минеральную воду. В день тренировки питание следует ограничить до разумных пределов. В дни, когда подобных тренировок нет, еду лучше принимать небольшими порциями и чаще.

 

Что касается жирного, сладкого и мучного, то лучше отказаться от таких продуктов. Правильное питание во время фитнеса должно базироваться на белках, жирах, углеводах, витаминах, минеральных веществах, воде. Важно соблюдать количественное сочетание данных составляющих. Малое или лишнее количество веществ может неблагоприятно отражаться на состоянии организма. Если не заниматься в специализированном фитнес-центре, то контролировать питание помогут квалифицированные специалисты. Каждому клиенту будут даны индивидуальные рекомендации по режиму питания, составлению рациона, количеству необходимых нагрузок. Если соблюдать советы профессионалов, то самочувствие будет прекрасным. Душевный настрой кардинально изменят бодрость и легкость во всем теле. Стилем жизни станет внимательное отношение к себе и своему здоровью.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Чем опасно ожирение?

News image

Что таит в себе этот недуг? Очень многое зависит от распределения жира в организме. Наибольшая вероятность иметь букет болезней , связанных с избыточным весом, возникает, если жир в основном собран на туловище и в обл...

На женский вес влияет любовь к мужчине

News image

Недавно проведенное исследование позволило установить, что мужчины могут оказывать существенное влияние на женский вес. Дело в том, что изменение массы женского тела напрямую зависит от стадии ее взаимоотношений с мужч...

У Вас ожирение? (быть и казаться)

News image

Ожирение - это заболевание, основным признаком которого является избыточное накопление жировой ткани в организме. Для диагностики ожирения и определения его степени применяют индекс массы тела (ИМТ) (для лиц в возра...

Узнай всё:

Худеем на цветной капусте

News image

На день диеты вам потребуется полтора килограмма капусты. Отварить её потребуется в несоленой воде, затем съесть за 5-ть приемов на протяжении дня. Вс...

Горькая правда о потере веса. 9 непреложных истин

News image

Потерять вес непросто. Это гораздо сложнее, чем вы полагаете. Не существует волшебной таблетки, которая помогла бы вмиг сбросить лишние килограммы. ...

Отличная диета для летнего времени

Чтоб за короткое время сбросить лишние килограммы и избавится от животика перед торжественным событием или летним отдыхом, следует придерживаться с...

Похудение бедер и ягодиц для женщин всех возрастов

News image

Изменившиеся стандарты женской красоты заставляют обращаться к различным диетам. Пышные формы уже не в моде, а выбор одежды в магазине заставляет пред...

Диета Джиллиан Майклс

News image

Питание по диете Джиллиан Майклс идет в комплексе вместе с физическими упражнениями, поэтому было бы правильнее назвать это не диетой, а целой системо...

Диета в пост

News image

Основным смыслом великого поста всегда являлось духовное очищение человека от страстей и грехов, в преддверии Светлого праздника Пасхи. В этом и заклю...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения