Главная - Похудение - Правильное питание и во время занятий фитнесом

Для мам:

Советы для быстрого и эффективного похудения после родов

News image

Как свидетельствует статистика 85-90% беременных женщин имеют лишний вес, который они набрали в период беременности. Разговор идет не о тех 10 килог...

Худеем после родов

News image

Наверняка многим читателям знакомы женщины с похожей историей: «Родила, поправилась, теперь никак не могу привести вес в норму». Проконсультировать ...

Легких путей нет

News image

Нередко женщины стремятся похудеть любой ценой. Несмотря на доказанный факт, что кормящие грудью теряют в весе больше в первый год после родов, така...

Авторизация





Правильное питание и во время занятий фитнесом
Правила похудения - Похудение

 

Одной из важных составляющих здорового образа жизни является правильное питание. Важно следить за рационом питания, если человек занимается спортом. Тогда тело постоянно получает физическую нагрузку. Фитнес и правильное питание – понятия неразлучные. Поэтому, если человек хочет следить за своим телом, то стоит задуматься об основных принципах правильного фитнес-питания.

Важно, чтобы питание при физических нагрузках соответствовало потраченной энергии, поэтому стоит контролировать калорийность в тех продуктах, которые будут употребляться. Если в итоге съедается больше положенной нормы по затрату энергии, то организм начинает набирать вес. Если же наоборот – человек ест меньше, чем тратит энергии, то организм худеет. На таком принципе основываются все диеты.

За 2-3 часа до занятий фитнесом рекомендуется воздержаться от еды. Сразу после занятий также лучше не есть. Однако ходить на тренировки на голодный желудок также не рекомендуют, поскольку тяжелые физические нагрузки приведут к тому, что снизятся до критической отметки запасы энергии, уменьшится работоспособность.

Дабы тренировка не привела к голодному обмороку, должно присутствовать правильное питание при занятии фитнесом. Перед занятиями можно съесть черный шоколад – небольшую порцию. А вот пить можно сколько угодно. Лучше всего минеральную воду. В день тренировки питание следует ограничить до разумных пределов. В дни, когда подобных тренировок нет, еду лучше принимать небольшими порциями и чаще.

 

Что касается жирного, сладкого и мучного, то лучше отказаться от таких продуктов. Правильное питание во время фитнеса должно базироваться на белках, жирах, углеводах, витаминах, минеральных веществах, воде. Важно соблюдать количественное сочетание данных составляющих. Малое или лишнее количество веществ может неблагоприятно отражаться на состоянии организма. Если не заниматься в специализированном фитнес-центре, то контролировать питание помогут квалифицированные специалисты. Каждому клиенту будут даны индивидуальные рекомендации по режиму питания, составлению рациона, количеству необходимых нагрузок. Если соблюдать советы профессионалов, то самочувствие будет прекрасным. Душевный настрой кардинально изменят бодрость и легкость во всем теле. Стилем жизни станет внимательное отношение к себе и своему здоровью.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Об анорексии

News image

АНОРЕКСИЯ (от греч. an - отрицательная частица, όrexis - аппетит) - психопатологический синдром, который выражается в навязчивом стремлении к снижению веса, которое реализуется при помощи диеты или полного отказа ...

Модель поневоле

News image

Полтора года назад в Милане появились билборды с изображением обнаженной 27-летней Изабель Каро. Девушка страдает нервной анорексией с детства. Сегодня она весит что-то около 30 кг при росте 165 см. Позируя известном...

Комплексная терапия против целлюлита

News image

Естественно, целлюлит можно победить и полностью избавиться! Но,только комплексно воздействуя на проблемные зоны.Программа будет состоять из нескольких шагов.

Узнай всё:

Томатная диета

News image

Множество современных диет, как правило, кажутся сложными не только с точки зрения ограничения в количестве потребляемой пищи, но и с точки зрения мен...

Диеты помогают избавиться от лишних килограммов и поддерживают работу

News image

Теперь снижение веса способно человеку подарить не только здоровье, но еще улучшить состояние памяти. Этот эффект ученые вместе с Андреасом Петтерссон...

Причиной лишнего веса может быть аллергия

News image

Ученые из Дубайя доказали, что многие люди толстеют от аллергии, о которой и не подозревают. В ходе исследования было доказано, что если исключить и...

Похудение в бане

News image

С помощью бани похудеть действительно можно, а также доставить огромную пользу вообще всему организму. Но для этого нужно соблюдать определенные услов...

Пивная диета

News image

Очень оригинальным способом похудеть за две недели до 5 килограммов и при этом получить удовольствие является пивная диета. Раньше считалось, что набо...

Все очень просто: уроки правильного питания

News image

Разговор о правильном питании следует начинать с пеленок, именно тогда с молоком матери ребенок усваивает вкусовые пристрастия и формирует пищевой реж...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения