Главная - Похудение - Что нужно обязательно кушать во время диеты

Для мам:

Начинаем худеть до родов

- Питание Во время беременности постоянно хочется, есть, и на протяжении времени аппетит постоянно увеличивается. Конечно же, питаться необходимо так...

Леди Совершенство?

News image

Некоторые мамы оказываются морально не готовы принимать изменения своего тела после появления ребенка на свет. Плюс ко всему после рождения малыша н...

Кормящая мама и физические нагрузки

News image

- Физическая нагрузка после родов жизненно необходима. Причем начинать активно двигаться нужно уже через две недели после рождения ребенка. Для этог...

Авторизация





Что нужно обязательно кушать во время диеты
Правила похудения - Похудение

Многие худеющие, сидя на диете во время беременности, кормления грудью (лактации), сушки, месячных, великого поста, аллергии, молочницы отказывают себе в углеводной или калорийной пище. Это неверный шаг, ведь в этих продуктах содержатся полезные ингредиенты для организма. Диетологи подобрали пять видов продуктов, от которых нельзя отказываться во время диеты. К тому же, это полезная еда во время диеты.

Хлеб во время диеты. Он содержит углеводы, которые повышают количество химических веществ, обуздывающих переедание. Лучше всего выбирать хлеб из цельного зерна. За раз диетологи разрешают съедать только 1 кусочек.

Рис во время диеты и макаронные изделия. Также помогают при похудении за счет высокого содержания воды, надолго насыщают организм. Рис и макароны состоят на 70% из воды. Съев макароны во время диеты, человек ощущает себя сытым намного дольше, чем при поедании «сухих» продуктов питания. Как и в хлебе, в макаронах содержится большое количество углеводов. Они способствуют увеличению уровня серотонина, который обуздывает аппетит и переедание.

Картофель содержит крахмал, специальное волокно, сжигающее жир. Этот овощ является одним из недооцененных продуктов питания. Конечно же, приготовленный в сметане, майонезе или жареный картофель во время диеты не поможет сбросить лишний вес. Однако печеная или вареная картошка во время диеты набирается количеством воды и разбухает. Так человек съедает меньше калорий.

Сыр во время диеты. Недавно проведенные исследования еще раз доказали, что кальций в сыре помогает сжигать калории, лишний жир. Если же в организме не будет достаточно кальция, то стимулируется выработка гормона кальцитриола. Он заставляет накапливать жир. Все-таки за один раз не рекомендуется съедать более 60 грамм твердого сыра. Выбирать продукт стоит с жирностью не больше 50%.

Сладости во время диеты - темный шоколад. Данный продукт удовлетворяет желание поесть сладкого, предотвращает переедание. У 97% женщин тяга к сладкому сильно выражена. Шоколад выступает наиболее «желанной» пищей. Поэтому, специалисты рекомендуют немного съедать черного горького шоколада во время диеты. Таким образом, уходит желание съесть что-то другое в большем размере.

К остальным продуктам питания во время диеты, как: цукаты и крабовые палочки, варенье, морковь и лимон, мороженое, алкоголь, курага и фасоль, а также изюм, грибы, зефир и финики, роллы, сухофрукты и чернослив, соевый соус, помидоры и апельсины, а с ними семечки и кофе, мед, яйца и творог, молоко, необходимо подходить с умом при употреблении.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Эффективные антицеллюлитные программы

News image

Есть вопросы, в которых женщины осведомлены настолько, что для них не составляет труда поддерживать беседу со специалистом на протяжении длительного времени. Целлюлит - один из них..

Булимия не щадит никого, даже звезд

News image

В наш современный век, когда почти каждый день ученые обнаруживают очередную заразу, человечеству по-прежнему не дают покоя старые добрые болячки. Например, болезнь с загадочным названием булимия . От этой патологич...

Что такое анорексия, или Есть или не есть?

News image

В последнее время всё чаще можно услышать о такой «модной» болезни, как анорексия. И скандалы, возникающие в связи с отстранением от показов излишне худых манекенщиц, только подтверждают, что проблема назревала давно. ...

Узнай всё:

Похудение вредно для здоровья?

News image

Эффективность многих диет последнее время становится актуальной темой многих телепередач и ток шоу. Почти ежедневно мы смотрим и слушаем захватывающие...

Палеодиета: похудеть по законам предков

News image

Цельнозерновые продукты. Всем известно, что зерно с точки зрения диетологии является весьма правильным продуктом. Но вот в современно процессе прои...

БУЧ диета

News image

Сейчас больше всего востребована именно белково-углеводная диета. Называется она официально БУЧ диета – белково-углеводное чередование. Посмотреть рез...

Интересные факты о еде

News image

Итак, еда... Это то, с чем мы сталкиваемся постоянно, каждый день без исключения

Диета Гаврилова

News image

Новая диета от Михаила Гаврилова – это возможность похудеть и оздоровить свой организм. Эта диета, а вернее, ее разновидность, является относительно н...

Мезотерапия поможет похудеть

News image

  Говоря о "мезотерапия", подразумевают популярную салонную процедуру, её также называют «уколы красоты», поскольку она помогает коже лица омолодит...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения