Главная - Похудение - Что нужно обязательно кушать во время диеты

Для мам:

Похудеть после родов без усилий – реальность!

News image

Практически всех молодых мам приводит в ужас их внешний вид. Кого смущает новый вес, кого обвисший живот, кого - яркий целлюлит. Вообщем скажем так ...

Хитрости природы

News image

Прибавление в весе во время беременности — вполне закономерный физиологический процесс, который заложен самой природой. Организм подготавливается к ...

Кормим и худеем

News image

На грудное вскармливание ребенка уходит около 500-600 калорий в сутки. Таким образом, есть выгода и маме – в период кормления можно похудеть. Набран...

Авторизация





Что нужно обязательно кушать во время диеты
Правила похудения - Похудение

Многие худеющие, сидя на диете во время беременности, кормления грудью (лактации), сушки, месячных, великого поста, аллергии, молочницы отказывают себе в углеводной или калорийной пище. Это неверный шаг, ведь в этих продуктах содержатся полезные ингредиенты для организма. Диетологи подобрали пять видов продуктов, от которых нельзя отказываться во время диеты. К тому же, это полезная еда во время диеты.

Хлеб во время диеты. Он содержит углеводы, которые повышают количество химических веществ, обуздывающих переедание. Лучше всего выбирать хлеб из цельного зерна. За раз диетологи разрешают съедать только 1 кусочек.

Рис во время диеты и макаронные изделия. Также помогают при похудении за счет высокого содержания воды, надолго насыщают организм. Рис и макароны состоят на 70% из воды. Съев макароны во время диеты, человек ощущает себя сытым намного дольше, чем при поедании «сухих» продуктов питания. Как и в хлебе, в макаронах содержится большое количество углеводов. Они способствуют увеличению уровня серотонина, который обуздывает аппетит и переедание.

Картофель содержит крахмал, специальное волокно, сжигающее жир. Этот овощ является одним из недооцененных продуктов питания. Конечно же, приготовленный в сметане, майонезе или жареный картофель во время диеты не поможет сбросить лишний вес. Однако печеная или вареная картошка во время диеты набирается количеством воды и разбухает. Так человек съедает меньше калорий.

Сыр во время диеты. Недавно проведенные исследования еще раз доказали, что кальций в сыре помогает сжигать калории, лишний жир. Если же в организме не будет достаточно кальция, то стимулируется выработка гормона кальцитриола. Он заставляет накапливать жир. Все-таки за один раз не рекомендуется съедать более 60 грамм твердого сыра. Выбирать продукт стоит с жирностью не больше 50%.

Сладости во время диеты - темный шоколад. Данный продукт удовлетворяет желание поесть сладкого, предотвращает переедание. У 97% женщин тяга к сладкому сильно выражена. Шоколад выступает наиболее «желанной» пищей. Поэтому, специалисты рекомендуют немного съедать черного горького шоколада во время диеты. Таким образом, уходит желание съесть что-то другое в большем размере.

К остальным продуктам питания во время диеты, как: цукаты и крабовые палочки, варенье, морковь и лимон, мороженое, алкоголь, курага и фасоль, а также изюм, грибы, зефир и финики, роллы, сухофрукты и чернослив, соевый соус, помидоры и апельсины, а с ними семечки и кофе, мед, яйца и творог, молоко, необходимо подходить с умом при употреблении.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Диета при дисбактериозе кишечника

News image

Дисбактериоз кишечника может возникнуть по разным причинам и иметь разные следствия. Но в любом случае этот недуг необходимо лечить, а вместе с лечением применять и диету, которая также является частью терапии. Поэтому д...

Чемпионат по анорексии в сети

News image

Дети бесконтрольно пользуются интернетом, и 17% посещали страницы, пропагандирующие чрезмерную худобу Ceкc, наркотики и насилие, а также апология анорексии, булимии и самоубийств легко доступны детям через интернет...

Как Победить Ожирение

News image

Ожирение – это страшное слово, которое преследует очень многих людей нашего столетия. Мы ведем неподвижный образ жизни: в быту много техники, передвигаемся на транспорте. В нашей пище все меньше питательных веществ и б...

Узнай всё:

Худеем на долгое время

В частых случаях после изнурительных и суровых диеты, вес, который нам удалось с таким трудом сбросить, за короткий промежуток времени снова возвра...

Питание при диете: принципы и рекомендации

News image

Принципы питания при соблюдении диеты должны быть направлены не только на похудение. Неправильное диетическое питание может привести к ослаблению имму...

Калькулятор похудения: складываем калории и вычитаем жиры

News image

Придуманный сравнительно недавно калькулятор калорий для похудения уже вовсю пользуется популярностью и востребованностью среди людей, желающих похуде...

Обвисшая кожа после похудения

News image

Физические нагрузки - этот метод является самым надежным и действенным. Когда ваши жировые отложения начинают исчезать, то они в частых случаях заменя...

Разгрузочная диета

News image

Главной задачей всех разгрузочных диет является обеспечение работы внутренних органов в щадящем режиме. Это может быть использовано как для излечения ...

Разные диеты

News image

Любому из нас не чуждо стремление к совершенству, многие мечтают стать лучше, стройнее и красивее. В связи с этим, довольно часто мы вынуждены прибега...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения