Главная - Похудение - Что нужно обязательно кушать во время диеты

Для мам:

Леди Совершенство?

News image

Некоторые мамы оказываются морально не готовы принимать изменения своего тела после появления ребенка на свет. Плюс ко всему после рождения малыша н...

Что уйдет само?

News image

Во время родов женщина моментально сбрасывает какую-то часть набранного веса ( сумма веса ребенка, плаценты и околоплодной жидкости ). В течение нес...

Советы для быстрого и эффективного похудения после родов

News image

Как свидетельствует статистика 85-90% беременных женщин имеют лишний вес, который они набрали в период беременности. Разговор идет не о тех 10 килог...

Авторизация





Что нужно обязательно кушать во время диеты
Правила похудения - Похудение

 

Многие худеющие, сидя на диете во время беременности, кормления грудью (лактации), сушки, месячных, великого поста, аллергии, молочницы отказывают себе в углеводной или калорийной пище. Это неверный шаг, ведь в этих продуктах содержатся полезные ингредиенты для организма. Диетологи подобрали пять видов продуктов, от которых нельзя отказываться во время диеты. К тому же, это полезная еда во время диеты.

Хлеб во время диеты. Он содержит углеводы, которые повышают количество химических веществ, обуздывающих переедание. Лучше всего выбирать хлеб из цельного зерна. За раз диетологи разрешают съедать только 1 кусочек.

Рис во время диеты и макаронные изделия. Также помогают при похудении за счет высокого содержания воды, надолго насыщают организм. Рис и макароны состоят на 70% из воды. Съев макароны во время диеты, человек ощущает себя сытым намного дольше, чем при поедании «сухих» продуктов питания. Как и в хлебе, в макаронах содержится большое количество углеводов. Они способствуют увеличению уровня серотонина, который обуздывает аппетит и переедание.

Картофель содержит крахмал, специальное волокно, сжигающее жир. Этот овощ является одним из недооцененных продуктов питания. Конечно же, приготовленный в сметане, майонезе или жареный картофель во время диеты не поможет сбросить лишний вес. Однако печеная или вареная картошка во время диеты набирается количеством воды и разбухает. Так человек съедает меньше калорий.

Сыр во время диеты. Недавно проведенные исследования еще раз доказали, что кальций в сыре помогает сжигать калории, лишний жир. Если же в организме не будет достаточно кальция, то стимулируется выработка гормона кальцитриола. Он заставляет накапливать жир. Все-таки за один раз не рекомендуется съедать более 60 грамм твердого сыра. Выбирать продукт стоит с жирностью не больше 50%.

Сладости во время диеты - темный шоколад. Данный продукт удовлетворяет желание поесть сладкого, предотвращает переедание. У 97% женщин тяга к сладкому сильно выражена. Шоколад выступает наиболее «желанной» пищей. Поэтому, специалисты рекомендуют немного съедать черного горького шоколада во время диеты. Таким образом, уходит желание съесть что-то другое в большем размере.

К остальным продуктам питания во время диеты, как: цукаты и крабовые палочки, варенье, морковь и лимон, мороженое, алкоголь, курага и фасоль, а также изюм, грибы, зефир и финики, роллы, сухофрукты и чернослив, соевый соус, помидоры и апельсины, а с ними семечки и кофе, мед, яйца и творог, молоко, необходимо подходить с умом при употреблении.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Опасности похудения:

Лучшие средства против целлюлита

News image

Несмотря на то, что лето подошло к концу, гладкость кожи и страшное слово «целлюлит» волнует женщин круглый год. Сегодня мы поговорим о том, какие средства, по нашему мнению, лучше других помогут представительницам пре...

Как сохранить форму после диеты

News image

Вы сидите на диете? До конца диеты остались считанные дни? Вы уверены, что скоро придет конец вашим мучениям, и вы забудете о тех ежовых рукавицах, что держали вас все это время, и наконец-то можно будет расслабиться? ...

Лечебные диеты

News image

При многих недугах диета является важным методом лечения. Лечебное питание, диеты порой выступают единственным способом для избавления от таких недугов, как, например, сахарный диабет, алиментарное ожирение. Во время леч...

Узнай всё:

Похудение рук без гантелей

News image

Что сделать, чтобы руки немного похудели, а кожа стала более подтянутой? Таким вопросом чаще всего задаются многие женщины, у которых фигура в принцип...

Быстро избавляемся от лишнего веса

News image

На первый взгляд, кажется, что сбросить лишний вес достаточно трудно, но при этом вы ведь желаете стать привлекательной и стройной? Тогда следует брат...

Кто поможет мне похудеть?

News image

Лишь немногие знают, что наши мышцы, если они находятся в хорошем тонусе после интенсивной работы могут, выделять эндорфины, гормоны радости, которы...

Психология похудения

News image

В статье О комплексе для худеющих мы поговорили в общем о роли психолога в процессе похудания, о тренинге для худеющих. В данной статье мы поговор...

Ванны для похудения

News image

Желание обладать привлекательными формами и быть стройной присуще каждой представительнице прекрасного пола, и на какие только ухищрения не пускаются ...

Курс на снижение

News image

Лишнего веса, как я теперь понимаю, у меня всегда было немного. Но было стойкое желание избавиться от любого намека на жировые отложения. Как я пони...

More in: Мотивация, Ошибки, Похудение, История успеха, Беременность и похудение, Правильное питание, Причины лишнего веса, Процедуры для похудения, Психология, Физиология, Теория похудения